锻炼眼睛的方法 怎么锻炼眼睛

1、远近观察法，找一个视野开阔的地方，在找到一个近处的视力点，再找一个远处的视力点，这个点可以是一棵树、一栋房子等等。找到后我们可以先观察近处的视力点，隔一段时间在观察远处的视力点（注意观察的时候要仔细，尽量观察到视力点的一些细节之处），如此反复训练有利于锻炼和调节放松我们眼部肌肉的作用。

2、光线刺激法，一般近视的人对于光线比较敏感，遇到强烈一点的光线就会斜眼或者眯起自己的眼睛。所以我们应该找一个天气晴朗的天气下，走出室外，然后对着太阳闭上眼睛让光线透过我们的眼睑从而有效的刺激我们的眼细胞以提高近视眼对光线的接受能力（这里要注意先闭眼再看太阳，不然很容易伤害我们的眼睛）。

3、热手捂眼法，这个方法不受时间和空间的限制。首先将自己的一双手捂热或者搓热然后把手放在眼睛上就行，如此反复进行有利于我们的眼睛得到充分的放松。做多了能有效感觉到很舒服。

4、上下左右动眼珠法，首先我们让自己平静下来站在或者坐在一个地方，俩眼目视前方，然后把我们的眼珠向前后左右转动，通常要在各个方向停留几秒最好。这个方法能有效把我们已经近视变形的眼睛调回正常的形状从而恢复我们的聚焦能力促进视力恢复。

锻炼眼部肌肉　

眨眼时，泪液会均匀地湿润角膜、结膜，滋润眼球。但是由于过度疲劳，有些人的上下眼皮肌肉衰老，功能低下，眨眼的次数下降。如此一来，眼球上的泪膜会很快地蒸发，造成眼睛的干涩。因此，锻炼上下眼皮的肌肉，对于缓解眼部肌肤的衰老和对抗过度疲劳产生的眼干症状都十分有效。

步骤一：锻炼下眼皮的肌肉：低下头，眼睛尽可能地向上看，然后闭上眼睛，再张开向上看。重复10次。

步骤二：锻炼下眼皮的肌肉：抬起下巴，脸朝着天花板。眼睛尽量向下看，然后闭上眼睛，再张开向下看。重复10次。这套简单的眼部练习每天早晚各一次能有效延缓眼部肌肉的衰老。

问题一：怎么:-D锻炼眼部肌肉 最简单有效的是， 看自己手掌3秒，然后看外面5米以外的一处东西3秒，这样 每天反复的。 有帮助

问题二：怎样能更好的锻炼眼部肌肉 做眼保健操啊

问题三：怎么锻炼眼睛的八个肌肉？分别是哪些肌肉？ 两条内直肌 两条外直肌 上直肌 下直肌 上斜肌和下斜肌肉。

问题四：怎样锻炼下眼睑的肌肉 自由盘坐保持颈背挺直，眼睛看向左侧再往右看这是一轮，反复转动眼球4―6轮后，往右看再往左同样4―6轮。眼睛往上看再往下看反复4―6轮，眼球往上―右―左―下转动4―5圈，再往上―往左―往下转动4―5圈。搓热双手吸气时将手掌盖在轻闭的双眼上一会。注意已经过于疲劳时不要做。

问题五：如何锻炼眼睛里的肌肉？ 面部表情丰富点就ok

问题六：锻炼眼部肌肉的表格，怎么用，有知道的吗 这是大小字母表，把大的字母表放在眼前5米处，小的放在眼前40CM处，与视线平齐，看一个远的，再看一个近的，交替读数；读完一遍后近用视力表往眼前移5CM读数，直到眼看5-7CM看不清为止。

问题七：锻炼眼部肌肉眼睛会变大吗 基本不会，但是要看你打算怎么锻炼， 很多人眼球突出是甲状腺亢进的关系不是联系过眼力的关系。

问题八：怎样锻炼眼皮肌肉 眼球顺时针转3圈，逆时针转3圈为一组，转几组，注意刚开始慢点哦，等适应一段时间可以多做几遍，坚持下来，眼皮就会变得紧致了并且也很有精神

问题九：不断的进行眼部肌肉训练恢复吗 您好，远近景交替法、十五点训练法、眼球十字交叉运动法等等，都是锻炼眼部肌肉的有效方法。长期练习，对缓解眼部疲劳、恢复眼睛视力，有一定疗效。如果只是假性近视，眼睛度数不高，恢复的可能较大；如果眼睛度数较高，但是非病理性、非遗传性的近视，可以起到缓解降低度数的效果。

想要去进行提肌的话，必须要正确的找到合适的位置。可以通过按摩的方式，在自己的眼窝内侧向上提拉。一定要把手放在眉毛和发际线之间，因为那里的肌肉才是需要反复提肌的。多做一些提拉，才可以让身体里面的血液更好的循环。有的人一到白天便出现困意十足的现象，正是因为身体当中的血液循环速度变得越来越慢。多做一些此类的运动，才会让自己更好的缓解一下眼部的疲劳。

女生总是希望能够让眼睛变大一些，因为拍照的时候会更好看。可以在没事的时候让自己的眼球动一动，上下左右的去看一看。因为不断的去让眼睛睁开又闭上的话，慢慢的眼睛看上去就会比别人的要更大一些。要多多多多的用眼好好的保护眼睛，眼睛才会越来越好。每天要坚持10次左右，才是让眼睛变大的更好方式。

小学生在学校当中一般都会在大课间做眼保健操，因为老师也希望孩子的眼睛能够适当的休息一下。眼保健操是可以从一定程度上缓解一下眼部疲劳的，长时间看书眼睛肯定会出现干涩的现象。放松过后眼睛肯定会看东西比较有神，显得比较大。必须要持之以恒，才会有一定的效果。不能够做完之后就不做了，肯定不会让眼睛有很大的感受。

总的来说女生想让自己的眼睛快速一点变大的话，只能够选择去整形医院进行做手术。医生会让眼力适当的延长一下，通过手术对内部进行一个缝合。可做手术始终都是有一定风险的，一旦被感染之后很可能会出现终身失明的现象。一定要明白什么是对眼睛好的方式，才能够更好的保护自己的身体。不要一味的想着变美，去做一些不能做的事情。

第1 招：勤练眼睛运动

眼睛肌肉疲惫，多半是长时间过度专注于近距离上，缺乏看远的训练和运动。许多眼科医师认为，这也是导致孩童近视的主因。

眼睛是五脏六腑的气机，要养气，先从眼睛锻炼起。

上班族可以在办公室中找一个最远的焦距，凝神注视30秒左右做练习，也可以达到效果。

容易分心的小朋友，可以利用自己的食指缓缓拉远拉近约1分钟做定神训练，饶怀英建议。

平日多让眼睛上下左右慢慢转动，可以带动眼睛韧带肌肉活动，消除眼睛疲劳。

此外，眼要常闭，不仅可以增加泪液的分泌，也可以达到「闭目养神」的功效。

中医认为眼睛使用过度时，容易产生肩颈酸痛，口干舌燥、紧张焦虑等虚症，「根本方式是让眼睛歇息，」其实适当休息后，这些症状都可以得到改善。

每看书或计算机20分钟后，注视6公尺远的地方20秒，便可维护视力健康。

第2招：使你眼睛明亮的简单动作

熨目明神法：

眼睛疲劳时随时可练习。

1手心摩擦温热

2将掌心平贴眼部，慢慢吐气，来回数次。

后顾无忧法：

1坐定，两手放在大腿上，全身放松

2吸气，脖子向左边慢慢转紧，

眼睛尽量往后方看。

3慢慢吐气，脖子转回中央。

4换成右边再做一次。

第3招：迅速消除疲劳的养眼穴道按摩

按摩可以增加眼睛的血液循环。

眼睛酸涩时可按压下述穴道，直到感觉酸胀即可。

缵竹穴：眉毛内侧

睛明穴：眼睛内侧

承泣穴：眼睛下缘落泪处

太阳穴：额头两侧

合谷穴：手掌虎口处中心点

第4招：茶饮顾眼

中医认为肝开窍于目，日常的茶饮调养，可缓解眼睛的疲惫不适。

像菊花、枸杞、决明子等都是中医的养眼茶饮。

第5招：蔬菜水果，吃出好眼力