‘紧绷肌肉’可以达到锻炼肌肉的目的吗?

‘紧绷肌肉’可以达到锻炼肌肉的目的吗?,第1张

  要使肌肉变强,力量变大,实际上是锻炼肌细胞,增加肌肉细胞的数量和有氧呼吸的能力,逐步的进行,不但可以增加肌细胞的数量和有氧呼吸的能力,而且还可以让体型更好看更结实。
每次锻炼只要感觉到肌肉紧绷(感觉变硬了),如果想再使劲却感觉使不上劲或者是发软这样的程度,一般就算非常足了。因为过量的运动使肌细胞大量工作,肌细胞产生的二氧化碳不能很快的随血液循环代谢掉,堆积到肌肉里面形成乳酸,乳酸会在今后几天的血液循环中逐渐排除,在此期间你可能会觉得肌肉酸痛或者是无力。以后逐渐锻炼使肌肉细胞逐渐适应和增加其无氧呼吸的能力,就会看到效果。

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