创伤愈合的基本过程

最轻度的创伤仅限于皮肤表皮层，稍重者有皮肤和皮下组织断裂，并出现伤口；严重的创伤可有肌肉、肌腱、神经的断裂及骨折。下述有伤口的创伤愈合的基本过程。 肉芽组织增生和瘢痕形成 大约从第3天开始从伤口底部及边缘长出肉芽组织，填平伤口。毛细血管大约以每日延长01～06mm的速度增长，其方向大都垂直于创面，并呈袢状弯曲。肉芽组织中没有神经，故无感觉。第5～6天起纤维母细胞产生胶原纤维，其后一周胶原纤维形成甚为活跃，以后逐渐缓慢下来。随着胶原纤维越来越多，出现瘢痕形成过程，大约在伤后一个月瘢痕完全形成。可能由于局部张力的作用，瘢痕中的胶原纤维最终与皮肤表面平行。

瘢痕可使创缘比较牢固地结合。伤口局部抗拉力的强度于伤后不久就开始增加，在第3～5周抗拉力强度增加迅速，然后缓慢下来，至3个月左右抗拉力强度达到顶点不再增加。但这时仍然只达到正常皮肤强度的70%～80%。伤口抗拉力的强度可能主要由胶原纤维的量及其排列状态决定，此外，还与一些其它组织成分有关。腹壁切口愈合后，如果瘢痕形成薄弱，抗拉强度较低，加之瘢痕组织本身缺乏弹性，故腹腔内压的作用有时可使愈合口逐渐向外膨出，形成腹壁疝。类似情况还见于心肌及动脉壁较大的瘢痕处，可形成室壁瘤及动脉瘤。 创伤发生24小时以内，伤口边缘的表皮基底增生，并在凝块下面向伤口中心移动，形成单层上皮，覆盖于肉芽组织的表面，当这些细胞彼此相遇时，则停止前进，并增生、分化成为鳞状上皮。健康的肉芽组织对表皮再生十分重要，因为它可提供上皮再生所需的营养及生长因子，如果肉芽组织长时间不能将伤口填平，并形成瘢痕，则上皮再生将延缓；在另一种情况下，由于异物及感染等刺激而过度生长的肉芽组织(exuberant granulation)，高出于皮肤表面，也会阻止表皮再生，因此临床常需将其切除。若伤口过大（一般认为直径超过20cm时），则再生表皮很难将伤口完全覆盖，往往需要植皮。

皮肤附属器（毛囊、汗腺及皮脂腺）如遭完全破坏，则不能完全再生，而出现瘢痕修复。肌腱断裂后，初期也是瘢痕修复，但随着功能锻炼而不断改建，胶原纤维可按原来肌腱纤维方向排列，达到完全再生。

我相信对于这个问题很多人都会存在很多看法。尤其是肌肉损伤，其实在日常生活中还是比较常见的一种损伤。尤其是对于一些热爱运动的年轻人来讲，有时候有可能因为运动过程中的一个不注意就有可能会造成肌肉的拉伤。那么就有不少人提出疑问：肌肉损伤多久能够痊愈呢？

肌肉损伤顾名思义就是肌肉经过外力直接或间接的作用而导致肌肉产生损伤。有可能会产生疼痛。如果伤势比较严重的话会摸到肌肉紧张形成的硬块，触痛明显，甚至有可能会产生局部肿胀或皮下出血，而且一旦肌肉发生损伤，就可能会导致活动明显受到限制。当然一旦发生就有肌肉损伤，其实我们最主要的救治方法就应该在48小时之内立即进行冷敷。如果伤势不太严重的话，就应该立即停止运动，在周围处进行轻微的运动，必要时进行加压包扎损伤部位，防止肌肉肿胀。如果病情特别严重，如肌腱断裂，就应该及时送医院救治，必要时需手术治疗。

然而损伤的治疗过程相对来讲也是比较短的。如果是没有任何疾病的年轻人来讲，肌肉损伤恢复时间正常情况下1-2周，如果上了年纪的老年人，那么恢复的时间相对来讲就比较长，一般恢复需要半月以上的时间。如果你在进行肌肉损伤的同时还伴有一些并发的疾病，如糖尿病、高血压等。那么就会导致血液供应不是很好，有可能需要2~3个月才可以恢复。

无论是从哪一个角度上去考虑，肌肉损伤相对来讲也是一个比较小的疾病，所以没有必要太过于担心疾病，最重要的是放平心态，积极的配合医生的治疗，同时也应该注意平时的锻炼方法，避免这类情况的再次发生。

肌肉撕裂怎么恢复

1、首先需要根据病人肌肉撕裂的严重程度来确定积极的治疗方案。如果是肌肉撕裂使得肌肉完全性断裂的病人，就有必要积极的进行手术吻合，来促进后期肌肉的恢复。

术后需要严格的进行支具或者石膏托保护，一般两周左右的时间就完全可以的。对于刀口需要积极的进行换药、消毒，防止感染是非常重要的。

对于早期肿得比较厉害的，需要抬高患肢，这样有利于静脉回流，利于消肿。

2、但是如果肌肉撕裂是部分撕裂，一般选择积极的进行保守治疗，就可以促进肌肉撕裂的恢复。也是需要严格的注意休息保护，才是病人恢复最好的条件，可以应用一些活血化瘀和非甾体类消炎镇痛药物治疗。

一般保护两周左右，慢慢就会康复的。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

肌肉的恢复时间一般在两天左右，这个过程主要是乳酸分解的过程，因为健身时肌肉产生了大量乳酸。可以通过洗热水澡，按摩肌肉来恢复肌肉。也可以在运动后吃些肌酸来促进肌肉恢复，肌酸等可以在PQfitness买。

适当的损伤再修复有身体超量恢复的这个能力，就是增肌的过程。但是如果损伤超过了身体自愈的能力，那么，就是肌肉拉伤。希望能够在适度的范围里进行锻炼，损伤，修复，超量恢复，这样，就是增肌了，如果有健身问题，还可以找本教练。

总的来说，每次训练之间要给肌肉大约48小时的恢复时间。不同的肌肉所需的恢复时间也有所不同。具体而言，胸大肌、三角肌、斜方肌和背阔肌需要72小时恢复，肱二头肌、肱三头肌和股四头肌需要48小时来恢复，所以安排每周一三五去健身房锻炼对于大多数人来说都适用。

肌肉生长：

1、肌肉生长/增肌的时间也叫做：肌肉超常生长。

2、训练的时候是不会长肌肉的。只有在离开健身房24-48小时之后，机体向肌肉纤维输送蛋白质，以保证这些肌肉纤维下次能够应付如此强度的训练，这时肌肉才开始增长。这一过程被称之为肌肉超常生长(Hypertrophy)。通常要过若干星期，有时甚至可能两三个月之后，当积蓄了足够的额外肌肉蛋白，才会看出肌肉尺寸和围度的变化。不过，必须定期给机体适当的刺激，并且在每次训练之间保证足够的休息时间，这一肌肉超常增长过程才会发生。

3、根据肌肉所需的恢复时间，可以周一和周五练胸肌、背肌和肩肌，周中找一天练二头肌、三头肌和腿部肌肉。这样的安排在训练之间给上身肌肉三到四天时间恢复，使每次训练都可以举更大的重量，应付更高的强度。