平时没怎么运动，大腿上肌肉跳动是怎么回事？

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

病情分析：

一般来说,这种肉跳不需要药物治疗,关键是心理和生理上放松休息

指导意见：

充足的维生素E,C,B6胡萝卜素,硒和锌可以减少这种良性肉跳发生另外,食用富含上述抗氧化物质的香辛味料和西红柿,蓝莓,海藻,卷心菜,甘蓝以及花椰菜,柚子,洋葱,菠菜,山楂等等食物将于益于减少肉跳

大腿肌肉，和臀部肌肉很简单。就是下蹲起立。基本上跟楼上的差不多。也就是没天几组。但是一组才25个强度确实低了。你按自己的情况而定吧。然后是弹跳力。教你最简单的，放张板凳在前面，一只脚放在板凳上面，注意，全脚掌着地的。一只脚站立。然后换脚。接连做一分钟。每天做几组。组与组休息时间不超过30秒。不然没效果。具体按照自己的情况而定。不要太勉强自己。第二个找个地方是挖个坑。差不多是50cm50cm左右大，深度按照自己弹跳的极限而定。每天坚持做4到5组，每一组是1分钟到1分半左右。每一次当你的弹跳力提高。你要按情况再给它挖深。继续练。

正常人如果疲劳有时会出现肌肉跳动，医学上叫肌束颤动。如果偶尔跳动一般没有关系，如果经常跳动，而且范围比较广，估计是没肉跳动是神经自身修复不能的抗进反射，提示是神经系统疾病的病理改变早期，应及早的检查