女生腿围标准是多少2024年_健身

女生腿围标准是多少

　女生腿围标准是多少。女生大腿围多少算标准，需要根据女性的身高和体重以及年龄来计算，同时还需要根据遗传因素来计算，这样才可以判断出女性的大腿围多少。下面看看女生腿围标准是多少。

女生腿围标准是多少1

　 标准腿围测量方法：

　年龄

　20-30 身高乘以0293

　30-40 身高乘以0301

　40-50 身高乘以0309

　所得的结果就是你的标准腿围。

　 测量大腿围的正确方法：

　1、被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量者将皮尺放在后面臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度为大腿围，将测量左右两大腿的围度值相比较，看其左右肌肉发育是否均匀。

　2、腿部测量大腿尺寸时，大腿向前伸半步，勿用力，测量臀部下方大腿的部分。大体上讲，双腿并拢后，两腿之间只有4个小空隙才是最标准的。

扩展资料：

　身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100，大腿长围度指数=(大腿围/大腿长)×100；这两项指数女性均大于男性，差异显著；

　也就是说，女性腿相对粗短，男性相对细长；这与体脂分布的性别差异有关，雌激素抑制脂肪在腹部的囤积，增加脂肪在臀部和大腿的囤积，雄激素则刚好相反。

　 测量方法

　被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重。测量者将皮尺放在后面臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度即为大腿围。将测出的左右两大腿围度值相比较，可看出其左右大腿肌肉的发育是否均匀。

　正常的身材曲线应该是两倍的中大腿围等于臀围，很多女性会大于5-10公分。

　改善下半身曲线不见成效，主要因为没有运动习惯，加上瘦身观念不正确，包括节食、涂抹瘦身霜、药物控制、穿束腹束袜，甚至采用抹辣椒瘦腿、捆绑保鲜膜等偏方来瘦下半身。

　不正确的方式容易造成反效果，严重时甚至可能造成忽胖忽瘦溜溜球症候群、代谢率下降、抵抗力减弱、月经不规律、易掉发、皮肤变差，以及器官功能失调等不良影响。

女生腿围标准是多少2

　 大腿和小腿标准腿围参考如下：

　 1、大腿围

　达标值：46厘米~60厘米

　测量方法：用皮尺水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。

　一般大腿和小腿的粗细没有统一的健康标准，只要与整体身材匀称即可，但大腿要比小腿粗一些。

　丹麦哥本哈根大学医院研究人员在12年里，通过分析257名男性和155名女性的身高、体重、大腿围和疾病情况后发现，与大腿围接近60厘米的受试者相比，大腿围小于46厘米者死亡率增加3倍，患心脏病的几率增加2倍。

　研究人员认为，大腿围的长度可能和心肌的重量成正比，大腿越细，心肌重量也较轻。研究同时发现，大腿围太粗，肥胖的几率会增加。因此研究人员给出了参考建议——理想的大腿围应为60厘米，不要低于46厘米。

　 2、小腿围

　达标值：＞33厘米

　测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。

　法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。

　所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。

　 揭腿部和健康的秘密

　 一、腿短心脏病风险高

　当人体最下方肋骨到髋骨上方距离超过10厘米，从膝盖到脚踝的长度小于膝盖到臀部的长度时，就会呈现出腿较短的身材。尽管这种比例能让运动员拥有较低的重心，能更快改变方向，但它会增加人们患上心脏病的风险。

　发表在《流行病学与社区健康期刊》上的一项研究表明：上半身长度相同的`男性，大腿的长度每短13厘米，患上冠心病的风险就会增加10%。

　 二、女性腿长生育力强

　人们常会认为拥有大长腿的人具有吸引力，这种偏好的科学原理至今还是未解之谜。但发表在《进化与人类行为期刊》上的研究表明：长腿是人们拥有良好营养状况和生育力的潜意识标志。

　双腿的长度是营养状况的一个很好的指标，因为女性一旦进入青春期大腿就会停止生长。如果女性拥有一双大长腿，她很有可能成长在良好的环境中，这会对她的生育能力产生积极影响。

　 三、双腿短粗可能预示肝脏疾病

　大腿短粗可能是生理巧合，但也可能是肝脏疾病的生理征兆。最新研究成果显示：如果女性大腿的腿围在51~74厘米之间，那么她们体内与肝脏疾病有关的四种酶含量会较高，这就意味着她们可能会患上肝病。

　 四、大腿太细不健康

　不够苗条的`大腿让很多女性苦恼，但事实上它有助于你活得更健康。丹麦哥本哈根大学医院研究发现：大腿太细的人更容易早亡或患上心脏病，而大腿健壮的人患病几率则相对较低。

　 五、大腿疼痛当心外周动脉疾病

　当人们在行走、爬楼梯时，大腿或小腿部位出现肌肉痉挛可能是循环系统内的动脉产生了硬化。美国心脏病协会的研究显示：一般的疼痛会在人们停止锻炼时消失，如果没有消失可能意味着严重的外周动脉疾病。外周动脉疾病的风险因素包括吸烟、糖尿病、高血压以及高胆固醇等

女生腿围标准是多少3

　女生大腿围多少算标准，需要根据女性的身高和体重以及年龄来计算，同时还需要根据遗传因素来计算，这样才可以判断出女性的大腿围多少。

　1、身高和体重：想要计算女性的大腿为多少还需要根据女性的身高体重情况来计算，如果女性的身高体重都比较标准，一般腿围也是比较标准的，相反可能女性的腿围要偏粗或者是偏细一些。

　2、年龄决定：腿围的粗细除了受到身高体重的影响外，还需要根据具体的年龄情况来计算，这样才可以准确的计算出腿围的标准度，进而有利于患者根据自身的身高和体重以及年龄情况来瘦身改善，进而达到标准腿围的效果。

　3、遗传因素：腿围的多少还会受到遗传因素的影响，如果父母双方或者是单方有腿围超标的情况时，就有可能会导致患者本身比其他人腿围超标的情况要大一些，但也需要根据自身的身体体质情况来决定。

　日常生活中为了避免腿围过粗或者是为了达到标准腿围的情况，一定要注意控制好饮食，同时还要适当的参加体育锻炼，来提高体内的脂肪燃烧和代谢。

您好。计算女性标准三围的方法：

胸围＝身高（厘米）×0535=1650535=88275厘米

腰围＝身高（厘米） ×0365=1650365=60225厘米

臀围＝身高（厘米）×0565=1650565=90225厘米

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。

健康美腿标准1：

小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。

健康美腿的标准2：

大腿：身高(cm)×026+78=165026+78=507厘米

小腿：身高(cm)×018=165018=297厘米；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常。

脚踝：小腿(cm)×059=165059=9735厘米

美腿的理想标准围度(量腿部最粗部位的围度)

大腿的理想尺寸 = 身高 x (029至03) cm=165（029-03）=4785-495厘米

小腿的理想尺寸 = 身高 x (02至021) cm=165（02-021）=33-3465厘米

脚踝的理想尺寸 = 身高x 0118 cm=1650118=1947厘米

腿围指的是人体腿部围度的大小，是人体形态指标之一。主要分为大腿围和小腿围（腿肚围）两种，它反映人体腿部肌肉发育水平及发达程度。

身高165厘米，标准体重54-55公斤（美体）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

腿围分为大腿腿围和小腿腿围：

大腿腿围一般有两种测量方法，一种是从膝关节至腹股沟中点的连线，取中点的位置，测量大腿的周长，另一种方式就是取大腿最粗的地方的周长作为大腿的腿围。

小腿腿围的测量，一般是取小腿最粗壮的地方，进行小腿周长的测量。

临床中通过对小腿腿围的测量，可发现是否出现肌肉组织损伤、水肿、肌肉萎缩等症状，也可用于间接判断是否存在下肢静脉血栓症状。

测量时腿部应保持肌肉放松，不要紧绷肌肉，测量时使用的软皮尺应松紧度合适，以免导致测量结果出现误差。

腰围，指的是经脐点(om)的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。

臀围指臀部向后最突出部位的水平围长。

腿围指的是人体腿部围度的大小，主要分为大腿围和小腿围（腿肚围）两种。

脚围包括脚部的跖围、跗围、兜围、腿肚围、脚弯围、膝下围几个部分。

前浪大多时候是用来指是指裤档前面那条缝。是从腰位量(即前拉链顶)至裤底十字接口位。

后浪（后档）是指裤子后中裤腰下方与大身接缝处到下档的长度。

扩展资料

臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

测量大腿围时，被测者两腿开立同肩宽，检测者在其侧面将软带尺置于被测者臀股皱襞下水平环绕大腿一周计量。

跗围的测量。脚跗围是脚前跗骨突点与第5跖骨粗隆点的围长。脚跗围的长度规定与脚跖围的长度相等，其长度为脚跖围乘以百分之百。

后浪是衡量臀部大小的一个辅助的参数（臀部大小是以臀围来衡量），如果后浪短，一般裤子就有低腰裤的效果；反之就是高腰裤。

参考资料：

-腰围

-臀围

-腿围

-脚围

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：

1）让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；

2）脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

3）当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

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腿上肌肉块比较明显，但是上半身并没有很明显的腹肌或者马甲线，体脂还比较高，你需要：

1刷脂不要停

你喜欢HIIT刷脂也好，有氧刷脂也好，请一定坚持下去；

2腿部肌肉较多就要注意排下半身的水肿

可以多喝一些有助于排水肿的茶，睡前靠墙立腿 15 分钟对于排水肿也很有效；

3多做上半身的力量训练

让上下看起来协调一点，上半身核心力量加强后，能够分担一部分的腿部受力，防止腿变得更粗；

4不建议做太多针对腿部的大重量力量训练

因为你平时走路站立都会锻炼到腿部肌肉，若腿部肌肉本来就比较发达，就不用特别去练；

5运动时，尽量减少跳跃、踮脚需要腿部瞬间发力的动作，运动后，拉伸要适量，不能过度。

-肌肉腿

测量大腿围的正确方法：

1，被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量者将皮尺放在后面臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度为大腿围，将测量左右两大腿的围度值相比较，看其左右肌肉发育是否均匀。

2，腿部测量大腿尺寸时，大腿向前伸半步，勿用力，测量臀部下方大腿的部分。大体上讲，双腿并拢后，两腿之间只有4个小空隙才是最标准的。

扩展资料：

标准大腿围的相关概念：

1）身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100

大小腿围度指数(leg girth index)=(小腿围/大腿围)×100

大腿长围度指数(thigh length-girth index)=(大腿围/大腿长)×100

（2）下肢根围：以大转子点(tro)为起点，经股腹沟和臀沟至起点的围长。

大腿中部围：在会阴和膝之间的一半处的大腿水平围长。

大腿最小围：膝关节上方，大腿最细处的水平围长。

（3）大腿厚：臀沟下缘处，大腿前、后最突出部位间的纵向水平直线距离。

大腿宽：臀沟下缘处，大腿胫侧和腓侧最突出部位间的横向水平直线距离。

（4）小腿围/小腿最大围/腿肚围：小腿腿肚最粗处的水平围长。

大腿围

大腿围的测量方法如下：

被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，量尺在大腿中上1/3处测出大腿1圈的长度，俗称大腿围。在这时候要注意不能将皮尺崩的太紧或者太松，应紧贴皮肤表面进行测量。

大体上讲，双腿并拢后，两腿之间只有4个小空隙才是最标准的。

问题一：大腿围怎么测量您好。查图即可。谢谢。

问题二：小腿的腿围怎么量？具体部位是小腿中间部分靠上一点，就是小腿维度最粗的地方。至于正常维度，你可以自己算下~

大腿中部/小腿中部/脚脖=5：3：2

腰围/骨盆=07

腰以下的腿长点全身的618%

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小抚0厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

肚脐下102 胸围93 腰围84 跨围90 大腿围56 小腿围38 足颈21 上臂围48 颈围27 肩宽48

问题三：腿围怎么量腿围人体腿部围度的大小，分大腿围和小腿围。它反映人体腿部肌肉发育水平及发达程度。测量大腿围时，被测者两腿开立同肩宽，检测者在其侧面将软带尺置于被测者臀股皱襞下水平环绕大腿一周计量。测量小腿围时，姿势同上，检测者将带尺在小腿最粗壮处以水平位绕其一周计量、测量单位为厘米（cm），精确到小数点后一位，测量误差不得超过0．5cm。

问题四：小腿围和大腿围怎么量？小腿最粗的围度；大腿量到最上面，臀线下，水平的一圈。

问题五：大腿和小腿标准腿围是多少 1 腿围指的是什么

人体形态指标之一。人体腿部围度的大小，分大腿围和小腿围。它反映人体腿部肌肉发育水平及发达程度。测量腿围大腿围时，被测者两腿开立同肩宽，检测者在其侧面将软带尺置于被测者臀股皱襞下水平环绕大腿一周计量。测量小腿围时，姿势同上，检测者将带尺在小腿最粗壮处以水平位绕其一周计量、测量单位为厘米（cm），精确到小数点后一位，测量误差不得超过0．5cm。

2 健康标准

21 健康标准1

小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。

22 健康的标准2

大腿：身高(cm)×026+78；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。

小腿：身高(cm)×018；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。

脚踝：小腿(cm)×059；由小腿决定脚踝粗细是的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。

的理想标准围度(量腿部最粗部位的围度)

大腿的理想尺寸 = 身高 x (029至03) cm

小腿的理想尺寸 = 身高 x (02至021) cm

脚踝的理想尺寸 = 身高x 0118 cm

3 腿部的3大黄金点

31 黄金点1

膝盖处没有赘肉，如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。

32 黄金点2

脚踝纤细有收紧感,脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。

33 黄金点3

腿肚最粗处位置高,如果腿长，确实会显得腿细，而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。

问题六：大腿与小腿围比例怎样才算标准女性的标准三围怎样才算标准三围呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0535，腰围＝身高（厘米）×0365，臀围＝身高（厘米）×0565。实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。小腿围度标准测量法：小腿长度：大于身高的263%；最大圆周：大约是小腿长度的3／4；围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围265公分，下围20公分左右。测量三围的方法：胸围胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。腰围腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。臀围臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保准确性，测量三围时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。当然，找对象没有人参照，那样的话就找不着了！相互喜欢，还管他标准不标准！ 16岁未成年啊还在长身体啊公式只能做个参考1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律 2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。 7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。 8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。 10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、>>

问题七：小腿围怎么量，小腿围多少算粗可能是有一点了，我昨天才看到一个关于小腿围的贴子，上面很多女生跟贴，最少有四五十个，身材好一点的差不多都是30多一点。大家说160身高的女孩子最标准的应该是大腿50小腿30，你应该可以推算出自己的腿围了吧！我身材匀称，身高163，可是小腿围32，自己觉得好粗……当然，步痕旅游网想法：不会的，35厘米算是可以的了，不要太担心这个啦，我们都要健健康康的！

问题八：没有围尺,怎么测量小腿围先用绳子量，然后在用尺子量绳子

问题九：大腿围怎么测量您好。查图即可。谢谢。

问题十：小腿的腿围怎么量？具体部位是小腿中间部分靠上一点，就是小腿维度最粗的地方。至于正常维度，你可以自己算下~