我的手臂里面好像长了个硬块，感觉是从骨头里长出来的，挤压肌肉

病情分析： 你好：你这是皮下脂肪瘤，多因郁滞伤脾，痰气凝结所致。多见于背部、臀部及四肢，为良性肿瘤。

意见建议：一般只要不长大，不痒不痛，不需要处理，没啥关系的，如果有长大或疼痛，可以手术治疗。

你不要担心，那个小米大的骨片由于没有与组织相联，也就没有血液供应，就坏死了，当然会被周围组织的吞噬细胞吃掉，这就是人体的特殊功能。一般来说掉下来的骨片越大，它带的组织越多，血供就越好、成活的机会就越大，也就是长上的机会越大，反之就长不上了。象有些长骨骨折的病人，骨折愈合后骨痂的地方会象树结疤样粗大，但半年后又会慢慢变细、变直，那就是这些体内的特殊的吞噬细胞的功能，将其修复好的。所以你完全不用担心！千万不要做手术，那只能伤害你。这点小的骨折对你不会有任何影响，放心吧！不清楚的地方再问！祝好！

针对骨骼的训练，实际上主要是增加骨密度。

第一个难点就是营养。肌肉是靠蛋白质和水分来增强的，骨密度主要靠无机盐。在肌肉训练中，蛋白质你每天可以吃上百克，至少也可以吸收好几克，再加上水分，还是比较可观的。而无机盐类，你每天充其量也就能吃进去几毫克。那原料不够，这骨骼也长不起来呀。

第二个问题是总量不同，人的骨骼肌重量要占身体的50%以上，它增加1%，也能到1斤的。而人体的骨骼全部加起来也没多少重量，增加1%你几乎没感觉。所以想把骨骼练得更强，显然就更难。

第三，还有神经控制的问题。练肌肉，可以说主观能动性占了很大作用。肌肉里有神经，你可以把注意力集中在某块肌肉，控制它的发力方式。骨骼里是没有运动神经的，你能控制关节，但你没办法控制骨的动作，只能被动的加以影响。

第四，就是训练体系的问题。肌肉训练的体系相对多样、完善，好的，人多。骨骼训练效用不大，做的人也就少，除了康复训练领域、技击训练，其实很少有人关注。

成人骨头共有206块，分为头颅骨、躯干骨、上肢骨、下肢骨四个部分。但儿童的骨头却比大众多，因为：儿童的骶骨有5 块，长大成人后合为1块了。儿童尾骨有4～5块，长大事也合成了1块。儿童有2块髂骨、2块坐骨和2 块耻骨，到成人就合并成为2块髋骨了。这样加起来，儿童的骨头要比大人多11～12块，实际上应是217～218块。医学书上说，初生婴儿的骨头多达305块。

不过，随着现代解剖学的进展和X线等检查技术的进步，发现某些骨头会额外再生出“副骨”或“子骨”来，如果想“副骨”或“子骨”算进去，成人的骨头就远不止206块了。例如，有些人每只手和腕部有“副骨”及“子骨”24块，每只脚有26块。在身体的膝、肘、脊椎部位，有时也会另外长出小骨来。而且，各人额外长出的骨头并不一样多。

这些“额外的小骨”的意义不大，我们只要知道成人有206块骨头就行了。

当然，说成人有206块骨头也不是绝对的，这是就全球人类的“总体”而言的。人群中存在差异。我国科学工作者1985年进行的抽样调查表明，中国人的骨头要比欧美人少。我国大多数人只有204块骨头。日本调查的情况也是如此。而在欧美，绝大多数有206块骨头，仅少数人为204块。

我国和日本人比欧美人少了哪两块骨头呢？原来，通常认为第5趾骨有3块骨头，现在发现中日两国人大多为2块。由于每只脚少1块骨头，因而只有204块。

注意休息，不要爬山，减少上下楼梯等这些对膝关节损伤比较严重的活动。肌肉萎缩可能与疼痛后不敢活动有关，也可能是增生的骨质压迫神经，建议你去骨科就诊，口服抗骨增生胶囊及维生素B1B12等，营养神经的药物