我的脚经常崴_怎么练脚部肌肉?

脚经常崴

也许是你的叫后跟太软

或脚趾抓地不稳

或惊吓

瞬间动作导致。

练脚

就从脚趾开始

没事多活动活动脚趾

内扣

早起时未下床先运动下脚趾

揉下脚腕

喜欢运动就

跳跳绳

要脚尖掂起来轻跳

常踢腿脚掌伸直轻踢

踢多了足球也很好用

侧踢啊

或者玩玩

用脚外侧肉

着地走走路

崴的感觉

个人看法

小心练

做哑铃深蹲

提示： 这一训练主要增强大腿股四头肌和臀肌，减少脂肪。 准备动作：

1） 双手持哑铃，手臂自肩部下垂。

2） 两腿分立，双脚比肩略宽，脚趾朝前，双膝微屈。

3） 挺胸收腹展肩，双眼直视前方。

4） 腰背呈自然弓形，头和颈椎保持直线。

训练动作：

5） 缓缓屈膝下蹲，就好像你坐在椅子上，直至大腿同地板平行。

6） 缓缓直立身体，回复到起始位置。

7） 重复上述动作，直到完成一组练习。

动作要领：

· 哑铃蹲起的动作最初会使你感到有些别扭。但经过几次训练，你就会感到臀肌、后腿筋腱、四头肌和腰背肌的显著增强。

· 下蹲时后脚跟要始终踩实地板，后背自然挺直。