健身教练 男女不同的套路

健身行业目前的发展势不可挡，健身教练不但成为男生们的专属职业，愈来愈多女生也走上了健身教练之路，似有挑起健身教练半壁江山之势。

健身行业在中国虽然发展迅速，但仍属于新兴行业，作为新兴生命力，即使力量如何强大，因缺乏相关健全健身条例的束缚，发展范围仍极其有限。现在健身职场中，从事健身教练的仍以男士居多，很多健身单位为了平衡职工性别需要，提高员工工作积极性，很欢迎各位女健身教练加入到自己的团队中。从这个角度分析，女生做健身教练，就业空间还是非常大的。

爱美是女生的本性，很多女生出于减肥、瘦身、塑型的目的，常常走进健身房锻炼，大概女生之间共性话题比较多，很多女会员会选择上女教练的课。也有很多产前妈妈和产后妈妈，为了健康顺利生产和恢复产后型体的需要，到了健身房出于方便沟通的需要，往往会选择上女教练的课。更有部分男会员被女教练强硬的专业能力折服，也会选择女教练的课。由此看来，女健身教练的会员客户资源还是相当多的。

对于男性教练的优势就简单的很多由于男女身体和生理上本质的差异，男教练往往在肌肉线条，外形上站很大的优势，在介于人们对视觉上偏向，男教练在力量增肌上有绝对的亮点，很多对肌肉训练有兴趣的人群，大多都偏向于肌肉线条好的男教练，在训练上可能更注重实践，一些个人实操的小技巧，更容易达到效果，也有很多相对稳定的女性，喜欢请男私教。没什么原因，喜欢就是喜欢呗！

不管是男教练还是女教练优势长短，都是建立在国家提倡全民健身的大环境下，由商业市场主导，开创的三产业新兴服务类，在群众的需求下教练一职是需要更多的提升提空间，以绝对的专业化，引领整个市场发展，在健身大中小型的会馆越开越多，越开越火的情况下，私人教练培训学校也从边缘化逐渐走向主导地位，培养高素质，全能型的私人教练，也不单单只是在一线城市教练培训学校专利，就整个市场而言，大型的教练培训基地普遍的走向商业化培训流水线输出，教练的水平普遍出现只注重表面教学，销售教学的层面上，不注重深挖私人健身教练本身的教学指导水平，及个人的形象宣传魅力，为了服务而服务，为了制造短期利润 走标准件流水式培训，往往是对整个健身行业造成了负面影响，使得喜爱到健身房去的人们受到了较大的心里压力。从而使得健身房产业，常常作为投资者，以快速圈钱，短期效益，为目的，加快了健身产业下滑态势，导致教练这和职业没有稳定性，流动性较大，客户跟着教练走，让健身房得不偿失，新手教练水平有限，对客户需求理解不够透彻，加上以利益为主导的行情，有些所谓高大上的健身房，客源流失非常大。面临亏损的环境，本身某些健身房并不是有相关专业管理人员来经营进行管理，内部管理非常混乱，缺乏管理内控。导致管理制度朝令夕改，使得员工议论纷纷人心不稳，导致负面情绪失控，降低各个部门员工的工作效率，从而成为人员流动大，企业盈利点低甚至亏损的原因。

总结这几点，希望看到的是整个健身行业需加强专业人才培养和输出，打造一个完整成熟的体系。实行绝对的内控管理模式，与专业教练培训学校建立好畅通的输出渠道，建立教练标准核对的基础平台。

在黑龙江哈尔滨迈斯特国际健身学院，筹备一年由于，在对于培养教练的模式上与其他的健身培训基地截然不同，以注重培养精英教练为前提，精化，细化，分类分项方式对学员进行教学指导。堪称健身培训基地新航标

男教练铺在16岁小姑娘身上会选择选择锻炼四肢和腹部肌肉的段练。根据查询相关公开信息显示：在适当的热身之后，选择有针对性的器械，选择锻炼四肢和腹部肌肉的，在运动的时候，要把重量调小，能够微微的感觉到在用就好，动作要缓慢，每个动作要做到位，放松的时候不用出太多力，以免拉伤。

练出了肌肉就是为了展现出来的，难道还要遮掩起来吗？

另外运动紧身衣都是具有排汗速干的效果，更有利于教练的日常工作需求。

在到处都是镜子的健身房，教练展现肌肉也是一种自我推销和自我激励。

推销是让学员看到教练的资本，只有自己练好了，才更会吸引学员锻炼；

自我激励，当教练锻炼时，看着镜子中的肌肉伸缩，也是一种精神激励。

这个得看个人的消费观和对于健身的观念决定吧。有些人去健身房，但是对于健身只是一种无奈的任务去完成，自己也不喜欢，那么他就会觉得不值得。要是自己很热爱健身，有强烈的的健身愿望的话，那么这个钱肯定是值得的。

这同时和个人的消费观念是有关的，有的人觉得把钱花在这种暂时不会得到什么的东西上面，而且一节课起码200来块，对于他们来说是很不值得的。但是有的人觉得花200块钱一节课换来了健康和好身材，他们觉得很值得。这就是消费观念和个人收入水平决定的了。曾经兼职的健身房，里面的私教课是150一节，可以说是全市最便宜的了。虽然这么低的价格，但是教练是很厉害的，跆拳道专业出身，从事健身事业也有六七年了，但是很多的人一问私教的价格就放弃了接下来的询问。所以还是对于健身上面的投入观念有问题。

我自己觉得请私人教练的钱花的还是挺值得的，有些人初入健身房，如果没有一个老手朋友带着的话，就会很迷茫，然后也没有个完整的计划，就开始瞎练，健身房的教练顶多告诉你哪个器材锻炼哪个部位和一个大致的动作规范，但是一些小诀窍和注意事项教练是不会跟你细说的，因为这就是他们的私教内容了。有些人觉得自己在网上搜索的一些健身视频，照着上面练也一定可以的，这是非常错误的想法，除非你能够完整的把握自己的训练，并且即使发现自己的错误，但是很多新手是做不到这一点的。如果没有专业的教练指导的话，严重的情况会导致受伤，新手很难掌握动作要领做到规范动作，然后贸然的上大重量就非常容易受伤。就算你不受伤，你有时候一个人训练，旁边没人看着你的动作，你自己做的动作是错误的都不知道，我以前做三头得下压动作，一个人做一直都是错的，直到有一个盆友在旁边看到提醒才知道。错误的动作带来受伤的几率更大，而且无论是增肌还是减脂都会比有正确指导的人要慢。

最重要的一点就是，健身教练是一个很好的督促作用，你花了这么多的钱，自己不来都觉得可以，教练同时也会按时的督促你来上课。对于你的饮食教练也会给你详细指定计划，这对于你的健身事业是非常好的帮助，很多人以为教练只是教你动作，其实健身教练更是给你带去一种健身理念和健康的生活方式，就像授之鱼不如授之渔，即使之后你不请私教了，自己也能独立的练下去，这才是健身教练给你带来的最大的好处。

有很多人不愿意选择私教还有一个原因就是现在的中国的私教真的是层次不齐，鱼龙混杂。有非常厉害的教练，也有那种上个月还是在卖房卖车转行过来把私教当做销售做的水货教练。我们在没有办法深入了解一个教练知识水平的情况下，只能以貌取人，男生的话肯定优先挑选肌肉男，男生就可以挑身材很棒的**姐。至少教别人，自己得教的有模有样，曾经见过自己挺着恨不得三个月大的肚子的男教练教别人练腹肌，这种水货教练也是一部分人怕上当受骗而不买私教课的理由。

其实，中国人对于健身的观念非常需要改变，他们宁愿把钱送给医院和美容医院去痛苦的治疗，也不愿意平时去健身房花少的多的钱健康的流汗。或许随着大家生活水平的和消费观念的改善。越来越多的人会接受请私教吧，毕竟比钱拿着去医院要好。

我之前情况和你特别像！但是现在好多了

以我的经验跟你说吧！

我以前很瘦，坚持锻炼了2个月基本上肌肉就出来了

我的建议是：

1每次坚持45-60分钟力量训练，像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的，之前最好能慢跑15分钟左右（稍微伸展运动）

2刚开始的时候别太猛，轻一点，缓一点，别和别人比，因为开始的承受能力有限，2-3次适应（开始可以隔天做）之后再加大强度

3适应之后，如果是全面锻炼，可以每天去，各个肌肉群都运动起来，就是1中说的内容；如果是想锻炼局部，那就盯准一个地方大强度地来，这样的话最后隔天做，不然容易受伤

4每项运动不要过，看见别人40kg自己也来，要合适自己的，刚刚觉得累就是对的，但每次都要做满，也就是做到觉得吃奶劲都使上了。两次间休息控制在2分钟内，做3-4组

5一天的运动结束后要蹦蹦跳跳或者慢跑一下放松肌肉

6运动完后半小时补充蛋白质，别急着喝水

7有条件的话回家洗个热水澡，祛除劳累和汗水，放松肌肉，还很爽！