肌肉是软好还硬好

分类: 体育/运动 >> 武术搏击

问题描述:

我的腿功有不少进步,小腿肉很软,不像史太龙那样有棱有角,请问肌肉是硬有劲还是软有劲

解析:

那要看你喜欢的运动是什么了

我是打拳的,肌肉要软点,就是一楼所说的软中带硬,只要一绷劲就会很硬这种肌肉就是活性的,对搏击项目很有帮助

如果是那种平时就很硬的,那就叫死性肌肉那种肌肉适合练田径的朋友

我们打拳的朋友里就有一个以前在专业队连过短跑,他小腿的肌肉就很硬,所以力量很大不过他的韧带就不够好了,而且动作过于机械

还是那句话,肌肉的类型好坏取决于你的运动类型

腹肌放松时是软的，只有发力才会硬。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

腹股沟管

位于腹前外侧壁的下部、腹股沟韧带内侧半的上方，由外上斜向内下，长约4、5cm，男性的精索或女性的子宫圆韧带由此通过。

腹股沟管有两口、四壁。内口称腹股沟管深（腹）环deepinguinalring在腹股沟韧带中点上方约1、5cm处，为腹横筋膜向外的突口，其内侧有腹壁下动脉；

外口即腹股沟管浅（皮下）环superficialinguinalringo前壁为腹外斜肌腱膜和腹内斜肌，后壁为腹横筋膜和腹股沟镰，上壁为腹内斜肌和腹横肌的弓状下缘，下壁为腹股沟韧带。腹股沟管是腹壁的薄弱区，为疝的好发部位。

腹肌放松时是软的，只有发力才会硬。

当腹肌收缩时可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。收缩可以防止躯干弯曲或旋转，骨盆前倾。腹部肌肉对腰椎的活动和稳定性也有重要作用，也能控制骨盆和脊柱的活动。弱力的腹肌可增加骨盆前倾和腰椎生理性弯曲，提高腰背部疼痛的概率。

快速锻炼腹肌的方法，主要包括：

1、做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行，一天做10~20次。

2、做仰卧屈膝交替抬腿动作。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起。抬起下肢的时候，大腿与地面要垂直，小腿与地面要平行。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量，同样每天反复做10~20次。