每天熬夜到凌晨4点左右第二天下午3点到5点锻炼有用吗？会不会对身体不好？

乙肝患者是可以适量跑步的，对身体是有一定的益处的。乙肝是一种传染性疾病，它不仅仅危害患者本身的健康，还可能对身边的人造成危害，若不治疗，部分患者会病情加重，甚至出现肝硬化、肝癌发生，所以患者要做好定期检查，并且根据自身病情积极对症治疗。

　　意见建议：在治疗的时候一定要选择正规专业的医院，同时要选择适合自己病情的治疗方法，避免治疗误区，这样才能更好的保障治疗的效果，肝病康复才有希望。平时饮食要注意清淡，不要吃油腻、辛辣刺激的食物，不要抽烟喝酒，以免加重肝脏负担，致使病情恶化。

你好，乙肝患者体质比较弱，跑步等剧烈运动会加重肝脏负担，甚至导致病情恶化。因此患者可以适当做些运动，但要注意劳逸结合。同时要及时到正规医院治疗，治疗时选择适合病情的治疗方法，避免治疗误区。目前最新技术已经问世，部分患者经治疗可以康复，你可以作进一步了解。平时饮食宜清淡，营养摄入要均衡，注意休息。

问题分析：别的时候没有时间吗？你的作息完全倒过来了，对身体不好的，容易内分泌紊乱，12点下班以后就不要跑步了，也不安全啊，抓紧时间睡觉吧，再找别的时间跑步

　　意见建议：一般锻炼在下午3-5点比较好，你自己去看看能不能找时间呢，熬夜对人伤害很大的，注意休息，白天补补觉，多晒太阳，多参加户外运动

　　以上是对“我上夜班想锻炼身体和跑步应该在什么时间”这个问题的建议，希望对您有帮助

众所周知熬夜对我们身体的危害是非常大的，而健身却能够让我们的身体变得更加强壮增强我们的免疫力，最近出现的熬夜健身这一词让很多人匪夷所思。熬夜健身是否能够达到真正健身的效果，也激起了很多网友的讨论，当这两个健康和损害健康的词碰撞在一起的时候，这种行动是否能够带来身体上的好处。

我们的身体在夜晚的时候需要进行修复，而在夜晚的时候也正是我们身体需要休息的时候，我们的各个器官都需要经过一天的工作好好休息。当我们在熬夜的过程中就会不自觉地伤害我们的身体，不仅会让我们的各个器官得不到好的休息也会让我们在第二天失去工作和学习的精神。这是熬夜给我们带来的危害。本身熬夜已经有危害了，而当我们在熬夜的时候健身就会让我们的身体机能变得兴奋起来，让我们变得不想睡觉影响我们正常的睡眠休息。同时在器官需要休息的时候，我们强制地让他进行运动可能会起到损害器官的后果，不仅伤肝伤身还会容易引起神经性衰弱。

我们每一个人健身都是希望自己的身体免疫力能够增强能够有一个健康的身体，而不是让我们的身体变得越来越差。很多人都有夜跑的习惯但其实夜跑起不到真正健身的效果，反而可能还会容易引起身体功能性方面的损害，甚至导致自己猝死。长期这样下去不仅让自己的生活方式变得紊乱，达不到好的睡眠效果也不能够有一个充足的睡眠时间在第二天的工作中没有精神。可能还会因为长期的熬夜健身，而导致自己的身体承受能力，变差免疫性功能变低。

我们在健身的过程中可以选择一个充足的时间进行健身，在自己闲暇的时候找一个固定的时间点进行健身，而不要选择深夜里做一些对自己身体伤害非常大的事情。最好的健身时间一般是在下午的三点到五点，我们在健身之前一定要注意热身，然后选择适合自己的健身方式健身器械进行训练，长此以往这样循序渐进的方法下去就能够让自己的身体免疫性功能提高也能够让自己的肌肉在健身后得到很好的放松。我们需要通过健身来达到我们健康的标准，但是只要我们适当健身就能够达到很好的强壮我们的身体的效果，减少熬夜健身的次数保持良好的作息习惯才是我们健身的基本要求。

　1、导致健忘头痛

　　长期熬夜睡眠不足，对于大脑的危害是最大的，会导致大脑长期供血不足，会导致人们经常性的头痛，以及记忆力下降，还会增加老年痴呆的发病率。

　　2、更容易生病

　　晚上的睡眠时间，是身体肝脏的排毒时间，如果长期的熬夜就会危害肝脏的健康，从而降低身体的免疫能力，导致人们的体质变差，更容易生病。

　　3、导致肥胖

　　长期熬夜的人也会更容易肥胖，因为晚上的睡眠时间也是人体分泌瘦体素的时间，人体分泌瘦体素减少，就会影响脂肪的分解，还会增加食欲，从而更容易肥胖。

熬夜是极不好的，（据说熬夜会脸长小痘痘的，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。，是完美肌肤的大敌,~~如果楼主不担心这个问题的话，那就没有什么吧~~），

熬夜后 人体来就处于极度疲劳的状态，再去跑步，那岂不是雪上加霜？？？

吃饭留有空腹感，不说必须是7成饱。但是最起码不能有撑得慌的感觉。一旦有撑得感觉，那就证明百分百已经摄入过多了。如果感觉饿，可以少食多餐。晚上 最好不吃饭，吃红薯 南瓜类的，如果想吃饭也是少吃一点，油腻的就别想了。你虽然说每天健身房一小时，但到底做了什么运动？组数，负荷，心率什么的都没有，没法确定你的运动强度，所以不好确定你这一个小时的运动到底是不是有效率的。

蛋白质，青菜，肉吃七分饱到八分饱，别吃太饱。晚餐不要吃过晚。晚餐可以吃少吃易消化的食品，所以说每天有高强变运动一小时，不控制饮食吃，也照样胖的理由。运动没错，跑步其实没有游泳来的好，效果更强。持续半小时就能起到燃烧脂肪的作用了，还要配合饮食 和睡眠休息，这样才能达到瘦身的功效，所谓三分练七分吃，吃得健康才是真陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太猝死称运动中猝死，常常在数分钟、数秒钟之内发生，死亡率极高。

其中绝大部分为心源性猝死，心脏负荷过重。这是由于运动负荷过大，超出身体承受。能力所致。生活中一件快乐的事情，而不是增加压力。如果你身体给你发出。信号表示他很累，无力，不想健身的时候，你要接受这些信号而选择休息一天，否则不仅影响心情，损伤身体健康而且容易调整饮食和作息时间。有时间的情况下适量健身就可以，物极必反。