减小肚子赘肉最有效的方法是什么？

像我们坐着上班的人多多少少都会有些小肚子，那我们怎么减下来呢？

一：转呼啦圈。

这个方法我亲身体验过，很有效果。每天坚持转个半小时以上，转个一两个月的，你的肚子会很明显的小下来，相信我。

二：做仰卧起坐。

仰卧起坐要做的很标准才有较好的效果，如果你还没躺下去就起来，那就等于在做无用功，没有什么卵用。所以要把仰卧起坐做标准咯才行。

三：少吃点饭。

这个是在减肥的过程中必须要做的事情！可以补吃午饭和晚饭，但是早饭一定要吃！早饭一定要吃！早饭一定要吃！重要的事情说三遍！建议中午少吃一点，晚饭不吃。

四：游泳。

游泳是个减肥的好运动，在水里运动的过程中，水的流向也在帮你按摩全身，所以游过泳就会觉得很舒服，但也很累，毕竟水四有阻力的嘛。一周游个三四次，每次游个一小时，保证你能瘦下来。

五：吸肚子。

简单的说就是，挺胸收腹，大步向前走去。让肚子上的肌肉有个记忆，以为就是那么大，不过你一放松，肚子又会回来了

六：按摩。

经常按摩是梳理血管的一个好习惯，首先你得会按才行，胡乱按哪天按错了可不怎么好了。这个事要坚持每天按摩，做一两次就不做了也是没什么用的。

七：做瑜伽。

瑜伽是减肥、养生的运动，吸收大地之精华，有很好的养生效果，如果你身体的韧性可以的话建议你可以做瑜伽来减小肚子上的肉肉。

不论做什么事情来减小肚子，都要坚持，只要坚持下来，会看到肚子小下去的明显效果的。

阿米尔汗是戏路最广的印度男明星 所以他的作品风格很多样

不知道你喜欢什么样子的~

必看的话 我推荐《三傻》和《芭萨提的颜色》

如果喜欢爱情**的话 那么选择就很多了 先看《未知死亡》，感情细腻一点的看《为爱毁灭》，感情再细腻一点的看《心归何处》。。。。而且阿米尔汗很多老**都是爱情片~其实都挺好看但是和现在比有点简陋~如果是骨灰级的粉丝的话看《终成眷属》《古拉姆》《真爱无敌》《忘情恋》纯搞笑的《假假真真》还有特别提一下《冷暖人间》阿米尔第一部**~很嫩~

如果喜欢现实历史题材 除了《芭萨提的颜色》还有《河边的男洗衣工》《印度往事》《1947大地》《raakh》。。。但是。。《河边的男洗衣工》是文艺片 像散文一样难懂 《印度往事》是阿米尔被奥斯卡提名的作品。。但是我反正无感。。。其他无中文字幕

外加一部地球上的星星 家里有孩子的 以后生孩子的 一定看

心目中最好看的印度动作片是《新年行动》

或许也只有印度，才能将一场偷天换日的盗宝冒险与歌舞如此契合的融为一体，《新年行动》就蓝本言仅能算多部此番类型的**合集，一切剧情进展的包袱皆在预料之中，但那不亚春晚的歌舞盛宴和印度惯有的乐天精神，无疑是**最浓墨重书的一笔。

在印度**中，歌舞并不是一种备选的**手法，而是一种如同拍**一定会有摄像机的常态，印度**所谋求的就是如何将歌舞更好的巧融于**，《新年行动》剧情所向便是一直着点将那载歌载舞契合剧情，男主查理为铲除奸商以报父仇，设计了一场偷盗奸商价值五千万美元宝石的夺宝计划，要想接近宝石和奸商就必须参加其赞助举办的世界舞蹈大赛，于是**对歌舞的展现有以了最名正言顺的理由，从美轮美奂的印度风情舞到时尚潮流的现代舞，热闹欢腾的氛围中一切确没有了过往印度**莫名而舞的突兀。

用一场华丽的印度式春晚来形容这部原版长达188分钟，国内裁剪亦有128分钟的**是不为过的，歌舞自是其主场，剧情是那诙谐幽默的小品，打斗是那确够惊心的杂技，男女老少混搭的组合让人皆有以共鸣，迪拜五星酒店化身舞台的取景更令**彰显着国际范，当然作为一场形似春晚的**。《新年行动》不仅仅只是一场歌舞喜剧或商业大片，他更像是一出能代表印度的国戏，在欢乐逗比的氛围中，**最后的深华是那一腔对祖国的热枕之心，是那乐天敢于进取的正能量。

《新年行动》并非如同《三傻大闹宝莱坞》那般完美的印度佳作，华丽不失喜点的歌舞虽使**可称之为一场近乎完美的舞台剧，但剧情性的老套和羸弱，看似欢腾的演绎下是难掩的空洞，作为一部动作片，**为了营造炫酷的特效，强塞着诸多不合理的打斗，刻意而生硬，舞台剧占据过多的戏份虽不觉突兀，但一味仅是呈现华丽的歌舞，人物的塑造和情感间的转折确变的泛善可陈，剧情与人物问题的种种，皆使《新年行动》仅能算是部合格的好莱坞级贺岁爆米花。

印度特有的**手法，让一场形式《惊天魔盗团》的夺宝，变为了神非的“惊天舞盗团”，看着满开是挂气且逗比满满的舞盗者组合，他们的夺宝确并不逊于一场魔术所呈以的惊艳。文/梦里诗书

任贤齐竟然这么快就瘦回去了！

连杨紫都忍不住问：小齐哥，你怎么瘦下来的？可以告诉我么？

谁知任贤齐回答她：妺妹！还是别知道比较好！人间炼狱啊！

一句"人间炼狱"，透出任贤齐的无奈与心酸！

2018年，因为**《跑马》角色的需要，任贤齐从74公斤增肥到100公斤，变成了一个"胖齐"。不知道情况的吃瓜群众，还称"发福"后的任贤齐是"中国版的小李子"。

增肥期间，任贤齐自曝每天吃很多餐，见到食物就想吐，还经常胃酸倒流，睡觉都会惊醒，还希望早日把戏拍完。

谁料到，任贤齐白增重了！

导演钮承泽去年12月陷入"性侵"风波后，剧组停工，戏也拍不成了。

任贤齐白胖不说，还要忍受许多后增肥后遗症。

努力付诸东流后，任贤齐选择乐观面对，短短一个多月狂瘦17公斤，圆滚滚的身形已不复见。

2018年年底，在合肥跨年演唱会上唱歌的任贤齐，塞回高级刺绣服。

还在社交平台上发文：你知道要穿回这些衣服这一个半月有多艰辛吗？我容易嘛！

因为减肥太累，任贤齐还决定趁着元旦将至，放几天假不减了，开心地吃。

见任贤齐瘦了回去，吃瓜群众都不禁感慨：明星怎么说瘦就瘦啊！

殊不知，为了减肥任贤齐真的经历了一场"人间炼狱"。

任贤齐自曝减肥期间有一半的时间都在骑脚踏车。

去健身房也是日常必须的行程。

除了疯狂做运动，任贤齐也开始忌口，只吃蔬菜和鸡胸肉。

吃瓜群众表示：太佩服了！

1月11的微博之夜上，马思纯变胖了不少。第二天她在微博回应：为什么胖了呢？因为在演一个胖姑娘。

看来，又是一个为戏增肥的敬业明星，只不过女明星增肥更需要勇气。

2017年，印度口碑**《摔跤吧！爸爸》里的男主阿米尔·汗，不论是开始时候的肥肚子大叔，还是回忆里肌肉发达的摔跤手。

肉是真的，肌肉也是真的。

阿米尔·汗每天都不断地吃东西，增肥了50多斤。拍完肥胖的戏之后，又花了五个月的时间减肥和练肌肉。

《立春》里的蒋雯丽，因为要饰演一个其貌不扬的女主，增肥了30多斤，还导致了内分泌失调，遭到医生严重的警告。

但蒋雯丽的付出也得到了回报，《立春》让她获得了六个影后大奖。

胡杏儿早些年为了拍摄《肥田喜事》增肥36斤，每天吃甜品和蛋糕。

可千万别羡慕，后来为了减肥，胡杏儿也是疯狂减重。

光速瘦回去之后的胡杏儿，仿佛剧中的小胖妹没有出现过一样。

最经典的还有郑秀文在《瘦身男女》中的爆肥造型。为了诠释好一个200多斤的肥女，除了特效化妆外，郑秀文也增肥30多斤。这也应该是吃瓜群众唯一一次看见变胖的郑秀文了。

演员为角色增肥很常见，看起来也比较容易，但是如果没有一定能瘦下去的决心，想要增肥还是很需要勇气的，毕竟减肥太难了。

明星为拍戏说胖就胖，说瘦就瘦的背后，是我们看不到的努力。

当然，比起那些只用特效来诠释角色胖瘦的明星来说，身体力行的演员更值得我们敬佩！