4、Philippe Dumas(60岁,模特)
之前也介绍过这位胡子帅大叔,他可是直到最近60岁了才决定转换跑道当模特儿喔!
5、Mark Reay(57岁,摄影师)
ark Reay是纪录片《Homme Less》的主角,他年轻时曾当过模特儿、客串过**跑龙套,之后他学习摄影接案工作,过着收入不稳定的生活,他寄宿在朋友家的屋顶搭帐篷露宿,他白天在肮脏的公厕里换装,把自己打扮得干干净净去工作拍照、晚上坐在咖啡厅里用笔电修图,一直过着没有自己住处的生活。不过纪录片播映之后他就结束了这无家可归的日子,大多时间在纽约用couchsurfing的方式借宿,偶尔回纽泽西老家与妈妈同住。
6、TR Pescod(设计师、模特儿)
7、Aiden Brady(50岁‧模特儿)
觉得他长得好像以前美术教室看到的石膏胸像
8、Garrett Swann(47岁‧演员、艺术家)
上一页 1 /4 下一页很多男模们都有健美的肌肉和清晰的腹肌,匀称的身材是他们最大的标志。很多人都认为他们用着高大上的健身器械,真实的情况并没有你想的那样复杂。
这位来自德国的男模叫马里奥安德雷恩,体重约88公斤,他分享了自己的健身方式!
想维持低体脂率,维持腹肌的清晰,一定需要去跑步刷脂?马里奥却从不跑步,他有氧训练最大的秘诀就是:走路!
只要前往目的地的时间在1小时内,他都不会开车!
进了地铁站,看到台阶和电梯,你会选择哪个?
马里奥选择了台阶,靠着每天积累的步数,也可以燃烧掉每天多余热量。
那除了走路之外,怎么训练肌肉呢?马里奥透露自己已经5个月没去健身房了,非但没有掉肌肉,反而感觉自己肌肉更强壮了!
只需要俩凳子,你就能组合各种各样的健身动作,比如俯卧撑、臂屈伸。
如果你觉得这个俯卧撑太简单了,抬高脚尖,就可以练更高难度的俯卧撑了。
俯卧撑波比跳是他最喜欢的在家的健身燃脂动作,简单易学,且强度非常高。
小区单杠练引体向上、倒立也是他常用的练习动作。
练腹肌,他最喜欢的就是举腿动作,无论是撑在桌子上,拉在单杠上,或者是手撑地皆可练习。
一般他的训练方案为,选择4-5种动作,进行20分钟高强度连续训练,期间不休息或很少休息,就能取得不错的练肌肉的效果!
这就是一名男模的平时使用的健身动作,虽然你可能认为这样的练习无法帮助你练出大肌肉块,但每个人都有自己的追求,穿衣显瘦,脱衣有肉是他所追求的。
要科学健身,才会拥有强壮的身体和完美肌肉,电视上那些男模也是跟正常人一样,也不是天生的,一生下来肌肉就那么好看,想要成为一名男模,就要付出努力,不能一时的闹热,看电视上男模的身材好,就想去当男模,没那么简单的,想等模特,去中国模特在线看一看成为一名男模都需要什么要求,不光是身材好就可以,我先教你一些肌肉的锻炼方法, 做俯卧撑,把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简以单有效地练腹肌,还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(俗称两头起),做的时候以慢到位为标准,快了就会有惯性,就会影响效果。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空(也可将小臂平放在双杠上,大臂直立,身体悬空),然后平抬双腿,反复。 这两个方法就会将你的胸肌和腹肌练得非常漂亮,一般的男模都是露着这两个地方,练好就可以了。
对健身热爱和了解的人都应该了解IFBB,这是一个世界顶级健美联合会,协会举办很多顶级的健身和健美赛事,能进入这些比赛的健身者可以说是健身界里的佼佼者。
IFBB每年都会举办健美赛事,会让世界各地的顶级健身者慕名而来,能在这个赛事上露脸的健美者,都是各国出名的健身选手,所以,赛事的水平肯定是世界一流的。
下面给大家介绍一位IFBB的顶级健身男模特,他的身材可以说是非常完美的,肌肉协调有型,身材各部分都练得非常出众。他起初也是在健美比赛中出名,因身材比例出众,被经济公司邀请做模特。
大家可以观察到他的肌肉,练得整体有型,背部的肌肉也是凹凸有型,可以说是对于身体的每一部分都走心的去锻炼了,让身体的每一处肌肉都得到雕刻。
很多健身者在锻炼中都只是在练习大肌群的肌肉,对于一些小肌群肌肉都是忽视的,这样的锻炼方式其实只能让你练出一个整体,你从远处看可能起来是有一些肌肉轮廓,但是细看身体的各部位肌肉还是有欠缺的。
所以,我们在对肌肉锻炼过程中,要做到精益求精,不可忽略任何一部分的肌群。要知道我们的肌肉是一个整体互联的,不可能存在单一的锻炼某一部分的说法, 我们要尽可能把锻炼做到全面完整。
那你想练出来Stephen Pinto这样的身材吗?说实话其实是有一定困难,很多练成这样的身材都是要一定的天赋,这只存在少数人之中。当然,你没天赋不代表不能练出这样的好身材,只是我们的高度可能练不到像Stephen Pinto那样,但是我们仍可以练出不错的肌肉身材。
下面给大家简单的说明练出好肌肉的3步曲,只要这三步,让你即刻拥有好身材。
第一步、坚持到健身房完成锻炼计划
首先要练出好身材,第一步就是要坚持到健身房开展锻炼,想要肌肉不锻炼是得不到的,你要想说有没有做着就可以练出来的,那你只能靠做梦了。
我们坚持日复一日的锻炼,当你能坚持锻炼两个月,你就会发现自己身材有很大的改进,肌肉线条逐渐的显示出来。
第二步、坚持健康的饮食计划
锻炼完后就是要吃了,如果你只是做到了坚持锻炼,对于饮食并不没有吃够,那你的肌肉也是增长不好,因为你没有给予它足够的营养,让它得到进一步的修复成长。
所以,饮食也是我们锻炼中的一项重要步骤,我们万万不可忽视。当然,你要让自己食用健康的饮食,不要吃高热、高脂的食物。
第三步、让自己得到足够的休息时间
练完吃完就是睡了,没错,这三大步骤简单点说就是练、吃和睡。肌肉的增长效率最高的时候是在你休息的时,所以,你要让自己少熬夜,保持足够的休息时间是非常重要的。
张柏芝这样做主要是为了带动直播间的人气,让直播间的气氛变得热烈起来,可以和网友形成良好的互动,这样可以增大销量。毕竟张柏芝在娱乐圈是女神级的人物,她不同于一般的网红,本身生产自带人气,国民度非常高。她的一举一动都很容易受到网友的关注,她利用自己的高人气和影响力为直播间增加销量。
张柏芝参加了直播带货,是相当敬业的,对于每一款产品都是详细的介绍和推荐,还亲自示范。在直播带货的过程中,她要销售保暖内衣,所以当场来了一名男模。
男模的身材非常好,穿上保暖内衣帅气有型,连见惯了帅哥美女的张柏芝也忍不住有点想要伸手揩油,她也大大咧咧的表示想揩油,并且真的在男模的腹肌上摸,张柏芝的这一举动为直播间增加了很多的人气,直播间的人数攀升不止,可见张柏芝的影响力还是比较大的。
只不过在得知男模的女朋友就在当场时,她露出了尴尬的微笑,不过以张柏芝大大咧咧的性格,根本就不会在意这些。况且她的这番言行也只是一个噱头,男模的女朋友大概也不会介意,她主要是为了引起大家的关注,从而提升产品的销量,所以说张柏芝还是一个非常合格的主播,直播带货起来也是不遗余力。
工作中的张柏芝还是比较敬业的,这也是很多商家找张柏芝直播带货的原因,张柏芝身上自带高流量,能说会道,可以很好把产品介绍和推荐给消费者。
大家也是基于对张柏芝的信任和支持,更多购买她所推荐的商品,因为无论在哪里都是消费,不如去支持这样一个独立坚强的女性,因为张柏芝给大家的印象还是不错的,大家对她还是有着强大的滤镜效果的,所以张柏芝言行总是会引起大家的热议,也增加了她自己的人气。
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