手指精细动作训练游戏4岁

手指精细动作训练游戏4岁

　手指精细动作训练游戏4岁，宝宝的智力的训练是非常重要的，做一些手部的精细动作可以很好的开发宝宝的大脑，因为基本动作的发展能使肌肉得到锻炼，提高机体的活力，以下分享手指精细动作训练游戏4岁。

手指精细动作训练游戏4岁1

　 1、折纸训练

　这是锻炼孩子手的技巧、手灵活性的很好的办法之一。在刚练习折纸时，孩子由于手指的软弱无力，手指不听使，动作不灵活，对此家长不要着急，慢慢地教他们一步一步去折。

　最好是家长折一步，然后再让孩子模仿折，每次只教一个步骤。当孩子每一步都学会，家长可从头至尾把几个步骤连起来折成一件成品。折纸的难易程度要根据孩子所完成的情况而定。

　 2、画线练习

　教孩子画线的方式多种多样，不拘一格。刚开始孩子往往不会握笔，家长首先要教会他们正确的拿笔姿势。

　在此基础上，鼓励孩子用笔在纸上随便乱画，只要能画上道道就行，克服其害怕写、画的心理，进一步教孩子画点、线(水平线、垂直线、斜线等)。当孩子具备了控制手指动作的能力后，再教他们学画图形。

　 方法有以下几种：

　(1)在已画好的直线上用与原直线不同颜色的笔去描，如原先是用蓝色笔画的，让孩子用红色笔在上面描。

　(2)让孩子用不同于原颜色的笔在已画好的虚线(垂直线、水平线)上描。

　(3)家长用疏密不同的点画一些孩子日常生活中经常见到的物体形状，如桃子、苹果、茄子、香蕉等，然后让孩子用不同于原颜色的笔去连点成物体。

　(4)画两条平行线，让孩子在已画好的限定线内画水平线或垂直线。两条限定线的距离可由窄到宽。

　(5)让孩子听命令与家长交替画线。如家长画一竖线或横线，让孩子挨着画一条竖线或横线;教师画一竖线，让孩子画一条水平线

　或家长画一条水平线让孩子画一条竖线;家长还可以与孩子双方交叉画线，如家长画一横线，让孩子画交叉的斜线等。这样画线更带有游戏性，趣味性，孩子也更愿意与成人合作去画。

　 3、画圆形和弧形训练

　 做法如下：

　(1)家长画一个圆，让孩子用不同于原颜色的笔在已画好的圆上描。

　(2)家长用虚线画圆，让孩子沿虚线画。

　(3)家长用点画圆，让孩子连点成圆。

　(4)让孩子与家长交替画圆。如家长先画一个圆，然后让孩子也画上一个圆;家长画一个大(小)圆，让孩子画一个小(大)圆或者家长画一个大圆，让孩子在大圆内画小圆，抑或家长画一个小圆，让家长在小圆外画大圆，用大圆去套小圆。

　当孩子学会画圆后，再教他画弧线。弧线有大有小，初教时可把弧线画得大小点，孩子容易辨认，也容易画，以后慢慢画短、画小。一边教孩子画弧线，一边用形象的语言加以描述，比如说：“这条像小桥，小桥弯弯，跨河两边。”这样容易调动孩子画的积极性。方法如同画圆。

手指精细动作训练游戏4岁2

　 1，提高手的灵敏度

　婴儿最初手的动作通常不是手指的动作，而是整个手掌一把抓，通过儿童生理的发育和反复练习手部精细动作，能够促进手指分化和双手的协调动作，手也会变得越来越灵活，在训练的过程中还会增强小肌肉的力量。

　 2，提高手眼协调能力

　在精细动作中，需要孩子视、听、触等多种感官参与，能够锻炼到多种感官，提高手眼协调能力，孩子的手眼配合协调性越高，代表孩子的神经发育越成熟，手眼协调还影响着孩子学习和生活的能力。

　 3 ，促进大脑发育

　精细动作是儿童智能的重要组成之一，代表了孩子神经系统发育状态是否良好。尤其是手脑关联性极强，早期精细运动技能发育与脑认知发育进程存在时间和空间的重合, 早期精细运动技能的顺利发育和有效发展有利于早期脑结构和功能成熟,进而促进认知系统发展。

　手部动作发育好的孩子，大脑皮层更加活络，对于孩子的智力提升帮助很大。

　抓住精细动作发展敏感期让孩子更快更好的发展，学龄前这段时间恰恰是幼儿脑部发育迅速期，此刻精细动作的培育，也是推进幼儿智力发育的有效办法之一。

　 精细动作都有哪些呢？

　精细动作一般是手部的动作，包括：捏的动作、握的动作，屈的动作、旋转的动作、还有托、扭、拧、撕、推、抓、刮、拨、压、挖、弹、鼓掌、夹、穿、抹、拍、摇等动作，也就是说只要孩子多动手，就可以锻炼手部精细动作，进而提升小朋友的多种能力。

　 练习精细动作的小游戏

　 1，手指游戏

　手指游戏会用手做一些动作，是培养幼儿手部精细动作的好方式，手指游戏不仅能锻炼小朋友小肌肉动作的发展，提高其手指灵活性

　同时也能充分开发小朋友们的左右脑，开拓其空间想象能力，手指游戏的趣味性和知识性，还可以实现幼儿“玩中学”的活动目标，在手指游戏中还会有很多语言的输入，培养语言表达能力。同样，也可以为手指游戏配上音乐，培养幼儿的乐感和构建大脑的基本功能。

　 2，积木等拼插类游戏

　各种类型的积木、雪花插片、蘑菇钉等，既能锻炼幼儿的手部精细动作，同时可以帮助儿童构建空间感。

　年龄较小的宝宝可以先从搭高、延长、加宽等基础拼搭开始，稍微大点的宝贝，可以拼搭楼房、火车或动物等生活中常见的东西，同时也可以做一些认知类的活动，比如：认颜色、利用颜色搭配、学习利用颜色发现规律、数数、感受数量的增减变化、形状的变化等。

　 3，纸手工

　纸的玩法有很多，比如撕纸、剪纸、折纸、贴纸、搓纸等。准备一些洁净的彩纸让孩子撕一撕、搓一搓、剪一剪，我们还可以跟着音乐的节奏进行游戏哟，不仅锻炼孩子手部精细动作、还有利于提高小肌肉力量、提高幼儿的艺术审美能力

手指精细动作训练游戏4岁3

　 一、用手指踢足球

　这是我平时经常跟我家二宝玩的一种游戏，这和真实的踢足球相比，可太省力气了。每次玩之前我会准备两个纸盒，然后将纸盒立起来当作球门。准备小张纸，然后团成纸团。然后让孩子握住一支笔，我也握住一笔就开始比赛，看谁进球的数量比较多。

　这个游戏能够锻炼孩子的握笔能力，同时锻炼孩子的手眼配合能力。坚持一段时间，你会发现孩子吃饭时，我筷子也更稳、更灵活了。最重要的是为以后写字能打下良好的基础！

　 二、弹弹珠

　弹弹珠这有点怀旧的味道了，我们小时候，总是三五成群一堆孩子玩弹珠。在玩弹珠的过程中，要求食指、中指弯曲，然后利用拇指的指节骨控制住弹珠，然后发力将弹珠弹出去。

　这看似很简单的动作，对于孩子来说并不简单，要求不同手指相互配合，还考验手眼协调能力，所以是锻炼手部精细动作的经典游戏之一。

　 三、用筷子夹花生

　每次玩这个游戏之前，我先准备一盘花生，然后就开始和孩子比赛，看谁夹得多。这个过程中孩子不但能锻炼手部精细动作，对我来说，还有一个优点，就是锻炼了孩子的专注力。你要想让孩子安静下来，那你不妨陪他玩这个游戏吧。

　 四、搭积木

　积木可以说是不同时代孩子的共同益智玩具，在孩子搭建积木的过程里，首先要构思怎么搭建，这叫要求孩子的手眼协调能力。我建议家长可以让孩子搭建大楼的方式，就是一层一层地摞起来

　这个过程中孩子的手部动作会随着积木的高度变得越来越轻、越来越精细。等到孩子的手部精细动作越来越强，家长可以让孩子去搭建复杂的形状。

　 五、七巧板

　七巧板可是一件始于中国民间的一种古老的智力玩具，据说七巧板的起源能追溯到公元前一个世纪。后来在明清两代开始流传开来，在18世纪的时候流传到国外。虽然只有简简单单的7块板，却可以通过不同的组合方式，拼出1600种以上的图形。

　我个人认为七巧板是积木的一种升级，尤其孩子进入4-5岁这个阶段以后，家长要帮孩子建立空间概念，让空间想象力得到发展。七巧板里面包含的几何图形首先就满足了孩子对图形的认识，当孩子在拼七巧板的过程中，大脑中就开始构思形状，空间想象能力就得到了发展。

　这个过程中更是要手脑并用，所以经常玩七巧板的孩子不但手部精细动作更细腻，大脑也更加灵活。最重要的是逻辑思维能力也更强，因为每次在搭建图形之前，大脑都经历的观察、推测、猜想的过程。我建议孩子4岁以后，一定要让他经常玩这个游戏。

　 六、折纸做手工

　折纸做手工这个游戏，可以说是手、眼、大脑三位一体综合协调能力的考验。这项游戏老少皆宜。在折纸的过程中，孩子需要去一边看示意图，一遍去思考，同时要记住折纸步骤。我陪孩子玩折纸的过程中，有这样一个明显感受，明明我把示意图看懂了，但是折的过程中也总是不能尽如人意。

　所以这是一件非常考验手、眼、脑配合的游戏。所以在国际奥林匹克赛事中，还有折纸这一项目。所以说折纸是这一生修炼脑力的一个方式。

胸肌的部分是我们健身训练中永恒的话题，你永远可以在健身房看到，不管是胸肌已经够大，还是胸部平平的人在做着胸部训练，那么胸肌怎样练的线条优美，结实有力呢？用下面三个动作你也能做到！

胸部的肌肉是够线条优美，或是结实有力，与我们的基因遗传有一定的关系，所以有些人刚开始就有足够大的胸肌，但是大多数人没有训练的话，胸肌只是一浅层的，并不会很明显。

但是遗传方面的问题，并不是最主要影响胸肌的，主要的还是我们训练的情况，不去刺激胸肌的话，他是不会自己长大的，所以我们首先要克服的，就是懒惰的问题，开始训练吧！

胸肌相比手臂或是腿部的肌肉，其生长是较为缓慢的，尤其是很多人还不能充分的练到胸肌，所以你要学习的东西很多，包括规范的训练动作，对应的饮食以及训练后的放松和休息等。

胸肌想要线条优美的前提，就是胸部肌肉要足够的大，胸肌的体积练上来了，我们再进行相应的塑形训练，就可以让胸肌的线条更具美感，而结实有力就很容易了，只要你在坚持训练，并且身体的脂肪率控制好，这点是很容易做到的。

很多人在练胸肌之前，都缺少了预热准备的工作，记住不管你在做什么训练，正式的开始之前，有效的热身会帮助你更好的完成训练，并充分的降低其过程中机体受损的几率，所以要做好预热的阶段。

动作一：蝴蝶机夹胸

这是很好的增强胸沟深度的动作，也是我们胸部训练中用到比较多的动作，坐在器械的座椅上身体能保持稳定。

第一步要做的就是调整器械的配重，我们从较小的重量开始做起，然后坐在其座椅上，将背部的平面，和座椅的靠背紧密贴紧，然后手握两边的把手，此时你的手臂是打开的状态，接着收缩你的胸部肌肉，让把手相互向中间靠近，直到胸肌完全收紧再还原。

不管是向中间拉动的过程，还是还原把手的时候，手臂都要保持控制，这个练习十五次为一组，做到三组为止。

动作二：哑铃平板飞鸟

这是我们胸部训练中的经典练习，要想练出大胸肌这个练习是不可或缺的。

身体平躺于健身长凳之后，双手握住哑铃并打开，让手臂呈现出L状，并始终保持肘关节的状态，然后胸部肌肉发力，让哑铃向中间相互靠近，直到在最高点几乎触碰，再缓缓的下放还原，下落到大臂平行地面为止。

和上个动作相同的是背部与长凳也要紧贴，这个练习也是十五次为一组，做到三组为止。

动作三：上斜杠铃卧推

这个练习能够练到胸部上方的肌肉，许多人这块儿是较为薄弱的，缺少的就是多角度的刺激。

第一步就是调整长凳，让其与地面夹角为三十到四十度之间，然后身体躺上去，同样的背部紧贴长凳，双手握紧杠铃并将其推起，接着重复卧推动作，完成十五个为一组，做三组即可。

 但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

精细运动训练是孤独症儿童早期教育的一个重要内容，孤独症又称“自闭症”对促进儿童手眼协调能力有着重要作用。人的运动主要分两种，一种是粗大运动，一种是精细运动，精细运动主要指手部小肌肉的活动，是孩子主要凭借手以及手指等部位的小肌肉或小肌肉群的运动。我们要在孤独症儿童的生长发育阶段，创造条件让他们进行精细运动训练，掌握抓、握、拍、打、写、画等动作，从小培养精细运动的灵活性、准确性，提高手眼协调能力，为将来的生活自理打好基础。

2到5岁孩子精细动作训练大全

2-3岁训练法

夹物训练

父母在一个盒子里放上一些小的物体如豆子、瓜子、花生米等，让孩子用镊 子或筷子挟出放到地上，挟完后再重新把地上的挟回到盒子中去，如此反复。在此过程中被挟出的物体也应由大变小、由少变多。同时在这个时间父母要尽量训练孩子使用筷子自己挟出饭菜的能力。

将物体投入容器训练

自闭症儿童把小物体准确地投入容器，所使用的小物体和窗口最好是金属制品，既不容易破碎，又会发出声响。这种金属敲击时发出的悦耳的声响会激发他们的兴趣，孩子会不厌其烦地继续干下去。使用的物体要根据孩子投放的情况更换，由大变小。如由原来的罐头盒内投放小锁，小汽车等改为向小瓶子、小碗内投放葡萄干、大米等。父母也可同他们一起做“套圈”游戏，谁套得准就鼓励谁。在投的过程中既训练了手指活动的灵活性，又锻炼了手眼的协调性。

穿珠子训练

教孩子用铁丝或较粗的包皮电线做穿珠子、扣子等的游戏。家长或父母要交给他们穿的方法，由模仿家长做、老师帮助做、到自己拿起扣子、珠子和线自己做。可锻炼孩子双手协调、手眼协调的灵活性。

拧旋训练

如拿一些螺丝让孩子拧紧或放松，或者拿一些用过的瓶子让他们拧紧或旋开瓶盖。

拨算盘训练

拿一算盘，让孩子用手把算珠拨上拨下，既要一个个地拨，又可同时拨动几个或一排、几排。既可用一只手去拨，又可用两手同时在算盘上拨动。拨动时，算盘珠碰撞时会发出“叭叭”的声音，使他们乐意用手去拨，效果也很好。

插孔训练

用一较长的有一定厚度的木条，在上面钻上一些大小不同的孔(大的能插上筷子，小的能插上吸管)。开始让孩子先用筷子、蘸笔管等向大孔中插，继而练习能把吸管插到小孔中去。

撕扯搓揉训练

如拿一些用过的纸、过时的书、画等让孩子去撕扯，要鼓励他们大胆地去撕，并且撕得越碎越好，因为撕得越碎对孩子手指技巧的要求就越高，说明他们两手的拇指、食指之间的对捏力越强。父母还可拿一些较硬的纸或碎布料让孩子去搓揉或搓卷，这既可锻炼他们手指的灵活性，又可锻炼孩子的腕力。

4-5岁训练法

1折纸训练

这是锻炼自闭症儿童手的技巧、手灵活性的很好的办法之一。在刚练习折纸时，自闭症儿童由于注意力不集中，手指不听使唤，对此不要着急，慢慢地教他们一步一步去折。最好是父母折一步，然后再让孩子模仿折，每次只教一个步骤。当他们每一步都学会，可从头至尾把几个步骤连起来折成一件成品。折纸的难易程度要根据孩子自闭的程度以及每个孩子所完成的情况而定。

2画线练习

教孩子画线的方式多种多样，不拘一格。刚开始孩子往往不会握笔，父母首先要教会他们正确的拿笔姿势。在此基础上，鼓励孩子用笔在纸上随便乱画，只要能画上道道就行，克服其害怕写、画的心理，进一步教孩子画点、线(水平线、垂直线、斜线等)。当孩子具备了控制手指动作的能力后，再教他们学画图形。方法有以下几种：

(1)在已画好的直线上用与原直线不同颜色的笔去描，如原先是用蓝色笔画的，就用红色的笔去描。

(2)父母用疏密不同的点画一些孩子日常生活中经常见到的物体形状，如桃子、苹果、茄子、香蕉等，然后让孩子用不同于原颜色的笔去连点成物体。

(3)画两条平行线，让孩子在已画好的限定线内画水平线或垂直线。两条限定线的距离可由窄到宽。

(4)让孩子按父母要求交替画线。如父母画一竖线或横线，让孩子挨着画一条竖线或横线;这样画线更带有游戏性，趣味性，孩子也更愿意与成人合作去画。

3画圆形和弧形训练

(1)父母画一个圆，让孩子用不同于原颜色的笔在已画好的圆上描。

(2)父母用虚线画圆，让孩子沿虚线画。

(3)父母用点画圆，让孩子连点成圆。

(4)让孩子与父母交替画圆。如父母先画一个圆，然后让孩子也画上一个圆;让孩子在大圆内画小圆，抑或父母画一个小圆，让孩子在小圆外画大圆，用大圆去套小圆。

当孩子学会画圆后，再教他画弧线。弧线有大有小，初教时可把弧线画得大小点，孩子容易辨认，也容易画，以后慢慢画短、画小。一边教孩子画弧线，一边用形象的语言加以描述，比如说：“这条像小桥，小桥弯弯，跨河两边。”这样容易调动孩子画的积极性。方法如同画圆。

4学画图形训练

当孩子学会了画点、线、圆和弧形以后，即有了一定的绘画基础后，要不失时机地教会他们学画图形。一开始所画图形不要太难，要尽量简单，如画太阳、月亮、饼干、牙刷、茶杯、钢笔、小刀等。以后根据孩子所画情况适当加大图形的难度，如教画小动物、人、房子、桌子、凳子等。

在教孩子学画图形时要尽可能地画一些孩子在日常生活中经常接触到的或用到的物体。如水果中的苹果、桃、梨、香蕉、西瓜等;蔬菜中的西红柿、黄瓜、茄子、辣椒、南瓜等;家具中的桌子、凳子、椅子、床等;动物中的狗、猫、鸡、鸭、鹅等;衣服中的褂子、裤子、鞋子、帽子、袜子、围巾等;炊具中的盆子、碗、勺子、汤匙、筷子、锅、刀等及其他的一些诸如茶杯、茶壶、茶碗、茶盘等等。这样，孩子在画时就容易与其已有的心理表象产生共鸣，所以他们容易去想，乐意去做，并且画起来也形象逼真。同时，这也更进一步强加他们对生活的理解，培养对生活的热爱。

5剪纸训练

教孩子用剪刀剪纸也是训练手的技巧、功能的很好方法。使用剪刀重点是拇指和食指的用力配合，而拇指、食指在整个手指抓、握、拿的过程中起重要作用，因此使用剪刀的意义重大。同时，使用剪刀剪纸也是很好的视、动协调的过程，它需要眼与手指动作密切配合，才能剪出所需要的样子来。

在训练孩子剪纸前，最好先拿一些用塑料做成的玩具剪刀做合、开练习，即先学会使用剪刀的姿式和手指用力的大小等。在此基础上，用秃头(圆头)、刃较厚但能剪纸的剪刀来剪。为安全起见，切不可用过于尖利的剪刀。具体的剪纸方法如下：

(1)拿一厚薄适中的纸让孩子用剪刀随心所欲去剪，只要能把纸剪开或剪下来就行。

(2)在纸上画一横线或斜线，让孩子沿线把纸剪开。这种剪法难度较前加大，孩子的手指不太听使，剪时往往偏离画线。对此教师或父母不要指责他们，要耐心地教并鼓励他大胆去剪。

(3)老师或父母在纸上画一弧形或圆形，让孩子沿线剪开。刚开始时，弧形或圆形不要太小，以后慢慢由大变小，循序渐进。

(4)在纸上画一些简单的图形如勺子、筷子及其他一些小动物的大体轮廓图形或者在废旧画报上找一些简单图形让孩子剪下来。

6 拼图形练习

用较硬的纸或纸板，在上面用铅笔或钢笔画人或各种小动物的简单图形，然后分几个大的部分沿线剪开。拿这些被剪开、打乱了的图形让孩子用双手去拼，以此来锻炼孩子手指的活动能力和手眼协调能力。

7揉面训练

准备一些面粉、水和盆子，和孩子一起在盆中把水和面粉掺合成粘土状。面揉好后，可以里面加一些红色添加剂，指导他们用手做成各种形状的物体如小狗、小人等。

朋友你好！练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。

锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

练腹肌的方法

仰卧起坐的练习。这个我们都会，也是锻炼腹肌最常见的方法之一。开始时候，每天早上做上两组，初学者每组15个，体质较好着，每组20个，如果半年后还在坚持的话，可以每天早上做三组。每组的间隔一般在1到2分钟

仰卧起坐练习完后，再做两组卷腹的练习。动作要领：卷腹就是平躺在地板上，双腿弯曲，头部和肩部抬起，试着伸向你的膝盖，感受到你的腹部肌肉收缩，但是腰部不要离开地板，这是对仰卧起坐的补充，进一步加强腹部主要肌肉群的练习，也是两组，每组15个到20个

做抬腿的练习。动作要领：身体平躺，双腿伸直，向上抬起和上身成90度，放下抬起反复。这是进一步腹部力量的练习。因为抬腿练习腹部运动量很大很剧烈，是很好的燃烧腹部脂肪的锻炼。

扭转卷腹。动作要领：身体平躺，双手放于脑后，双腿抬起弯曲，用左肘去够右腿膝盖，然后右肘去够左腿膝盖，交替反复。动过要快。

锻炼腹肌注意什么

先做热身运动：不管是徒手做腹肌锻炼还是借助器械进行腹肌训练，都是需要做充足的热身运动的。热身不仅能帮助防止肌肉的拉伤，还能使得肌肉活动开来更快的进入到锻炼状态，使得锻炼效果更好。

不要只练一块肌肉：进行腹肌锻炼时，不要只是练一块腹直肌或腹横肌，而是腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌等上腹部和下腹部肌肉都要锻炼到，这样锻炼出的腹肌才会更漂亮。

适当的增加重量：在进行腹肌锻炼时，可以在身体适应这种锻炼状态时，适当的增加重量、组数、每组次数或缩短组间休息时间，进行负重腹肌锻炼，避免腹肌适应之后，无法让其质量实现突破进展。

在规定时间里不休息：在用器械或是其他方法锻炼腹肌时，在规定的锻炼时间里不休息，等这组次数达到之后，两组之间那个休息时间才能进行休息，这样避免腹肌受到的刺激白费。

动作的质量：在所有练腹肌注意事项里面，这点最重要！因为腹肌锻炼不是每组锻炼越多越好的，关键是动作标准与否，如果不注意锻炼动作的质量，那么只是追求次数和速度的锻炼，即使做再多，效果也会打折扣。高质量的动作是需要腹肌全程出现紧张状态。