龙武和陈小旺谁赢了

两个人都赢了，因为他们都达到了炒作自己的目的。

老人家练练太极体操是好事，可是你要站出来忽悠人就是不对的了，下面解说龙武和陈小旺演双簧的骗术：

龙武推卡车的姿势是，双脚左右并列在后面，身体大幅度前倾，重心并不在自己的双脚之间，他这样才能把全力发出来，如果突然撤掉卡车那么龙武必然向前扑倒。所以说龙武推卡车有使劲，是真推。

但是，龙武推陈小旺的时候，双脚是一前一后，重心还在双脚之间，前脚几乎没动，而后脚在地上不停的前后摩擦，如果撤掉陈小旺，那么龙武自己仍然可以保持这样的姿势站稳。所以说龙武推陈小旺没有使劲，是假推。

如果要验证陈小旺有没有本事，下面我提议两个简单的方法：

方法1 龙武推卡车的时候让陈小旺站在卡车正前方10米远的位置，同时不让龙武知道陈小旺有站在卡车的前方，这种情况下叫龙武推卡车前行100米，当卡车被推到陈小旺身前的时候，看看陈小旺能不能挡得住卡车。

方法2把一台电子秤挂在墙壁上，让龙武使劲推秤盘，测量出他的最大推力是多少公斤。然后把电子秤挂在推土机的前面，让陈小旺站在电子秤前面，启动推土机的马达，看看陈小旺恰好被推动的时候电子秤显示的数值是多少公斤。最后对比一下龙武的推力和陈小旺的挡力就知道结果了。

想增加肌肉？按下面的技巧努力，你将得到意想不到的回报。

1，加燃料

仔细阅读食品标签上的能量表。然后在你原有每天进食的卡路里基础上增加500卡热量。每天至少每磅体重摄入1克蛋白质。（在中国热量计算很没谱，首先非精装类食品没有热量标签；其次精装类食品连成分都标注不全或造假，他的热量表也是不大可信。）

2，限制有氧运动量

你可以连续两天都做慢跑或单车，但注意每次训练时间控制在30分钟左右为宜。在减脂肪的同时保留肌肉，你最好做间歇冲刺跑。例如，先做1分钟极限冲刺跑，然后用2分钟慢跑返回起点，然后间歇1-2分钟。重复这一过程训练30分钟，每周3次。在防止肌肉在有氧训练时分解方面，这种间歇冲刺跑比单纯慢跑30分钟效果好。

继续者提示：其实可以把50米或百米冲刺跑作为健硕大腿肌肉的有效方法，不但可增加肌肉，还可获得惊人的速度，一举两得。

继续者补充：

新动作：（1）50米降落伞跑或50米气球跑。就是把身后系上小型降落伞或腰里别几个气球以增加空气阻力，这样可有效健硕大腿肌肉。

（2）上坡跑。坡度越陡越好。

看看百米运动员的身材：

女子的也很震撼：

3，少做

每块肌肉训练不要超过20组，以12组左右为益。每组训练次数控制在6-12次对肌肉增长最有益。对单块肌肉的训练时间不要超过45分钟。尽量选择通风好面积大的健身房或半户外空旷场所训练，使用较大重量，用可控的速度完成动作。每组持续时间40-70秒或更少时间。你的训练目的不是长时间保持肌肉紧张状态，而是刺激它们生长。

4，采用全身训练或上下肢分离训练

采用全身训练或一天集中上肢训练，另一天集中下肢训练的计划安排将受到最好的效果。以上两种方法比每次训练只练一块肌肉的分离式训练效果更好。训练中的动作要尽可能采用参与肌肉更多的动作，比如深蹲，硬拉，卧推，杠铃划船和引体向上。

继续者提示：（1） 大力士常采用一天上肢，一天下肢的训练；或者全身训练。不要总认为大力士都是大肚腩一身肥油的“胖子”，那你OUT了，看看大力士冠军马瑞斯的体型：

再看看中国大力士龙武：

（2）如果你够强够灵活，加一些简单的体操动作，募集肌肉更多，但要注意安全。不信看看体操运动的身材：

5，伸拉

充分利用各种类型的伸拉，将帮助你保持灵活，避免伤痛，提高训练恢复速度。也可以借助工具完成伸拉比如泡沫辊。

6，规律进食

每天吃5-6餐。每次少食富含蛋白质和碳水化合物的饮食，保持构建肌肉和用以减肥所用的新陈代谢即可。

7，“平则思变”

平台期或乏味期，你该变换训练方式了。每4-6周，你需要调整一下训练计划了。改变试举次数，训练组数，休息时间，训练内容均可。记下你的训练日志，看看你的进步在哪。

8，全身训练

选择尽可能募集更多肌肉的训练项目训练，以刺激荷尔蒙的分泌，保持肌肉持久增长。拮抗肌之间选择同样多的组数训练。比如你做5组杠铃划船，再做5组平板卧推。这种平衡训练将是你肌肉快速而安全的生长，同时避免受伤和保持灵活性。

9，运动饮料（能量饮）

训练前1小时可吃些高蛋白和高碳水化合物的饮食。可以选择能量饮，2克碳水化合物与1克蛋白质的配比比例。选择能量饮的好处在于比固体食物更易快速消化吸收。--这条有给能量饮广告之嫌，所以大家根据自身情况，其实喝不喝无所谓。

10，恢复

每夜睡眠7-8小时，你可以每周1-2个晚上达不到睡眠要求，但要立即补上。每周训练不宜超过4次，无论如何，你要避免习惯性过度训练，那将使机体分泌皮质醇（一种堆积脂肪和分解肌肉的激素）。

（作者：Rachel Cosgrove；编译及第二作者：继续者）

龙武的解释

见“ 龙武军 ”。

词语分解

龙的解释 龙 （龙） ó 传说中的一种长形、有鳞、有角的神异 动物 ，能走，能飞，能游泳，能兴云作雨：龙舟。龙灯。龙宫。龙驹（骏马，喻 才华 出众的 少年 ）。画龙点睛。龙蟠虎踞。 古生物学中指一些 巨大 的有四肢有尾或兼有翼 武的解释 武 ǔ 关于军事或技击的，与“文” 相对 ：武装。武器。武警。武林。武坛。武生。武旦。武丑。武净。武举。 勇猛， 猛烈 ：英武。 威武 。武断。武士。武夫。 半步，泛指脚步：步武。踵武。行（妌 ）不数武。 姓。

锻炼前，首先明确两点：

1 肌肉是怎么长的？人体训练时是适度拉伤肌肉，休息时人体有自动修复机体受损细胞的本能，能超量补偿受损肌肉。想想皮肤划伤，待它愈合后，是不是比原来高了一块儿？这就是超量补偿的结果。补偿是在休息时进行的，锻炼只是使肌肉充血和拉伤而已。所以，不要天天训练！

2 瘦人怎么训练？瘦人因为体内脂肪储备较少，所以不适合小重量，多次数的锻炼方法，因为那样更倾向于塑形和减肥，偏重于有氧训练了。应该采取大重量，少次数的锻炼方法。比如，每组动作做8-9次即可。

训练初期的动作：

1 胸：俯卧撑和仰卧飞鸟。

a 俯卧撑最好在背部负重，以便保证每组做8-9次。

b 仰卧飞鸟：仰卧凳上，后背贴凳，腰部悬空。双手持铃，手心相对，放于体侧。上臂和前臂夹角120度。用胸部发力抬起，最高点处双臂微曲。

2 肱二：

a 直立，双手持铃，手心向前，肘部贴于体侧。双手抬起，肘部不动，到上臂与前臂夹角30度左右，注意：不要完全夹死。慢放，注意不要完全伸直。

b 坐姿，单手持铃，肘部放于膝盖上侧，动作同上。然后换另一只手做。

3 肱三：

a 俯身伸臂：上体与地面平行，躯干与腿成90度，上臂贴于体侧不动，单手持铃伸臂。然后换手

b 颈后伸臂：坐姿，上臂贴耳，单手持铃，头后下落，从最低点伸臂抬起。

4 肩部：

a 哑铃前平举：双手持铃，手背向前抬起。肘部略高于肩，前臂自然微坠。

b 哑铃侧平举：双手持铃，手心对着大腿外侧，向体侧抬起。肘部略高于肩，前臂自然微坠。

c 哑铃俯身侧平举：双手持铃，上体躯干与地面平行，躯干与腿垂直。手心相对，外展双臂。肘部略高于肩，前臂自然微坠。

5 背部：

俯身拉背：俯身，上体与地面平行，左腿跪于长凳，左手扶于凳面，右手下垂，背挺起。用背部力量拉起哑铃。

6 腹肌

仰卧起坐：仰卧，屈膝成90度，抬起上体，40度左右即可。

以上是我为你初练者设计的2个月内动作。

注意以下几点：

1 周一练胸，肱二和腹。周二练背，肱三和肩。周四同周一，周五同周二，周三，六，日休息。

2 每个动作练3组，每组8-9次，如果买可调节重量的哑铃更好。每组动作之间休息15分钟。每个不同部位之间休息3分钟。

3 收缩发力时呼气，舒张时吸气。收缩时速度略快，舒张时速度略慢。收缩到极限时停止1-2秒。

4 每一个部位的肌肉训练前要热身。训练后要放松伸展肌肉。

5 训练后一小时内少量进食。饮食以鸡蛋，牛奶，肉类和豆制品为主。训练途中少喝水。

6 平时不做跑步等消耗型运动。

7 保证睡眠质量，睡前一小时内务必停止训练。饭后一小时后再训练。

8 平时注意吃点儿消化或健脾胃方面的药。瘦人脾胃都不大好。

我有多年的健身经验，希望与你分享。

以上是我用键盘一字一字打出来的，哇塞，半个小时的时间啊。希望你能采纳！呵呵

不清楚的地方，欢迎追问。加油！

《龙武》，是冰川网络开发的25D仙侠动作网游，游戏通过自研PTA游戏引擎和XP物理引擎，融入动作及仙侠游戏要素。游戏还加入了“成长型装备、多段跳跃、怒气逆战”等玩法，并引入了养成、休闲、团队配合等方面的内容。1除公测版外，游戏还专门为上班族开放一个版本，并于2015年3月13日首次内测。

《喋血边境》颂万扮演者是戴昊天。

《喋血边境》是一部网络小说，其中的颂万是小说中的一个人物角色。据小说描述，颂万是一个致力于反贪反腐的公检法工作人员，他在工作中受到了很多不幸和打击，因此需要吃一些药来调节情绪和缓解压力。在小说中，并没有具体描述颂万吃的是哪种药物，因此不能确定他到底吃了哪种药物。

《喋血边境》于2023年2月28日上映。由戴向宇、郑子好、龙武主演，王宝童、戴昊天、曾凡标、高明声、王一棍等一众实力演员联袂出演的犯罪动作**《喋血边境》2023年2月28日16点在腾讯视频、爱奇艺高燃上线。

**讲述了武警特战队队长龙战退伍之后，被动卷入了一场跨境犯罪案件。龙战与犯罪分子正面较量，捣毁了制毒窝点，并救出了被贩卖人体器官组织掳走的小女孩花儿。一场以爱为名的丛林营救之旅，在枪林弹雨中落下帷幕。

《喋血边境》演员阵容

主演戴向宇在《小娘惹》中两次饰演摄影师山本洋介而家喻户晓，在东南亚地区拥有庞大的粉丝群体，此次他一改清秀儒雅的屏幕形象转型肌肉硬汉定会给观众带来惊喜。中国第一大力士龙武此次饰演叱咤边境的犯罪头目，独特的武者风范加码角色塑造。

戴向宇与龙武的打戏拳拳到肉，吊足了观众的胃口，此次在片中饰演善良美丽的乡村教师雪娥，是帮助龙战走出内心阴霾的关键。郑子好曾主演多部影视优秀作品，代表作品有《消失的罪证》、《四平青年之三傻醉途》、古装玄幻喜剧《龙生九子》等期待他们在**中的精彩表现。

“千牛卫”在唐朝是多大的官儿？

李元芳的身份在唐朝的官并不大。唐在中央设十六卫，前十二卫为府兵的领导机构，这十二卫分别左右卫、左右骁卫、左右武卫、左右威卫、左右领军卫和左右金吾卫；唐朝这十二卫”遥领天下657个折冲府，分领诸军府到长安上番宿卫的府兵，卫戎京师。既是府兵的名义领导机构，又是卫护京师的禁军。十六卫除了以上的前十二卫以外，还有后四卫，这四卫是左右监门卫和左右千牛卫。左右监门卫掌诸门禁卫，左右千牛卫统率千牛备身等为皇帝保卫和仪卫。说白了，这千牛卫就是保镖。也就是说李元芳在唐朝就是个千牛卫，那么唐朝的千牛卫是多大的官呢？

在唐朝，千牛卫的官位是正三品，这个品级是很多官员梦寐以求的，要知道李世民当官时不过也才正二品，足以见得千牛卫的重要性。除此之外，咱们鼎鼎有名的狄仁杰大人也才是个正三品，所以从品级上来说，狄仁杰和元芳可是平起平坐的，但是剧里的元芳可以说是下属的身份，这又是为何元芳确实是千牛卫，按照品级来算他算得上是皇宫保镖的头头，但是他的封号里还有两个字，让他的地位变低了，这就是“检校”二字，哪怕称谓后面有“大将军”这三个字也不顶用，因为这两个字元芳的职位就成为了一个虚职，没有实际权力的。

而且我们可以发现，元芳没有房子住，有官职却没有府邸，这官位也高不到哪里去，而且元芳的设定是保护狄仁杰，而不是保护皇上，也就能知道他的官位不高。所以在唐朝李元芳这个千牛卫并不是很大的官。

李元芳总炫耀的千牛卫身份，在唐朝是个多大的官？

千牛卫相当于现代的陆军上将，是一个很高的身份，当时属于四品官员

李元芳“检校千牛卫大将军”到底是什么样的官职

首先，在“十六卫”中负责守卫京城诸门的左右监门卫和侍卫皇帝身边的左右千牛卫因为职责特殊，所以这“四卫”并没有领导全国军队的权力，只是级别较高而已。“千牛卫大将军”虽然听着拉风，级别也高，但实际上就是皇帝的侍卫首领而已。

更重要的是，李元芳并不是正式的“千牛卫大将军”，而是“检校千牛卫大将军”。“检校”在唐朝是皇帝特别任命的“加官”，一般在两种情况下出现： 第一种情况是品级高的官员兼任品级的官职，比如初唐著名权臣长孙无忌就曾以“太尉（正一品）”的身份兼任“检校中书令（正三品）”。 第二种情况是不需要掌握实际权力的官衔，有点类似于如今的“名誉职务”。比如杜甫曾经担任过“检校工部员外郎”，后世称为“杜工部”。但杜甫一辈子都没在工部待过，当时他的实际工作是剑南节度使严武的参谋。 李元芳的“检校千牛卫大将军”就属于第二种情况，只是作为主角所必需的官方身份。李元芳在剧里也基本不去千牛卫的衙门里上班，而是作为卫队长跟着狄大人四处查案。李元芳甚至连自己的将军府都没有，而是一直住在狄仁杰家里。 唐朝有个官职叫做千牛卫，李元芳经常提起，这个官职真的很大吗？

说起古代很多人都会想到唐朝，因为唐朝时期曾经出现过很多的盛世，世界上的影响力也非常大，关于唐朝时期的电视剧也拍了很多，比如神探狄仁杰。了解狄仁杰的人都知道他的身边有一个得力的助手叫做李元芳，这个人一直在他的身边，贴身的保护他的安全。李元芳跟随着狄仁杰办案的时候经常会提起自己是千牛卫。

唐朝时有个官职叫做千牛卫，李元芳经常提起的这个官职很高吗？千牛卫官职刚开始是唐朝设立的，全称叫做左右千牛卫，他当时属于唐朝，16位卫的两个卫。是皇帝的贴身卫兵，这样看来千牛卫虽然不在大范围上带领军队。但是地位还是很高的，毕竟是在皇帝的面前办事。

他也相当于是皇帝的亲信，按照品级来说的话属于正三品。所以这样来比的话，刘元芳和保护的狄仁杰就是一个级别的官位，一品官员和二品官员大多都是有职位而没有权力的，身上有着无上的荣耀，并没有什么权利。三品都是手中握有实际的权力。

抛去品级的话，就文武相比，狄仁杰要比李元芳高一些。推断一下，李元芳的职责应该是皇帝身边负责保护的人。即便是手里没有士兵权利，但是他的职位也令很多人都害怕，能够得到这个职位的人，不仅手里有士兵的权力，也是皇帝身边的红人，他的靠山是狄仁杰和皇帝，可以说是双重靠山。在他办案的时候，这个身份拿出来之后也会省去不少的麻烦。

唐朝的龙武卫、羽林卫、豹韬卫、千牛卫是什么东西？

唐朝的龙武卫、羽林卫、豹韬卫、千牛卫是唐朝十六卫中的四个。十六卫制度，将禁兵和府兵系统融合为一，这种卫既是军府的领导机构，也是掌管京城宿卫的机构。

龙武卫：始于唐代，正式名称为左右千牛卫，不领府兵，是皇帝内围贴身卫兵。

羽林卫：在中央宿卫方面承担了主要角色，负责京城地区的防卫。

豹韬卫：左右豹韬卫，官署名，隋、唐十六卫之两卫。唐光宅元年，改左右威卫为左右豹韬卫。

千牛卫：千牛卫，级别很高，实际上就是皇帝的侍卫首领，负责保卫皇帝安全。

十六卫中，以左右卫为核心，总领五府、折冲府。府兵制时期，左右卫各自直接统辖六十个军府，其余各卫统辖四十至五十个军府。

扩展资料：

十六卫长官的遴选，要考虑绝对忠于朝廷。贞观十六年（642），唐太宗授予李大亮（李大亮是李世民铁杆）左卫大将军，李大亮死后，唐太宗诏令陪葬于自己的陵墓昭陵旁。

十六卫大将军头衔也授予北方民族政权入朝、归顺的王公贵族。初唐突厥族突利可汗入朝，唐太宗拜他为右卫大将军。

中唐回纥亡国，贵族嗢（wà）没斯来投，唐武宗拜他为右金吾卫大将军。这样做是为了安排、优宠外族首领，同利用其余被拜官者的能力来供职有别。

十六卫负责宫禁宿卫，被看作是天子禁军。天子禁军有所谓南北衙兵之分。十六卫驻守在宫城南面的皇城内，负责宫城、皇城的守卫，因而称为南衙兵。