小腿没有运动无缘无故酸痛

小腿没有运动无缘无故酸痛

　小腿没有运动无缘无故酸痛，对于很多上班族们来说，经常都是需要在办公室坐上一整天的，所以很多时候身体就会出现各种各样的毛病，甚至还会酸痛，下面来看看小腿没有运动无缘无故酸痛。

小腿没有运动无缘无故酸痛1

　有很多朋友或者患者问，小腿也没有剧烈的运动，为什么老感觉肌肉酸痛？造成这种的临床原因主要包括：

　第一、小腿肌肉的无菌性炎症，一般见于寒冷、潮湿或者其他的因素下，诱发小腿肌肉、软组织以及肌腱的无菌性炎症，从而导致局部的酸胀、疼痛，多有小腿肌肉的压痛，此时可以局部的制动，避免小腿过度的活动，可以外用消炎止疼或者活血止痛的膏药，大多数预后较好，具有一定的自愈性；

　第二、见于骨质疏松、低钙诱发的肌肉的酸痛，此时多见于一些中老年患者，由于骨质疏松或者相对性的缺钙，引起肌肉的兴奋性降低，稍微受到寒冷等其他外界因素的刺激，引起小腿肌肉的强烈收缩，而导致肌肉的酸痛甚至抽筋，此种现象如经常发生，则表明低钙的可能性，患者应充足补充维生素D和钙剂，则可使该症状缓慢消失；

　第三、见于一些血管性的因素，如大量抽烟诱发的闭塞性脉管炎，或者血脂较高诱发的动脉粥样硬化，动脉狭窄导致小腿的肌肉相对性的缺血，而引起相应的酸胀、疼痛、不适感，如有此类表现，则应到血管外科就诊，以除外相应的疾病；

　第四、神经性的因素，最常见的是腰椎间盘突出、椎管狭窄等，压迫到了支配小腿的神经，从而使神经产生放射性的疼痛，表现为小腿的'肌肉酸痛，患者多有酸胀以及麻木、疼痛的病史，如出现腰痛伴有下肢的感觉异常障碍，伴有小腿酸痛，则应考虑由腰椎导致的神经压迫性病变。

小腿没有运动无缘无故酸痛2

　没有运动出现了小腿肌肉酸痛，最常见有两方面的原因：

　1、有可能是小腿肌肉的劳损而引起的，这种情况最常见就是经常站着工作，或者经常走路的人群比较多，一般出现这种情况多是由于小腿的肌肉经常用力而劳损，从而导致晚上肌肉出现酸痛的感觉。

　2、有可能是腰椎疾病，压迫神经根而引起小腿的神经牵拉性疼痛，或者肌肉酸痛，最常见的是腰椎间盘突出或者腰椎椎管狭窄。如果是腰椎间盘突出，通常都是压迫的一侧的神经根，出现一侧小腿的肌肉酸痛，如果是腰椎椎管狭窄，通常都是以压迫两侧的神经根为主，出现双侧的小腿酸痛。

　没有运动的时候出现这种情况，一般要考虑是不是由于久站久坐、静脉曲张或者受凉等等引起的血液循环不畅，从而导致的这种症状。也可能是由于腰椎间盘突出所导致的。平时要注意休息，避免过度劳累。同时可以进行适当的热敷、按摩等理疗方法。如果如果症状比较严重，就需要尽快正规医院就诊，以明确诊断，进行针对性的治疗。

　无锻炼时,应考虑是否是由于久站久坐、静脉曲张、受凉等导致血液循环不畅所致。这种情况也有可能与腰椎间盘突出有关。日常生活中要注意多休息,不要劳累过度。此外,还可通过适当的热敷、按摩等物理治疗。假如症状比较严重,就要尽快到正规医院做检查,明确诊断,然后再针对性的治疗。

　缺乏钙会导致出现小腿酸痛,这与日常生活中不健康的饮食习惯有关。如果出现了偏食的症状,平时要注意调节,保持饮食的多样化,同时也要多吃含钙高的食物,比如骨头汤。建议在医生的指导下服用钙质来治疗,同时还要配合按摩等方法来缓解小腿酸痛的症状。

小腿没有运动无缘无故酸痛3

　好有可能是因为天冷，肌肉在收缩形态，又你平常不小心或不经意运动复度过大，或步行过多，致使肌肉内部肌纤拉伤，或乳酸的沉积，所以让肌肉酸痛

　1、小腿肌肉痛是不是你做了跟小腿肌肉有关动作，如果是小腿肌肉酸疼可能是乳酸堆积造成的，估计是不是运动过量了？我的意思是说小腿肌肉平时用到的不多。

　2、如果你没有做，会不会是因为睡觉姿势或者其他的姿势导致小腿肌肉长期紧张状态，导致痛的。如果是那也没有什么问题的，你自己按摩一下这块肌肉过两天就好了。

　没有运动小腿肌肉酸痛可能是由于受凉了所导致的肌筋膜炎，第二个是由于下肢的血液循环不好所引起，第三个是由于腰椎间盘突出症所引起。

　那么通常情况下，我们需要去医院做x光片检查，以及腰椎磁共振检查，以及下肢的血管b超检查，判断其具体病因。如果是受凉了，那么通常给予休息热敷，每次10到15分钟以及非常的抗炎药物，以及活血化瘀药物的口服，一般5到7天可以明显缓解，如果是血液循环不好，那么轻度的，通常我们给予抗凝溶栓，活血化瘀等药物治疗，严重的可能需要行血管介入治疗。

　如果是腰椎间盘突出症所引起的轻度的绝对卧床三周，甘露醇加地塞米 松加营养神经药物治疗通常5到7天，可以明显缓解，严重的可能需要手术治疗。

　在没有运动时出现有小腿肌肉酸痛的症状，通常是由于存在有局部肌肉气血不通导致的这种症状。比如由于长时间的保持站立位或者坐位，产生有静脉曲张或者局部受凉导致的这种症状，容易产生这种酸痛。

　关键要注意保持局部的肌肉，适当的收缩和牵拉，以免产生运动功能障碍。同时要注意适当的热敷，如果症状比较严重需要考虑通过磁共振或者肌骨超声的方法做进一步的检查确诊，根据具体的病因再考虑针对性的治疗。

许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：

(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。

小腿抽筋的原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二腿抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

三腿抽筋的应急处理

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚

冬日天气冷飕飕，对僵直性脊椎炎患者来说不是一件愉快的事。因为天冷肌肉紧绷，血液循环较慢，所以患者脊椎、关节的酸痛症状容易加剧。

大林慈济医院过敏免疫风湿科黄光永主任指出，僵直性脊椎炎会影响脊椎的荐肠关节位置，如不治疗，轻者可能会慢慢呈现驼背状态，甚至无法面视正前方，也可能造成髋关节的破坏，导致需要置换人工髋关节，患者若轻忽消极治疗可能会不良于行，重则恐造成一定程度的残废。

服药勿擅自停药！　生物制剂助缓解

僵直性脊椎炎好发于20到40岁成年人，男女比为3:1，以非类固醇消炎止痛药治疗为主，不过有些病人在症状缓解后擅自停药；黄光永主任提醒患者，千万别这样做。他表示，出现疼痛症状再吃药的病人，可能未来关节变形的机会还是会比较大，因为非类固醇的消炎药不只是止痛，更重要的是透过消炎来达到治疗目的。

黄主任还指出，针对僵直性脊椎炎的生物制剂有很多种，比如一个礼拜施打两针的，甚至也有更长时间的剂型，这方面的生物制剂对僵直性脊椎炎的治疗效果非常好。很多人因为疼痛，无法工作、学业无法兼顾，甚至家庭生活、睡眠品质都大受影响，但是在健保生物制剂的治疗下，患者生活品质都有了大大的改善。

僵直性脊柱炎需追 踪 大林慈济全方位整合照护

僵直性脊椎炎病患需要积极复健、规律回诊用药等全方位整合照护，像是大林慈济医院就有专门个管师替病人追踪病情与卫教，也整合了复健治疗，让行动不便的病人求诊免疫风湿科时，无需再奔波于其他科别就能获得良好的医疗。

生物制剂健保给付 10 周年　及早诊治避免恶化

台湾健保给付僵直性脊椎炎生物制剂迈入第十年，帮助了许多病患还原正常生活。医师呼吁，下背疼痛超过3个月且有家族病史，就应及早到免疫风湿科就医，越早开始治疗，更可以避免日后驼背或病情恶化的风险。

大林慈济医院过敏免疫风湿科黄光永主任指出，僵直性脊椎炎会影响脊椎的荐肠关节位置，如不治疗，轻者可能会慢慢呈现驼背状态，甚至无法面视正前方。

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