光之国有几个肌肉男各叫什么名字

诺亚，赛文x，高莱安。诺亚作为观众心目中实力最强的奥特战士，腹肌更显得他强壮有力。一招可以毁灭一个星球，最大身高七百多米，剧中唯一的战绩，赛文x一个未知的奥特战士，腹肌很是发达，打怪兽都是秒杀啊，诺亚打败黑暗扎基，高莱安这位奥特曼黑历史中的战士，是光之国力气最大的奥特战士，曾经抱着怪兽直接将其勒死。

从三个方面来讲：1、标准的深蹲动作细节。2、深蹲可能出现的问题，如何解决。3、深蹲前的必须拉伸放松等准备工作。

PS：辟谣，深蹲过不过脚尖根本不重要！！！！！！

一、标准的深蹲动作细节

我们从静态（脚到头）细节到动态细节来讲解，如果你真的想做好深蹲，并提升你的深蹲数据请认真的看！

PART 1

静态状态下：记住一句话，无论是站立的还是蹲下的，都要动用你的所有深层肌肉保持身体的整个稳定性，特别是你的脊柱！

准备动作开始站立状态下：

1、保持你的脚完全抓住地面！感觉从你的脚后跟到脚趾都扣住地面的感觉，这样才会稳！

2、往上走，臀部收集，每一次回归站立臀部都要收紧。

3、保持腹部核心收紧，核心收紧是吐气感觉肚子肚子内部发力，不是用力往里面吸。

4、保持你的中下斜方肌收紧，菱形肌收紧。沉肩挺胸。但是不要过分挺胸让肋骨外翻！

5、保持你的头部中立位，不要头前引！收下下巴！

6、视线盯着正前方一个点，你的身体会随着你的视线偏移！

PART 2

动态状态下：保持你的重心垂直上下，不要往前倾，也不要过分往后倒！

1、上下的过程中，保持整条脊柱的收紧。脚部抓住地面。

2、一定要感觉你的力是垂直上下，而不是走曲线。

3、蹲起来的时候感觉是，上身先往上挺起来的感觉，然后是你的脚往地下蹬地面让身体垂直起来的感觉！这样你的臀腿都会受力，腰部也不累，而且可以上更大重量！！！

三、深蹲前的必须的拉伸准备工作

如果你的体态一流，你完全可以不拉伸，做简单的热身就可以。但是基本上我没见过这样的人，因为日常生活的习惯，或多或少都有些肌肉过紧，体态存在这样的那样的问题，所以我们必须拉伸放松，让身体处于一个中立位的状态下进行运动

他们两个都是奥林匹亚先生大赛的传奇人物，一个是阿诺德施瓦辛格，一个是罗尼库尔曼，这两位肌肉野兽站在一起的画面，让众多的健身爱好者为之驻足

而他们两个是动物界的王者，森林之王狮子，包括老虎之类的动物都不是它的对手，假如他们这两位雄狮对战施瓦辛格和库尔曼，你猜谁会赢？

这位火爆全球的健身名人，可以说是健身界身形最好的男人，他的健身训练视频、风靡全球，健身圈的人都奉他为“大屌哥”，让男人羡慕女人舔屏，这位肌肉野兽太威猛

然而相对于大屌哥所对战的草原速度之王，捷豹（很多人都叫猎豹），我也是傻傻分不清，假如这个动物界的凶猛野兽对战肌肉界的大屌哥，我觉得有的一拼

爆炸的肌肉，暴起的血脉，闪电般的身形，恐怖的肌肉轮廓，丝丝毫毫都是肌肉在呐喊，肌肉在膨胀，肌肉在呼唤，这样的肌肉野兽你见得多吗？虽然你不知道他是谁，但你一定会知道他会很凶猛

凶猛的时刻正如同这头猎豹，剑拔弩张，锋利的牙齿，强大的咬合力，当他们两个站在一起的时候，就是人兽大战的开始！是不是很形象贴切？

爱健身的人都知道，好基友一辈子，两个人在一起训练，一起健身，一起同台竞技，他们是合作者，也是竞争者，他们相互对比着，也在相互进步着

正如同这对狮子，虽然是一公一母，但你也要知道，狮子之王只有一个，雄狮跟雄狮不可能在一起长久的合作，不过假如这对狮子跟这两位健身基友对战，那一定会很精彩

被很多健身爱好者当做手机壁纸的照片，巨石强森的长城呐喊！有了这个开头，国外的很多肌肉野兽都在长城之上留下完美的肌肉痕迹，例如前两天的马丁内茨！

然而这样的画面是不是跟这头老虎一样，虎啸山林？一个是肌肉界的野兽，一个是动物界的猛兽，当他们合在一起的画面，打上一架岂不是很精彩？（以上图文属于精心搜集，内容纯属虚构）

提到硬汉，首先出现在我们脑海里一定是那些肌肉强健、意志坚强、又特别抗击打的人，那么在全球公认的十大硬汉的代表都是谁呢？中国的那位又是谁呢？

全球公认的十大硬汉：

巨石强森、范迪塞尔、杰森斯坦森、汤姆克鲁斯、梅尔吉普森、杜夫朗格、格斗之王尚格云顿、阿诺施瓦辛格、史泰龙。

这是其中的九位，那么还有一位是谁呢？他就是中国的李小龙。

●中国只有他上榜，虽然是美国国籍，但是他是中国的英雄。

他出生在美国，有着美国的国籍，他的母亲有着德国血统，他的父亲是中国人，他从小到大的生活环境和所接受的文化教育，都是中国文化。

在很多**里，李小龙扮演的都是中国人，他在**里凌空一脚路易碎华人与狗不得入内，在他那个时代，中国受了什么压迫他就摧毁哪个压迫，在**里打败一个又一个西方世界的世界冠军。

他用肢体语言向世界树立了中国人的新形象，他将Kung Fu（功夫）一词这写入了英文字典，根据许多影像资料，他本人也认为自己是出生在美国的中国人。他是中国的英雄。

●创下N个第一和之最

他是将中国功夫传播到全世界的第一人，让世界知道了中国人有功夫。

第一个在好莱坞大放光彩的华人。

推动了世界武术和功夫**的发展，功夫**的开创者。

拥有全球共2亿多的影迷，创造了中国世界纪录协会世界最多影迷的武术家世界纪录。

●无人超越的个人成就

李小龙师承叶问，一代宗师，创立了世界闻名的截拳道。练出了“李三脚”和“寸拳”、精通双截棍，是世界上最伟大的格斗家。

●个人影响

他对全球的武术有着恒久的影响，被誉“当代中国武术及**史上的奇才”、美国人称他为“功夫之王”、日本人称他为“武之圣者”。

许多后继的中国**人，他们为了致敬李小龙，一直在影片中模仿他生前的打斗动作。像成龙，早年拍戏时，拿“布棍”充当双截棍，用流畅的手法致敬李小龙。

成龙 说：“ 没有李小龙就没有我”。 李连杰说：“李小龙是我的榜样”。可见，李小龙对中国人的影响。

2007年陈国坤主演的《李小龙传奇》更是讲述了李小龙的一生，是一部励志片，让我们国人更加认识了他，创下了比《大宅门》还要高的收视率。

李小龙不仅在荧屏上塑造了大量的硬汉形象，生活中也是不折不扣的热血男人。

李小龙不论荧屏还是生活中都是硬汉形象，但是却英年早逝，如同闪亮的彗星划过世界武术界上空，虽然体型上不及欧美硬汉，但是并不比他们差，人们永远怀念他那颗渴望中华民族强盛的赤诚之心，他使中国人的尊严上升了一个新的高度，他是我们中国人的骄傲，是位值得我们每一位国人尊敬和敬仰的硬汉！

在健身圈都有个有意思的现象，我们把那些肌肉逆天，块头大到惊人的型男称之为“野兽”、“巨兽”，甚至是“兽化人”，特别是欧美那些大肌霸，你知道为什么吗？答案或许就是图中。

我们都知道哪些野兽？据有百兽之王称号的狮子算一个，特别是雄狮，威猛凛凛，冷血无情，每天不知道有多少动物丧命于它，而且力量、速度、耐力惊人。

另外就是据有森林之王的老虎，跟狮子一样，暴力无情，凶猛异常，野兽无比！除了狮子、老虎，还有豹子、豺狼、蟒蛇等动物，他们的特点就是力量无穷，凶猛无比。

然而当把肌肉练到极致，块头逆天的时候，就跟“兽化”一般威猛，所以在很多情况下，我们对这些肌肉型男，都有个别致的称呼，肌肉野兽，肌肉巨兽，肌肉兽化人。

而且为了更加形象的让你们深入其境，一起来看看肌肉型男和野兽们的合影，看到他们，你们的目光在哪儿？是野兽？还是肌肉型男？一般人都会放在型男身上吧。

不看这些图，还真的不能形象的解释！肌肉兽化人的凶猛程度堪比野兽，这些健身艺术照，哪一张最为炫酷？是不是已经让人难以想象，一般人可到来不了这种程度。

当然不管是“肌肉野兽”、“肌肉巨兽”、“肌肉兽化人”，这些词语并不是贬义词，而是对这些猛男的一种褒义之称，毕竟要想练到这样的兽化程度，一般人是不可能做到的。增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

肌肉型男与蛇的合影！你们知道这位健美运动员是谁吗？反正这样的画面就是独具美感！看了这么多画面，答案是否找到了？野兽同行，不与凶猛试比高。

随着重量顺利过关，对手罗斯-纳马·朱纳斯的重量也过关了，草重冠军之战也濒临尾声。值得一提的是，在称重和脱衣服的过程中，张伟丽无意间露出了一双肌肉。虽然是女生，但是还是太帅了，完美的肌肉线条让男人自卑。

离比赛还有不到24小时。张伟丽等了一年，终于等到了强对话。说实话，对手罗斯真的很强。去年张伟丽和乔安娜打了五轮，表现都不是对手。但是罗斯和乔安娜打架的时候，第一轮就把乔安娜打倒了两次，然后直接赢得了比赛。如此安静的对抗，似乎看到了决心置生命于死地的双方的战斗灵魂。其实几乎所有人都希望她能成功卫冕张伟丽，但竞技体育中的未知数和意外太多，所以就算输了也没关系。不管结果如何，张伟丽代表了中国人民的精神和力量。就像她说的，“直到退休的那一天，你都不能放松。”这种意志力是值得大家尊重的。

的确，如果看张伟丽，的身材和肌肉，为了准备和罗斯的战斗，最近几个月她一直在魔鬼级别训练。她显然训练了一圈，力量爆棚。在和罗斯比赛前盯着挑衅的时候，她的气场完全没了，距离也保持了，冷静自信。我们期待佛罗里达州杰克逊维尔女子草地重量锦标赛:张伟丽PK Ross-Nama Junasz！赛前，张伟丽1145斤完美通过称重，呈现完美的肌肉线条。

目前，张伟丽，战绩21胜1负，成为中国搏击界的新姐姐，有望成为当之无愧的世界之王。击败乔安娜后，张伟丽的对手就剩下实力更强的罗斯-纳玛·朱纳斯。罗斯在2018-19赛季两次击败乔安娜，结束了波兰如此规模的冠军统治。张伟丽应该理解为她将面临终极考验。

赛前称重仪式上，张伟丽1145磅完美过关。可以看到张伟丽，脱了外衣，呈现出完美的肌肉线条，手臂、腿部、腹部饱满的肌肉让人看到了张伟丽。要知道，女性训练那么多肌肉是非常困难的，但是张伟丽的体脂率是完美的，八块腹肌更是让人羡慕，这就意味着张伟丽一刻也没有放松，即使她已经跨过了高山。看了张伟丽的肌肉，很多网友信心满满，称赞张伟丽的肌肉“优秀”，期待这场比赛。

战争即将爆发，张伟丽曾经说过他有望成为传奇。而这场比赛将会是张伟丽冲击传奇之战！我们在等待大战的开始，祝愿张伟丽一切顺利。

1、这是因为深蹲模仿了人们每日活动中最自然的一个动作模式，而且是一个几乎能锻炼全身每一块肌肉的多关节动作。

2、经常做深蹲的人，在坚持了一段时间之后，会发现大脑的功能有很大的提升。因为人在做深蹲的过程中，需要很多的氧气，这时候人们的呼吸就会比较快速，从而为身体补充所需的氧气，氧气量变多，大脑就会处于一个活跃的状态，脑细胞能力就会增加。自然大脑功能也会随之增加。

3、在我们身边，很多的男人需要承受来自工作和家庭的双重压力，所以巨大的压力堆积在男人身体内，时间长了很可能会给男人的身体造成不良的影响。每天晚上睡觉前，男人可以抽出十几分钟的时间做一下深蹲动作，这样能够有效的促进身体的血液循环，消除身体的疲劳感，对于释放压力具有非常好的作用。而且还能够有利于帮助提高睡眠质量，保证身体的健康。

深蹲被誉为“力量训练之王”，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。

　　深蹲，这个锻炼名词已经说了很多次了，那么到底深蹲为什么那么受欢迎呢为什么那么健身爱好者喜欢去锻炼呢

　　一、提高全身力量最有效的动作

　　人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。

　　二、增长全身肌肉最有效的动作

　　深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。

　　

三、提高爆发力最有效的动作

　　爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。大重量深蹲满足上述全部四个条件，特别是最后一点，让很多练习者感觉深蹲训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲是爆发力训练的首选。

　　四、提高弹跳力最有效的动作

　　弹跳力训练有很多方法。不上力量，完全用弹跳练弹跳，在一定阶段内也是可行的。但是，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲不可。深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。

　　

五、强健心肺功能的最有效动作

　　一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。当然了，提高心肺主要还得靠有氧。

　　六、提高性功能的最有效动作

　　深蹲是力量训练中公认的最佳助性动作。原因也简单，它对于促进雄性激素分泌最有效。这一点想必很多人有切身体会，就不多说了。

　　七、日常劳动中最实用的两大动作之一

　　日常体力劳动中搬动重物，最常见的就是肩扛手提，也就是深蹲和硬拉。所以这俩也是最古老的力量训练动作。