华裔帕金森患者成功挑战纽约马　运动助其延缓病情

2015年纽约马拉松赛，有八位特殊的参赛选手在场上特别引人注目，那就是吉米·崔 (Jimmy Choi) 与其他七位帕金森氏症患者。从2003年被诊断患上帕金森氏症开始，吉米·崔一直坚持运动锻炼，从不放弃的他也因为持续的热血运动而慢慢恢复身体的机能，因而有了「时光倒流的感觉」。 据Runner’s World网站报导，现年41岁的吉米·崔患有帕金森氏症，这种疾病的最主要病理改变是大脑底部基底核与黑质脑细胞的快速退化，无法制造足够的神经引导物质多巴胺（Dopamine）和胆碱作用增强有关。脑内需要多巴胺来指挥肌肉的活动；缺乏足够的多巴胺就产生各种活动障碍。故，当吉米的大脑告诉身体要移动，他的肌肉不见得能够接收到这个讯息，有些时候，他的肌肉甚至会抽搐颤动不听使唤。

华裔帕金森氏症患者Jimmy Choi热爱跑马，这是他于2014芝加哥马完赛后。 ©THE MICHAEL J FOX FOUNDATION 跑步时 足有千斤重

在跑步的时候，他觉得自己的右脚足足有5磅重。他的肩膀和脖子都抽筋了，嘴里流出了口水，右臂也只能勉强摆动。有时候，他的脚趾会不自觉的蜷起来，他只能用走的方式来加以缓解。「看起来似乎是我必须要利用地面给自己的脚趾做 。」吉米说，但是即使他非常顽强，身体也总是会有不受控制的时候。 不过这并未阻止吉米跑步，到2015年底他已经累积了大约2,000英里的跑步里程。吉米居住在芝加哥的郊区，平日里他就会在附近的道路和山径上奔跑。自2012年开始至2016年底，吉米总共完成了70场半马与11场全马，其中包括2015年10月初的芝加哥马拉松，当时他以4小时05分21秒的成绩完赛。2015-16他连续两年参加了纽约马，而且2016年这场是他的第11场全马，他在纽约马最佳成绩是3小时56分。透过持续的参加比赛，吉米已经为米高·J·福克斯基金会( Michael J Fox Foundation)的福克斯团队(Team Fox)募集了将近10万美元的善款，这是一个关注帕金森氏症研究的基金会，Team Fox是特别专注于以运动提升大众对于帕金森氏症的认知从而募款的队伍。 吉米相信跑步有助于控制自己帕金森氏病症的征候与延缓其发展。2015年受访时，他说，「在过去的三年里，我觉得有一种时光倒流的感觉。」透过福克斯团队，他联系到了一些其他患有帕金森症的患者，其中有七位也报名参加纽约马，「我们互相帮助，互相扶持，就像家人一样，这也有助于我的治疗。」

Jimmy Choi 完赛2015纽约马。 ©tcsnycmarathon 加入米高福克斯基金会 跑步延缓帕金森氏症症状

吉米是一名运动爱好者，在高中的时候，他就参与过摔角、篮球和足球运动，大学毕业之后，他在一家网路公司任职。起初，他的手指总是怪异地出现抽搐，他认为那是工作压力造成而不以为意。2003那年，吉米27岁，医生诊断出他患有早发性帕金森氏症。在8年的时间里，他必须服用含carbidopa与levodopa这两种成分的药物，这两种成分的结合能够补充他大脑所缺乏的多巴胺。但是他不想面对病情，因此只拿药而不去看医生。随着病情的不断发展，他的自理能力也在不断衰退，36岁的时候，身高180公分的他体重达到了113公斤，只能拄着枴杖走路了。 当有一天他抱着自己还是婴儿的儿子Mason下楼，他人生的最低点在此刻来临，他无法控制自己的身体，结果两个人都从楼梯上滚了下去。他心想，「这实在太疯狂了，我还年轻，我不想成为家庭的负担。」他拒绝向疾病低头，开始寻求他所谓的「神奇疗法」，他报名参加了一个干细胞医疗临床实验，虽然还不确定自己是否得到有效的治疗还是心理作用，这个实验倒是帮助了他，他能够丢下拐杖走路，然后还能够慢慢跑起来了。 在一次搭飞机的时候，他阅读了一本机上提供的Runner’s World杂志，在其中读到了一个帕金森氏症患者参与运动比赛还拿到了亚军的故事。那个故事激励了吉米，他对自己想，「如果他可以做到，我为什么不可以？」于是他开始跑长跑，距离也拉长到几英里。他的第一场路跑赛是Parkinson’s 5K，接着在2012年4月参加了威斯康辛州柯蒂奇格罗夫市(Cottage Grove)的一场半马赛，然后他就停不下来了。「跑得越多，我就感觉身体越来越好了，」他说。 研究显示，骑自行车、在跑步机上跑步和太极气功与其他运动都有助于减缓帕金森氏症的征候。科学家推测体能活动能够提升脑中多巴胺的份量或者形成一种新的大脑与肌肉的沟通管道来取代这种疾病对于原来大脑与肌肉沟通机制的摧毁。吉米相信这种热爱跑步的心态——专注于摇摆双臂与抬起脚步跨足往前的动作——能帮助他重拾身体的机能。「这是一种肌肉的记忆或只是一种习惯，」他说，「现在当我走路，我能够走得稳定多了。我在上下楼梯时也能够更平衡稳定。」 在2012年9月，吉米参加了芝加哥半程马拉松赛，接着他将自己的眼光放在10月的一场全马。不过当时这场马拉松的全马已经报名额满，他只有寻求公益募款的途径来让自己有机会上场跑。就在此时，他发现了TEAM FOX这个组织，也很快地投身其中，成为活跃的一员。基金会的负责TEAM FOX的员工史蒂芬妮·帕朵克(Stephanie Paddock)很清楚地回忆到在芝加哥马拉松上第一次遇到吉米的情景：吉米在自己的头上剃了一个基金会的狐狸LOGO，后来他每年参加这场比赛都会理同样的发型，不过之后还加上了芝加哥的市旗与天际线在狐狸后面。 吉米在脸书上也为同样是帕金森氏症的TEAM FOX成员成立了一个社团。他们在其中交流跑步技巧、分享自己的挑战，并组织了一个队伍，要挑战一场在春天举办的50英里接力赛。「每隔一段时间我就会在上面看到一些跑步跌到或是在路跑中遇到跑步或摆动双臂有困难的讯息，」史蒂芬妮说道，「不过，我常常马上就会看到一整串加油打气的往来回应，那感觉真的很窝心。」

Jimmy Choi 与 Team Fox 队员。 ©THE MICHAEL J FOX FOUNDATION 未来目标是挑战IRONMAN超级铁人赛

现在吉米每周训练跑大约50英里的总里程。他通常选择晚上等孩子们都入睡之后才外出跑步。帕金森氏症的一个症状就是失眠，因此对于他来说夜间跑步是最轻松舒服的。他平均每次运动时，每小时要吃一次上述的药，但有时需要多吃一点来让他的肌肉更有活力。因此，他跑的路线总是围绕着药局或是他两位兄弟或是父母的家，他们都住在不远的社区。 当被纽约马主办单位问到参加2016纽约马的目标时，吉米说他自己设定在3小时20分内完赛，不过他也没有把握拖着还是有点跛的右腿可以顺利完成。然而，对于他的长程目标，他倒是有点兴奋，因为他想挑战IRONMAN超级铁人赛。「游泳对于我来说是最有挑战性的，」他说，因为他若参赛肯定会在水中待超过一小时，「不是因为我没法游那么远，而是，我在水里面怎么吃药？」 不过这些在未来可能都不是问题，因为已经有一些实验性的研究出现了，例如有一种防水的灌药器可以持续地供应药液，或者有种疗法可以让他完全免除对于药物的依赖。这些可能性也成为提供吉米持续募款的动力之一。他的妻子雀儿虽然不跑步，不过一直都是他的最佳啦啦队队员，他们夫妻俩也在今年春天筹办了第一场路跑赛「Shake it Off 5K」，这名字来自于泰勒丝的同名歌曲，也来自于吉米想要摆脱帕金森氏症的那种筋挛颤抖，更来自于他想要从他生命中种种挑战中重新站起来的那种动力，他想要鼓励大家摆脱病魔的控制走出来，活出更快乐的人生。 在2015年9月的时候，他八岁的女儿卡琳娜也为TEAM FOX完成了自己人生里的第一个铁人三项比赛，并且为这个组织募到了2,500美元的善款。「当完赛时，她对我说的第一件事就是，我可以去哪里报名下一场比赛呢？」吉米笑着说，「她像老爸一样爱运动，这实在令我很开心。」女儿的成功也激励着自己，吉米表示，尽管纽约马拉松是一场非常艰难的赛事，但是自己还是会勇敢地往前跑去。

Jimmy Choi 到处参加路跑赛为米高福克斯基金会募款。 ©THE MICHAEL J FOX FOUNDATION

庞·克莱门捷夫不是华裔。

庞·克莱门捷夫（Pawel Clemente）是一位波兰演员，出生于1982年11月28日。她毕业于波兰立陶宛联合王国戏剧艺术学院，曾在波兰国家歌剧院、华沙国家剧院等知名剧院担任演员。

她在很多作品中饰演了不同类型的角色，包括警察、车手、士兵、贵族等。除了**作品外，庞·克莱门捷夫还在电视剧、舞台剧等多个领域活跃。她曾获得过波兰**奖最佳男配角、波兰戏剧奖最佳女演员等多个业内奖项的提名和获奖。总体来说，庞·克莱门捷夫是一位备受认可的波兰演员，以其精湛的演技和多样化的作品类型而备受关注。

庞·克莱门捷夫经典作品介绍

1、**《冬天的故事》（2018）：庞·克莱门捷夫在该**中饰演女主角，这是一部关于爱情、家庭和生命的温暖故事，讲述了一个患有肌肉萎缩症的年轻人如何与疾病抗争的故事。

2、**《冲锋车手》（2017）：庞·克莱门捷夫在该**中饰演一位职业赛车手，女与一位年轻的女孩一起参加一场危险的越野赛车比赛，并在比赛中经历了种种生死考验。

3、**《伊丽莎白·玛丽女王的女儿》（2018）：庞·克莱门捷夫在该**中饰演一位贵族，女与女主角伊丽莎白一起经历了种种宫廷阴谋和政治斗争，展现了一个动荡时期的传奇故事。

4、电视剧《居民楼里的灵魂》（2017）：庞·克莱门捷夫在该电视剧中饰演一位神秘的女人，她出现在一栋居民楼里，通过自己的方式帮助住在这里的人们解决了种种问题，同时也与他们之间建立了深厚的情感纽带。

抽筋学名为「肌肉痉挛」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

华裔网球名将张德培即曾在多场重要的比赛中发生抽筋，而干扰了比赛的进行，幸而他用坚强的毅力及各种处理的方法，克制了抽筋所带来的疼痛及困扰，赢得胜利。

夜间抽筋(night cramp)， 包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。

中暑性抽筋(heat cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉挛是于炎热的环境下工作一或二小时后发生；中暑性痉挛甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉挛在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉挛。

抽筋的真正机理目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生：

1 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。

2 局部循环不良。

3 水份和盐份流失过多。

4 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

5 环境温度突然改变。

6 肌肉或肌腱轻裂伤。

7 情绪过度紧张。

8 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

9 一些尚未发觉或确定的原因。

10 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

预防抽筋的方法：

1 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

4 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

5 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

6 运动前做充足的准备运动和伸展操。

7 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

8 以放松的心情从事运动或工作。

9 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10 不做过度的练习。

11 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自行车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经常从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿病或神经系统疾病的症状。

无论是眼皮跳，还是面肌痉挛，除占位性病变外，多是由于精神紧张，眼肌疲劳，睡眠不足，慢性疾病前兆和面瘫后遗症等因素，使得神经功能传导减弱，眼部营养不足，毛细血管与神经末梢形成触点式粘连，牵动肌肉，导致不自主跳动。毛细血管与神经末梢接触面积增大，从触点式粘连变成线状性粘连，由跳动变成抽动，就形成了面肌痉挛，病灶也在眼部。从诊断上看，单纯的眼皮跳与面肌痉挛有着明显的区别，单纯的眼皮跳，一般面部肌肉没有凹陷、鼻唇沟不对称或面颊呈线状萎缩带；眨眼时，口轮匝肌没有牵动感。

其实，眼皮跳是每个人在生活中都可能遇到的，大部分人可以在短期自行消失。所以，当眼皮刚刚跳动时，不要马上去治疗，而是要多注意休息，放松精神，保持良好的心态；同时，注意观察一下，眼皮跳是逐渐减少还是增加，有没有向下扩大的趋势和从眼周围向口角的线状牵拉感。另外，照照镜子，瞧一瞧、摸一摸有没有明显的萎缩处(凹陷处)。如果一周后眼皮仍然跳，就应该到专业医疗机构进行诊治。