步行锻炼每分钟应走多少步

正常人每分钟步行速度大约是1m/s,步距大概60－75cm，频率一1步半/s，60－100m/min ，4-5km/h。
行走速度指数：行人在闹市区单位时间内步行60英尺的速度，这个指数可以作为一个经济指标。
在没有机械和畜力的原始时代，人的行走速度指标几乎和现在社会的国民经济景气指数一样重要。而现在市民步行速度也在一定程度上代表着一个城市的经济发展水平。
美国心理学教授罗伯特•列文在他的《不同国家与地区生活节奏的比较》的调查报告中专门对全球31个国家和地区进行调查，人们步行速度最快的前10个国家依次为：爱尔兰、荷兰、瑞士、英国、德国、美国、日本、法国、肯尼亚、意大利。香港排在第14位，台湾排在第18位，中国内地排在第24位。
从经济学的角度来看，平原地区城市的市民步行速度要快于高原地区城市市民的步行速度，而由于历史原因，我们的祖先总是把经济发达的中心城市建立在平坦的三角洲地区。同时一个城市市民的步行速度也代表了政府城市管理的水平，最起码可以看出道路是否平整。如果一个城市的失业率很高，无所事事的失业者在街上漫无目的行走的速度肯定要比匆忙的商务人士目的性很强的行走速度慢得多，所以市民行走速度似乎也关联着整个城市乃至国家的经济景气程度。
此外，步行速度还是工作效率的一种体现。特别是在某一时期，一些东亚国家的公司甚至把步行速度提到了形而上的地步。
　　日本著名人力资源顾问福田永曾在某本书里讲过一个故事，某公司欲从两位市场营销人员中选拔出一位主管。这两位候选人旗鼓相当、难分高下。最后老板采用的方法是用电话把两位候选人叫到办公室，用其所花费的时间来评判谁更合适这个职位。结果：一位用了80秒，另一位则用了110秒。于是，老板决定让用了80秒的那一位担任主管—在追求成功的路上，输家比赢家有时只差30秒。
另外步行速度和人体健康也有着密切关系。
走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人员称，该调查揭示出行走速度是寿命长短的“预警器”，即使在身体健康的人身上同样适用。这一研究在美国老年学会会议上提出，发表于《美国老年学会》杂志11月刊的相关研究也印证了这一观点。
“原因可能有两个，”此项研究的作者之一，来自匹兹堡大学医学院的斯蒂芬妮·A·史图登斯基博士说，“一是对走路快的人来说，走路本身就是很好的锻炼；二是这些人体质一直比较好，所以走路时健步如飞。”
无独有偶，日本学者在探索长寿奥秘时，也发现寿星有长期快步走的习惯。用较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。对此，北京体育大学运动人体科学学院教授陆一帆认为，走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳；反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。
那么走得快，身体好为什么步速能预测寿命呢？这是由于步行需要消耗大量的身体能量，并对肢体动作进行有效的控制，同时还需要包括心肺系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持与配合。　而步行速度慢一方面反映出老人的身体系统已经受损，另一方面也表明他/她步行时需要耗费较多的能量，所以步速能对老人的寿命起到预示的作用。
美研究步行速度测老年人寿命 速度越快寿命越长。想知道你活着的父母还能活多久吗？根据最新调查显示，一个简捷的指标就是老年人的步行速度。在9项涉及约34万年龄在65岁及以上的老年人的调查研究表明，行走速度越快表示寿命越长。此外，研究员还发现，步行速度体现人体机能的状况。基于步态速度预测寿命的结果和基于年龄，性别，慢性疾病，吸烟史，血压状况以及其他因素预测的结果一样准确。
在这项研究中，步态速度以米和秒为单位计算。所有被实验者由静止状态开始，以他们一贯的步伐行走。平均速度为每秒三英尺（约两英里的时速）。“我认为这是一个非常有用的工具，一些医生已经开始使用它，”国家老年研究所副主任埃文哈德利说道。“尽管用步态速度预测寿命的方法还不是很普及，这项研究表明它确实是一个有力的预测寿命的因素。”