比尔拉塞尔职业生涯总共的了11枚总冠军戒指,是目前为止NBA历史上的总冠军戒指次数最多的球员。
比尔·拉塞尔
运动项目:篮球
球队:凯尔特人队
英文名:Bill Russell
生于:1934-2-12
身高:206厘米
体重:100公斤
国家:美国
出生地:路易斯安那州,Monroe
绰号:“盖帽专家”、“防守天才” 、“指环王”
[编辑本段]个人荣誉
Elected to Naismith Basketball Basketball Hall of Fame (1975); NBA champion (1957, '59, '60, '61, '62, '63, '64, '65, '66, '68, '69); NBA MVP (1958, '61, '62, '63, '65); All-NBA First Team (1959, '63, '65); Eight-time All-NBA Second Team; NBA All-Defensive Team (1969); 12-time NBA All-Star (1958-69); All-Star MVP (1963); One of the 50 Greatest Players in NBA History (1996); Olympic gold medalist (1956)
Bill Russell是60年代波士顿凯尔特人王朝的基石, 他是一位给NBA防守概念带来革命的神奇盖帽专家。一位5届MVP和12届全明星, 一位总共抓下21,620个篮板的硬派中锋, 职业生涯场均225个篮板的成绩使他获得了4次联盟篮板王 他曾经在一场比赛里抓下51个篮板, 另外有两次抓下49个而且创下了连续12个赛季篮板总数1000+的成绩。
Bill Russell在凯尔特人队1957-1969年的13年内拿下了11个总冠军。
[编辑本段]相关评价
许多对他个人的赞美是名副其实的, 但这些仅仅是Bill Russell的团队合作哲学的衍生品 其实他最辉煌的成就是在他职业生涯13个赛季里带给凯尔特人队的11个总冠军。 在80年代飞人升空之前, Russell一直被认为是NBA历史上最伟大的球员。
William Felton Russell 1934年2月12日出生于路易斯安那的Monroe 他的家庭随后搬到旧金山Bay Area,在那里Bill进入了位于奥克兰的McClymonds高中 他在高中篮球队只是一个技术平平,没有什么闪光点的中锋而已,但是由于他身体条件突出还是获得了旧金山大学的篮球奖学金,正是在大学里,Russell开始爆发了。
这时Russell的身高已经超过6-9, 他和队中后卫KCJones一起领导球队取得了56场连胜和1955,1956两次NCAA冠军头衔 (这期间Jones因为参赛资格过期问题错过了1956 赛季的4场比赛) Russell因此也被命名为1955年NCAA最佳球员。
大学前三年Russell平均207分和203个篮板 在大四的那一年里他已经成长为一束能在防守端控制比赛的真正决定性力量 在1956年NBA选秀前夕, 波士顿凯尔特人队的教头兼经理红衣主教奥尔巴赫非常渴望在他的主力阵容中加入Russell 之前奥尔巴赫的队里已经有了进攻机器Bob Cousy 和 Bill Sharman的后卫群和小号中锋Ed Macauley, 但是Macauley并不能保证球队的防守和篮板质量,而这些正是能使凯尔特人队夺取总冠军的催化剂 Russell, 奥尔巴赫觉得他就是球队拼图里的最后一块拼板。
由于凯尔特人队前一年第二的战绩, 所以其选秀权太靠后而来不及选到Russell 而且奥尔巴赫也想用“territorial”选秀权去选本地Holy Cross大学的明星球员Tom Heinsohn, 这就意味着凯尔特人队必须放弃第一轮选秀权 所以奥尔巴赫开始去构思球员交换这个办法, 这一次他把目光放在了拥有当年第二选秀权的圣路易斯鹰队身上。
那时第一选秀权属于罗切斯特皇家队, 但是他们已经有了一个年轻稳定的篮板手Maurice Stokes, 奥尔巴赫知道皇家队的老板Les Harrison也不会付给Russell索要的25,000美圆的签字费 结果罗切斯特选了后卫Sihugo Green, Green在他9年职业生涯里分别为5支球队打球(具有讽刺意味的是他还曾在1965-6年在Celtics待过一些日子)
鹰队的老板Ben Kerner希望谈关于选秀权的trading问题, 其中的关键就是Macauley 这个6-8的中锋是6届全明星而且是圣路易斯当地的英雄, 他是土生土长的圣路易斯人,篮球生涯也是从圣路易斯大学开始的。奥尔巴赫能够放弃Macauley去换Russell, 但是直到Boston同意在offer里加上新秀Cliff Hagan,Kerner才同意交出选秀权 这次交易虽然给Hawks带来了1958年的总冠军,更却成全了凯尔特人队的王朝。
在当年选秀里, 波士顿军团还加入了后来获得1956-57年NBA最佳新秀的Heinsohn和Russell的大学队友KCJones, 这些人最终都成了波士顿王朝的中坚
Russell直到当年12月才开始为Celtics打球,之所以隔了那么长时间是因为与此同时他还是1956年美国男篮奥运队成员,这支奥运队在11月刚摘得了墨尔本奥运会的男篮金牌 与此同时凯尔特人队已经有了一个非常不错的13-3的开局, Russell一归队就显示出了惊人的适应能力 他在余下的48场比赛里场均得到196个篮板, 这个成绩高居联盟篮板榜首,在得分情况上还有平均147分的表现。
波士顿先发五虎Russell, Heinsohn, Bob Cousy, Bill Sharman, and Jim Loscutoff是一支超级战队 他们打出了当年NBA常规赛最佳战绩, 顺利挺进季后赛, 最终总决赛的对手是传奇前锋Bob Pettit领军的圣路易斯鹰队 在7场决胜制的比赛里两支球队交替领先直到最后一场波士顿的主场。此役Tom Heinsohn一人勇夺37分, 但凯尔特人队始终不能把比分拉开。最后时刻鹰队的得分把比赛送入加时,接着又是第二个加时最后波士顿军团上下齐心,终于以125-123取得了比赛的胜利,这也是他们的第一个总冠军。
在这个不完整的赛季里Russell已然给凯尔特人和职业篮球加入了一个崭新的元素。过去几年凯尔特人纯粹以不可阻挡的进攻为球队理念,这也难怪,队中20+得分好手Cousy and Sharman就够让对手吃一壶了,顺便提一下这两个人也都是后来名人堂成员。但波士顿却缺乏篮板和防守来实现其取胜之道。现在Russell带给球队的正是他们梦寐以求的更高水平的防守艺术,他以阻止得分来胁迫对手来证明比赛里互相飚分取胜的风格已经不再是唯一的手段。
受总冠军所激励, 凯尔特人在1957-58赛季里以14连胜开局,并且不断进取。在Russell的第一个完整赛季里,他场均227个篮板笑傲整个联盟。赛季初期对费城勇士队的比赛中,他创纪录地半场抢下32个篮板,最终以49个篮板结束了这次惊人的表现。虽然他强悍又稳定,但苗条的Russell从来就和肌肉男,碰撞男扯不上边。他的篮板能力来源于位置感,预测篮球落点以及快速的移动。在他的作战信条里,头脑和身体一样重要。
最终波士顿又一次打出了当年联盟常规赛最好战绩,以49-23称雄东区。几乎是前一年的翻版,凯尔特人总决赛的对手居然又是在西区41胜31负的老鹰队。前两场比赛波士顿在主场一胜一负,但是Russell由于踝伤缺席了第三场,波士顿的好运嘎然而止。Russell只能眼睁睁地坐在板凳上看着自己的球队在剩下的三场里输了两场,从而丢掉了总冠军。
Russell被选为1957-58年联盟的MVP 奇怪的是,他却只入选了当年的第二阵容。事实上在Russell五次MVP的那些年份里,他只有两次入选NBA第一队。核心问题就在于当时有人认为其他中锋比Russell更牛,那些人或许拥有更多的个人数据,可是没人比Russell在队中的地位更重要。
Russell在1958-59又一次夺得了篮板王的称号, 表现是场均23板, 赛季前七场比赛里他场场拿下23+的篮板。Russell同时也以善打关键仗得到赞誉,不管是一场比赛还是整个赛季他都持续了这种风格。在季后赛里,他又使自己的篮板数节节上升,达到了场均277个。
凯尔特人在这个赛季连续第三次打进总决赛。在4-0横扫对手明尼阿波利斯湖人队之后,他们终于再次摘得总冠军桂冠。这个系列赛里Russell的平均篮板达到了惊人的295个,而且在他的领导下,这一年凯尔特人开始了职业体育史上最伟大的8连冠的辉煌历程。有趣的是, 虽然Russell并不被认为是一个好的进攻球员,但他却是一个稳定的队内进攻选择点。在早些年的职业生涯里他一直是命中率排名前五位的球员。例如1958-59赛季,他的457的投篮命中率位列全联盟第二。
Russell一生中最大的对手Wilt Chamberlain在1959-60赛季进入NBA,从此两人开始了一场长达十年的对抗。关于两人中谁更优秀的争论会一直持续下去。Chamberlain在两人的直接对抗中往往打出惊人的数据,但是Russell却帮助凯尔特人队在其职业生涯前十年里九夺总冠军。
曾经的凯尔特人球员Don Nelson告诉过波士顿记者,“联盟有两种超级明星,一种会使自己看起来水平凌驾于其他队员。另外一种却会使自己周围的队友做的更好,Russell就属于第二种。”
Chamberlain在其第一个赛季就获得了得分王称号(376 ppg),并且以270个的场均篮板从Russell(240个)手中夺走了篮板王。这一年这位凯尔特人中锋有一场恐怖的比赛,那就是在对雪城民族队的比赛中狂取51个篮板。这个成绩在NBA历史上排名第二,仅次于Chamberlain在60-61赛季里对凯尔特人的55个。
有一件事是清楚的, 在1959-60赛季和以后的几个赛季里,凯尔特人的篮球变成了一项团队运动。就像Russell后来写道:“对我来说,最美好的事就是看着团队里的人以一个共同目标而倾力合作,交替地服从指挥以及认清自己的职责去完成一个真正的团队合作。我曾经试着去做,我们队员都曾试着做过,我认为我们的努力是成功的。”
Chamberlain是伟大的, 凯尔特人却更加辉煌。1959-60赛季他们再一次把常规赛成绩提高到59胜16负,期间还有一次17连胜。他们在分区决赛里击败了Chamberlain和他的勇士队,然后再一次在总决赛里遇到了圣路易斯鹰队。Russell在这个系列赛里再次发飚,在game 2里创下NBA Final纪录,独取40个篮板(Chamberlain直到1967年才以41个篮板把它打破)。鹰队坚持到第七场,但是这场比赛却被Russell控制,他贡献22分和35个篮板,率领凯尔特人以122-103取胜,并第二次卫冕总冠军。
当Russell正改变NBA对防守的认识的时候,联盟始终还处于以跑动进攻为主导的时期,Chamberlain就是最典型的代表。甚至在以防守为本的凯尔特人队,平均得分也有1245分。Russell对联盟的冲击这时候还没有记录在NBA数据统计中。盖帽直到1973-74赛季才开始被正式统计,篮板数那时也只是统计总篮板而已,并不会区分进攻或防守篮板,也是直到1973-74赛季才有所区分。
Russell一直在对已经被熟知的篮球比赛带来革命性的概念,甚至有些并不被作为当时衡量标准的东西。他滑步进行弱侧封盖的能力是令人惊叹的。他抄截横传球或是展开大鸟一样的臂展封盖和恐吓投篮的手段更是无人能及。凯尔特人的其他防守队员开始把他们盯防的球员逼往Russell的区域,而且对中距离防守变得更加有自信,因为他们知道Russell就在自己身后。
这些关于在篮筐附近压迫对方射手,造成对投篮的破坏的比赛理念使人们开始思考Russell令人难忘的表现。此外,其他一些中锋在Russell之后开始建立自己的防守体系,虽然他们可能并不具备同样的技巧,但却实实在在地改变了比赛风格。有趣的是,Russell的风格也使得波士顿的进攻更加犀利。许多凯尔特人队的得分来自于Russell抓得防守篮板以后快速传递给Bob Cousy,然后由其开始波士顿人值得自夸的,致命的快攻。
波士顿王朝在红衣主教的带领下开始稳固根基,"波士顿凯尔特人队"和"NBA总冠军"两个称号在这个时期实际上是同义的。球队里有许多有天赋的伟大的球员,但公认的象征还是Russell,他的头从肩上刺出,他的眼睛时刻不停地在场上扫描,他的左长臂随时准备游走出击,封盖投篮。波士顿又一次赢得了1960-61年度的冠军头衔,这一年Russell被评为联盟MVP,这也是他连续三年获得最有价值球员中的第一个.
接下来的赛季, 1961-62, Russell在得分方面平均每场拿下职业生涯最高189分.Chamberlain的个人成就也令人难以置信:他以场均504分的成绩取得得分王,当时以团队协作为基础的凯尔特人没有一个人进入得分榜前十.在由NBA球员评比的MVP中,Russell又一次压过了Chamberlain.
凯尔特人在1962年的选秀大会中又摘得一位未来的名人堂成员,John Havlicek.在接下来的这个赛季结束后,Bob Cousy宣布退役.1963年,就像变成年度惯例一样,波士顿人赢下了他们的第五个卫冕冠军,Russsell也得到了他的连续第三个联盟MVP
这位传奇中锋后来把1963-64赛季称作他的时代里最好的凯尔特人队.虽然在进攻方面差强人意,但他觉得球队这个时候已经变成一个无可挑剔的防守整体.Russell再一次以247个篮板获得了篮板王称号,这个数字也是他职业生涯最高.总决赛里,凯尔特人又一次不可阻挡地在第五场比赛里击败旧金山勇士队,第六次卫冕总冠军,这个成绩之前在所有体育大联盟里都是没有过的.
这是一个伟大成就的时代, 对Russell或是对球队来说, 这个前无古人的成就看起来还在继续.1964-65赛季,Russell卫冕NBA篮板王称号,成绩为场均241个篮板,包括对底特律活塞的比赛中暴抓49个.值得一提的是,这一年他还以每场53个助攻的成绩列助攻榜第五.
这个赛季最戏剧化的时刻发生在东部赛区决赛的第七场,最后时刻凯尔特人以110-109领先费城76人队一分,此时离终场还有5秒,凯尔特人球权.这时Russell的传球击中支撑篮筐的线,因此改判76人队获得球权并停表发球.76人队的Hal Greer准备传给Chet Walker, 但是Havlicek突然冲出盗球成功确保比赛胜利.这个伴随着著名的凯尔特人队解说Johnny Most评论的时刻一直被认为是NBA的珍贵回忆.Johnny Most低沉的嗓音这时在大声欢呼,"Havlicek盗球了.传给Sam Jones Havlicek盗球了!比赛完了!Johnny Havlicek盗球了!"
总决赛对手洛杉矶湖人队的抵抗虎头蛇尾,凯尔特人在第五场就获得了当年的总冠军.因为这年的表现,Russell获得了他第五个也是最后一个MVP称号.
随着1965-66赛季的又一次总冠军,红衣主教奥尔巴赫退休了,Russell承担起了球员兼教练的双重职责,也是联盟第一个非裔美国人教练.他带领波士顿打出了60-21的好成绩,但是凯尔特人在东区决赛里输给了强大的费城76人队,从而失去了卫冕的资格.那一年76人队68-13的战绩被认为是历史上最好的球队成绩之一,他们在第五场比赛中打败凯尔特人从而挺进总决赛.
1967-68赛季,经过一年的脱胎换骨,波士顿人杀将回来,在Russell带领下重新夺回了总冠军的宝座.在东部赛区决赛里,球队在落后两场的不利局面下硬是打到第七场,对手还是Chamberlain和他的76人队.离比赛结束还剩34秒的时候,凯尔特人以97-95领先Russell开始发威,他先是投中罚球,接着又封盖了Walker的投篮,并得到了Greer未投中的篮板,把球传给Sam Jones,由后者完成了最后一击,100-96!接下来的总决赛对洛杉矶湖人队,凯尔特人队用六场比赛结束战斗,重获冠军.
1968-69赛季凯尔特人的表现更加激动人心,虽然常规赛48-34的战绩差点把他们排除在季后赛外,但是他们终于在季后赛里爆发了。在Russell第三个球员兼教练的赛季里,波士顿人再次在总决赛第七场击败湖人拿下总冠军,而此时的湖人队中就有刚刚转会的Chamberlain。赛季结束以后这位伟大的凯尔特人领袖马上宣布退役,在其职业生涯13年里,他11次带领球队夺得总冠军。Russell总共还抓下21,620个篮板,在NBA历史上仅次于Chamberlain的23,924个排名第二。
1973年,Russell以新的面貌出现在西雅图超音速队经理的位置上。这支前一年只有26胜的球队在他的带领下渐渐走上了胜利的道路,当年取得36胜,第二年更是以43-39的战绩取得季后赛资格,这一年是1975年。但是由于球员们对球队战术执行上的不够坚决,Russell慢慢地开始失望。有些人说问题在于Russell本人;在他们口中Russell被形容为一个骄傲不合群,喜怒无常而且死板地坚持凯尔特人队的传统的人。于是在他执掌球队的第四个赛季,即1976-77赛季,Russell因热情被消耗殆尽辞去了经理职务。
具有讽刺意味的是,两年后Lenny Wilkens率领同样的球队,执行同样的球队理念获得了总冠军,而这种理念正是Russell在他的球员身上没有灌输成功的。离开西雅图差不多十年后,1987-88赛季Russell又开始尝试执教球队,这一次他取代了Jerry Reynolds执掌了萨克拉门托国王队的教鞭。由于球队糟糕的17-41的战绩,Russell赛季中就被辞退了。
相对于执教球队Russell更多时候是靠担任电视篮球比赛解说来获取曝光率的。有一段时间他和与他同样迟钝的Rick Barry合作,兄弟俩给观众展现出非常直白的解说风格。Russell一直都不适应这种路线,他告诉《萨克拉门托蜜蜂报》:"最成功的电视解说是那种几乎不需要让人思考的风格,而我对篮球比赛,动机和球员的了解要比这个更深。" 除此之外,他还尝试过表演,虽然是玩票性质,他在西雅图儿童剧场表演过,也曾演出反映迈阿密犯罪行为的片断,他还甚至出了一本精彩的自传,《Second Wind》。
Russell在其他方面发展的失败并不能磨灭他在篮球历史上的地位,多年来他在身后荣誉上从来没有被忽视。1970年,他被提名为NBA25周年历史最佳阵容。1974年,Russell被选入奈史密斯篮球名人堂。1980年,他被提名为NBA35周年历史最佳阵容。同一年他在由全美专业篮球作家协会的评选中荣获历史上最伟大球员的称号。
虽然十年后Michael Jordan的出现可能会让人们重新争论谁是NBA比赛中最好的球员,但不可反驳的是Russell从根本上改变了人们对篮球比赛取胜之道的认识。
比尔·拉塞尔1934年出生,身高2米06,1956年获奥运会篮球金牌,11次获NBA冠军,其中包括一次8连冠军,5次当选NBA最有价值球员,1967年成为NBA历史上第一位黑人主教练。拉塞尔是篮球历史上最伟大的防守型中锋,1974年进入美国篮球名人堂。
拉塞尔虽然作为一名中锋,身高不出众,但他的身体素质非常出色:100米成绩1006秒,400米成绩49秒。跳高成绩209米。他的爆发力惊人,轻轻松松就可摸到篮板的上沿,这些都为他成为NBA超级巨星打下了良好基础。然而更重要的是当在篮球名校旧金山大学就读时,拉塞尔掌握了日后改变了篮球面貌的防守观念和技术。这所大学的教练任尔波特把拉塞尔的身体素质和一套非常权威的防守理论结合在一起,使得拉塞尔率旧金山大学队创下了连胜55场的神奇纪录,他本人也多次荣获全美最佳球员称号。
1956年,为了参加墨尔本奥运会,拉塞尔推迟了一年加入了NBA,带领了美国男篮在奥运会上八战全胜,平均每场净胜对手53分。加入NBA的波士顿凯尔特人队后,拉塞尔11次夺得NBA的总冠军。其中8次连续夺冠,这2个纪录是后人无法超越的两座高峰。拉塞尔在防守时总是等对手投篮出手后再起跳,然后和篮球一起上升,像扣排球似的将球打飞,或者拍向自己的前场,让队友发动快功。他进功时大多是抢得前场篮板球二次补篮。他的勾手投篮可以左右开,令人防不胜防。1959年他和“篮球皇帝”张伯伦在两人平生的第一次交锋中抢得35个篮板球。在和锡拉丘斯民族队的一场比赛中勇夺51个篮板球。
13年内为凯尔特人队摘下 11 次冠军的拉塞尔说:“对我而言,最美好的一件事就是看着一群人相互合作、相互打气,共同朝向冠军的目标一齐迈进;我努力过,队友也都努力过,我想我们的确是成功了。”
拉塞尔5次获MVP奖,在1970年被选入NBA25周年最佳阵容,在1980年入选NBA35周年最佳阵容,同年,他被美国职篮作家协会票选为本世纪最伟大的球员。1998年当选NBA历史五十大球星。
拉塞尔用他那神话般的防守才能和盖帽技巧改变了篮球运动一个基本观念--只重视进攻,不重视防守。他的成就实践告诉人们,用出色的防守照样可以赢得冠军。1967年,拉塞尔被凯尔特人队任命为队员兼教练。成为NBA历史上第一位黑人主教练。
[编辑本段]常规赛平均数据表
赛季 球队 出场数 上场时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
56-57 凯尔特人 48 353 427% 00% 492% 00 00 196 18 000 000 000 298 147
57-58 凯尔特人 69 383 442% 00% 519% 00 00 227 29 000 000 000 262 166
58-59 凯尔特人 70 426 457% 00% 598% 00 00 230 32 000 000 000 230 167
59-60 凯尔特人 74 425 467% 00% 612% 00 00 240 37 000 000 000 284 182
60-61 凯尔特人 78 443 426% 00% 550% 00 00 239 34 000 000 000 199 169
61-62 凯尔特人 76 452 457% 00% 595% 00 00 236 45 000 000 000 272 189
62-63 凯尔特人 78 449 432% 00% 555% 00 00 236 45 000 000 000 242 168
63-64 凯尔特人 78 446 433% 00% 550% 00 00 247 47 000 000 000 244 150
64-65 凯尔特人 78 444 438% 00% 573% 00 00 241 53 000 000 000 262 141
65-66 凯尔特人 78 434 415% 00% 551% 00 00 228 48 000 000 000 283 129
66-67 凯尔特人 81 407 454% 00% 610% 00 00 210 58 000 000 000 319 133
67-68 凯尔特人 78 379 425% 00% 537% 00 00 186 46 000 000 000 310 125
68-69 凯尔特人 77 427 433% 00% 526% 00 00 193 49 000 000 000 300 99
职业生涯 963 423 440% 00% 561% 00 00 225 43 000 000 000 269 151
[编辑本段]季后赛平均数据表
赛季 球队 出场数 上场时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
56-57 凯尔特人 10 409 365% 00% 508% 00 00 244 32 000 000 000 410 139
57-58 凯尔特人 9 394 361% 00% 606% 00 00 246 27 000 000 000 267 151
58-59 凯尔特人 11 451 409% 00% 612% 00 00 277 36 000 000 000 255 155
59-60 凯尔特人 13 440 456% 00% 707% 00 00 258 29 000 000 000 292 185
60-61 凯尔特人 10 462 427% 00% 523% 00 00 299 48 000 000 000 240 191
61-62 凯尔特人 14 480 458% 00% 726% 00 00 264 50 000 000 000 350 224
62-63 凯尔特人 13 475 453% 00% 661% 00 00 251 51 000 000 000 277 203
63-64 凯尔特人 10 451 356% 00% 552% 00 00 272 44 000 000 000 230 131
64-65 凯尔特人 12 468 527% 00% 526% 00 00 252 63 000 000 000 358 165
65-66 凯尔特人 17 479 475% 00% 618% 00 00 252 50 000 000 000 353 191
66-67 凯尔特人 9 433 360% 00% 635% 00 00 220 56 000 000 000 356 106
67-68 凯尔特人 19 457 409% 00% 585% 00 00 228 52 000 000 000 384 144
68-69 凯尔特人 18 461 423% 00% 506% 00 00 205 54 000 000 000 361 108
职业生涯 165 454 430% 00% 603% 00 00 249 47 000 000 000 325 162
[编辑本段]常规赛总数据表
赛季 球队 出场 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
56-57 凯尔特人 48 1695 277-649 0-0 152-309 0 0 943 88 0 0 0 143 706
57-58 凯尔特人 69 2640 456-1032 0-0 230-443 0 0 1564 202 0 0 0 181 1142
58-59 凯尔特人 70 2979 456-997 0-0 256-428 0 0 1612 222 0 0 0 161 1168
59-60 凯尔特人 74 3146 555-1189 0-0 240-392 0 0 1778 277 0 0 0 210 1350
60-61 凯尔特人 78 3458 532-1250 0-0 258-469 0 0 1868 268 0 0 0 155 1322
61-62 凯尔特人 76 3433 575-1258 0-0 286-481 0 0 1790 341 0 0 0 207 1436
62-63 凯尔特人 78 3500 511-1182 0-0 287-517 0 0 1843 348 0 0 0 189 1309
63-64 凯尔特人 78 3482 466-1077 0-0 236-429 0 0 1930 370 0 0 0 190 1168
64-65 凯尔特人 78 3466 429-980 0-0 244-426 0 0 1878 410 0 0 0 204 1102
65-66 凯尔特人 78 3386 391-943 0-0 223-405 0 0 1779 371 0 0 0 221 1005
66-67 凯尔特人 81 3297 395-870 0-0 285-467 0 0 1700 472 0 0 0 258 1075
67-68 凯尔特人 78 2953 365-858 0-0 247-460 0 0 1451 357 0 0 0 242 977
68-69 凯尔特人 77 3291 279-645 0-0 204-388 0 0 1484 374 0 0 0 231 762
职业生涯 963 40726 5687-12930 0-0 3148-5614 0 0 21620 4100 0 0 0 2592 14522
求减肥方法,吃是必然,研究发现,如果你一直想吃某种食物的时候,是身体缺乏这种营养了,如果戒掉,反而是对身体不利,建议减肥方法是:一次不要吃那么多,毕竟这些是高热量的食物,你可以慢慢减少食用量,控制对这种食物的欲望,如果你想尽快瘦下来,首先你要知道,脂肪不是一天形成的,而且脂肪是个有记忆性的家伙,跟了你那么多年,已经习惯了,即使你戒掉所有的高热量食物,瘦下来的可能性都是微乎其微。即使是瘦几斤还是会在你恢复饮食之后反弹回来,或者根本不掉秤,吃了产生罪恶感,不吃没有幸福感怎么办?你可以适当的吃一些帮助你燃 烧 脂 肪的食物,比如通过7DAYSLOST裸藻,不改变饮食习惯,阻断饮食当中多余的糖、淀粉、脂肪的摄入的同时帮助你快速减脂,更多的被应用在产后人群、青少年、模特和明星快速减脂和保持体重食用。
求减肥方法
试图戒掉面包、糖和饼干会不会瘦
专家们指出,每1克脂肪含有9千卡热量,面包、饼干和糖是高脂肪类食物,而且含有很高的糖分,与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。而且脂肪多肌肉少的人不但掉秤慢,而如果脂肪少肌肉多的人站在一起,即使是体重相同,往往前者会显得肥胖。要知道,脂肪的含量、大小是决定你身材胖瘦的的关键,而且节食会大大降低基础代谢,虽然吃得少了,但基础代谢也低了,每天消耗的热量也低了,所以吃得少体重不会下降!院方表示,如果做到每天只吃20—40克脂肪来保证每日身体所需要的含量,然后多吃新鲜的蔬菜、瓜果、谷物代替一部分每日所食用的含高脂肪的食物(如奶油、泡芙等),然后摄入7DAYSLOST裸藻帮助植物溶 脂,很多人会在一周减下去十斤,而且体重保持正常,从2013年跟 踪到现在,尚未出现过不 良反应。
你这时候可能会说,只吃含脂肪少的食物不就可以了?不吃肉,不吃奶油
营养学家认为,无论你试图控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,蕞终降低的都是热量的摄取。上面我们已经说过,吃得少,基础代谢会降低,消耗的热量也就低了,比如一个人每天少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。大家以为这是好事,但是一段时间之后,你的体重就会很快进行 反 攻,脂肪会回到它原来的样子,其实不难发现,身边很多人瘦一段时间之后反而变得更胖了,而且对减 肥失去信心,蕞终放弃,肥胖伴随一生。
要知道,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太 少,同时失去的还有肌肉,肌肉是人体消耗热量、促 进 新 陈 代 谢的关键,所以,失去肌肉反而会更胖。要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要关注减少每次的分量。不是每周4次,每次200克的食用量,而是每次100克,减少一半的食用量,但是当大脑告诉你想吃某种食物的时候,也恰恰说明了你的身体缺乏这种营养,如果只是喜欢,比如你喜欢鲍 鱼海鲜,你连续吃一周,哦,不,你连续吃三天可能就有点受不了,所以,想吃什么就吃什么吧,毕竟,所有的付出都是为了让身体更健康,你可以通过7DAYSLOST里面所含的栗子皮芒刺迅速进行油脂分 解,阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收,快速瘦 身。
求减肥方法
运动能瘦吗?
运动有没有我们想象中瘦的那么快?
1,运动消耗的热量比你想象的少
运动的时候身体的确在消耗热量,但是消耗的热量并没有你想象中的那么多。以常见的有氧运动慢跑为例:一个56公斤的人慢跑一小时,能消耗大约391大卡热量;换做骑车的话,一小时能够消耗336大卡。可是一块酥饼(约130克)热量就近乎468大卡,而一袋方便面(约80克,不含调料包)就有378大卡的热量,更不用说高热量的饼干、糖和面包了,这些都是你堆积脂肪的源头。对于吃进去的高热量食物来说,这些运动量也只是杯水车薪罢了。
2,不控制饮食容易返弹,控制饮食基础代谢率会降低
运动容易增加食欲,因为运动过程中会消耗大量糖原,刺 激胰岛素分泌,降低血糖,所以会产生饥饿感。如果光运动却不控制饮食,蕞直接的后果就是一旦运动量减少了,体重就会返弹!一旦控制食欲了,基础代谢就会降低!所以,在运动量足够大的时候,运动消耗的热量可以抵消饮食中摄入的过多热量。但是一旦停止运动,即使不改变饮食规律,那么吃下去的热量也是无法被完全消耗,剩余的热量会变成脂肪储存在体内,肥胖形成。
减 肥就是一件既要保证身体健康又要瘦下来的事情,如果两全不能齐美,还有什么意义。
求减肥方法
“命里带胖”的人怎么快速瘦?这种人是天生的易胖型体质。
你会觉得,一点都不公平,怎么会有这种来自基 因的区别对待!
也许,世界上蕞遥远的距离,不是生和死,也不是站在你面前你却不知道我爱你,而是扣子和扣子近在咫尺却无法扣在一起。
4月2日,全球医学杂 志《柳叶刀》公布了一项最 新统计:人类有史以来第 一次,肥胖人口的数量超过了瘦子的数量。研究表明,近40年来,全球肥胖人群达到641亿人,超过462亿偏瘦人口数量。
该研究还发现,中国的肥胖人口已赶超美国,高居全球第 一,拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性。虽说中国的人口基数大,但就是在2005年和2011年之间,体重超重人数竟增加了4倍!青少年居多,易胖体质人群剧增!也就是未来几年,国内可能会出现不同年龄的胖墩,原因是易胖体质不但难瘦,还会遗传。
你有没有发现,你身边有很多“全家胖”研究发现,如果父亲一方肥胖,孩子肥胖的几率占到67%,母亲肥胖,孩子肥胖的几率则会是90%以上。影响人胖瘦的荷 尔 蒙主要有两种,能让人变瘦的荷 尔 蒙是主管新 陈 代 谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷 尔 蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷 尔 蒙低于胖的荷 尔 蒙时,人体就会偏向易胖体质。世界卫生组织WHO的数据,如果你已经发胖一年以上,90%的可能是你会一直胖下去,76%的可能是你会越来越胖。身边的事实证明,这是真的!那么还有救吗?
说到易胖体质,首先你要知道体内酶。
人体内本身就含有5000种以上的各类酶,它们是一种催化剂,参与新 陈 代 谢、营养和能 量转化等过程,。比如:因为肥胖你可能会节食、因为忙碌你可能会少吃一餐、因为饥饿你可能会暴饮暴食、因为工作你可能会工作到很晚、久坐不起这些都会造成你的体内酶发生紊乱,有人变的肥胖,有人变得爱生病,有人甚至一病 不 起记得一定要合理饮食,早睡早起,参加自己喜欢的体育运动,通过7DAYSLOST快速燃 脂,加速脂肪新 陈 代 谢,脂肪被快速代谢掉,体内酶正常,瘦的荷 尔 蒙增加,从根本上改变体质。
求减肥方法瘦下来的人是幸福的,想吃就吃吧,毕竟,天下唯有美食不可辜负,而且能吃是福,瘦下来有个健康的身体也是福,所以,你的“福”到了,你会发现,瘦下来之后你有多大的改变,原来,咱也可以这么美,咱也可以有这么傲娇的身材~~~秀。
SS501(发音为Double S 501)为韩国知名男子团体,2005年出道至今,在韩国和日本皆有不错的成绩。队名中的S取自Singer、Super Star等字,5代表5个人,0代表永远,1代表一体。组合介绍
不一样的SS501出道:2005年6月8号
SS501的韩文写法:501
SS501的意义:
SS501是根据组合英国文学课程数字打算制作的意图被建的名字,SS意味着Singer、Screen Actor和Superstar,第一个S是以意向的意义SUN,是STAR等从现在起追求成功的意义,第二个S意为SINGER,在最后的501意味五人永远在一起,永远为一体。SS501总意就为:五人成为一体,有着从现在的歌手成为今后的明星。
成员:金贤重、许永生、金圭钟、朴政玟、金亨俊
金贤重Kim Hyun Joong
中文名:金贤重
韩文名:
不一样的贤重拼音发音:Jīn (一声) xián(二声) zhòng( 四声)
生日:1986/6/6
星座:双子座
血型:B型
身高/体重:183cm /59kg
学历:汉阳高中(毕业)、 韩国庆熙大学 信息通信学(就读中)
爱好:游泳、橄榄球、健身、足球、篮球、钓鱼
专长:钢琴、舞蹈、吉他 、贝斯 、唱歌
好友:SS501成员,金在中,朴有天,姜俊英,泰君,TOP(Bigbang成员),等
睡觉前必做的事:一定要洗澡
讨厌的东西:大海(从小就讨厌,因为小时候看《大白鲨》所以害怕海里有鲨鱼),虫子类(比如蜻蜓、知了),情侣衫(因为不太喜欢感情外露) 泥鳅(在《我们结婚了》中有提到过)
喜欢的东西:骷髅头类的饰品,金亨俊(在亨俊的广播节目上说的)
最喜欢的颜色:黑色(娱乐节目上说的)
座右铭:人生只有一次 And 既然来到了这个世界,就要努力生活,活出个名堂来
用一种动物比喻自己:狗、牛(专辑里的卡片上说的)
进入演艺圈最想见到的明星:李孝利 Krystal(郑秀晶)
绝对不输给别人的长处:热情 自信
释放压力的方法:睡觉
总会放在包里的必备品:i-pod、隐形眼镜、钱包、手机
理想型女生:心胸宽广、柔软而温柔,可以像朋友一样相处的人,大方率真
心目中最帅的男生:平常能做好自己,又常常能展现出热情
想要改正的癖好:抖脚
最热衷的事情:堆硬币游戏
希望实现的三个愿望:
1、 成为宇宙级的歌手
2、把全世界的歌迷聚在一起,开一场免费演唱会
3、之后过平凡幸福的生活
ss501的其他成员对贤的意义:我们并不是老朋友,但一起练习了7年,一起度过人生的三分之一,虽然我们的缘分从工作开始,但现在好像是家属,成为了我人生中决不能缺少的朋友
昵称、外号:
★狗他自己说的
★刀拍金贤重在出道之前与教堂朋友一起在青年乐队作为贝司手活动,当时受到各种音乐大赛、ROCK Festival、学校活动几庆典等活动邀请,在松坡区是比较有名的一个乐队。
当时青年少年乐队的乐团前辈回忆说,金贤重在青少年乐队以帅气的外型赢得超过主唱的人气,而且与18岁的年纪不相符地,很会配合鼓拍等,音感很准,因此外号叫“刀拍”(注:像刀切的一样准)。
毫无疑问金贤重有著无限可能性。
★金狗牛他参加Happy together花样男子特辑时说的,成员金圭钟解释说“是成员们给起的外号,眼睛像牛一样大,很像小马尔基斯狗狗,因此才会叫他这个外号。”继而金贤重又说“虽然有人会很好的进行解释,可是SS501的成员政玟就说是‘在描述性格’”,然后再说道“真是个坏朋友吧”
★ PG成员朴政玟所起,说他屁股大,得到了大家的一致认同,m!pick!里贤重也有承认说自己的外号是屁股重,政玟在发短信的时候,直接称呼为屁股先生,我们是为了简单和文雅就用了拼音的第一个字,简称PG
★四次元这个可是最公认的,其中一个例子:当四次元遇上四次元之Tablo与金贤重。08年在某期Tablo的电台节目“梦想的Radio” 中,女嘉宾突然提起金贤重,说“金贤重君真是很纯真的样子, 因为金贤重君,真的很想跟B型男生交往呢。”然后满怀期待地对TABLO说:“哥哥周围没有像金贤重君那样的人么”TABLO沉吟下说:“嗯 周围像贤重的人只有贤重一个,真的很奇特。”然后TABLO接着说:“虽然我也是传说中的四次元的人,但贤重真是比我更甚。有一次跟贤重两个人在谈话,旁边的英雄在中君是一头雾水,说根本听不懂两个人到底在讲什么= = 接着TABLO说“提到贤重,自己突然想到一件事,让大家听一听。我有段时间一直想买马骑,因为不会开车(两个女嘉宾要疯掉),于是就四处打听哪里能买到;买到之后怎么办种种相关事宜。后来有一天跟贤重一起在路边摊上喝酒,贤重突然就对TABLO说自己最近很想买马,TABLO就大惊:“啊! 我也想买!!” 顿时就是俞伯牙遇到钟子期的心情= = ‘啊!世界上还有跟我一样的人啊’然后贤重就说马从哪里买,买来之后要在哪里保管,等等是打听的清清楚楚详详细细的= =,于是TABLO就说“啊 这样将来说不定还会在路上骑着马遇见呢”但自己等下再一细想,“人家贤重骑马是骑白马的王子;自己骑的话仿佛就不是那么回事儿了= =”女嘉宾就发花痴“啊 金贤重君不管做什么都帅”
★ET四次元的延伸 [HOT的李在元(少爷的星球化脑袋,现在的贤重、在中,还有神话的大大都没敢上在元一半的四次元,李在元完全一外星球的)、然后是神话的ERIC(想不到大大是这么的ET的,躲在一旁一个小时动也不动就为了吓一下成员,躲的地方千奇百怪,躲在衣柜里、电脑桌下,房间,甚至浴缸!!真是的)、然后是金贤重!!在一系列的节目当中,这人分分秒秒都在抽,《我们结婚了》更不用说!在他这个ET四次元队长的长期熏陶下,其余四个成员都被他同化了
★脱线新郎、脱线王子
★走雕 (在韩国,国民都称他为“行走中的雕塑”,简称“走雕”。我想起皇夫人是“行走的工具”)
★小新郎(这个似乎是生菜饭们比较喜欢的称谓。)
★金小队,小队
★智厚前辈 (上街或者上节目,人们都喜欢这样叫)
★国民前辈(金丝草的专有前辈发展而来。可以看出小贤在韩国有多红啦)
★金妖孽 (09年6月起的造型的确很妖孽)
★小贤 (等等 )
★利达(leader的音译= =)
★囧人(中饭对他的爱称)
★抽贤(中饭对他的爱称X2)
★骷髅王(因为贤似乎很偏爱骷髅的饰品)
热衷于摇滚,自己买了乐器,并在江南做了自己的音乐工作室。
在初中被家人反对追求音乐后,仍登向了追求音乐的道路,在经过不断得努力和泪水重得到磨练,早期的他遇到了重重阻挠,饥饿,寒冷没有阻碍到那么热血少年,最终取得了成功。
在北京FM上亲切的用中文说:不要迷恋我我只是个传说! 成为封面人物。
被称为四次元王子的原因:韩国的节目里一般用四次元形容那些思维异于常人的人,这些人说话行为跳跃性很强,
有时会让人摸不着头脑,但有时却又有很独特的逻辑。金贤重就是四次元的典型,他说话很有自己的逻辑,
但是常人还真是要转上半天脑筋才能理解,然后恍然大悟或者轰然倒塌,又或许你转上半天脑筋也无法理解。
许永生Heo Young Saeng
中文名:许永生不一样的永生韩文名:
拼音发音:Xǔ(三声) yǒng(三声) shēng(一声)
出生:1986/11/3
星座: 天蝎座
血型:O型
身高/体重:178 cm /63kg
学历:现代高中 (毕业) 庆熙大学(转出)东首尔大学(就读中)
爱好:在线游戏、篮球、听音乐
专长:钢琴
座右铭:我要克服所有的困难,一直向前进!
用一种动物比喻自己:水獭
睡觉前必做的事:喝饮料
进入演艺圈最想见到的明星:宋慧乔
最喜欢自己身体的哪一部分:肩膀
决定不输给别人的长处:不足的地方倒是一大堆,大概游戏还行吧!我希望自己再唱歌方面拥有谁都比不上的实力
释放压力的方法:闭上眼睛听音乐
总会放在包里的必备品:CD和CD播放器
理想的女生:可爱的、能理解人、又聪明的人
心目中最帅的男生:李珉宇
想要改正的癖好:没有
最热衷的事情:手机CD,无论什么音乐我都听
希望实现的三个愿望:1、唱歌唱得更加好 2、给予所有人变得幸福的“微笑” 3、最后一个愿望想用在喜欢的人身上
初恋:初三,和大两岁的学姐
嗜好:自拍成癖 (连角度也很会选,成功把WULI善良的圭拖入自拍中)
好友:ss501成员,金在中,崔始源,郑允浩(和金在中为SM同期练习生并住在一起)
喜欢颜色:蓝色
金圭钟Kim Kyu Jong
中文名:金圭钟
韩文名:
拼音发音:Jīn(一声) guī(一声) zhōng (一声)
出生:1987/2/24不一样的圭钟星座:双鱼座
血型:A型
身高/体重:181cm /60kg
脚的大小:275mm
出生地:全罗北道扶安
家庭成员:爸爸(金鸿福)、妈妈、妹妹,自己
尊敬的人:RAIN、SE7EN前辈
学历:全北师大附属高中 (毕业) 庆熙CYBER大学 中国学(就读中)
爱好:听音乐、看书、篮球
兴趣:一个人边散步边听音乐
特长:变魔术
座右铭:不后悔,我要挑战一切!
平均睡眠时间:5~6小时
能够向别人炫耀的事情:很正直
拥有资格证书:电脑文书处理
早晨起床最先做的事情:喝水
癖好:吐舌头
擅长的声带模仿:金钟国前辈
喜欢的蔬菜:洋葱
最喜欢身体的哪个部位:左手
最喜欢家的哪里:门后面的角落
将来的梦想:歌手,当爸爸
好友:ss501成员
用一种动物比喻自己:鹿
睡觉前必做的事:回想一下当天发生的事情,再考虑明天要做的事情
进入演艺圈最想见到的明星:演艺圈所有的前辈我都想见
绝对不输给别人的长处:不会犯困
释放压力的方法:一边想着愉快的事情,一边等待时间将之冲淡
总会放在包里的必备品:钱包、CD播放器、指甲钳套装、润唇膏 、隐形眼镜
理想的男性形象:正直的男性
理想的女生:纯真的人,有喜欢的人会把自己的一切给对方看见的女性
心目中最帅的男生:虽然像女生但非常有男子气概的人
理想的约会:不管周遭的人,就是自己很开心地约会
50年后,觉得自己在做什么:父亲
拿手的料理:咖喱
喜欢的饮料:离子饮料
喜欢的花:小苍兰
喜欢的树獭
电话和短信,喜欢哪个方式:电话
无论如何都想主张的事情:运气不是解决事情的方法
世界和平需要的:真实,和平,忍让
绝不能落下的东西:隐形眼镜,眼镜
喜欢的**:《大逃杀1、2》《死亡笔记1、2》《电锯之魂123》《太阳之歌》
喜欢的小说:《维罗妮卡决定去死》
理想的早餐菜单:韩式汤,饭,泡菜,鸡蛋料理
想要改正的癖好:用手遮住脸 (其实这样更可爱)
绰号:小猩猩,螳螂
希望实现的三个愿望:1、家人平和快乐的生活下去 2、成为顶天立地的男人 3、SS501成为最高组合
最怕的动物:狗,因为小时候睡觉被狗咬过,鞋子还被狗叼走了
喜欢的颜色:**
朴政玟Park Jung Min
中文名:朴政玟不一样的政玟韩文名:
拼音发音:Piáo(二声) zhèng(四声) mín(二声)
出生:1987/4/3
星座:白羊座
血型:O型
身高/体重:185 cm /69kg
学历:檀国大学师范学院附属高中(毕业) 京畿大学表演系(出)世宗CYBER大学 酒店管理(就读中)
爱好:听抒情歌,作词
专长:踢踏舞、攀岩
座右铭:要随时都怀着一颗感恩的心活着
经历:2003年3月~11月 MTV FRESH VJ
用一种动物比喻自己:马
睡觉前必的事:带着眼罩和耳塞祈祷
进入演艺圈最想见到的明星:没有
绝对不输给别人的长处:没有由来的自信,
释放压力的办法:笑
总会放在包里的必需品:许多配饰,药和日记
理想的女生:智慧的、孝顺父母的、能够接受我撒娇的
心目中最帅的男生:像我父亲那样的人
想要改正的癖好:说不上是癖好,我想改掉自己的敏感
最热衷的事情:找钱包,网上购物,学习日语
好友:ss501成员
希望实现的三个愿望:1、幸福 2、感谢之心 3、再给我三个愿望
昵称:“朴马”“朴魅力”“朴性感”“朴少女”“朴白牙”“朴演技”“朴语言”“朴浪浪”“朴香气”“朴亲切”“嫂嫂”“Sexy Charisma”“朴代表”“马儿”
颜色:喜欢粉色衣服
超级“王子病”(纠正一下,是公主病才对,还被列为是韩国十大不可嫁男性),对未来结婚对象要求苛刻——13条:
1姐姐的类型
2鹅蛋型的脸
3要到腰的长头发
4必须是ssangcouple(好象是双眼皮 但不是很双很双那种)
5高鼻子
6像亨亨那样的脸型 下巴要有点弯度
7身材是S型的
8身材对比是4:6,上身4,下身6
9咖哩woman
10有经济能力
11很爱护政玟的人
12多多为父母著想
13要会10门外语
金亨俊Kim Hyung Jun
中文名:金亨俊不一样的亨俊韩文名:
拼音发音:Jīn(一声) hēng(一声) jùn(四声)
出生:1987/8/3
星座:狮子座
血型:O型
身高/体重:181 cm /66kg
学历:檀国大学师范学院附属高中 (毕业)
庆熙CYBER大学 信息通信科(就读中)
家人:爸爸、妈妈、弟弟(u-kiss的金起范)
爱好:篮球、听音乐、在线游戏
专长:游泳、舞蹈
座右铭:不管遇到什么,都要坚持下去!
喜欢的明星:宝儿(BoA),小甜甜布兰妮,Brian Mcknight,Usher,Stevie Wonder等
释放压力的方法:唱歌、玩电脑、在外面呆坐着
总会放在包里的必备品:CD播放器和手机
理想的女生:有女人味、能妥善处理自己事情的人
心目中最帅的男生:张东健
想要改正的癖好:咬指甲
最热衷的事情:唱歌和跳舞
好友:ss501成员
宠物:小狗choco(母)
希望实现的三个愿望:
1、SS501的专辑获得NO1
2、家人健康
3、韩国足球队能在世界杯上获得优胜
出道前,一个人坚持了5年的练习生生涯。
充满活力的他,笑容很阳光,最大魅力就是上扬的嘴形。
如果有了女朋友,最想送她的礼物是戒指、汽车和吻。
只属于他的求婚方式——直接打电话见面后,给她花束然后表白。
他希望自己在10年后,能成为一些新人们尊敬的歌手。
1属于SS501中第二好叫醒的人
2喜欢醒来说“什么嘛,真是的”,然后大笑
3喜欢醒来后用手不停的抚摸头发(大概自己喜欢后面的头发较长比较容易翘起)
4醒来后声音很粗,所以经常在醒来后被京林姐姐要求表演模仿秀,模仿安德烈-金。
5睡前喜欢到处找人闹的小孩
五只的外号
贤重:小队,金狗牛,ET,四次元,脱线王,PG,骷髅王(因为小队酷爱骷髅),利达(leader),金虹口,抽贤,国民前辈智厚学长(演了花男之后),金传说,撕重或扒重(因为亚巡里的撕衣表演哦 性感哇)
永生:小朋友,水獭,英芯,品生品死,水水,水爷,许圆圆,许博士,二胖,婴儿,bad boy,许rock,二爷,阿园,水
圭钟:娇憨,小熊,中心,老鹰,大猩猩,公主,闪亮圭锺
政玟:朴马儿,Sexy Charisma,朴性感,朴魅力,朴白牙,朴语言,朴甜蜜,朴马,嫂嫂,破马,朴南瓜,朴害羞,亨俊killer,朴暴力,朴气氛,朴CEO,朴代表 朴浪浪 ,朴华丽,朴浪浪,浪马
亨俊:娃娃,亨亨,小小,小白白,生俊,乌龟(因为脖子长吧) ,小白兔
关于Triple S
首先DS是SS501的简称Double S
TS是他们歌迷的简称 Triple S
意思是和DS融为一体
Triple S的含义如下:
宝贝们是SS
因为有了偶们饭饭的"support"
所以又多了个S
加起来就三个S了
所以SS501的FANS就叫“Triple S”(第3个 S)
Double是“双”的意思“Triple”是“三”的意思
也就是说SS的歌迷是他们的第三个“S”歌迷与SS是一体的
SS501的Fans的另一种叫法:“豌豆公主", 简称“豌豆”
PS: 因为我们的气球是 薄荷绿 ,远远的看 就像一颗颗豌豆~
1、《明日之丈》
电视动画片系列《明日之丈》改编自梶原一骑原作、千叶弥彻作画的同名漫画。
东京,时为昭和40年代。矢吹丈本来过着漫无目的的生活,却被丹下段平发现了他的拳击天分,然而却因为某些问题被送进了监狱。
在那里,命运让他遇上了专业拳击手力石彻。丈一边从段平的来信上学习着拳击,一边在狱中和力石比赛,各擅胜场。出狱之后,两人也在各自的专业分级中成长着。后来,力石希望在世界拳王赛前与丈再对战一次。他们的热诚感动了体育馆主白木叶子,于是实现了这场对决。
2、《龙珠》
《龙珠》是东映动画制作的动画,改编于著名漫画家鸟山明的同名作品。
住在深山中的孙悟空本领高强,一次偶然的机会他随天才科学家·布尔玛一起走出大山,开始致力于寻找分散在世界各地的七颗龙珠。
在这期间,还结识了好色的龟仙人与乌龙、一看到女人就面红耳赤的雅木茶以及自大的和尚小林等伙伴,不但经历了各种各样的冒险和奇遇,也惹出一连串爆笑的故事。
3、《JOJO的奇妙冒险》
电视动画《JOJO的奇妙冒险》改编自由荒木飞吕彦创作的同名漫画。
在古代墨西哥繁盛一时的太阳的子民阿兹特克,他们流传着一枚奇妙的「石鬼面」。
那是一枚奇迹的面具,能让人拥有一种力量,能获得永远的生命并成为真正的掌控者。然而从某个时候开始,就从历史中消失了踪影。
时光飞逝,来到了19世纪后叶。在这个人们的思想与生活产生激烈变化的时代,乔纳森·乔斯达与迪奥·布兰度相遇。二人一同渡过了少年时代到青年时代,最后因为「石鬼面」,而步上了奇特怪异的命运。
4、《拳愿阿修罗》
网络动画片《拳愿阿修罗》改编自三肉必起・牙霸子原作、达露没恩作画的同名漫画作品,于2017年12月宣布了动画化的消息。
拳愿比赛令企业和商人们赌上巨额利益,雇用斗技者互相对打,获胜者将获得一切。这种比赛发祥于江户中期,并传承至现代。
5、《刃牙》
电视动画《刃牙》改编自板垣惠介创作的同名漫画。
为了超越地上最强生物的父亲,地下斗技场冠军的范马刃牙在进行着艰苦的锻炼。然而,有五名最恶死刑犯盯上了刃牙的性命,集结在了东京。
超激烈的肌肉之间的碰撞对决,现在开幕。
6、《第一神拳》
电视动画片《第一神拳》改编自森川让次创作的同名漫画作品,由Madhouse负责制作。
家中经营钓鱼船、总是被欺负的少年幕之内一歩,和后来成为世界冠军的鹰村守相遇,开启了拳击的人生。
7、《MEGALO BOX》
《MEGALO BOX》是以由高森朝雄原作,千叶彻弥作画的拳击漫画《明日之丈》为原案的原创电视动画。
将肉体与“装甲技术”融合的究极格斗技——“MEGALOBOX”,将自己的全部赌在上面的男人们的热血战斗开始。
8、《北斗神拳》
《北斗神拳》改编自武论尊与原哲夫于1983年创作的同名漫画作品的动画系列。
该动画讲述了世界现有的文明成果由于大规模的核战争而遭到毁灭性打击后,进入了使用暴力和武器就能统治一切的黑暗时代,北斗神拳的第64代继承人拳四郎,运用自己掌握的北斗神拳武功;
加上团结许多反抗厄运和压迫并心存正义的人,他们一起与这黑暗时代中的各种各样的邪恶首脑以及其附属的邪恶势力进行斗争,最终使人民的生活从灾厄转化为幸福的故事。
9、《史上最强弟子兼一》
电视动画《史上最强弟子兼一》改编自松江名俊原作的同名漫画。
中学时代,受到欺负的白滨兼一,在高中入学的同时进入了空手部。但是,在那个空手部内也受到了欺负。有一天,兼一与转学生美少女风林寺美羽偶然成为好朋友。
这个转学生,美羽其实是武术天才少女!刚开始憧憬的兼一,在她的介绍下,进入了武术道场“梁山泊”。然而这是武术高手聚集修行的场所!等待兼一的是地狱般的特训!
10、《牙斗兽娘》
电视动画《牙斗兽娘》改编自村田真哉担任原案,隅田かずあさ负责作画的同名漫画。
平凡的大学生·野本裕也,与神秘少女·瞳相遇了。
在没有人烟的废弃场,野本目击到了她变成野兽的模样,与狮子怪物展开死战的一幕。他们的真实身份,是同时拥有人类的头脑与野兽的獠牙的“兽斗士(Brute)”。
不知不觉10种减重法及减肥方法100种
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
1蛋白质优先
你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法,但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外,一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪,比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲,这样你就不会吃得太多。
3把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
4适度纵容
如果你整天饿着自己,你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量,使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?这里提供一个简洁的“三口”准则:“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了?
5找寻H2O
你正在渴望某样东西。巧克力?冰淇淋?事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样,在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。
6有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里,避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅?带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨,其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。
7调整步子
跑步10分钟比跑跑走走要好,对吗?不对。通过切换,你会燃烧更多卡路里。所以,跑五分钟,走五分钟。
8用走路消除
想想这个:成年人平均一天走3000到5000步;按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000,而且你吃得不过量,你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;爬楼梯代替乘电梯,并且在午餐时间散步。
9向你的日记本坦白
大约记下你吃的每样东西--包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于,一旦你了解自己吃了什么,你就能进行控制并且摆脱无节制。
10避开压力
焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸,以获得镇定的效果。同样,如果你等一等,焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟,那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。
减肥方法100种
饮食>蔬果
1 苹果瘦身法
这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。
注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。
2减肥菜瘦身法
减肥菜是一种名“守宫木”的灌木,原产于东南亚一带,状似芦笋。据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤。
注意事项:减肥菜因含有植物碱成分,吃后会令人产生失眠、紧张、心跳加速、呼吸困难等副作用,严重者会导致肺衰竭。
3芦荟瘦身法
自古以来,芦荟有「不需医者」的雅号,具有泻药的功能,食用过量会导致腹泻,适量进食则可协助排出体内积聚的残余废物,减轻体重。芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力,除了含有可使血液流通畅顺的果胶(pectin)成分外,更可改善便秘,使肌肤光滑柔美。
注意事项:每天吃3至5cm长的芦荟便已经足够,不过,分量始终因人而异。但必需有恒心地养成习惯才会渐见效果。
4蔬菜汤瘦身法
将任何类型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中,含有大量水浴性的食物纤维,可治疗便秘,协助排出体内多余的水分及废物,而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。
注意事项:在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量的卡路里。
5菠萝瘦身法
菠萝含有分解蛋白质的酵素,这种酵素会损害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服这个障碍,维持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那么便可以减轻2至3千克的体重。
注意事项:菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前必须细心考虑。
6香蕉瘦身法
1碗白米饭含有约160千卡的热量,而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。
注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。
7西红柿瘦身法
一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、15克蛋白质、03克脂肪、63克碳水化合物、14克纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等,虽然西红柿本身没有直接减肥作用,但低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达致减肥目的。 每日其中一餐只吃西红柿,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引起头晕或恶心等问题,不可食用。
注意事项:这个方法虽然可行,但西红柿本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。
8薏仁瘦身法
薏仁具有利尿、利水的作用,而且含有丰富的纤维质,每天喝7至8杯薏仁茶,或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴,可帮助减轻体重。
注意事项:单靠大量进食薏仁减肥,是难有显著功效的,必须配合饮食习惯及分量,兼持续定时做运动,才能达到减肥的效果。
9韩国泡菜瘦身法
食用辛辣的韩国泡菜令体内容易发热,因为泡菜内的辣椒能提高新陈代谢;而且辣椒具有可以抑制食欲的作用,故此最好选择在餐前吃泡菜,至于分量则可按个人喜好而定。
注意事项:由于韩国泡菜多十分辣,故此肠胃不佳者切忌用此方法减肥。
10蛋白瘦身法
日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。
餐单:早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白,1碗杂菜及1杯清水。
注意事项:不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。
11食肉减肥法
食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分。由于方法十分简单,只需纯吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉又毋须捱饿,便可成功减磅,所以十分受欢迎。
注意事项:如长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水份,故只适宜每月一次。另外,肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取大量蔬菜和水分,会加倍刺激肠脏蠕动,所以特别适合患有便秘人士 。
12蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一种无卡路里,却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感与米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。
注意事项:至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘,不过,因当中加入了糖分、果汁等,每小杯果冻已含有约100千卡的热量,所以不宜多吃。
13醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。
注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。
14零食瘦身法
三餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿,然后在肚饿时以零食充饥。
注意事项:选择零食的种类必须小心,应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。
15朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到瘦身的目的。
注意事项:应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。
16雪糕瘦身法
方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因为雪糕含有牛奶的营养,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量,远比晚餐的热量少。
注意事项:此方法不可长期使用,以免导致身体营养不良。
17口者喱瘦身法
市面上所卖的口者喱,若是没有加入乳制品,大概只含80至100千卡热量,卡路里成分很低,可作为减肥瘦身者的甜品。
注意事项:口者喱的材料为骨胶,其主要成分为蛋白质,几乎没有任何食物纤维,所以没有消除便秘的功效。
18乳酸菌瘦身法
乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食,每日的热量摄取量很少,因此能快速减轻体重。
注意事项:此法减去的是肌肉层,而不是脂肪,所以回复原来饮食习惯后,很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡,不值得尝试。
19乳酪瘦身法
每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其它食物,便可利用乳酪中含有的活乳酸菌,促进肠脏蠕动,排走体内的毒素,从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质,为瘦身人士不可或缺的元素。
注意事项:肥胖不是因为体内毒素,而是过多的脂肪,此方法并不是减脂肪的好方法。另外,单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素,可能会引致缺乏多种维他命及矿物质,一旦回复以往的饮食习惯,体重便会自然回升。
20咖喱瘦身法
咖喱中的香料可促进脂肪燃烧,因此每天其中1餐吃咖喱饭,可燃烧脂肪减肥。
注意事项:宜选吃以蔬菜做主角的咖喱饭,以沙律油取代食用油,大大减少热量,有利于健康减肥。
21蜂蜜断食瘦身法
将150克的蜂蜜以水稀释,分多次于1天内喝完,持续两天,期间不可进食。
注意事项:由于蜂蜜中含有矿物质,两天的疗程不会对身体产生危险;但绝不能超过两天,否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥,待身体慢慢适应后,才可回复正常的饮食。
22面类瘦身法
虽然面类含大量碳水化合物,但在食用后可立即转变成能量,较难积聚在体内,所以跟面包及白饭比较,面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类,长期下来加上配合适量运动,可有效地瘦身。
注意事项:一碗100克的面线有330卡路里,即食面100克有400多卡路里,如果烹调方法上采用了多油多调味,会增加卡路里,所以要小心控制。另外要留意营养的配合,如果选择午餐吃面,晚餐的餐单应注意营养要均衡。
23婴儿食品瘦身法
婴儿食品几乎没有糖分及盐分,加上味道很难吃,会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代替1餐,可有效减低食欲。
注意事项:英国一本杂志发表了一项调查报告,指在四百二十款专供6个月大或以上婴儿食用的食品中,有近四成发现含有糖粉和果汁,就是榜成份天然的食品也加入了附加剂和糖,如婴儿布甸没有天然果肉,只有香料,看来不是最有营养的食品,也不适合用作减肥代餐。
24谷类脆片早餐瘦身法
要纤体瘦身,基本条件要每天吃3餐,但不少都市人都没有吃早餐的习惯,或是因起得晚而没有时间吃早餐,所以毋须烹调的谷类脆片如粟米片等作早餐便最方便不过。谷类脆片是以谷物、干果等加工而成的,营养成分比1片多士还要多,纤维及矿物质的含量亦相当高,绝对符合健康的原则。
注意事项:在挑选时要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷类脆片。
25白粥瘦身法
一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉。因此,减肥者吃1碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。
注意事项:粥较容易消化,所以吃后很快会肚饿,减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食,那就很易因减得加。
26甜品瘦身法
这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落,若每天将1600千卡热量中的200千卡,以自己喜爱的甜点代替,则可保持减肥的决心,达到减肥瘦身。
注意事项:要小心计算每天进食的卡路里,不可摄取过量。
27喝茶瘦身法
由于茶不含任何卡路里,所以喝多少也没甚害处;而且茶亦可提高新陈代谢、预防伤寒等效用。适合瘦身的茶为数众多,如薏仁茶、迷迭香茶等。
注意事项:留意茶叶的含铅量。
28减肥茶瘦身法
市面上的减肥茶被称为可协助燃烧脂肪,帮助消化,其原理是茶内含有轻泻或利尿剂,使人频频小便,甚至肚泻。
注意事项:要注意当体内的水分及电解质一旦失调平衡,可导致心率不正及脱水等危险情况。身体在流失水分及电解质的情况下体重下降,因此并非真正的减去脂肪。
29饭后茶瘦身法
潮州古老的食谱在饭、茶、汤、食方面的配搭得宜;除了令人不易长胖外,配合适量运动可使减肥的效果更为显著。 饭后茶减肥法的关键其实在于每餐之后喝一杯铁观音茶。另每餐尽量都煮汤作菜。汤水方面可尝试柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,这些汤水能帮助化脂、醒胃。饭则可配以咸菜姜饭或黑糯米饭。
注意事项:虽然此方法简单,但须持之以恒,才能渐见饭后茶瘦身的效果。
30杜仲茶瘦身法
杜仲茶是以在中国中、西南部山上生长的杜仲树为原料制成。由于杜仲具有利尿的作用,所以适合作减肥之用;而且它对浮肿、肌肤粗糙、暗疮、便秘等也有疗效。杜仲亦可促进血液循环顺畅,提高新陈代谢,达至改善体质,令服用者不易变胖的功效。饮用者可将之视为果汁的代替品,随时饮用,分量不限。
31绿茶瘦身法
绿茶含有多酚素、维生素、氨基酸等成分,能调节脂肪代谢,有降低血脂及胆固醇的作用,并能有效减少体内脂肪。日常以绿茶化替其它饮品如汽水、加糖的饮料等,长期下来有助减重。
注意事项:绿茶中的生物碱成分对痛风患者有害,所以痛风的人要喝淡一点的绿茶。此外,绿茶含有“皂素”,能令茶起泡沫,让胃部有饱涨的感觉,但对健康不会构成影响。绿茶有利尿的功能,而且含有咖啡因,让人不易入睡,所以尽量不要睡前饮用。
32喝醋瘦身法
醋含有氨基酸,能促进消耗体内过多脂肪并转成能量,加强蛋白质和醣类的代谢,减肥者只须持续每天喝一定分量的醋,一个月约可减掉6至12磅。
注意事项:这种饮食方法虽然不伤身,但倘若只喝醋而不控制饮食习惯,促进消化而令身体吸收更多热量,体重反而增加。要注意胃下垂或肠胃有问题的人士不宜采用此减肥法,以免伤及肠胃。
33黑醋瘦身法
每天早上喝1杯黑醋,可提高人体的新陈代谢,达到容易瘦身的目的。黑醋味道很酸,所以可以开水稀释后饮用。
注意事项:与喝醋瘦身法一样,有胃病人士不宜食用,以免酸性令胃部不适。
34黄豆牛奶瘦身法
黄豆粉有丰富的纤维,所以若将黄豆粉放入牛奶中溶开饮用,能有效消除便秘及水肿,减轻体重。每天早餐前及临睡前都喝1杯,持续进行才可见效。
注意事项:混合后的黄豆牛奶宜尽快饮用,不宜预早混合保存,以免牛奶变质。另外宜用脱脂奶,避免吸收全脂奶的脂肪。
35糙米咖啡瘦身法
糙米咖啡可以在市面上买到,亦可自己动手制作,方法是将等量的糙米与咖啡豆放于磨豆器中一同磨碎,再以蒸馏咖啡壶泡制便可。糙米本身含有丰富的矿物质及纤维,对人体非常有益。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水肿,长远来说可令体重下降。
注意事项:患有失眠及精神容易紧张的人士不适宜饮用过多咖啡,因为当中的咖啡因会令心跳加速,刺激神经系统。普通人每日亦不应饮用超过四杯,否容易引致焦虑、恐慌及心肌梗塞等症状。
36瘦身咖啡瘦身法
这种方法是在1995年源自美国的,瘦身咖啡加入了皂素(Saponin,又名黄酮甘或石竹人参,有去痰、止咳、镇静、抗炎症及防癌作用)等具有分解脂肪作用的成分。不过,虽然看似与咖啡没有分别,但其实当中不含咖啡因,实际上不算是咖啡。
注意事项:在许多植物身上都可找到皂素(Saponin),近年更发现人参内有二十多 Saponin。含这种成分的药材多运用在咳嗽方剂中,加强了祛痰作用,但很少用作减肥。
37喝水瘦身法
每天喝2公升法国原产矿泉水,并同时维持正常饮食。其实,每天如饮用15公升左右的水,不单可以降低体重,而且更可以有效消除便秘。
注意事项:喝水减肥法的特别之处在于要饮用法国原产矿泉水。因含这些产品含有丰富的镁和钙等矿物质成分,在法国会被用作医疗用水使用。
38可可饮料瘦身法
可可一向被视为肥胖的饮料,但原来可可粉本身几乎是0卡路里,所含食物纤维又比西红柿汁多出两倍,不但可以消除便秘,更有助减肥瘦身。
注意事项:纯可可粉末所调制的可可1杯含75千卡的热量,即使1天喝两杯亦不会致肥,可用作代替进食甜点。
39黄豆粉可可瘦身法
黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末,含大量食物纤维。此外,由于黄豆粉本身带有少许甜味,可令味道更吸引。每杯黄豆粉可可约含100千卡的热量,在晚餐前饮用,不但能降低食量,亦能利用其中的黄豆营养素弥补身体不足的养分。
注意事项:可可饮品中应尽量少糖。
40可乐瘦身法
早、午餐保持一般饮食习惯,晚餐则以1罐健怡可乐代替正餐。由于可乐中的碳酸可使腹中充满气体,使人有饱肚的感觉,而不想进食。
注意事项:当然可乐的糖分及热量都不低,多饮也会致肥,而且可乐本身基本无营养价值可言。
41低碳水化合物餐瘦身法
很多人认为太甜及淀粉质食物会刺激胰岛素分泌,增加脂肪;因此,想减肥瘦身的人士都会戒吃饭、面、面包等含大量碳水化合物的食物,同时增加进食含丰富蛋白质的食物。
注意事项:人的体重会随着卡路里摄取量下降而减低,但事实上摄取过量蛋白质同样会转化成脂肪留在体内,身体依旧会肥胖。
42高蛋白质瘦身法
只进食高蛋白质的食物,而使人变得耐饿,增加代谢速率,从而减轻体重。
注意事项:对患有心脏病、高血压的人士不宜使用,因为会增加肝脏代谢负担,更可能影响肾脏机能,长期遵从会导致骨质疏松及引发抽筋等现象。
43高钾瘦身法
透过进食含钾高的食物,如豆类、蔬菜、水果、鱼类等减肥。
注意事项:钾离子可解决因钠离子太多而造成的水肿现象,所以只能消除因体内水分过多而造成的肥胖,对于减少体内脂肪并没有帮助。
44胶原蛋白瘦身法
每天三餐均可照常进食,但在晚饭后不再吃任何食物,只在临睡前喝1汤匙液状胶原蛋白配方,喝完后立即睡觉。由于胶原蛋白是一种纤维蛋白质,能够对抗老化及修补身体细胞组织,而在夜间进行修补时,会消耗热量,从而消耗脂肪减低体重。
注意事项:利用胶原蛋白减肥的效果并不显著,相对而言,若因此而毫无节制地进食,更会因摄取热量过多而令体型肥胖。
45糖尿病饮食瘦身法
糖尿病患者通常会略胖,医生会建议他们按特定的减肥餐单进食。因此,减肥人士可依照糖尿病患者的减肥餐单进食,这些餐单不但以蔬菜为主,而且所含盐分、糖分及脂肪不多,长期依照进食,对身体亦无害处。
46吃肥肉瘦身法
采用者要多吃肥肉,因为这样会影响食欲,从而减低摄食热量。不过,专家指出此种方法会引致营养不良,造成腹泻脱水。
注意事项:若平日极爱吃肥肉的人士,因肠胃已适应吸收肥肉的热量,故若采用此减肥方法,反而因多吃了肥肉以致更为肥胖。
47水煮食物瘦身法
三餐中可以吃菜及肉,但烹调方法只可用清水灼熟食物。原理是食物所含的油分大减,加上每天摄取的热量控制在1000至1200卡路里,比一般饮食为低。每天可进食三餐,连续进行七日。
注意事项:无油烚食虽可减少热量之吸收,但人体每日以吸收3至6茶匙油分为佳,否则可能会影响身体和皮肤健康。若准备长期作此饮食模式,应在每餐中加1至2茶匙食油于水中再灼食物,以保持身体能吸收适量油分。
48细胞营养控制瘦身法
方法是透过计算身体细胞能够发挥的能量,然后再配合刚刚足够分量的饮食,务求将身体每个细胞的能量尽量发挥,同时避免因摄取额外热量而令身体积聚多余的脂肪。
注意事项:这个方法牵涉较复杂的科学测试程序,一般人不能在家自行实行,必须先到诊所验身及由医生协助下进行,所需费用亦可能较为昂贵。
49辛辣瘦身法
每周吃1至2次的辛辣大餐,可减去2磅体重。
注意事项:辛辣食物只会令人增加排汗,体重看似减轻,事实上只减少了体内水分而非脂肪,只要补充水分,体重立即便会回升。
50运动瘦身法
不同类型的运动都可帮助强身健体,但若单纯地以运动来减肥,则可能相当艰辛,因为要消耗1公斤脂肪的热量(即约7000卡路里),则必须进行175个小时或以上的慢跑、骑脚踏车、跳有氧舞蹈、走楼梯等运动。
注意事项:都市人生活忙碌,鲜有体力及时间持续每天做运动,因此减肥应以饮食配合运动,并将运动融入生活的一部分而且由较轻松的运动着手,使身体慢慢适应 。
51一万步瘦身法
步行是最简单、最轻松的有氧运动,只要持续步行30分钟以上,便可以帮助脂肪燃烧。若想效果显著,绝对不能以散漫的姿势步行,身体必须挺直,并且大步迅速地前进。开始的时候以每天1万步为目标。
注意事项:要注意是慢步时需穿著跑步鞋,若是穿著有鞋跟或薄底鞋作长距离步行,很容易会伤及腰部。
52深呼吸瘦身法
呼吸减肥法是由"Jump-start Your Metabolism: How to lose weight by changing the way you breath"的作者Pam Grout提出的。她认为深呼吸可使身体摄取多于需要的氧气,从而提供身体大量能量以消耗脂肪。她更认为运动之所以能够减肥,是因为人体吸入额外空气所致;所以她主张在减肥期间可以进食任何食物,但必须每天训练深呼吸3次。
注意事项:避免在空气污浊的环境下进行。
53倒行瘦身法
美国得克萨斯州一个陆军医疗中心发明了倒行减肥法,此方法除可协助减肥,更能防治腰痛,强化脚部肌肉。专家解释由于人体的结构只适宜向前走,一旦一反常态,便要付出更多的体能来行走,从而消耗更多能量,达致减肥效果。事实上经实验证明,倒行比正向行进的氧气消耗量高出31%,心跳快15%,血液中的乳酸含量也偏高。显然,因为倒行增加了动作的难度,迫使人们消耗更多的氧气和热量。
注意事项:进行这项运动最好选择在空旷地方进行,以防危险,步速亦不能过快。
54水中运动瘦身法
对于身体肥胖者来说,做运动固然是减肥重点方法之一。不过若要长时间承担自己过胖的身躯来做运动,对手脚关节亦会构成损害。因此,可以尝试在水中进行有氧舞蹈,因为水的密度可承受体重,而且不懂游泳的人士亦可进行。
水中的浮力可使人感到体重比在陆地上轻十分一,腰部的负担下降令运动者没那么容易疲劳,可增长运动的时间。每次维持45分钟水中有氧舞蹈运动,即可消耗约300千卡的热量。运动时,最好配合音乐,效果将会更佳。 以下介绍一些简单的水中有氧舞蹈动作供参考:
1 选择池水不超过胸部的位置,手撑腰的两侧,做水中伸屈运动。脚趾紧贴池底,做伸、屈膝盖的动作,使肩膀潜入水中,做时需注意尽量别让身体往上浮。
2 手继续撑着腰的两侧,单脚踢水
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