肌肉充血就是长肌肉吗

　　肌肉越是充血越能感觉肌肉的收缩。肌肉充血感觉要爆了就是说明要长肌肉了。 原本的围度已经承受不了你的训练强度了。它只能增长。等围度长了。你的感觉就不如这么明显了。 就得加强训练强度。

这个不好判定，如果训练强度不够，训练动作不规范，仅仅有肌肉充血的感觉也是不够的，包括肌肉酸痛的感觉也是考量训练效果的一个参考，但酸痛感一般因人而异，因此还要根据个例进行分析，当然题主还是综合考虑一下比较好，在健身过后还需要搭配合理的饮食，保障充足的睡眠，这样才能将健身效果最大化。