总觉得自己的腿很瘦小，怎样锻炼腿部肌肉呢？

第1个锻炼办法就是应该进行腿部的这种拉伸，直线的拉升，然后让韧带彻底的打开，这个时候脂肪只能消耗，让你的腿变得非常的有力量感，非常的漂亮，第2点应该锻炼的就是，这种腿部的这种力量的训练，通过深蹲，是扎马步的方式去让腿部变得非常有力量感，这样肌肉就会暴增。

您好，我们的同样的啊，我10多岁也是，不过现在也不胖，怎么吃都不长肉就长高，不过肌肉还是有的力气也是可以的，想要变得强壮，只有一个唯一的办法，就是锻炼，要有耐力，坚持不下来，你永远不可能有劲的，锻炼超负荷会让身体强壮的快，不过不要太过头了。那要会把身体搞垮掉了。多多做些俯卧撑，仰卧起坐，俯卧撑最能让自己的两胳膊有劲的。望采纳。

你之所以认为你有肌肉，不是你真的肌肉发达，而且你皮下脂肪比较少，肌肉没有脂肪遮盖就明显一点。

你就只管练，女人练出肌肉是很费劲的，参赛的那种女人，全国才几个？那基因都是天生很好的，比如曹新丽，你以为她在家随便搞搞就那么大肌肉了？她之前就是举重队退役的，普通人不可能随便就跟专业人员一样，就算参赛的，也有些根本没练出什么肌肉也上去混。所以你该知道练肌肉有多费劲。

去健身房按计划练就行了

天生力气大是因为天生自身的神经原控制的肌肉纤维较多，经过训练来达到加大力量是刺激神经原，从而使神经原控制更多的肌肉纤维。

从力量方面来看，应该是天生力量大的人更厉害一些，由于这些人起点高，力量长的比较快！

天生神力比较厉害 起点高达到的极限也就高 为什么天生神力 是跟身体构造有直接关系的 骨骼与肌肉 筋的拉力等等