鸡膝盖叫什么名字

鸡没有膝盖的。

鸡膝盖就是鸡爪鸡脆骨主要是鸡的肋骨那部分还有有鸡的其他部分软骨组织。

鸡脆骨，又称掌中宝、鸡脆，它以其独特的口感而倍受食客青睐。常见的菜例有宫保鸡脆骨、椒盐鸡脆。鸡脆骨，是指鸡关节处一块脆骨，其色泽浅黄、略带一点肉，如同指甲大小，口感爽脆。鸡脆骨适用于炸、炒、爆、烧、炖、烩、泡等烹调技法，运用不同的烹调方法可烹制出口味多样的脆骨菜肴。

首先呢

对你提的要研究下，按医学常识来说的膝盖骨往上呢

是没有肌肉的你所描述的是被顶了

症状是向内弯曲的时候痛

影响到你走路。本人估计是你被人顶伤了膝盖周围的软组织（肌肉

韧带类似的）毛细血管破裂了引起肿胀

你从表面上看就是“膝盖上面的肌肉痛”

。这样的问题你可以

自行选用一活血化瘀的药水膏药

涂抹

帖。要提醒的是如果疼痛的症状

持续一周以上没有缓解或者些许缓解些许依然影响到你正常的行走

那就必须去正规医院就诊（考虑是否骨头受伤？）

膝关节是由以下骨骼组成的：

1 股骨（femur）：股骨是大腿骨，它位于膝盖上方。股骨的上端与髋关节相连接，下端与胫骨相连接。

2 胫骨（tibia）：胫骨是小腿前侧的骨骼，它与股骨下端相连接，形成膝关节的主要骨骼。

3 髌骨（patella）：髌骨，也被称为膝盖骨，是位于髌腱前方的三角形骨骼。它嵌入在腘窝内，与股骨和胫骨之间形成一个滑膜包裹的关节。

此外，膝关节还包括关节软骨、韧带和肌肉等结构。关节软骨位于股骨和胫骨的关节面上，帮助减少摩擦并提供缓冲作用。韧带连接骨骼，提供稳定性和支持。肌肉则围绕膝关节提供动力和运动控制。

朋友你好！下面健身专家99808为你解答：

如何做到科学有效的健身达到健美的目标，那就得仔细的听取健身专家99808的建议并认真执行。

早上8-11点 下午15-1630晚上： 晚饭过后休息2小时就可以锻炼 其他时间锻炼不是身体最佳时间！

单车等有氧运动每天50分钟左右，但是不能天天去跑步，因为对膝盖伤害太大，建议1星期跑2次，其他的都在单车上完成，记住有氧要在每天的器械训练后进行，这样效果更好！

腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。

在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。

动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。

努力，但要注意细节！

俯卧撑

要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气。

直臂支撑的开始姿势，应使肩部的垂线在手掌支撑面之前，这样才能使胸大肌得到充分的锻炼。身体下降时，除两手、两脚趾支地外，身体其他部分都不得接触地面。身体下降与撑起时，动作应平稳，从头到脚应始终保持一条直线。只有在最后一二次撑起时（即力竭的情况下），才允许塌腰，俯卧撑时上臂应靠近体侧。

为了提高锻炼效果，可以在肩部负重，也可用提高脚的位置（如搁在凳子或台阶上）来增加难度。两手撑地的距离可宽可窄。而体力较差的初练者，则可在身体下降到一半时即撑起，或采用提高手的位置（手撑凳或台阶）来减小难度。

俯卧撑除了锻炼胸大肌外，还能锻炼前锯肌、三角肌前束、肱三头肌及前臂肌群，也能使腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、骼腰肌、股四头肌及小腿三头肌等到锻炼。

变腹部为腹部肌肉，犹如进行健美运动，所不同的是健美有招式，而增强腹肌减肥功有招法。不论练健美，还是练增强腹肌减肥功，只能是利大于弊。

练法：此功共6式。

第1式：腹式呼吸法

①姿势：仰卧位，两手分别放在胸、腹部，做缓慢呼吸动作。

②作用：增强脯肌。

③时间：每次练3—5分钟。

第2式：双腿直上抬法

①姿势：仰卧位，双腿伸直抬高，再放下，反复进行，呼吸自然，意守丹田。

②作用：增强腹部及髋部肌力。

③时间：每次练3—5分钟。

第3式：仰卧起坐法

①姿势：仰卧位，做起坐练习，可两臂后屈，两手抱枕部，做起坐运动；还可以做仰卧直角坐，手触脚尖，意守丹田。

②作用：增强腹部肌肉力量。

③时间：每次练3—5分钟。

第4式：屈双膝挺腰法

①姿势：仰卧位，两臂屈肘或伸直，足跟靠近臀部，以两脚掌、肘关节或肩头部为支点，做挺腰动作，同时吸气并提肛收腹，放松时则呼气，练功时意守命门。

②作用：有培补肾气、增强腹部与腰背部肌力的作用。

③时间：每次练3—5分钟。

第5式：压腹练功法

①姿势：仰卧位，用双手抱双腿压腹部。

②作用：增强腹肌，伸展腰肌。

③时间：每次练3—5分钟。

第6式：蹬自行车练功法

①姿势：仰卧位，两腿悬空，膝关节屈曲做蹬自行车运动；呼吸随自然，意守丹田。

②作用：增强镑腰肌、腹肌及骨盆底肌。

③时间：每次练3—5分钟。

注意事项：全套动作，每日锻炼1—2次，坚持1个月，即有效果。

仰卧起坐

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。

初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。

健身初级者饮食

健身的过程当中,饮食的确是个很重要的问题

建议你每天吃六顿,有三顿是主餐,这三餐就是早午晚三餐,这三餐里一定要含有一定的蛋白质,像鸡蛋,鱼肉,牛肉，鸡肉等等,而且至少有两餐里富含大量的蔬菜

剩下的三餐作为副餐,在训练前40分钟吃一餐,这一餐里含有蛋白质和碳水化合物就可以,一个馒后或者一碗麦片粥,再加两三个鸡蛋即可这一餐的作用是保证在训练的时候给身体提供足够的能量

训练结束后,要补充一餐,因为训练后的一个小时里,身体很需要蛋白质的补充,这一餐最不可以忽略,也是一个馒头或者是一碗麦片粥,同时吃两个鸡蛋

以上已经说了五餐,那么最后的一餐在睡觉之前一个小时,因为在睡觉的时候身体里分泌生长激素,睡前补充点蛋白质对生长肌肉很有好处,吃两个鸡蛋即可

当然,所有餐饮中提到的鸡蛋,你也可以换成其他富含蛋白质的食品,但是麦片粥和馒头是两样很好的谈水化合物,其他的像米饭,面包,低脂饼干等也可以

总之,就是每隔三个小时进食一次,每顿饭里都富含蛋白质,而且每天都要保证摄取足量的蔬菜和水果,还要多多补充水分,这样,你的肌肉将持续不断的生长,进而你的体能也会跟随着进步

健身时间：1，每周做3次，每次分为4组。那一组要做20--30个仰卧起坐

2，胸肌做俯卧撑即可，但不要再用任何器械锻炼胸肌，切忌！否则影响长高。

3，跑步不必要特别规定，感觉出汗即可

根据我的安排，只要你坚持做，短时间内就会有明显的效果！另外，你的身材非常不错。正因为你尚处在花季年华，身体各方面正在生长发育阶段，因此健身专家99808郑重指出：正在生长发育阶段的男孩不适宜于玩类似哑铃和杠铃的器械运动，以免影响身体长高。切忌！

以上是健身专家99808为你提供的建议，希望对您有所帮助！如你并予以评价！

（本回答为健身专家99808专用！谢绝复制盗用！）

股骨、股骨外上髁、股骨中髁、膝关节、髌骨（膝盖骨）、胫骨、腓骨、内踝、外踝、距骨、跟骨、跗骨、舟状骨、跖骨、趾骨。（下肢骨骼名称）

膝盖这个部位的很多骨头都是连在一块的，所以名字不好找。

髌骨是一近三角形的籽骨，近端较远端宽。关节面由一垂直嵴分开，形成小的内侧面和大的外侧面。伸膝状态下髌骨骑在股骨沟上部的关节缘上，此时，髌骨外侧面的远端与股骨外髁相接触，但内侧髌骨面极少与内侧股骨髁接触，只在膝关节完全屈曲时才出现。屈膝45°时，接触部位向近端移至关节面中部，而在完全屈膝时，髌骨两部分关节面的近端才和股骨相接触。屈伸过程中，髌骨相对于股骨髁移动7-8厘米。膝关节完全屈曲时，髌骨内侧面承受的压力更大。股四头肌装置的四块肌肉组成一个三层的股四头肌腱，止于髌骨。股直肌腱在髌骨上方迅速变扁形成前层，止于髌骨上极前缘。股中间肌的肌腱继续下行形成股四头肌腱的最深层，止于上极后缘。中间层由股内、外侧肌汇合而成。股内侧肌腱膜形成内侧支持带纤维直接止于髌骨侧缘，以防止屈膝时髌骨向外侧脱位，髌腱起于髌骨的下极，向远端止于胫骨结节

膝盖那个肌肉运动？？？！！！

膝盖上没有肌肉，站着到坐下是围绕在大腿小腿周围的前肌、股四头肌,、股二头肌、腓肠肌、比目鱼肌以及腹直肌、缝匠肌等一系列肌肉群的合力才完成的一个动作。膝盖只是一个回弯的轴而已。