张佑赫 南贤俊 Rain到底谁是 “亚洲舞王”啊？

南贤俊是亚洲舞王··风格是POPPING··还带点霹雳的色彩··他可以说得上是跳舞的奇才了··身高体重都是为·popping而生的··

RAIN··如果不是出演浪漫··根本不会知道有这个人的··一身剽悍的肌肉·也是POPPING的代表人物··不过动作单一··振幅比较大··不能说非常精通··

张佑赫··根本排不上号的··模仿出身的··不会创新··纯机械舞演员··

这样比较而言

南贤俊是最好的··

中国舞王是5+5的黄景行··虽然不是很出名但是他的POPPING也是游刃有余的了··在中国无人能敌··和南贤俊同台过···

世界舞王是··迈克尔杰克逊···街舞的祖先··霹雳舞的创始人··你现在看到的动作都是以前他的动作的延伸··所以迈克尔杰克逊····可以说是一个时代的领军者···

Rain出道大纪事

1999年加入JYP经纪公司，其后一面担任歌手朴轸永的舞者，一面进行歌唱训练。

2002年，Rain推出首支个人单曲后大受欢迎，并囊括了当年韩国音乐界的所有新人大奖。那一年，他同时创下在8个月之内接拍10个广告的纪录，成为韩国最炙手可热的广告小天王。

2003年，拍摄第一部电视剧《尚道，上学去！》并推出第二张专辑《RunningAwayfromtheSun》。2004年9月，与“野蛮女友”宋慧乔拍摄电视剧《浪漫满屋》，并获得好评，同年获得MBC“演技大奖”，并与宋慧乔一同拿下“最佳搭档奖”。同年，第三张专辑《It’sRaining》上市。2005年3月，香港无线电视开始播放《浪漫满屋》，Rain随即开始了在中国的走红。

2005年7月24日，Rain来北京参加“第7届CCTV－MTV音乐盛典”，担任表演嘉宾，现场捧走“韩国最佳艺人”奖项。

新闻缘起

跟台湾第一名模林志玲的急速走红一样，身高184cm的韩国偶像Rain看似无缘由地在全国各地走红，且其火爆程度和人气蔓延的超音波速度比林志玲更胜一筹，让人啧啧称奇。

在2002年，Rain便以单曲《坏男人》出道，他以模仿迈克尔·杰克逊的舞姿和“一脸阳光的笑容”赢得了歌迷的追捧，后又以迅雷不及掩耳的速度陆续接拍了多个大品牌广告而身价渐长。2004年，他凭电视剧《浪漫满屋》人气急升，该剧被亚洲各电视台购买播放以后，Rain迅速蹿红。

Rain在中国的走红也源于《浪漫满屋》，该剧于今年3月在香港无线电视台播放时收视率极高，歌迷影迷通过互联网议论剧中的角色，以及在网络上转贴来自韩国网页的剧照，由此可知，“Rain旋风”实际上是从香港开始刮向内地。加之Rain的舞台表演拥有很好的视觉效果，很多大型晚会、庆典纷纷邀请他作为表演嘉宾出席，其中包括几天前在北京举行的“CCTV－MTV颁奖礼”。Rain由此逐渐取代了裴勇俊、张东健、元斌等韩星在中国的偶像地位。

这个纵横广告、音乐和电视界的阳光型大男孩，仅发表过三张专辑却几乎包揽了2002年和2003年韩国所有的音乐新人大奖，只主演过两部电视剧却红遍整个亚洲。Rain顺利通往大红大紫的秘密武器是什么？

秘密武器

一劳永逸的成名作品

如今新人一旦遇到一部好的作品，星途上便有如坐缆车，一夜成名不再是白日梦。近年来最典型的案例莫过于《流星花园》里的F4,《我的野蛮女友》里的车太贤，《冬季恋歌》里的裴勇俊等等。而2004年，韩剧热潮出现下滑状态后杀出了一匹黑马——Rain，他凭借与宋慧乔合演的韩剧《浪漫满屋》获得了人气三级跳的机会。

《浪漫满屋》在韩国现代偶像剧稀缺的2004年横空出世，一播映即获得好评如潮。片中角色的命运、感情、音乐、服装纷纷成为人们日常讨论最多的娱乐话题。关于剧集的评价，看过的人绝大部分都在网上留下了“很久没看到这么美的浪漫爱情故事片了，觉得很轻松”、“超级喜欢两个主角，希望他们真的拍拖”之类的留言。相信，这部经得起推敲的浪漫偶像剧会继续为Rain带来社会效益和经济收入，可谓一劳永逸也。

独具一格的招牌动作

看过Rain演出的观众一定不会忘记他这几个独特至极的招牌动作：拍照和表演时喜欢举起的“反V字形粗口手势”、跳舞时热爱模仿迈克尔·杰克逊的舞蹈动作、在演出时疯狂地“撕烂舞衣露胸肌”掀起全场的高潮，以及在接受记者采访时“露出腼腆的笑”。

经纪公司对Rain的包装是成功的。2002年，Rain发行第一张单曲名为《坏男孩》，所以歌迷们接受了他肆无忌惮地摆出的反V字形粗口手势，就像歌迷对周杰伦的脏话口头禅无限包容一样；而在舞台上，他不停地秀舞姿以引发女歌迷的尖叫，而后撕烂舞衣露出经过精心打磨的骄人肌肉，无时无刻不展现出自己的雄性魅力……因而大家常常在Rain的名字前面冠以“性感”二字，这也迎合了目前女性观众已经对奶油小生形象的偶像产生恶心感，转而对“猛男”情有独钟的趋势。

源源不绝的花边新闻

在《浪漫满屋》播出后，从韩国媒体处传来了Rain与韩国当红女星宋慧乔假戏真做的花边新闻。当时，Rain在韩国已经凭其出众的歌舞才能赢得了一定的受欢迎度，与宋慧乔传出绯闻后，无疑引来了狗仔队的进一步关注而导致人气上涨。不知绯闻是真或假，反正宋慧乔自此在接受采访时即绝口不提Rain。前阵子，Rain去香港参加无线电视《劲歌金曲》的录制，又惹来了容祖儿、Twins等港星的追捧，以至于容祖儿发布的对Rain的“爱之宣言”还一度引起娱乐界骚动，一时间沸沸扬扬，好不热闹。而一身肌肉的Rain似乎对容祖儿这类的女孩不十分感兴趣，反而公然表明自己对影后张柏芝欣赏有加，希望日后有机会合作。短短的几天，便招惹了如此之多的桃花，这个猛男型人才还真了不得。

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心

都喜欢。更偏向俊哥。他的歌不感觉好。但是舞很棒。很有劲。爆发的感觉。身材强壮。协调性好。rain的舞有点温柔，要是有俊的一身肌肉，也协调不起来。我记得俊在安徽台里表演的热情很不错呀。你可以看看

很多人在结婚的时候都会讲究一个门当户对，但是这是一般的家庭的选择，因为门当户对对于两个家庭和两个人今后的发展都会有一定的助力。而到了一定富有程度的家族就会选择这种门当户对的家庭了，所谓的强强联手只是说给中等家庭的。富有的家庭会根据自己的喜好来选择自己的配偶，只要自己喜欢就好。韩国的白富美金泰熙“下嫁”给“穷小子”Rain爱得甜掉牙就是这么一个情况，因为不需要婚姻来帮助他们的事业和家族，所以爱情成了他们结婚的最主要原因，为爱结婚是最甜的。接下来我们来一起了解一下Rain和金泰熙甜蜜的原因。

一、“穷小子”Rain可不是真的穷

“穷小子”Rain只是相对于白富美金泰熙而说的，但实际上“穷小子”Rain可是韩国艺人中数一数二的有钱人，他的固定资产可以排到所有韩国艺人的最前列。就算是不工作也可以依靠自己的固定资产过的非常好，甚至是上等社会的生活。

二、“穷小子”Rain是很多女性的幻想老公

“穷小子”Rain是一个在韩国火得不得了的肌肉型男，在亚洲也有很高的影响力。“穷小子”Rain的身材好的不得了，连我这个男人都会嫉妒他的那种程度。这样的偶像是亚洲很多女生的幻想对象，自然也少不了白富美的仰慕。

三、Rain和金泰熙可以说是郎才女貌

“穷小子”Rain是一个非常有才华的艺人，而且长相有十分的男人，不像大多数韩国男星那样阴柔，这种阳刚的美更能吸引女性。金泰熙是非常漂亮的有钱女人，单单把长相拿出来也是非常出众的。两人就是天作之合，肯定是很甜蜜的。

能唱能跳也能演，很早走出亚洲且得到欧美国家的认可，最重要是一直很关心慈善导致Rain成为“韩国最伟大的巨星”。

当我们谈及Rain时候，很多年轻人都疑惑Rain的地位真的那么高吗？为何现在很少看到他的人气作品？其实经历了兵役后的Rain人气真的下降很多，但曾经的他确实是亚洲的超级巨星。

一、能唱能跳，甚至可以演戏，Rain在韩国以及海外的人气真的很高

提及Rain，我们都会想起那位满身肌肉又唱歌又跳舞的他，毫无疑问Rain确实是一位超级巨星。

2002年出道的Rain，在短时间内就因为优异的歌声以及舞蹈活得大家的认可；最让人惊讶的是Rain很早就走出了亚洲，面向了欧美国家。当其他偶像团队都在韩国不断打稳人气时候，Rain已经开始走出韩国了，他在美国参加过很多综艺节目，也做过很多采访，强大的身材让他很早就属于巨星级人物了。

二、很早就走出亚洲到美国发展获得了自己的人气，加上后期不断参加公益而成为了“伟大的巨星”

Rain的形象其实很符合欧美国家队“偶像”的要求，导致他能收到海外市场的欢迎，把“韩国偶像”带到了全世界。

除了其在音乐上的贡献足够大外，最让人意外的是Rain其实是很善心的人；火红后的Rain其实都很重视慈善的活动，参加了很多慈善活动也出了很多的力量，导致当地的观众对于Rain都是十分认可的，就如近段时间还跟刘在石、李孝利组合新的团队，把所有的收益都捐献出去。

热爱慈善也有足够强大的人气，自然让Rain成为“韩国最伟大的巨星”。