求腹肌撕裂者视频下载地址和八分钟腹肌视频下载地址，给高分！

一共就一部，腹肌撕裂者————http://vyoukucom/v_show/id_XMjc3NTIxOTYwhtml

八分钟腹肌（六块的）——http://vku6com/show/3V2Y38cVLxL7Rjz2_grEnQhtmlptag=vsogou

注意：腹肌锻炼不能过猛，不然肌肉拉伤后要养很久，但要坚持，不然断断续续的没效果，如果隔一个月左右不练腹肌就看不出来了，贵在坚持！

练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。 需要先做有氧运动热身，然后再锻炼腹肌。

1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

2〕腹肌运动(仰卧起坐)。

腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！

你好！

我学体育的，我认为是可以的，只要有系统的训练，每天坚持，5个月一点问题都没有。

教你一招：练的时候不要光是机械式的运动，要有意识的去让每一块肌肉发力，肌肉的变粗是里面一个什么东西拉断了（给忘记了，好像是肌腱来着)这个东西拉断了，肌肉才会变粗的

小伙子要有毅力，每天坚持，相信你肯定行的

打字不易，采纳哦！

腹肌是可以天天练的。因为腹肌比较特殊。但是像胸肌，二头肌，三头肌，背肌等。都不能天天做。一天你只需要做2个肌肉群就可以。腹肌除外。大个比方今天练胸肌跟背肌。明天就是二头肌跟三头肌。以此类推。像练胸肌一个星期不能超过3回。