肩周炎两年，胳膊肌肉韦缩，怎么治疗

下面我就给大家讲解治疗的方法

首先大家，对疼痛的部位进行一次短暂的按摩

按摩几下后，使用古灸喷在疼痛的地方

然后用掌心贴住这个地方

这个时候你会感觉到皮肤有发热并伴随刺痛感，持续一分钟后再松开，然后在用手掌或者手指按摩疼痛的地方，就是喷的位置，持续两分钟左右哦，接下来还没有结束哦，还有两个流程需要大家一定要完成，这样才能得到彻底根治。

第一种：

站立好，两脚同肩宽，然后手臂前后摇晃，慢慢增加幅度，如果感觉到疼痛，可以坚持的话请坚持，我当初也是这样过来的，每天早中晚各一次，每次要做30下。

第二种：

面对墙，手臂慢慢太高，能抬多高抬多高，慢慢抬，不要着急，抬到目前能抬到最高的位置，放下来，做个标记，跟上一个动作一样，早中晚各一次，每次做30下。

只要大家按照我教的方法，肯定能得到解决，因为我本人就是受益者，以后只要注意日常生活习惯就好了。

有什么问题都可以问我

骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动．任何一个动作都是在神经系统的支配下，参与肌肉收缩或舒张，产生的动力使骨骼肌牵动骨绕着关节活动而产生运动．在屈肘状态下，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，在伸肘状态下，肱二头肌舒张，肱三头肌收缩，手臂放松时，肱二头肌和肱三头肌都舒张，因此感觉比较轻松．

故答案为：肱二头肌；肱三头肌；肱三头肌；肱二头肌；舒张

用哑铃锻炼肌肉的方法： 1胸部：仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后， 立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。 2 肩部：用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。 3肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看块分离，清晰突出。 4 肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。 5前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。 6 大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。还可以做哑铃剪蹲 7 腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉