喝酒对人体有哪些伤害？健身后喝酒好不好？

不同的酒口感和酒精的度数含量都是不一样的，而且现在喜欢喝酒的人很多，而且适量喝酒对人体是有好处的，但是经常会有人喝太多的酒身体出现问题，所以喝酒一定要注意适量，而且不要经常喝，那喝酒对人体有哪些伤害？健身后喝酒好不好？

1、喝酒对人体有什么影响

1、长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长。

2、喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。

3、为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份，足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮。

4、酒精会减少人体生长激素的分泌，减少最高达到70%。此外，当有酒精在身体中时，促使肝脏产生一种有害于_丸激素。_丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。

5、酒精会用耗尽你身体的能量来源。一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。

6、喝酒会堆积更多的脂肪。酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量，

不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，因此酒中的热量不是运动中好的能量来源。

2、喝酒有哪些危害

1、心脏每年萎缩03克

中年人的心脏肌肉平均每年会萎缩03克，直接影响到心脏的血液供给能力。每增长一岁，心脏跳动周期会加长2%-5%，血液供给总量下降9毫升。心脏萎缩导致人老后易患上高血压，还可能导致贫血等其他严重问题。

而运动时人的心率加快、心肌收缩加强，能让心脏肌肉更强壮。最好的锻炼心脏方法是散步、做家务等日常活动，每天步行40分钟，每周5次就足够了。

2、饮酒对心脏的毒害

过量饮酒对心脏的危害：人们可能知道饮酒能成瘾，导致中毒性脑病、酒精性肝病，但是对于酒精对心脏的毒性作用知之甚少。事实上，目前饮酒是我国扩张型心肌病的首要原因。饮酒引起的扩张型心肌病又称酒精性心肌病，目前在临床也很常见，如果不及时发现并戒酒和治疗，就会发展至心力衰竭而无法治愈。

大家都知道喝酒多了容易长胖，但是最新研究表明，酒精的热量还不是喝酒致胖的唯一原因，酒精不仅会减少身体燃烧脂肪，而且酒精本身有促进食欲，影响内分泌等作用，从而让你消耗更少的脂肪，损失更多的肌肉，结果可想而知，小肚子起来了，而肌肉却少了。　一．酒精阻碍脂肪燃烧　一克酒精等于7千卡热量，以前大家认为酒喝多了会转化为脂肪，其实不然。美洲临床医学杂志刊登的最新研究表明，大约只有5%的酒精会转化为脂肪，但是喝酒之后身体消耗脂肪却会下降73%。也就是说，身体停止消耗脂肪，转而使用酒精作为燃料了。　从这里也不难看出，人的身体适应力很强，什么燃料多了，就使用什么，而不消耗脂肪。　二．酒精增进食欲　喝酒和大吃往往是结合在一起的。酒精也是食欲的促进剂，同样的一餐饭，如果有酒精饮料佐餐，往往会令人食欲大开。而白水和碳酸饮料的开胃效果就远没有这么好。　酒精会影响内分泌　一次大量饮酒可能会导致身体里一天可的松分泌量增加，而睾酮分泌减少，直接的结果是身体会消耗肌肉，而不是合成肌肉。如果运动后大量喝酒肌肉分解将会更加厉害。　总结起来就是，大量饮酒不仅热量会很多，会抑制身体消耗脂肪，促进食欲，而且会让肌肉减少。建议如果想要减肥的朋友不要过量饮酒，特别不要在运动后饮酒。每次饮酒的量红酒不要超过200毫升，啤酒不要超过600毫升\x0d\\x0d\酒精抑制雄激素分泌。男人为什么比女人更容易长肌肉？男生为什么比女生的体脂要低？最大的原因就是因为男人的雄激素水平比女生高大约20倍。雄激素是增肌减脂的利器。一般男性30岁后雄激素已经呈下降趋势。这是为什么很多男人30岁过后容易发福的主要原因之一。再过度饮酒等于雪上加霜。酒精能压低雄激素分泌长达3~4天。虽然豪饮看上去很男人，但生理上酒精却让贪杯者更不男人。\x0d\\x0d\再有，酒精削弱你的力量与耐力。晚上聚会饮酒引起的脱水或睡眠不佳直接影响第二天的训练状态。这种状态低迷可以持续48小时。如果每周饮酒两晚，一周有四天的训练基本上就打水漂了，增肌减脂效果欠佳也就不足为奇了。\x0d\\x0d\如果你不得不饮酒，尽量控制在每周一次，而且每次尽量不要喝太多。\x0d\\x0d\如果有应酬怎么办？首先，生意不一定要在酒桌上谈。可以喝茶、喝咖啡。需要借助酒精才能谈成的生意，也许并不是靠谱的生意。朋友之间聚会也并不一定要在酒桌。时代不同了，相约喝酒不如相约健身。国外常说：生意是在高尔夫球场上谈成的。健身房互相保护的伙伴也许比硬要把对方灌醉的酒肉朋友更可靠。

健身的人有应酬一定要喝酒，如何避免酒精对肌肉的伤害呢？

每天喝酒对身体是否有害取决于喝酒的量。酒是食物的精髓，也是纯能量。如果在减脂期间戒酒或喝酒，建议少吃糖等其他纯能量。保证每天摄入的能量总量低于基础代谢需要量，加上运动，可以减少脂肪。

大部分都不喝酒。因为大多数人练习得好一点的人有点着迷。他们会认为喝酒会严重影响他的健身效果。他们的内心有些矛盾。他们就像理发师，厨师。理发师觉得头发歪了会影响形象或心情，健身者喝一顿饭会感到内疚。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，健康)所以没有朋友太重视健身。因为普通人无法忍受他们的生活方式。健身只是一种生活，职业运动员不必太重视自己，只要身体好，普通人就要过普通人的生活。根据生活中自己的情况，注意一些饮食习惯就好了。太重视会成为洁癖，很多时候会经历矛盾和痛苦

肌肉很难生长，肌肉的块状物都由雄激素维持，而酒精代谢的最终产物是标准雌激素，雌激素使肌肉的体积和质量急剧减少。而且喝酒的时候多吃碳水化合物和脂肪。可以快速增加体脂率。如果肝脏受伤了，肾脏受伤了，那就不用说了。另外，作为专家，我认为酒精伤脑，袋装伤人的意志品质非常之恶劣。建议每天锻炼或不锻炼饮酒量不要超过专家标准。例如，《中国居民膳食指南2007》(由中国营养学会撰写)“建议成年男性每天不超过25克，喝750毫升啤酒、250毫升葡萄酒、高级白酒50克，或38白酒75克。成年女性每天喝15克以下的酒精。相当于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或38百股50克。孕妇、儿童和青少年应忌饮酒。”

肌肉拉伤早期是不可以喝酒，因为喝酒容易引起肌肉拉伤处的肌肉出血，阻碍病情的恢复。然后拉伤以后还要配合服用药物进行治疗，这可能跟酒精发生了反应，导致不良的后果，所以早期还是要禁酒。此外，还要注意禁止食用以下几种食物：

1、生冷食物：因为生冷的食物进入体内，会使体内温度降低，使血液循环以及新陈代谢都减慢了，导致腿部肌肉拉伤恢复比较慢。

2、辛辣刺激性食物：这些食物会刺激体内各个器官，比如神经中枢血液循环、肠胃等，这些都跟腿部的神经有千丝万缕的关系，所以对腿部肌肉拉伤的恢复速度会减慢。

腿部肌肉拉伤以后用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触碰疼痛也比较明显，所以局部肿胀以及皮下出血，活动明显会受到了限制。此时患者可以到医院通过肌肉抗阻力试验明确肌肉拉伤，这会使患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查的时候对此活动要加以阻止，否则在对抗过程中出现疼痛的部位，也就是拉伤肌肉的损伤处。

综上所述2点就是讲述了腿部肌肉拉伤禁止吃的食物，患者要引起足够的重视。生活中可以多喝生鱼汤，能使受伤的肌肉里的细胞尽快的恢复。还要多补充钙质，促进身体恢复，另外吃牛肉或者羊肉含铁多的食物，比如田七炖鸡、鱼和海参等也能加快恢复。

酒精可以促使肌肉疲劳，影响肌肉的生长和恢复。

酒精进入体内后两小时左右会被肠壁吸收，并且全部进入血液中。少量酒精会由汗液和尿液等途径排出体外，多数是由于肝脏急于解毒处理。大脑皮层对于酒精非常敏感，所以酒后大脑皮层会出现短时间的兴奋状态，当患者这种兴奋状态持续时间较长后，会出现反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这种情况下大脑功能处于不稳定状态，大脑对身体的控制能力会下降，如果在这种情况下进行锻炼，大脑功能会受损伤。

除了上述损伤外，酒精还可以促使肌肉疲劳，肌肉在进行工作时需要大量的氧气和血液供应。患者酒后会抑制心脏功能，所以锻炼时往往氧气得不到足够的供应，使肌肉产生乳酸，引起肌肉疲劳的现象。酒精还会加速乳酸的产生和积累，减慢乳酸的消除，不利于身体的恢复，并且影响肌肉的生长，所以在健身前后都不要喝酒。酒精可以促使肌肉疲劳，影响肌肉的生长和恢复。酒精进入体内后两小时左右会被肠壁吸收，并且全部进入血液中。少量酒精会由汗液和尿液等途径排出体外，多数是由于肝脏急于解毒处理。大脑皮层对于酒精非常敏感，所以酒后大脑皮层会出现短时间的兴奋状态，当患者这种兴奋状态持续时间较长后，会出现反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这种情况下大脑功能处于不稳定状态，大脑对身体的控制能力会下降，如果在这种情况下进行锻炼，大脑功能会受损伤。除了上述损伤外，酒精还可以促使肌肉疲劳，肌肉在进行工作时需要大量的氧气和血液供应。患者酒后会抑制心脏功能，所以锻炼时往往氧气得不到足够的供应，使肌肉产生乳酸，引起肌肉疲劳的现象。酒精还会加速乳酸的产生和积累，减慢乳酸的消除，不利于身体的恢复，并且影响肌肉的生长，所以在健身前后都不要喝酒。酒精可以促使肌肉疲劳，影响肌肉的生长和恢复。酒精进入体内后两小时左右会被肠壁吸收，并且全部进入血液中。少量酒精会由汗液和尿液等途径排出体外，多数是由于肝脏急于解毒处理。大脑皮层对于酒精非常敏感，所以酒后大脑皮层会出现短时间的兴奋状态，当患者这种兴奋状态持续时间较长后，会出现反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这种情况下大脑功能处于不稳定状态，大脑对身体的控制能力会下降，如果在这种情况下进行锻炼，大脑功能会受损伤。除了上述损伤外，酒精还可以促使肌肉疲劳，肌肉在进行工作时需要大量的氧气和血液供应。患者酒后会抑制心脏功能，所以锻炼时往往氧气得不到足够的供应，使肌肉产生乳酸，引起肌肉疲劳的现象。酒精还会加速乳酸的产生和积累，减慢乳酸的消除，不利于身体的恢复，并且影响肌肉的生长，所以在健身前后都不要喝酒。酒精可以促使肌肉疲劳，影响肌肉的生长和恢复。酒精进入体内后两小时左右会被肠壁吸收，并且全部进入血液中。少量酒精会由汗液和尿液等途径排出体外，多数是由于肝脏急于解毒处理。大脑皮层对于酒精非常敏感，所以酒后大脑皮层会出现短时间的兴奋状态，当患者这种兴奋状态持续时间较长后，会出现反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这种情况下大脑功能处于不稳定状态，大脑对身体的控制能力会下降，如果在这种情况下进行锻炼，大脑功能会受损伤。除了上述损伤外，酒精还可以促使肌肉疲劳，肌肉在进行工作时需要大量的氧气和血液供应。患者酒后会抑制心脏功能，所以锻炼时往往氧气得不到足够的供应，使肌肉产生乳酸，引起肌肉疲劳的现象。酒精还会加速乳酸的产生和积累，减慢乳酸的消除，不利于身体的恢复，并且影响肌肉的生长，所以在健身前后都不要喝酒。

喝酒会影响人的激素水平，激素缺乏，肌肉就会增长缓慢。

还有一些至关重要的注意事项：

肌肉锻炼是一种大强度的运动，会给人体造成很多的生理压力，产生大量氧自由基，这种东西会破坏人体细胞，减缓恢复能力，使你的免疫能力降低。而维生素C像海绵一样吸附自由基;维生素E则是保护细胞壁，免受自由基的破坏，关于维生素E，国外有专门的比较性实验，几个星期后，结果摄入维生素E的那部分锻炼者，平均的肌肉围度增长明显高于没有摄入的那部分人。所以应当在吃复合维生素片的同时，额外补充Vc、Ve。维生素c还有一个作用，防止一氧化氮匮乏，一氧化氮能膨胀血管，向肌肉运送更多的营养。

2训练后的饮食致关重要。训练后的一小时内对营养和能量物质的吸收量最大。这时候你的目标是补充营养以帮助你的肌肉恢复，应该摄入一定量的碳水化合物和蛋白质。碳水化合物包括简单碳水化合物（市场上销售的果汁最好不过，25元一瓶的那种）和复合碳水化合物（面包，米饭，饼干），蛋白质有牛奶、牛肉、鸡肉等等。碳水化合物（30~60克左右）可以刺激胰岛素分泌，胰岛素可以促进蛋白质的肌肉纤维的合成，维持肌肉的容量和增长。世界冠军乔卡特说过这么一番话：“我训练后会吃些高糖食品，以提高血糖水平，使身体加快恢复它可以很快地被人分解，进入体内，启动和参与恢复过程。”但是你也看到，许多人，往往只会吃瓶牛奶，甚至什么也不吃，对身体会产生不良和负面的效果。多看看健身网站和书籍吧，我就是这样长大的，那时候还没有网可上，还没有qq什么的东西，每月必买健身杂志，独自慢慢消化。

这是有一点轻微酸中毒的症状。经常喝酒导致肝脏负担加重，解毒能力减弱。酒精中的大量酸性物质进入肌肉，引起肌肉和骨关节酸痛。

以后应尽量少喝酒，或喝完酒后吃一点梳打饼干或牛奶一类的碱性食品。以达到酸碱平衡。

原因：

1、你有关节风湿之类的；

2、过多饮酒会导致血液加快，酒精驻留在关节等部位引起暂时性炎症；

3、身体免疫性抵抗结果。

第一：酒精中毒。喝酒过量就会出现浑身乏力酸痛的感觉。建议多吃一些苹果，能够缓解状况！不要大量喝醋，那个方法不太管用！

第二：食物相克。如果喝酒时食用的饭菜中有相克的食物，也会造成这种情况。这样最好喝包牛奶，吃点熟鸡蛋再多喝点水就行了。

第三：劳累过度，睡眠不足。喝酒之后，常常精神兴奋，注意不到适当的休息。这样容易导致缺乏休息引起肌肉酸痛。解决办法就是多休息一会儿，睡个好觉！

最后提醒您：适量喝点啤酒有利于身体健康，但是大量喝酒（无论白酒还是啤酒）都对身体又害！同时不同的人对酒精的承受能力也不一样。建议适量喝点红葡萄酒或者果酒，啤酒也有它的好处，但是总之不论什么就都不要多喝，尤其是白酒！