腹肌的数量到底是不是天生的呢

腹肌的块数是天生的。有点人有六块腹肌，而有点人有八块。

其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。

首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。

腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。

但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。

练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。

练法：

仰卧举腿每组10个左右，做3到6组，每组间休息1分钟。如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿，组数、每组次数和仰卧举腿一样。如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂，不然多余的赘肉会遮盖腹肌。

确实有些人天生肌肉就发达，这些人可以从事体育运动，可当运动员。其实各行各业都有部分天生能力的人，这些人只要通过适当努力就可达到一般人经过相当辛苦锻炼才达到的水平。所以说并不是想做什么事就做成，有一定天分的啊。

天生体脂低的人并不容易长肌肉。体脂低说明身体的脂肪含量较低，这意味着想要增长肌肉需要更多的能量摄入，因为肌肉生长需要大量的能量。所以，体脂低的人需要摄入更多的热量和蛋白质才能促进肌肉生长。

尽管体脂低的人不容易长肌肉，但是每个人的身体构成和生理特点都不同，因此不能一概而论。有些人天生就拥有较低的体脂率，这使得他们更容易获得肌肉。然而，对于大多数人来说，想要增长肌肉需要更多的热量摄入和适当的的力量训练。

因此，如果你想增长肌肉，应该注重热量和蛋白质的摄入，同时进行适当的力量训练。无论你的体脂高低，只要采用了正确的训练方法和饮食习惯，都可以获得理想的肌肉质量。

      腹肌可以通过后天锻炼显现出来，但是腹肌的块数以及形状是固定的，不会因为锻炼发生改变。腹肌其实是腹肌中间的一大块腹直肌，而两边的横线则是腱划，当体脂率够低时，腱划就会让腹肌看起来是一块一块的，但是腱划是天生的，不管怎么练都无法改变。

腹肌是不是天生的

      腹肌是可以锻炼出来的，但是腹肌的块数和形状是固定的，不会因为其它因素发生改变。大家通常见到的腹肌，其实是腹肌中间部分的一大块腹直肌，两边的那些横线被称为腱划，是一种结缔组织，通常没有收缩能力，主要负责肌肉的附着和固定。

      因为腱划的原因，当你体脂率够低的时候，腱划就会让腹肌看起来是一块一块的，而腱划是天生的，不会因为别的原因变多或变少，所以不管你怎么练，肌肉的块数和形状都是无法改变的，这就是有的人是8块腹肌，有的人是6块腹肌的原因。

腹肌的块数是基因决定的

      在我们生活中，很多人十分追捧8块腹肌，实际上能练出8块腹肌的在少数，大多数人只有7块或者6块，甚至更少的腹肌，这是基因决定的，无法通过后天的努力来改变，只能通过锻炼让腹肌显现出来而已。

就算是天生肌肉发达，也是经过刻苦的锻炼才练出肌肉的，如没有科学的方法练习，就算天生再好也是枉然，天才是百分之九十九的努力加上百分之一的灵感，同样适用于此。

正确科学快速练肌肉的方法如下，仅供参考：

1跑步：每天早上5点－7点坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好肌肉的基础。

2立定跳远：一天分早中晚做3组，每次做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3俯卧撑

在有条件的情况下每日中午10点左右应该进行俯卧撑锻炼，俯卧撑必须一定力量基础，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4仰卧起坐

晚上睡觉之前应该仰卧起坐，仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5哑铃

每日洗澡前半小时锻炼肱二头肌可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。