体质指数为21是什么意思

体质指数为21是正常的。

1、体质指数< 185为过轻，某些疾病和某些癌症患病率增高。

2、体质指数185-239为正常。

3、体质指数24-279为超重。

4、体质指数>28为肥胖。

体质指数适合所有由18至65岁的人士使用，儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及肌肉发达者除外。

保持健康生活的方法

1、定期运动

习惯在固定的时间做固定的运动，这样可以良好地活动身体，在健康和减肥方面都有效果。坚持是重要的，过度则是不好的。建议选择适合自己的，长时间持续也不会辛苦的运动。

2、享受活动

健康的人会在锻炼和健身中感到快乐，每日保持着积极的心态享受活动。为了没有挫折，其中的一个要点是选择自己感兴趣的运动或体育活动。可以从初学者也感到快乐的瑜伽和菩提拉开始。

3、健康的饮食生活

为了维持健康，饮食生活也是很重要的。过度限制糖分，不断忍耐饮食生活是与健康相离甚远的生活。以蔬菜为中心，对各种食材都一视同仁，这是健康饮食生活的基础。

4、固定睡眠时间

睡眠有在身心休息和起床的时间内，帮助修复受损细胞的功能。生长激素等在睡眠期间分泌，如果睡眠时间少或者睡眠质量差，这样会导致无法从疲劳中恢复，第二天会变得懒惰。

另外，在22点到2点之间，被称为“肠黄金时段”和“皮肤黄金时段”。如果在这个时间段拥有优质的睡眠，这样就会变得健康与美丽。

网路上流传一种说法，主张「 癌细胞只吃糖，所以如果让癌细胞吃不到糖份，就有机会饿死癌细胞达到治疗肿瘤的效果 」。因此有人鼓吹「 生酮饮食 」，借由摄取较少的糖份，增加蛋白质跟脂质的比例，希望可以不影响正常的细胞的新陈代谢，却让癌细胞无法得到能量而死亡。

这样的说法有根据吗？让我们来看看科学研究上目前有什么证据支持、或不支持这样的说法。

癌细胞只吃葡萄糖？

人们会认为癌细胞只吃葡萄糖，是根据Warburg 在1956年的发现，他指出正常的细胞会摄取葡萄糖进行氧化磷酸化反应（也就是有氧呼吸），但癌细胞似乎比较喜欢进行无氧呼吸，这样的现象被称为Warburg effct。根据这样的发现有人推论：癌细胞可能因为粒线体受损，无法进行氧化磷酸化反应（有氧呼吸），所以只能用无氧呼吸的方式得到能量。 经过了五、六十年后的现在，后面这段推论，已经被证明是错的了。

有氧呼吸、无氧呼吸有什么差别？

什么是有氧呼吸呢？就是细胞在有氧的情况下，摄取一个葡萄糖分子，葡萄糖经过分解之后进到粒线体内，进行氧化磷酸化反应，这样的结果可以产生36个ATP。无氧呼吸则是在不需要氧气的情况下，细胞摄取一个葡萄糖分子，产生2个ATP，但同时也会产生乳酸，且这些反应在细胞质就可以完成，不需要粒线体的帮忙。

从此表我们可以看出，无氧呼吸的好处是不需要氧气，且虽然它产生ATP的量比较少，但是速度却是有氧呼吸的100倍，这样的优点，很适合癌细胞的需求。因为癌细胞快速的生长，需要快速大量的ATP供应，且肿瘤的微环境常常是缺氧的，进行无氧呼吸可以让癌细胞在氧气不足的状况下，仍然得以继续产生能量。

Warburg effect 的应用

Warburg effect这个效应可以应用在正子摄影（PET/CT）上。正子摄影就是使用有放射性的葡萄糖，经由点滴打到人体内，受试者必须在检查前空腹6个小时以上，所以大部分的葡萄糖都会被癌细胞摄取，被癌细胞摄取的葡萄糖释放出放射线而达到显影的效果。因此，正子摄影的应用，可以用来侦测肿瘤的活性、癌症治疗后的追踪，或是当作健康检查以侦测癌症。

癌细胞其实具有不同的代谢方式

借由下图我们可以发现，癌细胞会表现不同程度地Warburg effect，Warburg effect较强的癌细胞，其摄取葡萄糖速度较快，产生乳酸的量也较多，正子摄影检查时也会有较强的显影。相反的，有些癌细胞摄取葡萄糖的速度比较慢，这种肿瘤细胞在正子摄影上可能就不容易显现出来。

问题一：癌细胞只能吃葡萄糖吗？

错！其实癌细胞不止摄取葡萄糖，癌细胞也会摄取乳酸、脂肪酸、glutamine，甚至也会摄取酮体（ketones） 。什么？癌细胞也摄取酮体？是的！为什么癌细胞除了摄取大量的葡萄糖，还要摄取其他小分子物质呢？继续看下去你就会知道了。所以有一个小型研究发现，给予乳酸和酮体，可能会让癌细胞容易复发、容易转移，以及有较差的存活期。

问题二：癌细胞的粒线体功能缺损？

错！其实癌细胞的粒线体并不是真的缺损 ，而是它的功能受到其他生长讯号的调控，尤其一些促进肿瘤生长因子的讯号，会促进癌细胞进行糖解反应（无氧呼吸），但会抑制氧化磷酸化（有氧呼吸）、粒线体的功能，而让我们误以为癌细胞的粒线体无法运作。

问题三：癌细胞无法进行有氧呼吸？

错！癌细胞可以进行有氧呼吸。 如同上一个问题说的，癌细胞因为粒线体保有氧化磷酸化的功能，所以还是可以进行有氧呼吸。

癌细胞快速生长所面临的挑战

那问题来了，既然癌细胞可以摄取葡萄糖以外的物质，也可以进行有氧呼吸，为什么他还是偏好摄取大量的葡萄糖来进行无氧呼吸糖解作用呢？这时候我们就要站在癌细胞的角度帮他设想了。其实癌细胞在缺氧、缺乏营养的环境之下，又要能快速生长，也面临了非常大的挑战。

挑战1：缺氧

肿瘤因为生长快速且越长越大，可以看到下图，接近血管的癌细胞（蓝色）氧气比较充足，可以进行有氧呼吸产生较多的ATP，但是离血管比较远的区域，氧气量就越来越少，没办法支持肿瘤继续长大。所以如果中间（黄 域）的癌细胞，可以使用无氧呼吸共体时艰，那更外围的细胞（紫 域）就可以获得少量的氧气而得以存活。另外，癌细胞也会因为缺氧的情况，分泌更多的缺氧 因子，产生更多的「血管上皮生长因子」，来促进肿瘤的血管新生，以利肿瘤生长。

黄 域共体时艰，减少氧气摄取，可以让紫 域获得少量氧气。

挑战2：大量的能量需求

诚如上面所说，肿瘤快速生长的时候需要快速且大量的ATP供应，虽然有氧呼吸进行的氧化磷酸化反应可以得到较多ATP，但是产生的速度不够快，无氧呼吸反而可以在短时间产生100倍的ATP使得肿瘤可以快速获得能量而生长。（这就像重量训练的时候，肌肉在短时间需要大量的能量，使用无氧呼吸产生乳酸堆积是一样的道理，而有氧运动则需要时间暖身，但可以持久的提供能量。）

挑战3：细胞合成的原料

一个细胞的构造包括：细胞膜、胞器、细胞质、细胞核、DNA 等等，所以癌细胞不可能只吃葡萄糖，他一定还需要摄取其他营养分子，来合成蛋白质、核酸、脂质等等物质。葡萄糖代谢后的产物，可以进一步当作核酸合成的原料，有一部分可以则拿来形成蛋白质；癌细胞也摄取脂肪酸、乳酸、酮酸，这些不但可以拿来形成脂肪，还可以进入粒线体进行TCA cycle转换成能量，来补充葡萄糖不够的能量。

挑战4：自由基的推积

过多的氧化磷酸化反应（有氧呼吸），会导致自由基堆积，这些自由基将造成细胞的伤害跟死亡，癌细胞也不例外。而癌细胞进行糖解作用（无氧呼吸）的时候，可以产生较多的NADPH来还原这些自由基，避免癌细胞的伤害跟死亡。

癌细胞会分工合作

一个肿瘤里面有许许多多的癌细胞，这些癌细胞的新陈代谢不尽相同，他们就像一个组织的不同成员，分工合作以利整个组织的成长。

最靠近血管的癌细胞因为氧气比较丰富，会进行有氧呼吸，细胞的生长分裂也比较快速，他们有氧呼吸之后产生的自由基，就会交给周遭进行无氧呼吸的细胞来处理；周遭进行无氧呼吸的细胞，可以产生较多还原物质来还原这些自由基，另外这些细胞进行无氧呼吸所制造出来的乳酸跟其他带些物质，则可以被有氧呼吸的细胞所摄取，拿来当作产生ATP的原料。

细胞是因为代谢出问题才变成癌细胞吗？

有一个说法主张「因为癌细胞的代谢出了问题，所以癌症是一种代谢性的疾病」，这推论在逻辑上可能是有问题的。也就是说，我们无法由观察到「癌细胞的代谢情形」来推论「癌症发生的原因」。

Warburg effect对于癌症新陈代谢是个很重要的发现，但 过了半个世纪以来，科学界对于癌细胞的代谢方式有越来越多的了解，过去的推论跟猜测有些已经得到答案，我们应该要跟上科学发展的脚步，厘清这些观念，而不是继续去推广半个世纪以前的发现跟假设。

把结论记起来

所以说，利用饮食方式，或许在某些方面有机会降低癌症的发生，但是如果已经产生癌症，使用特殊饮食希望可以达到控制或治疗肿瘤的目的，截至目前为止，并没有明确证据可以证明有实际疗效。所以癌症患者在考虑特殊的饮食配方之前，应该要非常小心，以免对癌症达不到控制的效果，反而让身体更加虚弱，这样就得不偿失了。

本文为科学知识分享，「 饮食调整 」对于「 治疗癌症 」没有明确的证据，但对身体促进仍可能有它的好处，请勿将身体健康保养与癌症治疗混为一谈。

参考文献

1 Cairns RA, Harris IS, Mak TW Regulation of cancer cell metaboli Nat Rev Cancer 2011;11(2):85-95

2 Martinez-Outschoorn UE, Peiris-Pages M, Pestell RG, Sotgia F, Lisanti MP Cancer metaboli : a therapeutic perspective Nat Rev Clin Oncol 2017;14(1):11-31

3 Vander Heiden MG Targeting cancer metaboli : a therapeutic window opens Nat Rev Drug Discov 2011;10(9):671-684

4 Martinez-Outschoorn UE, Prisco M, Ertel A, et al Ketones and lactate increase cancer cell "stemness," driving recurrence, metastasis and poor clinical oute in breast cancer: achieving personalized medicine via Metabolo-Genomics Cell Cycle 2011;10(8):1271-1286

5 Denko NC Hypoxia, HIF1 and glucose metaboli in the solid tumour Nat Rev Cancer 2008;8(9):705-713

6 Seyfried TN, Shelton LM Cancer as a metabolic disease Nutr Metab (Lond) 2010;7:7

7 Gorrini C, Harris IS, Mak TW Modulation of oxidative stress as an anticancer strategy Nat Rev Drug Discov 2013;12(12):931-947

癌症病人吃什么补品

海鲜。羊肉 不要吃。可以吃牛肉 鸡汤。建议不要大补。正常饮食。每天可以喝鲜榨橙汁，猕猴桃 ，和一些抗癌食物 洋葱 番茄 西兰花 芦笋

（1）平补

性质以甘平为主、不寒不热、不腻不燥、补性平和且缓慢的补品。癌症病人可长期选用，尤其是气虚的病人口常用的有山药、意nx仁、扁豆、莲子、芝麻、松子、核桃肉、燕窝、银耳、获苓、山植、拘祀子、女贞子、龟板胶、阿胶、党参、太子参、甘草等。

（2）凉补

补而不滋腻之品，适用于身体虚弱、阴虚不足或气阴两虚者。常用的凉补品有梨、菱角、生藕、蘑菇、香蕉、百合、西瓜、苦瓜、紫菜、海带、菊花、生地黄、自苟、桑棍子、沙参、麦冬、玄参、石角斗等。

（3）温补

性质温热的补品，适用于气虚证，见倦怠、乏力、肢冷、畏寒等的患者。若属燥热病性，如口干舌燥、舌红少苔、低热、潮热、手足心热、大便秘结等则不宜服用。常用的温补品有羊肉、牛肉、大枣、桂圆、杏仁、桃、杏、黄鳝、海虾、黄民、白术、冬虫夏草等。

（4）峻补丁

性质较热，补益作用峻急，疗效迅速的补品口主要用于病人元气暴脱、亡阴亡阳证候等。使用峻补品应掌握中病即止、康复则停的原则。阴虚内热者禁用。常用的峻补品有人参、附子、肉桂、鹿茸、鹿尾、仙茅、仙灵牌、胎盘等。

用平常心对待 吃什么都是假的 不要害怕 总有一死 或早或晚

肠道癌症病人吃什么补品

建议患者晚餐和晚餐后都不宜常吃甜食，这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，在一天24小时不同的阶段中，会有不同的改变。

原则上，物质代谢的活 性，随着阳光强弱的变化而改变;身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。

癌症病人吃什么补品比较好

中医补药有寒、热、温、凉、平等不同性质，癌症病人的体质也有阴阳气血之虚实的不同。在应用时通常分为平补、凉补、温补、峻补。癌症患者还可以服用中成药的，一个是帮助控制肿瘤的转移，另外还可以减少放疗副反应的发生，但是具体的用药应该根据患者的情况来定。（1）平补性质以甘平为主、不寒不热、不腻不燥、补性平和且缓慢的补品。癌症病人可长期选用，尤其是气虚的病人口常用的有山药、意nx仁、扁豆、莲子、芝麻、松子、核桃肉、燕窝、银耳、获苓、山植、拘祀子、女贞子、龟板胶、阿胶、党参、太子参、甘草等。（2）凉补补而不滋腻之品，适用于身体虚弱、阴虚不足或气阴两虚者。常用的凉补品有梨、菱角、生藕、蘑菇、香蕉、百合、西瓜、苦瓜、紫菜、海带、菊花、生地黄、自苟、桑棍子、沙参、麦冬、玄参、石角斗等。（3）温补性质温热的补品，适用于气虚证，见倦怠、乏力、肢冷、畏寒等的患者。若属燥热病性，如口干舌燥、舌红少苔、低热、潮热、手足心热、大便秘结等则不宜服用。常用的温补品有羊肉、牛肉、大枣、桂圆、杏仁、桃、杏、黄鳝、海虾、黄民、白术、冬虫夏草等。（4）峻补丁性质较热，补益作用峻急，疗效迅速的补品口主要用于病人元气暴脱、亡阴亡阳证候等。使用峻补品应掌握中病即止、康复则停的原则。阴虚内热者禁用。常用的峻补品有人参、附子、肉桂、鹿茸、鹿尾、仙茅、仙灵牌、胎盘等。

癌症病人饮食癌症病人吃什么癌症病人饮食调养

癌症已成为世界死亡率最高的疾病之一，主要分为四种：癌瘤，会影响到面板、黏膜、腺体和其他器官；血癌，即是血液方面的癌症；肉瘤，它会影响肌肉、结缔组织和骨头；淋巴瘤，会影响到淋巴系统。各种癌症的症状都有所不同，发生的原因也相当复杂，主要是环境与饮食因素造成免疫能力的丧失。也有可能因压力太大与肥胖而造成，或者经常摄取饱和脂肪酸与胆固醇过高的食物，也会增加罹患机率。因此要多食用高纤维食材，纤维可降低肠道中致癌物的浓度。且 有益物质生成，大大减低罹患乳癌、大肠癌的机率。

癌症病人吃什么保健品好

可以多看看癌症食疗方面的文章。

以下是其中之一。多的可参考一下癌症网上的食疗栏目：:aizheng100/aizhengshiliaoasp

常言道：“饭前先喝汤胜过良药方”，这话是有科学道理的。防癌，需要有健康的生活方式，而喝汤就是其中之一。

喝汤能防癌。这是因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤(或进一点水)，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物 消化道粘膜。 吃饭间，中途不时进点汤水也有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。所以，有营养学家认为，养成饭前吃饭时不断进点汤水的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等的发生。同时发现，那些常喝各种汤、牛奶和豆浆的人，消化道也最易保持健康状态。

人的膳食合理与否有两条可以参考，一个是体重指数。不管吃多少，只要体重指数超标，那么膳食一定不合理的。第二个参考标准是体形，同样是超重的人，苹果形肥胖的危险要远远地超过梨形。

最科学的减肥方法，就是饭前喝汤。最好的例子就是广东人，广东人就是喜欢饭前喝汤。因为汤到胃里，特别是广东那种老火汤，炖的时间长，一到胃里通过神经反射到大脑，食欲自动减少，这个过程比较长，进食的速度要慢。只要饭前喝汤，吃的东西自动就会减少。北方人正好相反，饭后喝汤越喝越肥。饭吃饱了再喝汤，胃就撑大了，而且汤水、肉片、油会增加很多卡路里。

如果吃饭时将干饭或硬馍泡汤吃却不同了。因为我们咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便于咽下，更重要的是要由唾液把食物溼润，而唾液会由不断的咀嚼产生，唾液中有许多消化酶，并有帮助消化吸收及解毒等生理功能，对健康十分有益。而汤泡饭由于饱含水分。松软易吞，人们往往懒于咀嚼，未经唾液的消化过程把食物快速吞咽下去，这就给胃的消化增加了负担，日子一久，就容易导致胃病的发作。所以，不宜常吃汤泡饭。

当然，饭前喝汤有益健康，并不是说喝得多就好，要因人而异，也要掌握进汤时间。一般中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因一夜睡眠后，人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。总之，进汤以胃部舒适为度，饭前饭后切忌“狂饮”。

癌症病人吃什么补充营养？

病人因为放化疗后体质亏虚，一下子很难通过饮食补充，像大量的肥腻食物是很难吸收的，所以建议是选择极容易消化，有富有营养的肠内营养补充剂，可以尝试一下雅培全安素。雅培全安素算是一种全营养配方食品，包含了3种原料来源的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素矿物质等。一杯雅培全安素所包含的营养成分相当于面包、牛奶、蛋白粉和多种维生素矿物质，可以为癌症病人补充均衡的营养。如果是食物的话，鸡丝粥、瘦肉粥、鸡汤面条这些好吸收的，偏流食的也是可以吃一些的。

癌症病人吃什么中药？

任何癌症病理;气虚血弱;气血执行失常;气滞血瘀;久则聚痰酿毒;凝结时长而成癌;所以说;癌症是一种全身性疾病的区域性表现;是一个全身为虚，区域性为实的疾病;癌症后期都表现;呕吐;发烧;内火重；解不来大便；消瘦;肌肤发黑;肝癌老年班增多;肺癌气喘; 血小板减少;白血球降低;所以;不管大家用什么药物;想要几天治疗好是不可能的但是怎么知道有没有效果呢;最直接的方法是患者的亲身体验;家属是不了解的;如果患者使用药物一个星期左右;患者没有感觉到凉爽;说明药物真的一点效果也没有;即便患者感觉不痛;那也只是简单的 物;只有患者本身感觉到凉爽;说明药物才从血液里控制了癌细胞生长发展注意;量体温是量不出的;这种体内发烧只有患者才感觉得到 科学的方法就是每隔几天去检查;如果所用药品有效果;血小板就不会减少;白血球就不会降低;癌症治疗之本：理气散结、消淤、清热利溼、解毒、消肿、祛风散寒、行气止痛、活血、补血、通络、养气血、 提高机体免疫力的作用；防治癌症细胞的生长；杀死癌症细胞； 健康是财富;健康是幸福;愿天下好人一生平安k