死肌肉与活肌肉有什么区别

死肌肉与活肌肉的区别在于灵活性。

死肌肉：某一个部位受刺激而增大的肌肉，大多存在于健美运动员身上。健美运动员追求的是该大的地方大，该小的地方要小，比如背阔肌要大，手臂要粗等等，健美运动员的训练会有很多的孤立训练，也就是一次训练只针对某一个部位。这个训练往往忽视整体协调，使得躯体灵活性较低。

活肌肉：围绕的是整体的协调性，速度，爆发力和耐力灵活性，使得躯体灵活性较高。像篮球和足球这样的项目需要力量和敏捷性并重，需要运动员拥有更多活肌肉。

扩展资料：

“死肌肉”不是说肌肉是死掉、坏掉的。这一般是指以健美、健体为目的，追求肌肉最大化，外观最美观的体育爱好者的一些身体状态。很多健身人士日常生活的动作相对会比较僵硬。主要是因为长期负重锻炼使肌肉多度疲劳、僵硬，或是肌肉体积过大而影响到了平时的动作。

体重越大，肌肉含量越多，相对来讲，就会更加的迟缓。就好比一头大象肯定没一只小花猫的动作更加的敏捷，这个毫无疑问。

凤凰网-健美是死肌肉？原来活肌肉和死肌肉是这样的

俯卧撑和卧推一开始做确实很有效的在塑造肌肉，但是时间久了就只是在增加肌肉的耐力，所以经常做的人可以一口气做上百个。练肌肉，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。也就是说，经常用一种方式锻炼，肌肉已经记住并且习惯了这种方式，效果就不明显了。要使肌肉纬度增加，还要有计划的摄入优质的蛋白。这样日积月累，一定可以练好。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

论“意志力”的来源

开发身体，培养意志，养吾浩然之气。

第一，意志首先来自于家长的意志传递。

要求孩子做的，就必须做到，否则就不要要求。这个要求要尽量地少，否则就是伤害。

孩子不明白也要去做，则培养意志；讲明白了再去做，就会损害意志。而且，把讲道理变成了习惯，未来，一旦找到借口就会放弃。

让孩子自己选择的决定，都是基于情绪化的，未来孩子会形成以情绪做决定的依据和习惯，那样的话，一旦有了借口，就会彻底放弃。孩子的未来将一片黑暗。

家长讲的道理，或许是真理，那是由于家长有二三十年的人生阅历，但是，孩子没有那样的阅历，孩子听不明白，也不爱听，结果，都是废话！

如果，孩子的心灵被“自己不明白的道理”所占据，这就是所谓的“成见”，它就会屏蔽未来对真理的吸收，就会最终成为满脑袋浆糊的人。而且，“小大人儿”式的儿童，在未来的挫败会更多。

第二，“意志”来自于人的肢体，主要包括骨骼和肌肉，与动机和习惯有关。

0到9岁的儿童就好像整个人是一个感觉器官，他主要靠模仿着接受并塑造自己的身体。这个年龄段的学习应该是具有艺术性的、创造性的、 游戏 的特点。音乐（乐器）特别能发挥这种对自己所做事情的 情感 ，所以，我们要让学生从一年级开始唱歌和弹乐器。这样的教育不仅能培养美感，也能通过 情感 来培养意志。

9到11岁时，肌肉在参与行动与环境互动中成长，在这一过程中生命体征：包括呼吸、体温、脉搏、动作等的节奏来滋养意志。

11岁时，肌肉在适应骨骼的发育而与之共同成长以此滋养意志力，肌肉与骨骼的力学原理和动力学，促进了意志力的生长。

11到13岁的儿童自己就会适应世界中的物理条件。以前，肌肉是根据内部完整的节奏系统去生长，当时的骨骼就要适应它。而现在，肌肉骨骼则是在外界物理条件下，充分地激发基因所蕴含的力量。

意志的行动不经过思考和想象，意志直接发生在肌肉里，并不是在大脑里。思考才发生在大脑里。意志是行动，行动本身是无意识的，比如把手臂抬起来的过程，肌肉、骨骼、消耗能量等的变化是无意识的。肌肉从行动与环境互动中获得力量。

思考的行动力在肌肉和骨骼的作用中才能发挥，直至熟练后仅仅经由脊髓反射到组织器官（肌肉骨骼），意志才会发挥到极致。

生活中第一次做某件事情很难，随着重复次数的增多，变得越来越容易。重复做某件事情提高意志，所以觉得越来越容易。

每天养成的习惯属于无意识的做，比如穿衣、刷牙。通过无意识的重复可以培养 情感 ，比如老师做，孩子无意识地跟着模仿。

意志是四肢的行动，所以我们不可能通过说话或理解来培养意志，唯一的培养方法是行动。如果老师说要做某件事情，或要求孩子做，就必须做到，否则会削弱孩子的意志。如果老师或家长不能保证他学生做到，最好就别说。

由于现实教育注重智育而忽视 体育 ，结果去培养出一大批“什么都懂，就是什么都不想做的人。”

第三，缺乏运动是现实教育的关键短板

人是身体、心理、人际关系三位一体的生命系统。心身相关，身体与心理犹如手心与手背，是一体两面。而且，身体是基础，最佳的生理状态是最佳心理状态的前提。充分的生理状体是自控力、注意力、智力的载体。

人的大脑发育是从胎儿的时期就开始的，而人类，人类的这个大脑的发育有两个重要的一个高峰。在母亲怀孕的前2/3的阶段，是大脑发育的一个高峰期，第二个高峰期是青春期。

在这个时期，大脑对人体的调节功能在增强，分析判断和推理的能力大大的提高，大脑的容量也在迅速的增加，并在17岁前后达到高峰，大脑中负责计算的部位是脑灰质，这个脑灰质也在青春期结束的时候达到了顶点，从此以后开始衰减。

可以说，无论是人类的进化的过程，还是现代人类个体的成长过程中，青春期都起着重要的作用。青春期的出现正好对应着这个人类进化历程，大概30万年以前，那个时候正处于的尼安德特人这个时代，尼安德特人开始出现了青春期，这并不是偶然的。

就是说原始人在进化的过程之中，在30万年前这个时代啊，30万年前这个时代脑容量陡然增高，它所带来的呢，就是对人类的精神上的困扰，精神上的痛苦烦恼，而这一点恰恰反映在青春期。在人类到达青春期的时候就会有焦虑，这时候大脑容量陡然增加，而且它的功能在剧烈的整合，这也是青春期烦恼所带来的一个副作用，但它是必然而不可回避的。

我可以做一个简单的描述，也就是说在母亲怀孕的阶段，胚胎在发育的过程中，首先发育的是循环系统、神经系统；婴儿出生以后，他的大脑的发育相对地处于蛰伏状态，就是他的大脑发育已经从峰值下降等到了最低点，直至青春期的时候进入了第二个峰值，那么这个过程人类需要什么呢？需要充分地发育自己的身体，也就是说，婴儿出生以后主要发育的是身体，而不是智力，我们对智力的开发没有问题，但是我们开发太多了却是再做无用功，同时，却往往忽视了身体的开发。

如果在青春期以前，我们的身体发育不充分，智力就不能为身体所用。结果就会培养出一批什么都明白，就是什么都不想干的人。而这个恰恰就是我们当下中国这个 社会 教育的一个最大的短板，这应该值得我们去思考。

营地教育的价值在于营造了一种安全而有趣的氛围，这有利于激发儿童 探索 世界和与人交际的动机。同时，激发了人的从众效应，在这里是一个自然的而又设置了保障安全和符合规律的自然流程。这有助于儿童得到自我教育，教师的任务仅仅是营造氛围、陪伴和率身垂范。

这里说的肌肉，主要指骨骼肌。骨骼肌与骨骼共同构成人体的运动器官。而骨骼肌则是人体运动的“发动机”，为人体运动提供动力。

人体全身大约有骨骼肌600多块，占体重40％之多。人体内的肌肉分为3种类型：心肌、平滑肌和横纹肌(即骨骼肌)。心肌是心脏固有的肌组织，它的收缩和舒张得以保持心脏不停地运动。平滑肌分布于胃、肠、子宫等内脏器官的壁上，胃、肠道产生的蠕动就是平滑肌的功劳。这两种肌肉的收缩与舒张是不受人的意志支配的。而横纹肌则不同，它完全受我们的意志所控制，因此这种肌肉又叫随意肌或骨骼肌。

一架飞机或一部汽车即使制造、装饰得多么漂亮，多么豪华，如果没有给它安装动力系统——发动机，它是无法动起来的，只能作展品供我们参观。同样，人体内也有自己的动力系统——肌肉。

每一块横纹肌都由肌腹和肌腱两部分组成。肌腹的主要成分是横纹肌纤维，它的外层有肌膜包裹。肌肉的收缩与舒张是靠这部分来完成的。肌腹的两端(或一侧、或两侧、甚至四周)延续为肌腱。肌腱是由硬韧的纤维结缔组织构成，肉眼观察呈乳白色，它的另一端附着在骨面上。一块肌肉从一端到另一端，通常要跨越一个关节或从一块骨逾越到另一块骨。这样，当肌肉收缩或舒张时，才能带动骨骼，产生运动。

人体内大大小小的横纹肌有数百块，大的有几十厘米长，像股四头肌，它覆盖了整个大腿的前面；小的仅几厘米，如手掌上的鱼际肌。当我们完成一个动作时，常常要由许多块肌肉协同作用。其中，有些肌肉收缩，有些肌肉适当地舒张，这样，我们的动作才显得协调、流畅，而不像“机器人”那样固涩、僵硬。

肌肉按其是否受人的意志支配，分为不随意肌和随意肌，而不随意肌按其分布部位的不同又分为心肌和平滑肌。每一块肌肉内部含有丰富的血管、淋巴管和神经纤维。它们为肌组织提供养分，带走代谢过程中生成的废物并支配它的活动。

心肌是心脏特有的肌组织，构成心脏壁的一部分。人有工作和休息、清醒和睡眠之分，而心肌却没有。它一天24小时不知疲倦的工作，不停地收缩或舒张，保证我们体内的血液不停地循环。一旦心脏停跳，也就意味着生命终止，因此，我们要格外爱护自己的心脏。

平滑肌分布在除心脏以外的内脏器官壁上，如胃、肠道、膀胱等。平滑肌同样不受人的意志支配。图它有节律地收缩和舒张，可使胃、肠道中的内存物逐渐排出，这样我们才能定期地进食和排出粪便。当患某些疾病(如肠麻痹)时，这种有节律的运动减弱或消失，病人会感到腹胀、腹痛并呕吐等。此时，若不马上去医院治疗，是会有生命危险的。

显微镜下的肌肉组织

随意肌又叫骨骼肌或横纹肌。顾名思义，它的活动受我们的意志支配的。在正常情况下，我们让它做什么它做就什么，完全按我们大脑发出的指令行事。骨骼肌分布在骨骼周围，并附着在其上面。它的收缩与舒张带动骨骼，产生运动。如我们要喝水，会伸臂(取杯)，随后屈肘、抬腕、张口、吞咽等一系列动作。假如骨骼肌是不随意肌的话，会多么可怕呀！

体育锻炼可促进肌肉的发育，增强肌力。这是因为日常生活中的动作仅部分肌肉参与活动，而进行体育锻炼时，可使全身的肌肉都参与活动，肌肉里的毛细血管网大都开放，以供给肌肉更多的营养，使肌肉逐渐锻炼得粗壮有力。