每天2斤生牛肉 肌肉会很发达吗 要怎么吃

我是健身教练

不是吃什么东西长肌肉的问题！只是食物含的热量不同，营养不同罢了！只吃不锻炼就会和相扑队员一样！你看哪个健美运动员是吃出来的？关键是锻炼蛋白质的含量很高,而脂肪含量很低,所以味道鲜美受人喜爱,享有"肉中骄子"的美称

牛肉含有丰富的蛋白质氨基酸的组成比猪肉更接近人体的需要,能提高机体抗病能吃牛肉对身体有很大的好处多吃酱牛肉,如果没时间牛肉干也可以

但不管是什么东西都要适量,不易多食,够身体需要就可以啦。

如有健身疑问可以找本教练解答

问题一：吃牛肉干能长胖吗？ 这要看你吃的是什么的牛肉干了！

比如说你吃的是外边小卖部或超市卖的那种面粉做的“牛肉干”的话，你不仅不会变胖，而且会变得更瘦。

如果吃的是正宗的牛肉做的牛肉干的话，也许会变胖 哦！不过呢，还是可以吃滴```虽说会变胖，但不会太明显！

问题二：吃牛肉会胖吗 吃牛肉不但不会胖，而且还有好处呢！！ 好处如下：

1牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2牛肉含维生素B6

蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

5牛肉是亚油酸的低脂肪来源

牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

6牛肉含锌、镁

锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

7牛肉含铁

铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。

8牛肉含丙胺酸

丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

9牛肉含维生素B12

维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

10牛肉的食用多样化

如果连续几周甚至几个月日复一日地食用，鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。

问题三：牛肉和牛肉干吃多了容易发胖吗？ 你好！！

新鲜牛肉和牛肉盯相比，无论是热量还是脂肪含量，牛肉干要高于新鲜牛肉。

牛肉干有很高的胆固醇和脂肪，老年人、儿童及消化力弱的人不宜多吃；感染性疾病、肝病、肾病的人慎食。

牛肉干：热量：550千卡（每百克牛肉干），脂肪量：40克（每百克），胆固醇：120毫克。

新鲜牛肉：热量：125千卡， 脂肪量：420克。

胆固醇：8400毫克

谢谢！

问题四：牛肉干当零食吃会长胖吗 牛肉含有极为丰富的每天人体所需蛋白质和氨基酸，对老年人、儿童的身体虚弱及病后恢复，有极好的帮助，对补脾、胃、益气血、强筋骨、消渴、消水肿、腰酸软、身体无力等极为见效。建议每天食用50克至100克。变胖就不用担心了~不过好的东西，也要每天适量哦 cyxr 最正宗的内蒙古牛肉干，很好吃的哦~

问题五：牛肉干吃多了会长胖吗 那肯定会的，只要吃的时候不要吃的太多就不会的，平时也可以运动一下，我分享一下减肥的小技巧给您希望能帮助到您

1）早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃。

2）早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出

3）防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大

4）所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康。

5）还有利于排除肠道毒素、降低食欲，减少进食量

6）每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸饮料

我很多朋友都想减肥我都了解她们的情况而给她们推荐适合的方法。

问题六：晚上吃牛肉干会胖吗 一定会，过午不食

问题七：吃牛肉干会长胖吗牛肉干吃多了会不会长胖吗 吃的多当然会长胖了，牛肉干脂肪少，蛋白质比较高，但它依然不算热量低啊。适当吃点没问题，吃多了热量挺高的啊。

问题八：吃牛肉干会不会长胖 牛肉瘦肉多肥肉少，看你在什么情况下吃牛肉干：

1、如果你把它当成一种主食，要吃饱吃撑的节奏，告诉你大哥：也是会胖。

2、如果你是在坚持锻炼身体，锻炼完毕之后为了补充体能适当吃，我觉得也是合理的。

但有一点，吃牛肉要比吃肥肉大肉效果好。