长久不练肌肉,身上的肌肉会下去吗?

长久不练肌肉,身上的肌肉会下去吗?,第1张

针对这个事情本身,我要说一下,有这个习惯可不太好。虽然很多人都没有办法做到每天去健身房锻炼,但是当你去不了健身房的时候,也可以在家做一些自重训练,来保持自己的身材,虽然强度无法和健身房媲美,但起码维持住身材还是可以的。

这就是健身意识不够,很多人都存在,总觉得只有在健身房才能健身,在家就天天葛优躺了。

接下来开始回答他的问题:停止训练后肌肉真的会消失吗?

其实肌肉和脂肪是一样的,正常情况下都不会无缘无故的消失,只是在形态上会发生一些变化。

比如说长期不锻炼的话,哪怕你是个肌肉男,肌肉也逐渐会变得松弛,不像以前那么威武了,但是肌肉本身还是存在的,更不会转化成脂肪,脂肪和肌肉是两个不同的物质,是不会互相转化的。

那么停止训练之后力量和耐力会下降吗?

正常情况下停止1周只2周之间影响不会特别大,但是耐力会大不如之前,而假如你能停训半个月以上,不好意思,肌肉就开始呈下滑趋势了。

而如果你能停训一个月以上,那么你的肌肉纬度也会开始变小,形态上会变得更加的松弛,轮廓感都会变得模糊,也难怪很多人会误以为肌肉变成脂肪了。

但是,我实在想不通,到底是什么情况会让你一个月都不去锻炼?

再忙,在家练几组俯卧撑,几组深蹲的时间还是有的吧?

肌肉是有记忆的,如果长时间达不到以往训练的状态,那么它就会误以为你要这身腱子肉没用了,因为肌肉的存在是需要消耗很多的能量。一般情况下,只要不去锻炼,健身餐肯定也不吃了,那么身体为了维持正常的运转,就会减少肌肉的营养供应,这都给断粮了,还怎么茁壮成长?

所以,无论你有任何事情,都要最起码保持一周训练一次的量。

当然,也存在一种特殊情况,比如说受伤。

受伤期间很多情况下是没有办法锻炼的,这时候身体就会胖的特别快,至少要比一般人更快。因为你的吸收比正常人要好,这样来看像是一个缺点,但其实也是个优点。

会的、

经过长期的健身训练,身体的肌肉量会增长,并且规律的锻炼会使皮脂得到很好的控制。肌肉的增长是因为身体为了适应这个强度而产生了“适应新变化”,而减脂是由于规律的锻炼让身体有很好的新陈代谢水平,身体没有多余的热量积累。

在停止健身训练后,不得不承认一个残酷的事实,停止健身训练则意味着肌肉会渐渐萎缩,皮脂也可能会慢慢堆积。

这是由于身体有很强的生理惰性,停练后肌肉“觉得”已经不再需要如此大块满足训练,于是它会渐渐萎缩。

而皮脂增加是由于肌肉萎缩,新城代谢也会随之下降,再加上没有规律的运动消耗热量,饮食稍不注意就会导致过多的脂肪堆积。

好不容易锻炼出的胸肌、停止锻炼后肌肉会没了吗?

停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退,不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度,透过轻重量的意念控制训练(意念集中在训练肌肉群)或徒手练习(如俯卧撑等),都对保护肌肉都有一定的效果。据研究显示停止训练4~6个礼拜的后面,接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果,因此即使停止训练了好几个月,也能在较短时间内回回到原本的成果。

好不容易锻炼出胸肌停止锻炼肌肉会没了吗?

不会很明显,但是相对的会减少强度,若是长时间不进行具体锻炼可以做一些简单的保持肌肉强度的锻炼 比如俯卧撑 飞鸟

怎么最容易锻炼出肌肉?(胸肌和腹肌)

要看你是什么杠铃,直杆的可以练弯举,仰卧臂屈伸,坐姿反握腕弯举。还可以平卧推举,每个8-12次为一组,一般做4组。坚持,就可以了,我在家健美已经6年了,不过练完后一定要大强度的吃,对了,练完后要休息,不可以每天练,那样的话会肌肉围堵会变小的,记得,吃多点肉,不吃只练围堵只会和;李小龙那样,有线条,没围堵。

以前锻炼的肌肉,停止锻炼后会变吗?

不会, 但是肌肉线条会不明显, 所以每天挤10分钟锻炼一下, 就会有所不同, 比如每天200个仰卧起坐,100个俯卧撑,200个哑铃引体向上。

以往锻炼的肌肉停止锻炼后会变吗?

当然会了

如果你饮食正常,每天补充蛋白质,变得会慢一些

生病的话自然肌肉会少

如何快速锻炼出肌肉?(胸肌和腹肌)

会的,

我就是长时间不训练,肌肉都缩回去了,

看上去都好瘦,

我是因为训练受伤了,

卧床修养,也不运动,

哎,这辈子告别健身了,

现在长时间卧床,导致我的腿不运动,

肌肉都缩小了,所谓的肌肉萎缩,纤细化,

就是长时间不运动,也不走动,

所以还是建议平时保持一定的训练量,

可以维持现有的身材!

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