肌肉发达的年轻的帅哥进！主要是腹肌！

　　1 俯卧撑健胸肌

　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

　　2 坐姿收腹举腿

　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

　　以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

　　3 二头肌举健手

　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

　　4 扶墙半蹲健腿

　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

　　5 俯身划船健背

　　这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

　　俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

大家应该看过很多西门庆的模样，从十八禁的西门庆专业户单立文到头戴红花的乡土气息浓重的杜淳，各有不同，让人无语凝噎，究竟哪个才是这个浮浪轻佻的大官人真正的模样呢？

大紧站出来说：西门庆和我长得像，都是“头圆项短“！

这虽是打趣，却也不是胡诌的，这句话是有根据的。

第二十九回“吴神仙冰鉴定终身，潘金莲兰汤邀午战”里边，西门庆同僚周守备送来的，一个颇有仙风道骨的相师，绰号叫吴神仙的，从他相眼里看的西门庆就是这个模样。尽管在书中多次描写了西门庆的长相，但这个应该是最客观的，从后来这个吴神仙的相术得到了印证来看，这应该是作者的谶语，用来暗示人物的命运。好比《红楼梦》里警幻仙子里面的十二金钗册卷一样。这个写法，该是曹公脱《金瓶梅》而来。

从吴神仙的描述来看，西门庆长得五大三粗，头圆圆的，脖子还短，额头还很凸出，怎么看，都是一位典型的山东大汉，跟大家心目中眼泛桃花的帅哥沾不上边啊！

也有人会说，不对啊，潘金莲第一次看到的西门庆可不是这个模样。

这一段写得特别有意思，因为它根本不是从外貌开始写，而是写的穿着，头上戴的，身上穿的，脚底踩的，手上拿的，最后才写的越发显出“张生般庞儿，潘安的貌儿”。

潘金莲瞧见的是一个被精心包装过的西门庆，不得不说，这位大官人非常有品位，懂得装扮自己，额头大而且凸出，帽子一遮，就不明显了，长得粗糙，得往素净里打扮。没文化不要紧，拿把洒金川扇儿，也有点文人雅士的范儿。教科书一般印证了三分靠人才，七分靠打扮的真理。

就像现在，很多长得不咋样的韩国男明星，被造型师精心打造下，被无数粉丝左一个爱豆，又一个老公的叫唤。

另外，我们还要注意的是，潘金莲的品味也很重要，这世间，每个人的审美应该都是不太一样的，比如我们这位潘**，她一见倾心，一门心思想要勾搭的二叔武松，他的相貌是这样的：

从这段文字描述来看，这武二的长相，额，不说了，套用一句乌兰图雅的歌词：套马的汉子，你威武雄壮！

这说明啥啊，潘**特别喜欢的就是这种肌肉男，所以，在她眼中的西门庆才帅呆了，酷毙了，能够跟传说中的帅哥张生潘安相媲美。

不过，有一点是肯定的，那就是西门庆身材比较高大，是一个肌肉男。书中旁边人的述说里印证过。

第一回西门庆出场的相貌描述时说他“生得状貌魁梧”，文嫂在跟林太太解说西门庆时候也说西门庆“大身材，一表人物”，林太太见到的西门庆后也是“身材凛凛，一表人物”。

照我们现在的审美，优质男人的标准也是“高富帅”。这西门大官人，也已经占了其中两样，这样貌吗，虽然不能算特别好看，但是没关系，只要不是很丑，稍加打扮应该还是不错的！

而咱们这位西门大官人的品味，那是杆杆的！从第一次见小潘，我们就可以看出这位爷的在衣着上的好品位了。

当然，书中体现这点的细节是很多的。

看出门路来了吗？西门庆在家给他的妻妾们做衣服，并不是拿出料子，让妻妾们自己挑选，而是他自己选，换句话说，他是老婆们的服装造型师。这一点出现过好几次，比如说春梅找西门庆要衣服穿的时候，还是这样写的“西门庆于是拿钥匙开楼门，拣了五套缎子衣服、两套遍地锦比甲儿，一匹白绫裁了两件白绫对衿袄儿”。

而从书中多处写到众妻妾来看，她们穿的都很漂亮。出个门，看个花灯，在外面都会引来一大堆人观看。应该说，西门庆是有着比较高的审美素养的，而且，他也靠这个做生意挣钱。

这一句话，是文嫂向林太太介绍西门庆时说的话，我们可以看出，西门大官人，家里是做服饰生意的，所谓没有金刚钻，不揽瓷器活儿，您说，这要是没有一点审美意识，这铺子能开得下去不？

还有一个特别小的细节，在西门庆想要勾搭宋惠莲的时候，他跟玉箫说了这样的话：

当然，这是想要勾搭女人的手段，不过，他托玉箫送给宋惠莲的“一匹翠蓝兼四季团花喜相逢缎子”，就显示了他的审美意识，自古红蓝是绝佳CP，不得不说，西门大官人的品位比现在的很多直男简直要好太多了。

也正是因为有着绝佳的品位，能够在装扮上扬长避短，所以，在众人眼里，他绝不是个“头圆项短“的丑男，而是一堆女人都上赶着跟他欢好的“国民老公”了。

孙祖君参演的电视剧《将夜》第一部现在已经完美收官了，在接下来的《将夜2》中孙祖君会继续有所出演，因此喜欢他的观众这下可是有的期待了。知道孙祖君的人一般都知道他是一个肌肉块儿很大的男演员，不相信的话大家看看孙祖君的肌肉照，明明是演员却练成这样的肌肉男，大家是应该给他点赞了，这样的好身材穿上衣服或许还不怎么明显，一旦脱掉上衣妥妥的就是肌肉猛男啊，大家喜欢这种类型的帅哥吗？这肌肉看上去真的会让人蛮有安全感的。

古装玄幻剧《将夜》由陈飞宇、宋伊人、袁冰妍、孟子义、孙祖君等人出演，改编于同名小说的作品往往都会有比较高的关注度，再怎么说原著党也会看看到底是不是自己心目中的小说嘛，而在追究的过程中，出演隆庆皇子的演员就是孙祖君了，孙祖君是出生于湖北武汉的90后男演员，中戏毕业的他出道也有八年之久，现在得到《将夜》中隆庆皇子的饰演机会，大家都很看好他的演技。

事实证明孙祖君的演技还是很不错的，《将夜》中的隆庆皇子他演的就不错，但因为这是一部古装剧，所以剧中孙祖君几乎不可能会有裸露肌肉的情况出现，大家如果想要看孙祖君的肌肉照，可以去他的微博上看看，喜欢练肌肉也喜欢和大家分享自己肌肉照片的孙祖君平时没少晒健身的生活照片，就是不知道大家喜不喜欢满身肌肉的演员啊，看多了细皮嫩肉的小鲜肉，这种男子汉气概十足的爷们儿大家喜欢吗？

身为演员平时拍戏都那么忙了，居然还有时间把自己的肌肉练得这么漂亮，真是非常有毅力了，这样的肌肉男是该给他点个赞，但要知道并不是所有的网友都喜欢肌肉男，有相当一部分人是不喜欢有肌肉的男生，所以现在得到一些关注度后，孙祖君慢慢的就开始不怎么晒自己的肌肉了，保持好的身材是一回事，但要把肌肉都练成一块儿一块儿的，是不是就有点不利于拍戏的选角呢。

孙祖君最近这两年的发展开始慢慢变好，2017年他在马天宇、万茜主演的古装剧《三国机密》中饰演王服将军”，后来又在《将夜》、《艳骨》等网络剧中有出演，包括今年年初热播的古装武侠剧《小女花不弃》，里面依旧有孙祖君的出演，看来他真的是准备刷屏啊，不过孙祖君多拍点戏也是好的，大家都很喜欢看他的电视剧，喜欢他这种男子汉气概十足，浑身充满了荷尔蒙气息的演员。

前阵子，陈浩民的脸着实吓到了不少人。

颧骨高耸，整张脸充气感十足，仿佛一针下去就能流出玻尿酸。

这哪里还是我们记忆中的段誉。

陈浩民本人也承认，确实会保养脸，比如打玻尿酸。

掐指一算，陈浩民也已经52岁，保养一下脸蛋也能理解。

只是经过 科技 手段保养过的脸，大多数情况下，远没有自然老去的脸看着体面舒服。

古装泡面头美男扛把子，自从焦恩俊的李寻欢问世，二十多年间再无人能比。

宝莲灯系列的二郎神杨戬，至今也是独一份的丰神俊朗。

焦恩俊的帅，在他那个年代无人可以替代，放到如今同样如此。

不过这都是十几年前的事了，今年焦叔已经54岁，已经好几年不曾拍戏。

去年出现在热搜上，还是因为他和林千钰离婚。

如今的焦恩俊焦叔明显很享受生活，经常拍照片，发出来给喜欢他的粉丝们看。

偶尔也会有他自己的自拍。

最近的一张自拍里，焦恩俊戴着帽子，露出的鬓发，眉毛和胡子，已然变得花白。

脸上的法令纹也很明显，不复当年李寻欢的神韵。

自然老去的脸颊沧桑感十足，看起来依然格外有魅力。

小虎队出身的吴奇隆，今年也已经51岁。

听说小虎队时期，吴奇隆就是三个人里最受欢迎的那个。

因为他长得帅，唱跳也好。

后来拍戏，反响也不错，更是在《步步惊心》中收获了爱情。

如今的吴奇隆，精神头儿和二十来岁的小伙子们一样足。

在综艺节目中不仅看起来状态很好，甚至比年轻后辈还要能折腾。

吴奇隆的近照可以看出，确实没有当初霹雳虎的帅气，

但是他常年保持健身，无论是身材还是脸，比起同年龄段的男明星，都很不错。

试问谁没有爱上过《少年包青天》里贵气的八贤王呢。

陈道明的气质从年轻时候起就格外迷人，到老了便更叫人迷恋。

陈道明已经66岁，作为老戏骨，贡献出无数经典角色。

他的容颜变化，也毫无保留地展示在观众眼前。

如今道明叔肤色略显黑黄，头发花白，皮肤状态也明显老了。

可他的眼神依旧坚定有力，眉眼之间也是曾经的感觉，魅力不减当年。

印象中，发哥一直是那个沉稳帅气的大佬，无论出现在多少**中，都是那个样子。

实际上发哥今年也已经66岁。

头发白了很多，精气神也不比以前，脸上的肌肉整体都是向下走的，老态明显，叫人不禁感叹，发哥竟然也老了。

比起年轻时候，发哥的脸颊消瘦一些，皱纹明显，但是笑起来还是以前的感觉。

吴彦祖年轻时，也称得上是神颜。

《美少年之恋》中他饰演的Sam谁不爱呢。

叛逆的阿祖也是又痞又帅。

今年吴彦祖47岁，最近被网友偶遇到在旧金山花车巡游。

穿的是中式长衫，看起来很有文人气度。

加上吴彦祖也是出了名的不保养，皮肤状态肉眼可见的变老，人也略显单薄消瘦。

虽然脸型没有变化，但是比起年轻时的桀骜不驯，整个人显得柔和很多。

古天乐年轻时，可是妥妥的奶油小生。

白古时期留下了很多经典，但是后来他就往晒黑的方向一去不复返。

古天乐今年51岁，状态看起来还不错，人还是那么精神。

不得不说，不整容不打针的明星，哪怕老了，脸看起来依然有魅力。

变老是很自然的，与其过度保养看起来有点吓人，有时候不如选择坦然接受。

整容或是打针，一上镜就显得很格格不入。

可以说，镜头就是整容脸的“照妖镜”。