59岁＂健身大叔＂获世界健美赛第几？

在江苏徐州的健美圈，朱秦路文算是一个标志性的人物，今年59岁的他从13年前开始练习健美。本月初，他在蒙古乌兰巴托举行的2017年WBPF世界健美健身锦标赛中，代表中国队参赛，获得了第四名的成绩。

59岁大叔参加世界健美赛

10月3日，中国健美健身队从北京出发前往蒙古国乌兰巴托，参加2017年世界健美锦标赛。59岁的朱秦路文作为参赛队员，参加了元老组比赛，并获得了第四名的成绩。而在今年，朱秦路文已经参加了国内外大大小小6场比赛，这对健美运动员来说，已经是非常大的强度了，“没办法，就是喜欢，所以遇到比赛，总希望去比一比。”他说。

朱秦路文告诉记者，健美比赛的时候需要运动员呈现规定动作和自选动作，评判的标准包括肌肉、造型、骨架匀称程度等，其中肌肉的围度、力度等指标占到了评分的大半。

为了比赛，朱秦路文从今年2月份开始便已经不再摄入油脂。为了让肌肉达到“干”的状态，让肌肉更漂亮，朱秦路文从比赛前4天开始便不再喝水，只靠吃蔬菜补充水分。“比赛前一天的时候走路有点儿 飘 ，到了临上场前，为了展现出比较好的精神状态，补充了50毫升的水。”这50毫升的水量大概只有一瓶矿泉水的十分之一。

朱秦路文告诉记者，相较同组其他选手，他的肌肉块看上去要小一圈。经过测量，他的手臂围度是46厘米，但胜在肌肉“干”、造型美上，所以最终拿到了第四名的好成绩。

90后的小青年身体还没长结实，00后的有些孩子已经开始健身了，10多岁的他们，爱好力量训练，勤奋撸铁，练出了一身健硕的肌肉，让80、90后的大叔们都自愧不如。

美国加州的越南裔00后小伙特里斯坦·李（Tristyn Lee），被誉为肌肉最清晰的高中生，他的理想是成为一名优秀的足球运动员，他从15岁时就在社交网站上开始分享他高超的足球技巧的视频，不过人们的关注点更多的集中在他那异于常人的肌肉体格！

粉丝更是称：如果他的足球梦想破灭了，那他在健身领域一定为有所作为！

让人惊叹的是，他在小小年纪就拥有超低的体脂率，青筋暴起，肩宽腰窄，腿部肌肉异常发达，与同龄孩子拉开了巨大的差距，拥有着不属于他这个年纪该有的成熟与老练！

据说，他是在12岁开始健身训练，从初中开始，他就参加各种健美比赛，并且取得了不俗的成绩。他也自然受到了更多人的关注，截止到目前为止，他在油管上拥有30万的粉丝，而在其它社交平台上更是拥有94万的粉丝，其中不乏健身圈内的大佬，他在社交平台上分享自己的训练计划、训练饮食等，在比赛中与诸多的健身大咖交流训练，他的前途不可限量！

很多人会疑惑，他是如何常年保持较低的体脂率的呢？

据他自己透露，称自己整整三年不吃糖，遵守生酮饮食方案（脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适），并且不吃欺骗餐。依靠这样极端的方法保持常年较低的体脂率！

其实我认为，他的肌肉还是可以接受的，毕竟在国外高中生的肌肉和力量还是很强的，之前看过一个纪录片：美国一所高中的力量举比赛，数据如下：

这个数据想象很多人是无法完成的，即使在高中生里也是顶尖的存在，不过在国内能找到吗？

注：上面的一句话我没有任何恶意，只是说出来实话!!!

不过像现在比较的火爆的最强肌肉小学生，我就认为有点过了！来自日本的小学生Ryusei，因为模仿李小龙而小有名气。他的父亲是个李小龙迷，在Ryusei一岁的时候，给他穿上李小龙的**连体战衣，给他玩双截棍，并且让他模仿李小龙！

现在的Ryusei拥有着一身强悍的肌肉，有着李小龙般的肌肉，在全世界各地巡演……

不过看到他的手指关节后，你真的能想象到这个孩子吃了多少苦吗？他这样真的快乐吗？也许自由他自己知道！

对此你是如何看待的呢？

1 不晓得做有氧训练。

当你每次在健身房看到他们的时候，他们都是在器械区进行力量训练，不仅如此，不少人还结伙训练，不管是卧推，还是深蹲，都是大重量的。

我们知道，有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形，而大重量、少次数的力量训练，不仅减脂效果有限，还会增加训练部位的围度，或者说，脂肪和肌肉“共增”。

2 不晓得控制高热量食物的摄入。

不少的锻炼者，知道跑步机快走、慢跑，蹬椭圆机、动感单车，做杠铃操等，可以起到减脂瘦身的效果，也会积极参与其中，可是，锻炼之后，不知道要控制高油脂、高糖等高热量食物的摄入。

3 任性而为。

在健身房“泡”的时间长了，健身知识也会知道不少的，包括知道减脂瘦身，应当“迈开腿，管住嘴”，但是，在一些“大叔”看来，锻炼就是一种任性的事情，该练的练，该吃的吃。

作为一个资深的健身者，我在健身房曾遇到过各种各样的健身者，其中包括不少的“高体脂大叔”，正如题者所言，他们平时的锻炼很刻苦，甚至有些“玩命”，但是，多年过去了，凸起的肚子依然还在。

每个人目的不同吧，我肯定想要好看的身材，至于肌肉多大，力量多大压根不在乎。那些大叔应该是把健身当爱好打发时间，不在乎好不好看，平时胡吃海喝，不做有氧，因为减脂又累又得管住嘴。年龄增大体脂与体重不好控制，通过段炼可提高代谢控制体重。总之是为了有个好身体。

结束语：虽然这些“大叔”依旧高体脂，但是，能一直刻苦认真地锻炼，也是值得称道的，毕竟，锻炼可以让他们拥有健康，可以让他们活得充实，可以拥有更多的快乐！