你这是膨胀纹也叫生长纹，因多见于妊娠妇女故又称妊娠纹。是青少年中很常见的一种皮肤病。因真皮层弹性纤维断裂所致。
引起弹性纤维断裂的原因有：
一，青春期快速发育，弹性纤维的生成小于机体的发育速度，弹性纤维被撕断；
二，过度肥胖，弹性纤维被撕断；
三，某些内分泌疾病，糖皮质激素分泌过多，弹性纤维分解而断裂（糖皮质激素可以促使蛋白质纤维分解）；
四，口服某些糖皮质激素类药物，弹性纤维分解而断裂；
五，长期外用激素类外用药，弹性纤维分解而断裂。
你这种情况应该是属于生长过于快速，也就是第一种情况。这个与运动过量什么的是没有任何关系的。还有，这个基本上形成了很难治疗。说白了这也不是真正的病，只是影响美观。
中国舞蹈史的认识：
我国有很多学者主张舞蹈起源于劳动的理论，因为劳动是人生存和发展的第一需要，也是劳动创造了人自身，是劳动使人脱离了动物界，是劳动创造了人类社会。在原始人的舞蹈中，表现狩措和种植以及各种劳动生活的占有最大的比重。
我们认为以上各种舞蹈起源的理论，都有一定的道理，但又都不十分完整和全面，因为舞蹈活动是人类生活中的一种社会现象，它的起源和世界上的一切事物的构成一样都不是单一的，而是有着多种因素的，所以人们主张"劳动综合论"，即：
舞蹈起源于人类求生存、求发展中劳动实践和其他多种生活实践的需要，如果再详细一点来说，舞蹈起源于远古人类在求生存、求发展中劳动生产(狩措、农耕)、健身和战斗操练等活动的模拟再现，以及图腾崇拜、巫术宗教祭祀活动和表现自身情感思想内在冲动的需要。它和诗歌、音乐结合在一起、是人类历史上最早产生的艺术形式之一。
作用
舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。
另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。
舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。
蛙 泳是大部分人学习游泳选择的第一个泳姿，因为他是四种泳姿里面最容易学的，可以在短时间内速成。在蛙泳基础训练之时，大家常会遇到各种各样的问题，漂浮时身体倾斜就是常见的问题之一。那么蛙泳漂浮时身体倾斜怎么办呢？
蛙泳 游泳
1 保持身体放松
蛙泳漂浮时身体倾斜，大部分原因是身体没有放松，重心没掌握好，漂浮在水中时，心里紧张慌乱身体尤其是四肢不由自主的乱动，或者害怕而腿部一直惦记着踩水底站起来，很容易使腿部下沉，使得身体倾斜，左右摇晃。所以，在在漂浮时，要保持身体放松，不要紧张。
蛙泳漂浮时身体倾斜怎么办
2 头部不要仰起
漂浮时头部使劲抬出水面，想要呼吸，此时身体浮力减小，这个身体都会下沉，重心向下偏移,腿部也会自然的下沉，从而造成身体倾斜，左右摇晃。因此在漂浮时，应该放松头部，使头部沉于水中。漂浮是憋气进行的，不能指望在漂浮时进行呼吸。
蛙泳漂浮时身体倾斜怎么办
3 蛙泳漂浮的练习方法
漂浮一般有水母漂、太空漂和一字漂。
水母漂
水母漂是容易也最基础的练习，水母漂只需双手抱膝，头沉入水中即可。在熟悉水母漂，则可做太空漂
太空漂
和水母漂同理，放松全身自然浮于水面即可。两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。
一字漂
如果太空漂做得好，那么就可以做一字漂，一字漂和太空漂差不多，唯一不同的是一字漂要求手脚并拢，整个身体成一字型。4 蛙泳漂浮前进练习
在熟悉各种静止漂浮的基础上，那么可以学习漂浮前进，方法是在两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。此时记住身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。在必要时，可以借助一些漂浮物辅助进行。
5 蛙泳的好处
1蛙泳是最容易学成的泳姿，蛙泳动作不多，技巧比起其他泳姿较少，只需要大腿充分开合并手部配合即可。
2蛙泳需要大腿要充分地展开和收缩，不断的开腿、合腿，这样的动作可以有效的锻炼腿部肌肉，尤其是大腿肌肉，有效提高腿部力量。
3女性蛙泳时在不断的开腿、合腿动作中，盆腔肌肉及会阴部肌肉也会因此得到很多的锻炼，从而可以增强女性的性能力，是在性生活中更易获得高潮。
原文：
上古之世，人民少而禽兽众，人民不胜禽兽虫蛇。有圣人作，构木为巢以避群害，而民悦之，使王天下，号之曰有巢氏。民食果蓏蚌蛤，腥臊恶臭而伤害腹胃，民多疾病。有圣人作，钻燧取火以化腥臊，而民说之，使王天下，号之曰燧人氏。中古之世，天下大水，而鲧禹决渎。近古之世，桀纣动乱，而汤武征伐。今有构木钻燧于夏后氏之世者，必为鲧禹笑矣;有决渎于殷周之世者，必为汤武笑矣。然则今有美尧、舜、汤、武、禹之道于当今之世者，必为新圣笑矣。是以圣人不期脩古，不法常可，论世之事，因为之备。宋人有耕者，田中有株，兔走触株，折颈而死;因释其耒而守株，冀复得兔，兔不可复得，而身为宋国笑。今欲以先王之政治当世之民，皆守株之类也。
古者丈夫不耕，草木之实足食也;妇人不织，禽兽之皮足衣也。不事力而养足，人民少而财有余，故民不争。是以厚赏不行，重罚不用，而民自治。今人有五子不为多，子又有五子，大父未死而有二十五孙。是以人民众而财货寡，事力劳而供养薄，故民争。虽倍赏累罚而不免于乱。
尧之王天下也，茅茨不翦，采椽不斫;粝粢之食，藜之羹;冬日麑裘，夏日葛衣;虽监门之眼养不亏于此矣。禹之王天下也，身执耒函以为民先，股无胈，胫不生毛;虽臣虏之劳不苦于此矣。以是言之，夫古之让天下者，是去监门之养而离臣虏之劳也，故传天下而不足多也。今之县令，一日身死，子孙累世絜驾，故人重之。是以人之于让也，轻辞古之天子，难去今之县令者，薄厚之实异也。夫山居而谷汲者，媵腊而相遗以水;泽居苦水者，买庸而决窦。故饥岁之春，幼弟不饷;欀岁之秋，疏客必食。非疏骨肉爱过客也，多少之实异也。是以古之易财，非仁也，财多也;今之争夺，非鄙也，财寡也。轻辞天子，非高也，势薄也;重争士橐，非下也，权重也。故圣人议多少、论薄厚为之政。故罚薄不为慈，诛严不为戾，称俗而行也。故事因于世，而备适于事。
古者文王处丰，镐之间，地方百里，行仁义而怀西戎，遂王天下。徐偃王处汉东，地方五百里，行仁义，割地而朝者三十有六国;荆文王恐其害己也，举兵伐徐，遂灭之。故文王行仁义而王天下，偃王行仁义而丧其国，是仁义用于古而不用于今也。故曰：世异则事异。当舜之时，有苗不服，禹将伐之，舜曰：“不可。上德不厚而行武，非道也。”乃修教三年，执干戚舞，有苗乃服。共工之战，铁铦短者及乎敌，铠甲不坚者伤乎体，是干戚用于古，不用于今也。故曰：事异则备变。上古竞于道德，中世逐于智谋，当今争于气力。齐将攻鲁，鲁使子贡说之。齐人曰：“子言非不辩也，吾所欲者土地也，非斯言所谓也。”遂举兵伐鲁，去门十里以为界。故偃王仁义而徐亡，子贡辩智面鲁削。以是言之，夫仁义辩智非所以持国也。去偃王之仁，息子贡之智，循徐、鲁之力，使敌万乘，则齐、荆之欲不得行于二国矣。
翻译：
上古时代，人民少，可是禽兽却很多，人类受不了禽兽虫蛇的侵害。有位圣人出现了，在树上架木做巢居住来避免兽群的侵，人民很爱戴他，便推举他做帝王，称他为有巢氏。当时人民吃野生植物的果实和蚌肉蛤蜊，有腥臊难闻的气味，伤害肠胃，人民疾病很多。有位圣人出现了，钻木取火来消除食物的腥臊，人民很爱戴他，便推举他做帝王，称他为燧人氏。中古时代，天下发大水，鲧和禹疏导了入海的河流。近古时代，夏桀和商纣残动乱乱，商汤和周武王起兵讨伐。如果有人在夏朝还在树上架木筑巢，还钻木取火，一定会被鲧、禹耻笑了;如果有人在商朝还尽全力去疏导河流，一定会被商汤、周武王耻笑了。这样说来，那末如果有人在今天还赞美尧、舜、汤、武、禹的政治措施，一定会被新的圣人耻笑了。因此圣人不要求效法古代，不取法所谓永久适用的制度，而应研究当前的社会情况，并根据它制定符合实际的措施。有个耕田的宋国人，田里有个树桩子，一只奔跑的兔子撞在树桩上，碰断脖子死了;这个人便因此放下手里翻土的农具，守在树桩子旁边，希望再捡到死兔子，兔子不可能再得到，可是他本人却被宋国人笑活。今天想要用古代帝王的政策来治理现在的人民，都是和守株待兔的蠢人相类似的人。
古时男子不须耕种，野生的果实就足够食用;妇女不须纺织，禽兽的毛皮就足够穿着。不需要做费力的事，给养就很充足，人民少但财物有多余，所以人民之间不争斗。因此不需实行厚赏，不用采取重罚，人民的生活自然安定。现在一个人有五个儿子不算多，每个儿子又有五个儿子，这样祖父没死就有了二十五个孙子。因此人民多而财物缺少，干体力活干得很劳累，可是给养还是很少，所以人民发生争斗。即使加倍奖赏和加重惩罚，还是不能避免纷乱。
尧统治天下的时候，他的住房简陋，茅草盖的屋顶都不加修剪，栎木做的椽子都不加砍削;吃粗糙的粮食，喝野菜煮的羹;冬天穿小鹿皮做的袍子，夏天穿葛布做的衣服;即使现在的看门人，穿的吃的都不会比这更差了。禹统治天下的时候，亲自拿了农具干活，给百姓带头，累得大腿上没有肌肉，小腿上不长毛;即使现在奴隶的劳动都不会比这更苦了。按这样的情况推论，古代让出天子地位的人，好比是脱离看门人的生活，摆脱奴隶的劳苦，所以把天下传给别人并不值得称赞。今天的县官，一朝死了，子孙世世代代还可乘车，所以人们看重官职。因此人们对于让位的事，可以轻易辞去古代天子的地位，却难以丢掉现在县令的地位，其原因是利益大小的实际情况不相同。在山上居住却要下到溪谷打水的人，在节日都把水作礼物相互赠送，在沼泽低洼地区居住苦于水患的人，却要雇工开挖渠道排水。所以荒年的春天，自己的小弟弟来了也不供饭;丰年秋收时，疏远的客人也招待他吃饭。这不是疏远骨肉兄弟而爱护过路客人，而是由于粮食多少的实际情况不相同。因此古人轻视财物，不是什么仁爱，只是因为财物多;现在人们的争夺，也不是小气，只因财物太少。古人轻易辞掉天子，不是品德高尚，是因为权势微薄;今人看重并争取做官和依附权势，不是品格卑下，是因为权势太重。所以圣人要研究财物多少、考虑权势大小来制定他的政策。所以说古代刑罚轻不算仁慈，现在责罚严也不算残暴，要适应社会习俗而行事。因此情况随着不同时代而发展，政策措施也要适应不断发展的情况。
古时周文王住在丰、镐一带，土地只有百里见方，施行仁义的政治，用安抚的手段使西戎归附了自己，终于统一了天下。徐偃王住在汉水以东，土地有五百里见方，施行仁义的政治，向他献地朝贡的国家有三十六国;楚文王怕他危害到自己，起兵攻打徐国，便灭掉了它。所以周文王施行仁义的政治终于统治天下，徐偃王施行仁义的政治却亡掉了自己的国家，这说明仁义的政治只适用于古代而不适用于今天。所以说：时代变了，情况也变了。在舜统治天下的时候，苗族不归顺，禹准备去征伐它，舜说：“不行。崇尚德教还做得不够就施行武力，这不是治国的方法。”于是用了三年时间进行德教，手持盾牌大斧等兵器作为道具跳起舞来，苗族才归顺了。在共工战斗的时候，兵器短的被敌人刺到，铠甲不坚固的伤到自己的身体，这说明持盾牌大斧跳舞来降服敌人的办法只适用于古代，而不适用于今天。所以说：情况变了，措施也要变。上古时在道德上争胜，中世时在智谋上角逐，现在便在军事实力上竞争了。齐国准备进攻鲁国，鲁国派子贡去说服齐国。齐国人说：“你的话不是说得没有道理，可是我想要的是土地，不是你这些话所说的道理。”便起兵攻打鲁国，直到距离鲁国都门十里的地方划为边界线。所以说偃王施行仁义而徐国灭亡了，子贡机智善辩而鲁国的国土削减了。从这方面来讲，施行仁义和机智善辩，都不是用来保持国家的办法。抛掉偃王的仁义，废弃子贡的机变，凭借徐国、鲁国自己的实力，用来抵抗拥有万辆兵车的大国，那末齐、楚两国的欲望不可能在徐、鲁两国得逞了。
《水浒传》是一本男人的书，书中的好汉们义气深重，快意恩仇，终日打熬身体，不好女色。书中也出现的一些女性形象，可谓美女如云，百媚千红。
但纵观水浒传的美女的特点，可以得出水浒十大女人之最：
最性感的女人：潘巧云（杨雄妻子）
最忠贞的女人：张贞娘（林冲娘子）
最善解人意的女人：李师师
最英姿飒爽的女人：扈三娘
最风流的女人：潘金莲
最仗义的女人：顾大嫂
最高颜值的女人：清风寨刘知寨夫人
最具商业才能的女人：白秀英
最会撒娇的女人：李巧奴
最多谋善断的女人：秦玉兰
1、最性感的女人：潘巧云。潘巧云颜值或许不是最漂亮的，但一定是最性感妩媚的，她素颜去寺庙烧香还愿，一群四大皆空的得道高僧，只是看了她一眼，就被迷得七颠八倒：
只见那妇人乔素梳妆，来到法坛上，执着手炉，拈香礼佛。这一堂和尚见了杨雄老婆这等模样，都七颠八倒起来。但见：班首轻狂，念佛号不知颠倒。阇黎没乱，诵真言岂顾高低。烧香行者，推倒花瓶。秉烛头陀，错拿香盒。宣名表白，大宋国称做大唐。忏罪沙弥，王押司念为押禁。动铙的望空便撇，打钹的落地不知。敲銛子的软做一团，击响磬的酥做一块。满堂喧哄，绕席纵横。藏主心忙，击鼓错敲了徒弟手。维那眼乱，磬槌打破了老僧头。十年苦行一时休，万个金刚降不住。
石秀第一次见潘巧云的时候，都看得呆了，最后潘巧云走到石秀眼前了，他才回过神来，慌忙行礼。且看石秀眼中的潘巧云：
黑鬒鬒鬓儿，细弯弯眉儿，光溜溜眼儿，香喷喷口儿，直隆隆鼻儿，红乳乳腮儿，粉莹莹脸儿，轻袅袅身儿，玉纤纤手儿，一捻捻腰儿，软脓脓肚儿，翘尖尖脚儿，花簇簇鞋儿，肉奶奶胸儿，白生生腿儿，更有一件窄湫湫，紧搊搊，红鲜鲜，紫稠稠，正不知是甚么东西。有诗为证：二八佳人体似酥，腰悬月铲杀愚夫。虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。
石秀从头看到脚，一个部位都没放过，看见了“玉纤纤手儿，一捻捻腰儿，软脓脓肚儿，肉奶奶胸儿，白生生腿儿”。石秀最后眼睛还死死地盯着潘巧云身上的性感红肚兜！
书中说潘巧云：二八佳人体似酥，腰悬月铲杀愚夫。虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。潘巧云的性感是天生的，用现在的话来说：潘巧云天生媚骨！
面对天生媚骨的最性感女人潘巧云，正常男人和她在一起，根本就没法节制！这么性感的女人，谁能控制得住自己？她的前任丈夫王押司，结婚没几年，就因为过度纵欲没有节制而死！估计王押司也不是没有想过节制，关键是忍不住啊！最后终于，牡丹花下死，做鬼也风流，王押司一命呜呼了！
杨雄一个月有二十五六日，在监狱里面值班，潘巧云耐不住深闺寂寞，出轨了庙里的主持。
石秀几乎逼着杨雄虐杀了潘巧云，死得极其惨烈。在翠屏山山上，石秀先将潘巧云衣服扒个精光，然后杨雄用裙带把她绑在树上，接着剖腹挖心，实在太残忍了！
潘巧云出轨固然不对，但罪不至死！更不应该被虐杀！如果两个人实在过不到一起，大家“一别两宽，各自欢喜”不好吗？ 何至于此！何至于此啊！
2、最忠贞的女人：张贞娘。
张贞娘是林冲妻子，温柔贤惠，美丽大方，因去岳庙上香还愿，被花花太岁高衙内盯上，祸从天降！
林冲愤恨陆虞侯欺骗他，拿着解腕尖刀去樊楼那里守候，欲要杀陆虞侯泄愤。林娘子劝说：我又不曾被他骗了，你休得胡做！妻贤夫祸少，此之谓也！
林冲被发配沧州，临别时写休书，休弃了林娘子，林娘子心中哽咽，一时哭得声嘶力竭昏倒在地。即便林冲因为各种考虑休了她，她也从没有放弃过林冲。父亲张教头怕她哭坏了身子，一再承诺不会把她再嫁出去，会安排好她一生的花销，让她终身不嫁等待林冲！
林冲走后，高衙内及那些帮闲无时不刻都来骚扰；林娘子每天担惊受怕，还要忧心林冲在牢里吃苦，被人欺凌，终日以泪洗面！
高衙内三番五次派人来告知张教头，你的女婿没了。虽然张教头这些事都瞒着林娘子，但还是传到了林娘子的耳朵里。因为误信林冲已死亡的消息，她悬梁自尽，追随夫君于地下，令人扼腕叹息！
3、最善解人意的美女——李师师。
李师师情商最高，非常善解人意，待人接物，令人如沐春风。李师师是宋朝首都东京汴梁城的花魁，也是著名的艺术家皇帝宋徽宗的红颜知己。她的美是知性之美！
宋江等人第一次来拜会，她亲手与宋江、柴进和燕青等换盏！未及深谈，皇帝来了。
李师师非常为难地说：其实不敢相留！并承诺过两天再接待宋江等人。
皇帝来了，李师师自然要接待皇帝。在封建社会，这是天经地义的事情！即便是蔡京、童贯等朝廷重臣，也不敢问李师师要什么解释！但李师师仍然给宋江这样的草民解释！并承诺来日再接待。
第二次，宋江和柴进等人再度来拜会。李师师执盏向前拜道：夙世有缘,今夕相遇二君,草草杯盘,以奉长者！给予了宋江等人极大的尊重。
宋江三杯两盏下去，喝高了就揎拳裸袖，点点指指，把出梁山泊的手段来。太土了，有些上不了台面。
柴进感觉很是尴尬，还不得不打圆场说：我表兄酒后从来如此，娘子勿见笑！
李师师非常理解地说：各人秉性何伤！
戴宗和李逵被宋江安排在外面守门。李逵心中不愤，一直在那骂骂咧咧！李师师让人把他们两个也请进来，命人用大酒钟，给李逵和戴宗每个人三大钟酒喝！
宋江为了要在李师师面前，表现他山大王豪迈的一面，说：大丈夫饮酒，何用小杯！用大酒钟连喝了几钟。在宋江大酒钟豪饮的时候，李师师就低唱东坡学士大江东去之词，以配合宋江豪饮的壮举！
李师师是皇帝宋徽宗的红颜知己，面对宋江等这种草民，没有任何的居高临下，没有任何的不耐！
作为东京花魁，艺术家皇帝宋徽宗的红颜知己，李师师是才华横溢，多才多艺，琴棋书画无所不知！
至于李师师的容貌，我们通过燕青的眼睛，看到的是：容貌似海棠滋晓露，腰肢如杨柳袅东风，浑如阆苑琼姬，绝胜桂宫仙姊。有诗为证：
芳容丽质更妖娆，秋水精神瑞雪标。凤眼半弯藏琥珀，朱唇一颗点樱桃。
露来玉指纤纤软，行处金莲步步娇。
白玉生香花解语，千金良夜实难消。
燕青不是石秀和宋江那样的色鬼，死盯着女人的胸和大腿看！所以我们只能看到李师师容颜似海棠滋晓露，怎么形容呢，用现在的形容词就是四个字：国色天香！
李师师还是一个忧国忧民的女人，痛恨蔡京、高俅、童贯等奸臣当道，祸国殃民。她帮助燕青见到了天子宋徽宗，诉说了梁山泊苦盼招安的心愿，直接促成了梁山的招安，是梁山的恩主！
据说女真人攻破东京汴梁城时，李师师失踪了！惟愿是燕青接走了她，也让她有一个好结局……
4、最英姿飒爽的女人——扈三娘。
扈三娘是祝家庄的千金**，自幼习文练武，造就了她健与美的结合，她的美如果用一个词来形容就是：英姿飒爽。扈三娘的美就是英姿飒爽的美！
书中这样描述扈三娘的容貌：
玉雪肌肤，芙蓉模样，有天然标格。玉手纤纤，双持宝刃。恁英雄烜赫，眼溜秋波，万种妖娆堪摘。天然美貌海棠花！得胜归来，隐隐笑生双颊。扈三娘外号“一丈青”，身材高挑，也是《水浒传》中个子最高的女人。据分析，她的身高在180CM左右。玉雪肌肤、芙蓉模样——扈三娘肤白如雪，貌似芙蓉，是真正的肤白貌美大长腿！
扈三娘放到现在无疑是一个超级美少女，天使面容，魔鬼身材，可能是很多人的梦中情人。
可惜红颜薄命，扈三娘全家都被李逵斩尽杀绝，自己也被宋江当成战利品，分配给了“形貌峥嵘性粗卤，贪财好色最强梁”的矮矬人渣王矮虎，让人忍不住一声叹息！
5、最风流的女人——潘金莲。用现在的话说就是：一看就不是正经人！
潘金莲颜值不是特别漂亮的那种，按书中原话就是：颇有些颜色！但身材还是很棒的！
潘金莲第一次出场，是武松跟着武大郎来到家里，武大郎叫潘金莲出来见弟弟武松。潘金莲出来候先给武松“万福”见礼。武松当下推金山，倒玉柱，纳头便拜，给潘金莲行了大礼！
然后武松打量下潘金莲，我们通过武松的双眼，看到潘金莲的容貌：
眉似初春柳叶，常含着雨恨云愁；脸如三月桃花，暗藏着风情月意。纤腰袅娜，拘束的燕懒莺慵；擅口轻盈，勾引得蜂狂蝶乱。玉貌妖娆花解语，芳容窈窕玉生香。书中描绘的潘金莲的容貌和身材，用现在的话说就是：一看就不是正经人！
金瓶梅中吴月娘第一次看到潘金莲，也发现潘金莲一身都是风流：
吴月娘从头看到脚，风流往下跑；从脚看到头，风流往上流。论风流，如水泥晶盘内走明珠；语态度，似红杏枝头笼晓日。潘金莲原本是一个大户人家的使女，那个大户总是骚扰她，想要潜规则她。大户不可能给她名份，一旦事发，被主妇赶打出门是轻的，就是活活打死也是活该，因为潘金莲是奴籍！
所以潘金莲坚决不同意和大户苟且，就经常去主人婆那里告状。
那大户是个惧内的人，也不敢明目壮胆对潘金莲霸王硬上弓。三番五次没有得手，还被家里的母老虎百般辱骂！恼羞成怒之下，将潘金莲倒贴嫁妆许配给了武大郎！
武大郎身材短矮，面目丑陋，还不会风流。潘金莲是非常不满意的：你看我那个三寸丁谷树皮，三分像人，七分像鬼！
武松来了以后，潘金莲就一门心思地勾引武松，每天欢天喜地的服侍武松，时常用些言语撩一下！最后，武松无法忍受，断然拒绝并严正警告了潘金莲。
可惜潘金莲没有听进去！在武松出差后，经过王婆的穿针引线，潘金莲和西门庆第一次见面，就在王婆的屋里，两个人就宽衣解带，搞到了一起。之后食髓知味，两个人每天都在一起鬼混。半月之间，街坊邻居都知道了。
武大郎捉奸不成，反而被西门庆一脚踢成重伤。王婆唆使潘金莲毒死了武大郎。武松回来后，杀了潘金莲和西门庆为兄长报仇！潘金莲之死实属罪有应得！
潘金莲千不该万不该毒死武大郎！还是那句话，实在不想过了，武大郎写一纸休书，大家好聚好散，有何不美！王婆也说过：出嫁从亲，再嫁由身！林冲也休了林娘子，任从改嫁。可见宋朝是可以和离的。
潘金莲的人生是不幸的，但他的不幸不是武大郎的错！武大郎的不幸却实打实是潘金莲的错！
6、最仗义的女人——顾大嫂。
顾大嫂为了救表弟解珍解宝，毅然决定劫牢，放弃了自己的一切，举家到梁山落草为寇！
顾大嫂和老公孙新开了一家酒店，家里又杀牛又放赌，日子过得红红火火！因为两个表弟解珍和解宝被毛太公强扭做贼，送进大牢。而且毛太公还在上下打点，要在监狱里面谋杀她这两表弟，以绝后患！
顾大嫂为了救两个表弟，毅然决定暴力劫牢，杀出登州，到梁山入伙，从此落草为寇！为了救两个表弟性命，顾大嫂放弃了自己的一切，真可谓水浒最仗义的女人。
解珍和解宝和顾大嫂、孙立都是亲戚。从这两兄弟来论，顾大嫂是姑姑的女儿，孙立是舅舅的儿子！
解珍和解宝也深知这个表姐非常仗义，所以对乐和说：只有这个姐姐能救他们两个，让乐和帮忙通知平民百姓的顾大嫂，而不是通知朝廷的军官孙立孙提辖。
顾大嫂是宋朝版本的野蛮女友，动不动就打老公，书中这么描述顾大嫂：
眉粗眼大，胖面肥腰。有时怒起，提井栏便打老公头；忽地心焦，拿石碓敲翻庄客腿。生来不会拈针线，正是山中母大虫。顾大嫂这个野蛮女友，自然也有可爱之处，孙新就乐在其中！
顾大嫂夫妇上梁山会后，随着梁山大军南征北战，百战余生！征方腊以后，大部分梁山好汉都战死沙场，他们一家子都齐齐整整，全部好好地活着回来了，是《水浒传》中最幸运的一对夫妇了。
7、最漂亮的女人——清风寨刘知寨夫人。
如果论颜值，清风寨刘知寨的夫人，无疑是《水浒传》众多女性角色中，长得最漂亮的。且看书中对刘夫人容颜的描述：
身穿缟素，腰系孝裙。不施脂粉，自然体态妖娆；懒染铅华，生定天姿秀丽。云鬟半整，有沉鱼落雁之容；星眼含愁，有闭月羞花之貌。恰似嫦娥离月殿，浑如织女下瑶池。有沉鱼落雁之容，闭月羞花之貌，容貌可比月里嫦娥，瑶池织女！就颜值来论的话，这就是顶级美女了。相对而言，《水浒传》小说里面名气最大的女人潘金莲，其实颜值也只是一般，书中形容为“颇有些颜色”；而鲁智深拳打镇关西的女主角，金翠莲只是“有些动人的颜色”：
金翠莲：虽无十分的容貌，也有些动人的颜色；潘金莲：年方二十余岁，颇有些颜色；
可惜这位刘夫人品行不好，宋江把她从清风山救下来，她不但没有感恩戴德，反而让人把宋江抓起来往死里打，当成反贼押到府城！花荣听宋江说救了这个女人，极为不爽，说道：
打紧这婆娘极不贤，只是挑拨他丈夫行不仁的事，残害良民，贪图贿赂！人算不如天算，清风山燕顺和王英等劫了宋江和花荣的囚车，还把清风寨知寨刘高杀死，刘高夫人也再次落到王矮虎手里。王矮虎好色如命，当然不舍得杀死刘夫人，早就把她藏在自己的屋里。
可惜刘高夫人得罪了睚眦之仇必报的黑宋江，被宋江从王英那里骗出来，然后被燕顺一刀砍成了两段！
王英心疼得发狂，提起朴刀就要和燕顺拼命！有人鄙视王英为了一个女人和兄弟拼命，纯粹站着说话不腰疼！他根本就不知道刘高夫人有多美！如果你千辛万苦抢来的女人“有沉鱼落雁之容，闭月羞花之貌”，被人当面杀了，你也会失去理智，提刀与燕顺和宋江那两个王八蛋搏命！
8、最具商业才能的女人—白秀英
白秀英本是东京的歌妓，老相好调任到郓城县当知县，所以她也来到郓城县发展；白秀英色艺双绝，外貌和身材都很好，而且能歌善舞，专业能力极强。
或许东京花魁娘子李师师，业务能力比白秀英更强，但却没有展现机会。李师师作为宋徽宗的红颜知己，也就只是一只可怜的金丝雀，不可能进行大型商演的。
白秀英，这位来自东京的女明星，在郓城县可谓大红大紫，每天在勾栏里说唱各种节目，观众那是人山人海。表演时，观众席上喝彩不绝！
关于白秀英的美貌和才华，书中这样描写：
罗衣叠雪，宝髻堆云。樱桃口杏脸桃腮，杨柳腰兰心蕙性。歌喉宛转，声如枝上莺啼；舞态蹁跹，影似花间凤转。腔依古调，音出天然。舞回明月坠秦楼，歌遏行云遮楚馆。高低紧慢，按宫商吐雪喷珠；轻重疾徐，依格范铿金戛玉。笛吹紫竹篇篇锦，板拍红牙字字新。可惜白秀英情商不高，而且得理不饶人，仗着自己和知县的关系，甚至有些欺人太甚！最终因殴打雷横老娘，被暴怒的雷横打死！
郓城县都头雷横坐在贵宾席上看表演。白秀英表演一段后，进入打赏环节，白秀英第一个问雷横要钱。都头雷横平时吃惯了霸王餐，谁敢问他要钱？所以，他平时根本就没有带钱的习惯。
雷横摸了口袋，发现没带钱，就很尴尬地说：今日忘了，不曾带得些出来，明日一发赏你。
白秀英不相信，说：官人既是来听唱，如何不记得带钱出来？
雷横红着脸反复解释：今天确实没带，如果带了，打赏个三五两银子也不打紧。
白秀英说：官人今天一文也无，说什么三两五两。一直端着盘子杵在那里要！闹得大家都下不来台！
白秀英的父亲更是糟糕，直接冷嘲热讽甚至辱骂雷横！导致双方发生冲突！雷横殴打了白秀英的父亲！
白秀英仗着知县的权势把雷横枷起来绑在戏台子边上。雷横母亲来送饭，看见雷横的惨状，就辱骂她。
白秀英就赶上来殴打雷横老母，被雷横用枷直接砸死了。
李师师得到皇帝宠幸，依然谦恭有礼，使人如沐春风！白秀英傍上了一个知县就目中无人，飞扬跋扈，最终导致了悲剧发生！所以，人在任何时候都要记住，得饶人处且饶人，做事不可太过！
9、最会撒娇的女人—李巧奴
李巧奴原本是建康府的一个失足妇女，也是神医安道全的老相好，也时不时偷偷接待截江鬼张旺！张旺一次就给了十两金子做嫖资。张旺在浔阳江上做摆渡业务，抢劫往来客商，抢到的钱基本都花到李巧奴身上了！
李巧奴是一个非常漂亮的女人，书中原文说：这李巧奴生得十分美丽，安道全以此眷顾她！
这个评价相当不低！书中只有三处用“十分”来形容女子的容貌，除此处的李巧奴外，另外两处是：
程婉儿十分颜色（东平府太守程万里之女）；
宋玉莲十分春色（江州浔阳楼给宋江唱曲被李逵一指点到的那位卖唱女）；
张顺要请安道全去梁山救治宋江，安道全抹不开张顺的面子，收拾好药囊准备离开，临走前和巧奴告别，李巧奴却不愿意安道全离开，说道：我却不要你去，你若不依我时，再也休上我家门！
安道全接着安慰她说，我药囊都收拾好了，必须要去，明天出发，你在家宽心，很快就回来。
李巧奴撒娇撒痴，便倒在安道全怀里，说道：你若还不依我，去了，我只咒的你肉片片儿飞！
张顺听到了这话，杀心顿起！当夜便将李巧奴、虔婆以及两个使唤得下人，一共四口，杀得干干净净！还用衣服沾血在墙上写上：杀人者安道全也！连写几十处！
李巧奴挽留自己的男朋友，并没有做错什么。可惜挡了张顺的道，挡了宋江的道，所以她死了！
安道全自己的相好被张顺残忍杀害，还被栽赃陷害，逼上梁山落草为寇！安道全本来对张顺有恩，救过张顺的母亲，却被他如此逼迫！若说心中没有愤恨，我是不信的。只是已经走投无路，被逼上梁山了。
所以安道全被调离梁山队伍后，再也没有回头看过梁山好汉一眼！梁山队伍征伐方腊回来，死伤惨重，安道全也没有来探望过！也许在他心里，还在怀念着那个曾经在他怀里撒娇撒痴的小女子！
10、最多谋善断的女人——秦玉兰
秦玉兰是常州守将金节的夫人。
宋江率领梁山大军进攻被方腊占领的常州，把常州团团围住。城中粮食稀少，难以坚守，城破之日，必将沦为刀下之鬼。金节忧心忡忡，但又无计可施，回到家中和夫人秦玉兰说起当前的困境。
秦玉兰先是帮丈夫金节做出选择——改邪归正，投降宋朝——这是决断之能
秦玉兰当即说道：你素有忠孝之心，归降之意，更兼原是宋朝旧官，朝廷不曾有甚负汝，不若去邪归正，擒捉吕师囊献与宋先锋，便是进身之计。”金节担心打不过：我恐单丝不成线，孤掌岂能鸣。恐事未谐，反惹其祸。”
秦玉兰接着给出了具体策略——先箭射书信通知宋江，然后里应外合，夺取城池——这是谋略之能
“你只密密地寅夜修一封书缄，拴在箭上，射出城去，和宋先锋达知，里应外合取城。你来日出战，诈败佯输，引诱入城，便是你的功劳。”金节依计而行，将书信绑到箭上射向西门鲁智深和武松军团，书信果然被鲁智深和武松得到，并连夜转交给宋江和吴用。第二天在金节的配合下，宋江夺取西门，攻入城池。
金节因献城有功，重新成为大宋良臣，出谋划策的妻子秦玉兰当居首功！多谋善断的秦玉兰挽救了自己的丈夫金节，也挽救了自己的家！否则城破之日，作为方腊一方的守将，金节必死无疑！
跑步时肚子痛，往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分，开始跑的速度过快，呼吸与动作之间节奏失调，膳食制度不合理等原因引起的。
具体如下：
1、跑步时常见的疼痛现象大致有:肠胃道疼痛，这是由于跑时受到震动的影响，改变了肠的蠕动情况，使食物和肠中其他东西积聚在回盲区(大肠、小肠交接处)，膨胀刺激引起疼痛;肠系膜疼痛，是因为震动牵引了肠系膜;
2、左、右肋下部疼痛，是内脏器官血液循环障碍，致使肝脏或脾脏充血而引起的;腹直肌痉挛，跑步时大量排汗，体内盐分丧失，使水盐代谢失调引起腹直肌痉挛。
3、跑步时腹痛是可以设法预防的。首先，避免饭后立即进行剧烈运动;其次，在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原则;第三，跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸。在跑的过程中一旦发生腹痛现象，应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏(如三步一吸或四步一吸)，用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失。
若上述处理无效，可停止运动，点掐或针刺足三里、内关等穴位。若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩。
4、只要我们经常参加锻炼，体质逐步得到增强，身体逐步适应一般的运动变化，也就不易产生腹痛现象了。
扩展资料：
1 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
2 关注健身与跑步，是对体能最基本的要求，要跑步，要先健身，加强体魄，同时跑前可热身，避免跑步影响身体健康。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
跑步时的动作要领：
1 动作要领:听到"跑步"的预令时，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到"走"的动令后，
2 跑步是最经济的运动上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作;上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
3 听到"立定"的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
4 跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态(前掌跑、全掌跑以及后掌跑);立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。
5 跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。
参考资料：
足球是足球运动或足球比赛的简称。当然它也指足球比赛中的用球。在这里它代表前者。由两队各派11名队员参与，互相在长方形的草地球场上互相对抗、互相进攻的球类运动，每队最多共有10名球员及1名守门员出场比赛。比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则代表胜出。如果在比赛法定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射十二码罚球等形式比赛分高下。足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外）。
足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。据说，希腊人和罗马人在中世纪以前就已经从事一种足球游戏了。他们在一个长方形场地上，将球放在中间的白线上，用脚把球踢滚 到对方场地上，当时称这种游戏为“哈巴斯托姆”。
到19世纪初叶，足球运动在当时欧洲及拉美一些国家特别是在资本主义的英国已经相当盛行。直到1848年，足球运动的第一个文字形式的规则《剑桥规则》诞生了。 然而众多的资料表明，中国古代足球的出现比欧洲更早，历史更为悠久。
我国古代足球称为“蹴鞠”或“蹋鞠”，“蹴”和“蹋”都是踢的意思，“鞠”是球名。“蹴鞠”一词最早记载在《史记匪涨亓写》里，汉代刘向《别录》和唐人颜师曾为《汉书 枚乘传》均有记载。到了唐宋时期，“蹴鞠”活动已十分盛行 ，成为宫廷之中的高雅活动。1958年7月，国际足联现任主席阿维兰热博士来中国时曾表示：足球起源于中国。当然，由于封建社会的局限，中国古代的蹴鞠活动最终没有发展成为以“公平竞争”为原则的现代足球运动。这个质的飞跃是在资本主义的英国完成的。
足球发展历史
英国虽然不是足球运动的发源地，但却是把这项运动发展得很好的国家。初期的足球游戏并没有所谓球例、场地和人数的限制，所以经常出现粗暴或打斗的行为，因而往往被视为一种粗野的运动。英皇爱德华二世甚至于1314年下令全国禁止足球运动，直至1603年，英皇詹姆斯一世才再度批准这项活动。1840年，足球运动被引进校园，但各院校采用的比赛方法却不尽相同，直到1848年，剑桥大学才印行十条「剑桥大学足球规例」。自此，足球运动也开始在不同的阶层蓬勃起来。
1863年，英国足球总会正式成立，并开始出现足球联赛，足球运动亦转趋职业化。第一届足总杯比赛在1871年举行。在随后的几年间，足球的规例及装备亦因应比赛的需要而更改。十九世纪末至二十世纪初，足球运动迅速发展至其它国家。究其原因，不免是拜商旅及英国的殖民地政策所赐。由于足球运动在世界各地迅速发展，国际足球协会亦于1904年成立，推广国际间对足球运动的兴趣。1908年，足球正式被列入奥林匹克运动会的比赛项目之中。国际足协亦于1930年主办第一届世界杯赛事，冠军最后由乌拉圭夺得。
足球及场地简介
足球：
质量和测量 圆形；用皮革或其他适当材料制成；圆周不长于70厘米（28英寸）、不短于68厘米（27英寸）；重量在比赛开始时不多于450克（16英两）、不少于410克（14英两）；压力在海平面上等于06-11个大气压（600-1100克/平方厘米、85-156磅/平方英寸）
场地：
赛场尺寸 比赛场地必须是长方形，边线的长度必须长于球门线的长度。长度90-120米（100-130码），宽度45-90米（50—-00码）。
国际比赛 长度100-110米（110--10码），宽度64-75米（70-80码）。
场地标记 比赛场地是用线来标明的，这些线作为场内各个区域的边界线应包含在该区域之内。两条较长的边界线叫边线，两条较短的线叫球门线。所有线的宽度不超过12厘米（5英寸）。比赛场地被中线划分为两个半场。在场地中线的中点处做一个中心标记，以距中心标记915米（10码）为半径画一个圆圈。
球门：
球门 球门必须放置在每条球门线的中央。它们由两根距角旗杆等距离的垂直的柱子和连接其顶部的水平横梁组成。两根柱子之间的距离是732米（8码），从横梁的下沿至地面的距离是244米（8英尺）。两根球门柱和横梁具有不超过12厘米（5英寸）的相同的宽度和厚度。球门线与球门柱和横梁的宽度是相同的。球门网可以系在球门及球门后面的地上，并要适当撑起以不影响守门员。球门柱和横梁必须是白色的。
足球规则
一埸足球比赛分为上半场及下半场。上、下半场的法定时间各为四十五分钟，而在上、下半场之间的休息时间为十五分钟。到了法定时间后，球证可因应在比赛停顿时所浪费了的时间而补时。(根据球例换一个球员，补时三十秒)
在一些比赛，若果两队在九十分钟的法定时间内都不能分出胜负，会加时作赛。加时上半场及加时下半场各为十五分钟，在加时上半场完结后不会休息，会直接进行加时下半场的赛事。比赛前以掷硬币的方式来决定那一队开球先。
在比赛前每一队的人数一定要是十一人，若在比赛时某一队的人数少于七个人，则该比赛会立即结束，而胜方则是多于七个人的那队。普遍的球赛后备球员是五个，可换的名额为三个。但是友谊赛或表演赛的后备名额以及可换的名额不限。
界外球
当皮球越过边线时，应由最后触球球员之对方球员在球出界的位置掷界外球。
掷界外球之球员必须双足站立在边线上或边线外地面，并双手持球从头后经头顶掷出。
球门球及角球
若皮球越过底线（并非入球）而最后触球之球员为攻方球员，则守方球队可获得球门球。
反过来说，若最后触球之球员为守方球员，则攻方球队可获得角球，而此角球应在皮球越过底线一方的角球点上开出。
罚球
间接自由球应在犯规点开出，但若踢出后并未让其它球员触球而入网，则不算作入球。
在以下情况下球证才判直接自由球：
踢或意图踢对方球员。
绊倒对方球员。
跳向对方球员。
用粗暴或危险动作去碰撞对方球员。
从后去碰撞对方球员。
击打或意图击打对方球员。
抓着对方球员。
推对方球员。
用手或手臂触球。
向对方吐口水。
主踢直接自由球时，直接射球入网亦算作入球。
处理间接自由球和直接自由球时，如果守方的球员与球的距离不足十二码罚球,若守方球员在己方的禁区内触犯可导致判罚直接自由球的十种规条，则可被判罚十二码罚球。当执行十二码罚球时，除主踢球员及守门员外，所有球员皆要离开禁区及最少距离罚球点十码之外。
足球技战术
盘球的基本要点：
普通人在盘球时常犯一种错误，就是光看皮球不望对手，或光望对手不察皮球。其实从球星示范中，大家不妨留意他们均有一个共通点，其额头通常向着对手，这种做法，能令自己的视线范围，既可留意皮球亦可留意对手活动。其次，在推波的时候，跑动的幅度应追贴皮球的速度，人慢波快唔掂，波快人慢更唔掂，如何能掌握人波协调，尝试在盘球时，用膝部作指南针，盘球时瞄住皮球跑动，皮球在膝下推波，皮球离膝就追波，只要多练习掌握推波追波节奏，盘球技巧不难到手。
脚内侧盘球
▲较易控制和保护皮球，但推球的速度则较慢。
脚外侧盘球
▲如要控制皮球需要一定的技巧，但推球速度高而且随时用脚外侧将球传出。
正脚背盘球
▲普通人不大愿意尝试的盘球技术，原因是多数人习惯脚内侧或脚外侧盘球，其实正脚背盘球如能和皮球协调，可以发挥球员最高的跑动速度。
(1)脚内踝踢法
a 使用脚横踩地面，膝关节略弯，脚尖略抬与支撑脚成90度并加以固定，利用脚内踝把球推踢出去。
b 踢球时应注意身体之平衡，并保持向前之冲力，以增加球之速度。
c 球踢出后，使用脚迅速转移到下一步位置，并准备连接下一个动作。
(2)脚背外侧踢球法
a使用脚外踝伸直并加以固定，脚尖略朝内压，膝关节略弯曲。
b 在球后方，利用脚背外侧把球推踢出去。
c 支撑脚膝关节略弯曲并保持弹性，以维持全身的平衡。
(3)脚后跟踢球法
a 站立球前，小腿前抬再后摆踢出。
b 支撑脚膝关节略弯曲并保持弹性，以维持全身的平衡。
接球(控球) :
一场比赛中，如果没有控球，根本不会出现传球、盘球甚至射门，可见控球技术的重要性。
▲第一脚控球的质素好与坏十分重要，愈简单的
▲控球技术其实大有学问。
▲球员应以足球的来势决定自己采用何种控球技术。
▲控球方向选择正确，对往后的动作非常重要。
▲将球控往远离对手的一边，可令对手难于抢截自己的皮球。
头 球 :
在一足球比赛中,很多时都要去迎项来球, 别是接应底线传中球时,无论你是后卫或前锋,都必须要有良好项上功夫以瓦解攻势或制造入球
射门 :
正脚背射门〔冲力射球〕
优点：力度大，球速快，射程远。
弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难 掌握。
要点：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。
秘诀：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。
脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕
适用范围：绕过对手封堵的中至较远距离的射门。
技术要点：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。
小小秘诀：脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。
脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕
适用范围：绕过对手封堵的中距离射门。
技术要点：斜线跑向皮球，立足脚站在皮球侧近，提腿锁紧脚眼，利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处，击球过程顺势扭动身体，射球自然弯出。
小小秘诀：脚尖向前偏上，善用球靴内侧商标位触球，较易掌握皮球去向，射球力度过大会导致皮球高飞而去，力度弱又较难绕越对手。
脚内侧撞射〔扫把脚射门〕
优点：射门准绳易掌握，起脚后较易改变方向。
弱点：射球力度偏弱，对手较易捉摸皮球去向。
要点：轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。
秘诀：射球时脚尖保持向上，用球靴内侧商标位撞击皮球，较易掌握皮球去向平时可练习用脚内侧拍墙，练至仅得一下撞击声为佳，如有两下声响表示脚内侧和皮球的接触面尚未掌握。
足 球 战 术
比赛阵型
1阵型的发展和演变
为了适应攻守战术的需要，全队队员在场上的位置排列和职责分工，称为比赛阵型。各阵型的名称是按队员排列的型状而定。自19世纪中期世界上有了第一个足球比赛阵型至今日的“四三三”、“三五二”、“四二四”等，以及某些国家所采用的“水泥式”、“锁链式”等，都是沿着这一个客观规律演变和发展的。
2各个位置的职责
（1）边后卫的职责：边后卫主要是要防守对方的边锋以及其他进攻队员在边路的活动，破坏对方由边路发动的进攻。同时还可利用插上助攻式运球来直接威胁对方球门。
（2）中后卫的职责：中后位有突前中后卫和拖后中后卫之分。前者主要任务是盯守对方突前的最有威胁的中锋，因而又被称之为盯人中后卫；后者则主要担负整个防线的指挥任务，其站位经常处于其他防守队员后面，一般称他为自由中卫。
（3）前卫的重要职责：前卫通常称之为中场队员。中场是一个非常重要的区域，控制了中场也就是得到了比赛的主动权，因此比赛各队往往都在中场投入较大力量。
全队进攻战术
全队进攻战术是指比赛中一方获得球后，通过队员之间的传递配合达到射门的目的而采用的配合方法。与局部进攻战术相比较，全队进攻战术的进攻面比较广，参加进攻和快速反击等。
1、边路进攻
利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。边路进攻是全队进攻战术的主要形式之一，其主要特点是有利于发挥进攻速度，打破对方防线制造缺口。
2、中路进攻
中路进攻是利用球场中间区域组织的进攻，这种进攻虽能直接射门，但难度最大，因中路防守最为严密，前的攻击手必须是反应极其敏锐、意识强、技术高、敢于冒险、速度快和善于路位策应的队员。
3、快速反击
比赛中当攻方进攻时，后卫线往往压至中场附近，防守人数也由于插上进攻和助攻而相对减少，此时如能抓住对方防区空隙较大和回防较慢的机会，乘其失球发动快速反击，往往能取得良好的效果。
快速反击是最有威胁的进攻手段，有效地进攻在于突然快速地反击，但其难度较大，即要冒险，又要有准确、快速的传切配合技能。快速反击要有组织，配合得要极为默契，必须进行专门性的训练，否则很难在比赛中实施。
全队防守战术
防守战术可分为两种基本类型：盯人紧逼防守（人盯人防守），即在规定的范围内盯人紧逼，不交换看守；区域紧逼防守（盯人和区域相结合），即现今流行的综合防守，紧逼和保护相结合，在个人的防区内紧逼，作交替看守。盯人防守即各自都有明确的防守对象，如对方左边锋大幅度地斜插至右路，则右后卫紧跟盯防，不交替看守。防守最根本的原则是紧逼和保护。只有紧逼才能有效地主动断抢，压制对方技术的优势而获取主动权；保护是为了更好地紧逼和控制空当。
定位球战术
定位球战术是指在比赛中，利用“死球”后重新开始比赛的机会组织进攻与防守配合的战术方法。定位球战术包括中圈开球、角球、任意球、点球、掷界外球等。
在势均力敌的高水平比赛中，定位球战术有时起决定胜负作用。在配合上要利用简练的一次配合取得射门机会，配合越复杂成功率就越低。故要进行专门性的练习，才能在比赛中奏效。
集体的局部配合进攻战术
集体战术是指两个或两个以上队员在比赛中为了完成全队攻防任务而采用的局部协同作战的配合方法，它包括“二过一”战术配合、“三过二”战术配合和反切配合等进攻战术。
1、“二过一”战术配合
顾名思义，“二过一”是两个进攻队员，通过传球配合突破一个防守队员。“二过一”是集体配合的基础，可以在任何场区、任何位置上运用这种方法来摆脱对方的抢截或突破防线。“二过一”是进攻的两个队员之间相距10米左右，进行一传一切的配合。要求传球平稳及时，一般多用脚内侧、脚外侧等脚法，传地平球为主。传球的位置，尽可能是接球人脚下或前面二、三步远的地方。
2、“三过二”战术配合
“三过二”是在比赛中局部地区3个进攻队员通过连续配合突破两个防守者的防守。由于这种配合有两个同队队员可以同时接应传球，因此使持球人传球路线更多，且进攻面扩大。
集体的局部配合防守战术
1补位
补位是足球比赛中局部地区集体配合进行防守的一种方法。当防守过程中一个防守队员被对手突破时，另一个队员则立即上前进行堵封。
2围抢
围抢是指比赛中在某局部位置上，防守一方利用人数上的相对优势（通常是两三个队员）同时围堵对方的持球队员，以求在短暂时间内达到抢断或破坏对方的目的。
3造越位战术
造越位战术是利用规则而设计的一种防守战术。是一种以巧制胜的省力打法，因而成为一种重要的防守手段。但由于其配合难度较大，搞不好会适得其反，让对手钻空子，因此战术往往是为水平较高的球队所采纳，但在一场比赛中也不是多次运用。
主裁判
在比赛暂停或比赛成死球时出现的犯规，裁判员均有判罚权。裁判员在比赛进行中，根据比赛实际情况，诸如比赛结果等所做的判决，应为最后判决。
国际理事会决议
（1）担任国际比赛裁判工作的裁判员，应穿着和比赛双方服装的颜色有明显区别的裁判服。
（2）国际比赛的裁判员，除有关国家的协会同意选派本协会下属人员担任外，应由中立国家人员担任。
（3）裁判员必须从正式的国际裁判名单中选派。在业余和青年国际比赛时，可不采用此决议。
（4）在比赛前、比赛中或比赛后，遇有观众、工作人员、队员，已登记的替补队员或其他人员不守纪律或有不正当行为，不论发生在球场内或球场附近，裁判员均应向主办机构报告，以便采取适当措施。
（5）裁判员只能在恢复比赛前更改判决。
（6）如裁判员已决定运用有利条款，使比赛继续进行，则不论使有利一方是否获益，即使未给任何手势表示，也不得任意改变原决定。运用有利条款并不表示对犯规队员不予处理。
（7）制定规则的用意是使比赛顺利进行，尽可能少地受到干扰，裁判员应判罚故意犯规行为。如经常对情节轻微的犯规和仅属怀疑的犯规鸣哨判罚，则会使队员反感、动怒并影响观众情绪。
（8）裁判员在发生严重骚乱时有权终止比赛，但无权取消任何一队的比赛资格，或决定比赛的胜负，裁判员应将具体情况书面报告主办机构。
（9）队员同时有两种不同性质的犯规行为时，裁判员应对较重的犯规进行判罚。
（10）裁判员本人未能发现的情况，应依照中立巡边员提示的信号做出处理。
（11）比赛时，未经裁判员示意允许，场外任何人不得进入比赛场内。
（12）比赛进行中，教练员可以向场内运动员传达战术上的指示，但无论是教练员或其他官员都必须严守其责，且只允许在规定的技术区域内进行场外指挥。
巡边员
每场比赛应委派两名巡边员，他们的职责应为示意：何时球出界成死球；应由哪一队踢角球、球门球或掷界外球；当要求替补时。
他们还应协助裁判员按照规则控制比赛。巡边员如有不正当行为或不适当地干扰比赛，裁判员则应免除其职务并指派他人代替。巡边员使用的手旗，应由比赛场地所属的俱乐部提供。
国际理事会决议
（1）中立巡边员应对裁判员未发现的犯规行为提示信号，引起裁判员的注意，但仍应以裁判员的决定为准。
（2）国家A级比赛，各国足球协会必须选派当年度国际足联在册的中立国巡边员。
（3）在国际比赛中，巡边员的手旗应用鲜明的颜色，如鲜红及**等，建议在其他比赛中也采用该色手旗。
（4）只有根据裁判员对巡边员不合理的干扰或不称职的报告，才可给巡边员纪律处分。
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