我不胖，可是怎么练都没肌肉的呢，真不明白，跟女生身体差不多，

长肌肉有三个必要条件第一要休息好睡眠充足合理的肌群锻炼然后蛋白质的补充！

然后就是循环3要素，肌肉要有时间修复才能增长具体休息1-3天勤快的一周3练不要天天练！

手打

此时，有一个惊人的发现摆在人们面前，那就是很多男人的腿竟然比女人的腿更细，男人看到后，十分窃喜，但是，女人却无法接受，但事实摆在面前，身边确实有很多男性的双腿比自己的双腿更细，那么，导致这个情况发生，与哪些原因有关呢？

针对这个情况，就需要了解导致双腿变粗，腿上的脂肪分布情况，性别不一样，对于脂肪的分布也不同，如果是女性，会发现她们的手臂、肚子、臀部、大腿容易堆积着脂肪，这样的分布情况，使得女性整个身材，看起来十分臃肿。反观男性，身上即使也有脂肪，但更多的时候，分布在肚子上。即使挺着大肚腩，但是，双腿依然显得纤细。

男性需要充足的雄性激素，提高身体代谢能力，同时，显现出男人味。而女性，则需要充足的雌性激素，让自己更加具有女人味。而正是不同的激素，导致男女腿部出现巨大变化。

女性身体雌激素多，能够促进脂肪生长。反之，男性身体的雄性激素，则不能维持脂肪生长，反而只供养肌肉。以同等数量的激素分析，肌肉的体积比脂肪小很多，久而久之，促使女性看起来腿粗，男性看起来腿细。

在我们的健身训练中，一般分为两大训练部分，其中一部分就是我们很多人都会去进行的，诸如跑步之类的有氧运动。

而另一部分，则是我们有很多人都不太熟悉，或者有一定了解但知道得不多的力量训练了，并且，在我们的力量训练中，也有很多的部分。

其中，肩部肌肉的强化训练，就是很重要的一部分之一，对于我们很多去进行力量训练的朋友来说，不管是男性朋友，还是女性朋友，应该都是会去进行一定的肩部肌肉训练的。

因为我们得要知道的是，如果自己能够把肩部肌肉练好的话，那么不仅会让自己的身材变得更宽大，更壮实，而且还能够让自己的身材变得更挺拔，让自己穿衣服更有型。

而我们应该得要知道的是，肩部肌肉的强化训练，对于我们很多人来说，可能都不是件非常简单的事情，我们会在进行肩部训练的过程中，去遇到很多的问题。

我们很多人在进行力量训练的过程中，可能都会有这样的一种观点，那就是如果自己选择的训练重量越大，那么自己的训练效果，或者说增肌效果在一定程度上，就会越好。

因为我们得要知道的是，如果我们在进行肩部肌肉的强化训练中，选择的训练重量过大的话，很可能会让自己身体中的其他部分肌肉借力，从而影响肩部肌肉的训练效果。

就比如我们在做肩部推举这个训练动作的时候，如果选择的训练重量过大的话，那么很可能就会让自己的肱三头肌借力过多，从而大大的影响自己的训练效果。

我们得要知道的是，不管我们在进行什么部分肌肉的力量训练的时候，肌肉的发力感觉永远都是非常重要的。