健身 为什么当兵的都感觉瘦骨嶙峋的 没有大块儿肌肉男 警察也是 高个子也不多

当兵，未必可以锻炼出肌肉，重要的是对意志的磨练，虽然肌肉不明显，可是耐力非常强大，同时，要想健身练肌肉，需要大量的蛋白质补充，部队条件有限，很难达到保持肌肉男的那样，而且专业健身都是一个目的，只要肌肉，部队可不一样，虽然锻炼，可都是针对专业需要锻炼的，作战部队体能训练大，肌肉未必大，因为平时只是针对达到完成任务水平定的量，或者方法，而不是图了好看不中用去锻炼肌肉

首先停止喝啤酒，使腹肌能够不被内部肠胃的鼓胀而撑大。然后健美的训练方法是短时间内的爆发力，而不是练耐力。每组动作用最大力量做时，不能超过15次。超过15次就不是练粗壮的肌肉了，而是连耐力型肌肉了。如果你很轻松就做了15次，说明你的负重太轻了，应该加大负重量。你做一千个仰卧起坐，就说明你几乎没加负重，完全是自身的重量，那就只能练耐力了。不过练耐力也能把脂肪消耗掉，还有一种方法是在运动至大汗淋漓时，迅速在腹部盖上海绵类物质，让腹部的汗水带出腹部的脂肪热量。