一公斤等于多少大卡的热量？ 慢跑五十分钟能消耗多少大卡热量？

一个公斤什么相当于多少热量？鉴于问题里没问清除，这个实在不好回答，估计是想减肥，那么减肥消耗的主要是脂肪，就用一公斤脂肪来作答吧

1英磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于22英磅(1公斤=045359英镑)。所以1公斤脂肪等于7716卡路里。

慢跑消耗的的热量是可以计算的，想知道跑50分钟消耗多少热量需要知道体重、速度、运动时间等信息，因为缺乏相关数据，无法计算，只能提供计算公式：计算公式有三种，公式如下：

(1) 已知体重、时间和速度 ，令：所消耗的热量是Q单位是卡路里（千卡、大卡），体重是M（公斤），运动时间为t（小时）,则有

Q=KMt; K 是一个经验系数。这个系数和你跑步的速度有关，令跑步的速度为V，K的计算公式为：

K＝30/V，

特别要注意的是：这个速度的单位是：分钟/400米，在计算时已知的一般是时速（公里/小时）或者是千米/分钟，要把已知的速度转换为分/400米来计算

例如：体重60公斤，长跑1小时135公里，那么速度就是：225米/分钟,换算成，计算公式里K值就是K=30/1778= 16873

代入公式，可得：

Q=16873601=101238Kcal

此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。 扣掉基础代谢消耗的热量116Kcal,我跑一个小是消耗的热量是860K cal。

（2）已知体重、距离 ,令：所消耗的热量是Q单位是卡路里（千卡、大卡），体重是M（公斤），运动距离为m（公里）,则有跑步热量

K＝Mm×1036

例如：体重60公斤的人，长跑135公里，Q＝60×135×1036＝83916 kcal

这种计算方法算出的是纯跑步消耗的热量，不包含基础代谢消耗的那一部分，有些跑步类APP用的就是这种算法

（3）已知体重、速度和时间 ，令：所消耗的热量是Q单位是卡路里（千卡、大卡），体重是M（公斤），运动时间为t（分钏），跑步速度为V则有

Q＝MtK 。K是一个经验系数。这个系数和你跑步的速度有关，在不同速度下的K值为：

一小时8公里 K＝013805

一小时12公里 K＝02069

一小时15公里 K＝023306

还是以我为例：体重60公斤，跑步时间60分钟，K取022306

则Q=6060022306=839Kcal

注：原公式中K的系数分别是：

一小时8公里 K＝01355

一小时12公里 K＝01797

一小时15公里 K＝01875

和方法1、方法2算出的结果相差较大，在15公里里会相差到160卡路里之多，对系数K进行了修正。为了确保方法1、方法2的计算是正确的，我分别用了MICOACH和跑步机进行了校验。

MICOACH记录的热量是：8505Kcal

跑步机记录的是：8775

公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。

有一个简单的办法：下一个跑步类APP，带上它跑50分种就知道了。