手臂肌肉已经很粗壮了，还需要继续锻炼吗？

　　自古美人多窈窕，有古诗为鉴。然而胖也不是自己愿意的，捏着自己粗壮的手臂感慨周围的美女，怎么办呢瘦手臂针不用动刀帮你搞定!

　　美莱专家介绍，注射瘦手臂即是注射A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，因常用解决臂部肌肉肥大。注射肉毒素瘦手臂，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现臂部形态改变，将BOTOX注射到手臂肌肉上来消除胳膊粗壮、胳膊型不佳等问题，具有无创伤，见效快，效果明显，注射后可以从事正常活动，不会受影响等优点。

　　我们的优势：

　　数万例成功案例，996%好评率，50万女性口碑共证

　　1安全，瘦手臂效果显着直接项目介绍，不开刀、不手术、无创伤、无疤痕，见效快，肉毒素瘦手臂效果显着。

　　2精准，粗壮手臂完美变细肉毒素注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。

　　注意事项

　　术后：

　　术后3天内，保持注射部位相对静止，不要按压。

　　注射后1周，不要做皮肤护理、桑拿，不要食用刺激性食物。

　　注射前后两周内，不要服用阿司匹林、氨基糖苷类抗生素。

　　治疗因人而异，谨遵医嘱。

　　天津美莱美容医院作为中国整形界的传奇经典，集美学、医学之大成，依托于全球顶尖整形美容技术和专家资源，用心演绎美丽、时尚、专业、尊贵的服务理念。

不要继续了~肌肉的增长一般是在修养的时候 而不是在锻炼的时候 如果过分的锻炼之会使肌肉消耗能量而损伤 最好的方法就是洗澡的时候多冲冲手臂 让他能够恢复 那样既能增长肌肉还不会太累 如果你是刚开始练 都会有肌肉酸痛的感觉 最好能休息1-2天 在继续练习 但每次练习最好达到肌肉完全利用 就是说练到精疲力竭为止 在休息 再练 这样肌肉能迅速增长~总之 一开始不要太累 经过一个礼拜差不多不感觉到酸疼了 就可以继续练习了~~

即便是专业健美运动员 也不是天天都训练的 平时也可以跑跑步什么的 做做有氧运动~~

切忌过分锻炼 否则只会伤害到肌肉~~

肯下工夫 坚持锻炼~~

1、需要停止。普拉提、瑜伽练习之前，身体肌肉是放松、平静的。如果普拉提之前做大量的体能练习的话，导致血管扩张，血液速度加快，对心脏不好。如果要达到很快的减肥效果，建议练习之前跑步机慢走20分钟左右；

2、个人感觉，普拉提、瑜伽用到手臂、腿部的动作比较多。另外，普拉提、瑜伽动作的时候，都需要放松肩膀、扩展胸部的；

3、一整套的普拉提动作，基本上就是全身运动。每次练习时间差不多要40-60分钟，才能达到有效减肥效果。

另外，需要补充的是，普拉提的减肥效果不会非常快，需要恒心和毅力哦。

手臂扭伤的情况会经常出现在我们的生活中，造成我们极大的疼痛感。首先要确认一下严重的程度，是不是已经伤及到骨头，建议抬抬胳膊或者来回的运动，如果在运动的时候感觉会不会出现剧烈疼痛，如果可以进行运动，并没有刺痛的感觉，那一般就没有伤及骨头，可能是拉伤造成的，之后再确定一下是急性损伤还是延迟性酸痛。两种不同的症状，对应的治疗方法也不相同，判断急性损伤一般是疼痛会立即作用于患处，会伴有发热、肿胀等症状，而延迟性酸疼一般是作用于局部，一般并不会立即作用于肌肤，体验有种酸疼的感觉。因此手臂拉伤因不同症状，处理起来的方式也大不相同。

针对急性疼痛

冰块冷敷

      根据上面的描述判断自己的手臂是急性的还是延迟性的，如果是急性的，建议需要做急性损伤处理，首先采用的冰块和毛巾冷敷法，让肌肉冷静下来，降低局部血液循环，这样可以防止肌肉近一步肿胀，减轻手臂疼痛感。

减少运动，静卧养伤

      肌肉拉伤后请立即停止运动，这样可以减轻进一步的肌肉拉伤行为，如果伤势比较严重的话，建议用夹板进行局部固定，重点的重点是建议尽量少活动，缓解肌肉疼痛。

贴享贴促进手臂肌肉修复

不管急性扭伤还是延迟性酸疼，可以在处理完成后，贴一片专门争对扭挫伤的享贴膏药来进行肌肉的修复和阻断肌肉的炎症因子的治疗，可以起到减轻疼痛、修复受损肌肉，减少皮肤肿胀。我建议大家可以在家里面备一些享贴膏药，以备不时之需。大概12小时以内会有明显好转。24小时候如果没有好转，这个时候需要热敷后，在贴一片享贴，大概6个小时左右，如果没有任何好转建议去附近就医。

延迟性肌肉酸疼

延迟性肌肉酸疼是指在进行有氧或无氧运动过后，造成的肌肉乳酸增多，导致肌肉酸疼，这种情况一般24小时以内就会减轻，建议可以用热水泡泡脚，会缓解很多，如果想不影响第二天的生活也可以贴一片享贴，可以有效抑制乳酸增加，但是这种情况我一般是不建议使用的，建议让肌肉自然恢复会更好。

希望对你有用。

停止训练后，肌肉尺寸和力量将很快消退吗如果你对这些问题感兴趣，请接著看下去。

热衷于肌肉与力量训练的人几乎都会把日常训练作为一种生活方式，日复一日，年复一年，痴迷于钢铁乐趣之中。而随之而来的肌肉与力量，不仅是汗与血的浇灌，更是自身精神的一种抚慰与寄托。然而，即使你对训练总能保持200%的热情，但停止训练或脱离正常训练有时再所难免。

受伤是最典型的被迫停止训练，时间可能长达1个月至半年;出差外地、去一个荒无“寸铁”的地方或准备赶考等等，都可能影响到正常的训练。一旦脱离负重训练或有氧训练，则所获得的肌肉、力量或有氧能力都将逐渐衰退，这似乎是人体所要遵守的重力法则(抛上去什么必定要往下落!)。但到底消退的速度会有多快停止训练后肌肉会发生哪些变化保持之道如何让我们逐个圈点。

据正式发布的研究结论，肌肉与力量消退的速度要明显慢于增长的速度。虽然，由于遗传因素、训龄、肌肉发展程度等不同会影响个体消退快慢的差异，但整体变化趋势是相同的，就是说，即使你休息上一个月，你仍将比刚开始训练时要强壮很多，这一点毫无疑问。差别只不过在于你是短期停止训练还是停止训练一个月或更长时间。

研究者曾对一名停止训练长达135个月的健美精英进行了测试，结果其减少了93%瘦肌肉，117%的手臂size和83%的平均肌纤维面积。从这些数据看出，即使是长期停止训练，肌肉萎缩的速度也没有我们想象中的那么快。另外研究发现，短期停止训练对运动员的力量没有影响。12名举重运动员在14天的停止训练后，其卧推或深蹲的1RM(一次最大重量)没有变化，但8周后，研究报告指出他们的深蹲和腿弯举分别下降了116%和12%。

一般来说，训练者的训练经验越丰富，训龄越长，则肌肉保持的时间也越长。有文献指出：力量消退的速度大约是力量提高的速度的三分之一。也就是说(相对的)，增长得快，停止训练后消退得也快;经过长时期逐渐练出来的力量，停止训练后保持的时间也长。而且，训练所获得的力量在停止训练后虽然会逐渐消退，但一部分力量会保持很久，甚至伴你终生。这可能就是为什么有些人年轻时曾热爱锻炼，到了中年或老年时即使没再锻炼，其筋骨还是好于常人的原因。

你说的练一会就长很多肌肉那其实不是长出来的，那是肌肉在运动时的自然充血扩张，一般会在你停止锻炼后3-5天平复下来，人体肌肉和修车用的千斤顶原理差不多，千斤顶是加入空气形成强大的顶力，人体肌肉是充入血液产生力量。

瘦小的人因为自身本来的瘦小，本能的很少去做对自己来说比较沉重的运动，所以肌肉里的纤维比从小就喜欢运动和做沉重劳动者少和细，一但充血会看到很明显的扩张，但是本身数量和质量远远当不到一个和你扩张后看起来查不多的人。

世界健身选美选出来的冠军，全身肌肉扩张达到极点，但是那很多都是中空的，这也是为什么他们那么恐怖的肌肉，却很少能在拳击和摔角里称霸一方。

真正的肌肉发达者，肌肉的扩张是不明显的，不会凹凸那么明显，而是紧实的，就象你叫一个工地上的搬运民工和一个长时间呆在健身房的教练对打，肯定是民工耐打，持久，和体力大。

我一个朋友每天都在健身房锻炼，他的手臂肌肉比我粗一半，但是他帮他女朋友搬家，为了显示一下，和一个搬运工一起抗沙发上6楼，搬运工搬上来就下去又搬电视，冰箱，什么什么搬了6趟他没下去了，他第2天说全身肌肉疼，我们想一下，搬运工第2天肯定还是在搬东西，因为人家要吃饭。

你想很好的保持肌肉，很简单，多做体力活，你如果是白领，那么回家没事就举沙发举桌子抱米袋，不要想着刻意去练什么地方的肌肉，抱个重物站起来，全身肌肉都会活动。

PS：很多瘦小的人，手劲往往比自己壮很多的大，不信你找同事试下