锻炼肌肉有极限吗？

首先你才练一个半月，时间还比较短。个人认为肌肉锻炼确实有极限，极限就是你的骨骼。但是你一般人远没达到这种程度。

其次不知道你的动作都有哪些，动作标准不标准。动作不用加，但可以进行以下调整。

1、量宁可少也一定要标准。

2、没做一次动作休息时间不能长，要给肌肉持续的刺激

3、每组的动作次数可以做适当的调整，不要每次都作一样的次数。可以按照金字塔型，或者梯型。这样会对肌肉更有刺激。

4、增大肌肉纤维需要大负荷，少次数的锻炼。如果你的每组动作都很轻松建议加大难度，可以负重。

5、营养要跟上，不仅仅是蛋白质，一天3个蛋足以。要注意锻炼后及时补充，半小时之内。还要补充其他应该素，糖类，维生素，矿物质，这些都能辅助肌肉的增长。

6、保持充足的睡眠

7、减脂能让肌肉更明显。你的身高体重如果是练健身的情况下还算合理，但如果肌肉量比较少，那就说明你的体脂较多。跑跑步，游游泳之类的运动做起来吧

人类的肌肉纤维所承载的运动极限不会超过每秒10米。在20世纪时期的理论计算极限是964秒。根据人身体对抗空气的阻力和体重对地面作用后的反作用力等因素计算，人以这个速度跑步时，尚不会引起肌肉的损害，一但超过了这一极限，人体肌肉将有可能在跑动过程中短裂。后来荷兰籍的数学家阿尹马鲁教授研究田径各项世界记录后，得出人类的100米极限为929秒

这个是不确定的，需要根据自身的训练情况，饮食和休息而定的。

如果是有计划是专业的训练。每天进行分化训练，每次训练一个多小时，而且自己会锻炼，做的动作也很标准，而且饮食搭配也比较完美，坚持少吃多餐的原则，每天是摄入足够多的蛋白质和糖，在加上每天保证9个小时的睡眠时间，那么这样的坚持三个月之后，肌肉就会非常清晰的。

如果不会锻炼，动作也不标准，晚上经常熬夜，饮食也不规律，运动也不是经常，而是三天打鱼两天晒网，那么这样的情况，一年也不一定有肌肉的。

因此想要快速锻炼出肌肉，这个是需要长期坚持锻炼，有一个合理科学的训练计划，有一个合理的饮食原则，然后多注意休息，这样锻炼出肌肉就是很快的。