吃牛肉干能长胖吗？

　　牛肉适量的吃一些是不会发胖的，牛肉干吃多了会胖。 牛肉干热量相对来说还有有点高，每一百克牛肉干中大约所含500大卡的热量。

很多MM都害怕吃肉会胖，而让自己的

饮食变得特别的清淡，甚至是有点寡味，但是牛肉中含有的肌氨酸特别丰富，可以增强肌肉的弹性，同时

让肌肉紧实，而不会起到发胖的效果。

牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的

组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

而牛肉的热量为125大卡，牛肉是适合于胖人食用的肉类。对于需要低热量的女士，吃牛肉减肥是非常

适合的，因为牛肉多是瘦肉，但是牛肉不宜常吃，一周一次为宜。适用量每餐80克。冬季养生可以吃一些

牛肉御寒，而且所含的热量相对而言也不高。

　　牛肉是适合减肥人士吃的，但不宜多吃。任何东西吃多了都不好。在冬季选择食 补，和瘦身其实这并不矛盾，因为常说的冬季养生食补，是一种习惯性地动作，是需要 长期坚持的，不是一两顿多吃一点就能有效的。而且“补”是要有度的，过量地饮食肯定会产生副作用。 牛肉吃多了，餐餐都吃，会胖的哦。 其实天冷，人体需要消耗更多的热量来维持体温的平衡，但是冬季养生进补的同时要注意保持原有的 饮食结构。可以适当多食，但一定要把增加的放在白天，晚上8点钟过后就不要再吃了。

　　牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。专家建议 每天食用50克至100克的牛肉干就可以可补充每天所需的营养元素。可以这么说，牛肉干集聚了牛肉之精 华，在休闲营养食品中是数一数二的滋补品。

　　由于牛肉干所含的蛋白 质非常丰富，但由于膳食纤维较粗不易消化，而且有很高的脂肪和较高的胆固醇，减肥期间的人士是不宜 多吃的，特别是那些味道偏甜的牛肉干，再调味剂中带来的热量也会更高一些。

如果不是减肥期间的人 群，在牛肉干的食用上没有太大的禁忌，只要不过量就行。 一般人都可食用，但牛肉干的膳食纤维较粗不易消化，有很高的胆固醇，高蛋白低脂肪，老年人、儿 童及消化力弱的人不宜一次性多吃，若要食用可以采用少食多餐的方法；感染性疾病、肝病、肾病的人慎 食。

　

　　

牛肉干的营养价值及功效与作用

　牛肉干的营养价值及功效与作用，牛肉干是我们常吃的一种零食，牛肉干一般是用牛肉和其他调料一起腌制而成的，而受欢迎的更多是因为它富含丰富的营养。以下分享牛肉干的营养价值及功效与作用。

牛肉干的营养价值及功效与作用1

　牛肉干受欢迎还是因为牛肉的营养成分,它含有蛋白质,维生素和矿物质,我们每天所需要的铁的来源牛肉中也可以找到。另外,牛肉的热量也不是很高,除去肥肉之后,它的脂肪含量不超过6%。

　而且,牛肉的胆固醇也低于鸡肉、猪肉和蛋,不必担心胆固醇过高。牛肉内含帮助人体吸收维生素的脂肪酸,还有单不饱和脂肪,这是能减低胆固醇的成分。牛肉干的卡路里远没有奶类和花生来的多,不必担心致肥问题。

　 功效与作用

　1、牛肉富含肌氨酸。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

　2、牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

　3、牛肉含肉毒碱。鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

　 吃牛肉干的最佳时间

　不限

　 牛肉干的选购方法

　 1、种类

　牛肉干大致分为风干牛肉干和真空牛肉干两种。网店上出售的大多以真空包装的牛肉干为主,专卖店以风干肉为首。

　 2、价格

　普通的生牛肉一斤价格为30-40元,制作完成的牛肉干,一斤肉出半斤到七量的成品,而且还有各种人工费,合下来,一斤牛肉干售价平常都要在80,90元之间,如果你你买到的牛肉干是30元或者是50元,那么绝对不是纯牛肉干。

　 3、色泽

　好的牛肉干色泽应该是自然红润的,发黑或者暗红的,或者油光闪闪的,一般就是添加东西了。应该尽量不要购买。

　 4、口味

　牛肉干的口味分为原味,孜然味和香辣味三种。孜然和辣椒是味道浓郁的调味料,肉干上附着大量的调味料就会遮盖住肉本身的味道,使人无法辨别吃到口中的肉的自然味道,不新鲜的肉很难分辨出来。通常,原味的是最好的选择。

　 牛肉干的副作用

　优质牛肉干制作过程中采用优质牛肉为原料,再加入天然香料使之味道更美,劣质牛肉干可能选择质量较差甚至不合格的牛肉来制作,食用的话不仅味道难以和前者比拟,可能还会导致其他情况的产生。

牛肉干的营养价值及功效与作用2

　 牛肉干的功效与作用

　吃牛肉干是可以帮助增强肌肉力量的，在牛肉干中是营养非常丰富的，而且其中是富含我们人体所需的锌元素存在的，同时在牛肉干中的锌元素也很丰富，这是属于另外一种的微量元素，是有助于我们促进合成蛋白质的，这样对于促进肌肉生长也有意义，属于一种抗氧化剂。

　同时牛肉干中的锌与谷氨酸盐和维生素B6也是可以产生作用的，这样是能帮助增强免疫系统的，对我们预防疾病产生有意义，同时还可以很好的促进肌肉的增长。

　牛肉干中是含有大量的维生素B6存在的，而且不仅是维生素B6，实际上各种的维生素都是非常丰富的。等到我们人体对蛋白质的需求量开始增大的时候，这时候就需要饮食中同样增大维生素B6的量，这样才可以帮助更好的增强我们身体的免疫力，对促进蛋白质的代谢也有好处。

　牛肉干中也有大量的铁元素存在，而对人体来说，实际上造血是没有办法离开铁元素的，而且实际上铁元素可以说是我们人体在造血的时候所必须的一种矿物资。因此吃牛肉干对补血益气有帮助，特别可以解决贫血的情况。

　对牛肉干来说，其中实际上还含有大量的钾和蛋白质的存在，这些对人体来说都是非常需要的，也是人体比较容易缺乏的，是会影响身体健康的，而吃牛肉干可以帮助补充，再加上其中大量的优质蛋白质，所以吃牛肉干能够帮助促进健康，是我们解决肠胃不适的好选择。

　 牛肉干的营养价值

　对牛肉干来说，其中的营养价值是非常丰富的，特别是牛肉干中的肌氨酸含量是很丰富的。这样对我们人体增长肌肉、增强力量都是非常有效的。而且在牛肉干中实际上是富含大量蛋白质的存在，这样就可以有很不错的维持钾钠平衡功效，对消除水肿问题，提高免疫力都有意义。

　牛肉干中的含铁量还是非常高的，所以如果出现了缺铁性贫血的问题，那么患者就可以适量食用牛肉干来缓解。同时牛肉干中本身是富含烟酸的存在，这样对我们人体促进消化系统的健康也有意义，同时牛肉干还可以有益于我们皮肤的健康，而且降血压，减轻腹泻的效果也很不错。

　牛肉中的钾、磷、铜等微量元素实际上也是同样很丰富的，而且实际上这些微量元素对我们人体健康来说，可以说都是很重要的，是关系着我们人体健康的。除此之外，实际上牛肉干对于我们预防呼吸系统疾病，消化系统疾病，内分泌系统疾病都是有意义的，而且解决男性疾病，妇科疾病，儿科疾病，都可以有缓解不适的效果，这也都有促进我们人体健康的效果。

　 牛肉干的热量

　牛肉干中的热量还是比较高的，在每一百克的牛肉干中，就大约含有500大卡的热量存在，这对想要减肥的朋友们来说，无疑是一个很大的威胁，所以吃牛肉干是容易发胖的。

　 牛肉干的宜忌人群

　牛肉干是属于高蛋白的一种食品，所以对于肾炎的患者来说是不适合吃的，可以避免加重肾脏的负担，同时牛肉干是对于高胆固醇、高脂肪的人群，还有老年人、儿童以及消化能力弱的人，都是不适合吃牛肉干的。

　 牛肉干不能和什么一起吃

　吃牛肉干的时候是一定要避免和白酒一起食用的，否则会导致牙齿产生发炎的问题，因为白酒是属于一种大温大热的食物，在喝白酒的时候再吃牛肉干，这时候对温热体质的人来说，是会产生上火问题的，不利于我们健康。

牛肉干的营养价值及功效与作用3

　 一、牛肉干原料选择

　黄牛肉是一种优质牛肉,蛋白质含量极高,脂肪含量较少,因此吃起来不但美味,而且不会造成爆肥的后果,所以很受欢迎。 蛋白是一种营养元素,是人们生活中的必需品。 适量食用牛肉干可以补充我们所需要的蛋白质,对皮肤也很好。

　 二、牛肉干营养丰富

　牛肉干含有丰富的矿物质,包括钾、镁、锌、铁等,这些都是我们平时很难补充的。 矿物对人体同样必不可少,但这些很难补充。 一些食品也含有这些矿物质,但人体基本不被吸收,食用量很少。 牛肉干可弥补这一不足,毕竟它并不作为正餐食用,是额外的补充,因此可增加吸收量。 而在牛肉干中,这些矿物质相对于其它食品,含量就不算太高了。

　 三、经常食用牛肉干的好处

　牛肉干也含有丰富的维生素B12,维生素B12是细胞繁殖的重要原料,它对一系列细胞如红细胞和氨基酸具有良好的刺激作用。 既能加速新陈代谢,又能为我们日常生活提供能量,并促进肌肉的生成。 因此,牛肉干对运动员是很好的,包括钾也能保持肌肉。 此外,牛肉干中的B6还能增强人体的免疫力。

　此外,牛肉中还含有大量的肉毒碱、丙氨酸、肌氨酸等。 可以说,牛肉干的营养价值很高。 牛肉干可以起到增强体质、提高免疫力的作用,非常适合体质较弱的人食用。

　但要注意的是,虽然牛肉干的营养价值很高,也不能过量食用,一次吃多了会引起上火等问题。 而且,有些人对牛肉有过敏或不舒服的症状,这些人是不适合吃的。 因此食用牛肉干既有好处,也有坏处,主要还是要根据个人的情况而定。