跳高时小腿肌肉酸痛

2007年8月17日 山东泰安新泰市煤矿透水事故的真相！！ 我是泰安人 我也时时刻刻的关注此事

正如大家所知，2007年8/17日山东省泰安市新泰市发生了（http://societypeoplecomcn/GB/41158/6147892html —专家详解山东817溃水事）当然，如果人民还信得过政府，这也许是真的。现在已经是2009年了，也许人们已经忘记了，也许没有刚刚听说时的那丝悲痛，那丝心痛。得马上就是两周年了，我弄这个就是让大家知道事情的真相，这不是我所写的。是我今天看到的，当我看完，我都不知道用什么形容我的心情。希望大家可以认真看完。我们做的只有为遇难同胞默哀吗。

1，所有大型媒体的报道（当然也包括中央人民电视台``亏着他们还打着人民的牌子 `这对我们人民群众简直就是种侮辱！）已经完全丧失了良知和羞耻心，把人为造成的矿难改写成了有关领导指挥救援有力，完全抛开了事故本质。

2，矿难实属人祸，并非天灾，遇难工人本有免遭厄运的机会，8月17日事故发生前，矿工早班时就发现矿井下有一处渗水，已经不能再下去了，而领导还让矿工继续下去？，领导不予理睬；事故发生之初，不允许撤离（水利工程专家尹长文分析了溃水事故发生时的雨情和汛情，以及河流走势等。他说：截至8月19日，新泰市降水730毫米，比去年同期多35%，比常年同期多39%。特别是17日2时到15时，暴雨中心所在的新汶地区东周、金斗两个水库，降雨量为分别为70年和50年一遇，这有什么用）。

3，遇难期间，矿领导在外旅游避暑；事故发生后，谎称在外考察。

4，新泰属“全国百强县”，所以不需要外界援助，更不需火腿、方便面等救灾物资，这里是井底渗水出了人命，可并无灾民，捐赠帐篷更是无稽之谈。其实说句实话`这也是只有我们这些当地人才知道的事情 `你们外界发自内心以真诚捐的将近半亿的财物`` 在他们新汶矿业集团领导眼里 根本算不了什么~``因为他们每人一年贪的足够这些``毫不夸张``！`中国硅谷--北京中关村，不见得能有几个总裁能挣的比他们多``

5，各矿献爱心捐助，纯属强迫，要求工人100元，基层干部200元，高层600元，这根本不合各层收入比例。去年“安全生产5周年”（明眼人都明白所谓“安全”是怎么捏造的），各矿领导奖励100万，工人分文没有奖金。如今灾难，钱都哪里去了？

6，事故发生当时，新汶矿业集团董事长`董事会XXXXX 全国人民代表大会代表 郎庆田同志，首先想到的不是矿上矿工的人身安全``而是把整个华源煤矿宿舍区包围起来``切断每家的电话 ``让他们与外界失去联系``封锁消息！

7，东周水库因所有权的问题,为了谋取利益,一直不停的蓄水,导致在突降暴雨的时候水量迅速超过警戒水位,而且又在没有通知下游群众和企业的情况下,忽然大规模泻洪,导致柴汶河水位瞬间爆涨冲毁河堤大量涌入透水的采沙大坑和河流旁的通风井，造成事故。(抢险指挥部专家组组长卜昌森将这次事故原因概括为五句话：突降暴雨、山洪暴发、河水猛涨、河堤决口、溃水淹井。而具有重大调节作用的东周、金斗两水库爆满没有起到应有的作用，是这场灾难的重大原因。)

8，事故发生后，有小一百号遇难者家属手拿搞把 棍子 铁锨疯狂冲进华源煤矿领导的办公大楼，把整个大楼砸了个稀烂！~事情也不算小``请问观众朋友们``这事你们在电视上看到过么 ？？？

9, (最令人发指！）办公楼被砸后，这些腐败领导们全部搬到了新泰青云湖青云山庄~``青云山庄是依山傍湖而建，环境幽雅``但离事故现场很远``而那些国家省市领导还有各大媒体的记者却不嫌远 ``驱车10多公里每天都到那就餐``顿顿从青岛威海运来的生猛海鲜！~中央电视台的转播车一直停在里面，从第一天开进去了就没人再见它出来过！！`

10，事故区域有不少自费来的外国记者`` 他们每天目睹遇难家属们的悲惨痛哭，有时都会潸然泪下` 甚至省出自己的路途费用来为家属献上一点自己的微薄之力！~这份心又岂是以上那些人所能够比的 ？？网上一直有人指责国人素质差```看来这种说法的确是有根据的 ~`至少指的就是他们这种披着人皮喝人血的狼！！！！！！（狼==郎 大家心知肚明）

电视上所报道的都是说新泰市华源煤矿。其实不然 华源煤矿到目前为止，仍然是在山东省新泰市新汶矿业集团的名下，他们之所以让电视台这样播报，是因为这样可以不影响集团的声誉，可以为自己做一个很大的开脱！~想想-如果电视台一播报开头就是新汶矿业集团，那它的名声是打出去了，但却臭名昭著！~‘人不为己，天诛地灭。’或许这就是说的他们。！~一个自始至终都在想着自身利益的企业 完全不把人民生命安全放在心上的企业~！`它除了黑暗 腐败 自私，它还能有什么 ？？？？

新汶矿业集团办公大楼，耗费一亿多元巨资修复！注意！！不是修建而是修复！~只是在原来的基础上又加了两层 ~里面修的那肯定是相当的好！`装饰什么的绝对不比济南任何一个四星级酒店差！~而这是用工人的血汗堆积起来的啊！` 那两面都是他们的血汗啊！~而享受的却是那些整天奢华习惯了的所谓‘领导’。一个矿工的命赔30来万，一个矿长不到一个季度所得的钱就能赔的起！

其实最悲惨的是那些在井下没上来矿工兄弟的家属了！ 他们在矿区门口聚集``矿门口是个丁字路口，整条大街上弥漫着他们凄惨的哭声，其实停在矿区门口的救护车多数还是在这些家属身上派上了用场！当场晕倒的不计其数！矿宿舍区里，5层的楼（我们这地下都挖空了！地基撑不住，~不允许建高层住宅）一个单元里就有5户有人在井下！`有一户还是门对门的邻居！有个青年，去年刚结婚，今年他妻子刚有了4个月身孕，他，就这么撇下她和她肚子里的孩子走了！！有个老人本来三代同堂，幸福美满！可这次事故他的儿子孙子都永远的沉睡在了下面 ！ 留下了孤单的老人！还有个老人8月18号的生日，她儿子为了给她过生日，本来17号休班，但他和工友挑换了下，他17上班。结果，他没能上来！老人在家都快哭疯了：“我这老不死的还过什么生日啊！儿子没了，我的生日成了他的忌日啊！！！！”

大家都应该面对残酷现实的，他们是没有希望生存的了！井下1000多米深！方圆将近10公里！里面全部都是水！相当于一个中型水库的水量！！！到24号下午15时为止，用4台从油田紧急调来的大型水泵24小时不停抽水，保守估计80天以后才能抽完！！！ 即使他们能找着个不被水淹到的地方，那么从17号到现在25号，已经有一个多星期，他们吃什么？再者说，井下全部被淹，通风井也不例外！下面哪有可以存活的氧气？？？？我们只能祈求能找到他们的遗体，让他们能完完整整上路！！我们或许过段时间就能安心了，但他们！这181名鲜活的生命，一瞬间就这么冤死，他们能安心的去天堂么 ？家里有妻儿老小，连一句到道别的话都没说，死神突然降临，他们是被害死的！！他们死不瞑目！！！！

这181个兄弟，很多都是 有逃生的机会，但是他们放弃了，他们在等上层领导是否撤除的命令，因为他们怕万一私自放弃了工作任务，就会被处罚，当天近30元的工资就会没有，30元！没错，是30元夺走了他们的生命，一个月冒着生命危险，就因 为这900元！900元！也没错！能卖40kg猪肉的价钱丧送了一个又一个百十斤的汉子！！！！指挥部里，没有 人会说是因为通知下的晚，没有人说是管理的责任，没有人说早就知道隐患！他们不会说他们的工人工资是900 元，他们只知道这个月今年的工资、奖金、风险抵押金没有了～他们每个人可能损失了几百万，矿长可能损失了上 千万！！！集团公司领导可能损失甚至上亿！！！！~华源煤矿、华泰煤矿、协庄煤矿、孙村煤矿、良庄煤矿、华丰煤矿、汶南煤矿、鄂庄煤矿、翟镇煤矿等等``在鼎鼎大名新汶矿业集团旗下的他们工资一样面对的威胁一样，都有过水淹、着火、瓦斯爆炸的经历，他们的工作艰辛程度一样，

他们惟一的区别是……现在，他们还活着！明天或许他们都一样……

无器械条件下，有无方法锻练背部、及肩膀部位的肌肉？

无器械对背部的锻练可利用1，双浆划船2，俯身拔草，3开门，4，单手拔河，5用树干引体向上。无器械对肩膀的锻练可利用1，举板凳，2，爬树向上，3打拳，4，双手投兰，5，贴墙倒立上下挺身，每一样动作都必须做到力竭方能看到效果，练一天休一天并补充蛋白质必有所成。。

怎么在无器械的条件下练手部肌肉

俯卧撑每天做几十个，每天举纯净水桶（里面是满的）几十个，一个月下来，会有明显变化

双手比肩膀宽的俯卧撑练什么部位的肌肉？

主要是胸肌和肩部肌肉，也就是当你做完这个动作后最酸疼的那两个部位。

肩膀后束是不是手臂的最上面肩膀的最外面后部位的肌肉，是要怎么练有哑铃，还有背部肌肉…

三角肌后束，一般你只要做背部训练都能 到的，如引体向上，杠铃划船，哑铃划船，等，但也需要做一下准对性的训练，俯身哑铃侧平举，有什么健身营养方面的问题请到我空间留言，本人专职健身健美营养方面多年

我的两个肩膀及肩膀下面（及背部）这段时间总是很酸，感觉那些地方的肌肉都一直处于绷紧状态。

估计你也是天天坐着养出来的毛病，如果天天坐电脑前一直保持一个动作的话，是会疼的。尤其是天冷的时候，多注意保暖吧，多活动活动，如果可以的话去买贴膏药贴贴，我现在就贴着呢。- -

求腿部肌肉和三角肌无器械锻炼方法，带视讯

无器械三角肌啊引体向上`拳击`都挺好的`俯卧撑主要是胸肌背肌`对三角肌也有帮助`网上查正确的姿势再做`手放在不一样的位置练的肌肉就不一样`

腿部就是蹲起`还有一些特别的动作也能练习到腿部`方法也不少`百度一下就能出来`也是得按照正确的姿势`正确姿势很重要

求无器械锻炼下部胸肌方法～

每天至少3组，每组20个。1个多月后可起效。

方法：

1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）

练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。

A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。

B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。

C、下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。

2、强力俯卧撑

练习肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。

起始姿势与标准俯卧撑相同，但是在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个短暂的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转，使左手落在地面，而右手落在支撑物上。

3、俯卧撑转体

练习肌肉：肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部。

起始动作与标准俯卧撑相同。在撑起身体，两臂伸直后身份向右旋转，右臂上举，同时眼睛也随着右臂的动作向右上方看，短暂停顿后恢复开始姿势，换做另一侧。

腰部肌肉疼 背部肌肉疼和肩膀肌肉疼，挂号的话挂什么科室！

肌肉属于人体软组织，附于骨骼，所以肌肉疼痛应该挂骨科和康复科！

怎么锻练肌肉？要求各个部位肌肉详解

如果需要效果快的话，练大肌肉群即可，一对哑铃就行，简单易行，也就是力量训练

如何锻炼脑瘫患儿的肌肉（方法、器械）

你好，给你个希望：北京免费治疗10到20天达到显著的治疗效果后，制定3年康复方案。反之，另选寻找良医。

注：体外物理疗法（非药物、非针灸 ）。

孙平

我也是体育生，鸡肉当然是软的。当你想要肌肉紧张的时候他会绷紧缩成一团，硬的肌肉是死肌肉没有什么用的就是美观了些，记得每次训练要记得放松不然你的肌肉也会变得死肌肉的。你说没有力可能是你的自身因素有关

爬山后腿酸痛是正常现象，如果平时锻炼较少，偶尔做剧烈运动的话，就会感觉小腿酸痛，平时坚持锻炼身体，再做爬山等剧烈运动就基本上不会觉得疼了。不用太在意，过几天就会好了，也不用刻意去吃什么。

给你个参考：

这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。

任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。

这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。

应怎样防止？

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

跳绳后小腿肌肉酸痛原因

我们先需要知道跳绳以后小腿肌肉会肌肉酸痛的原因。像跳绳这种剧烈运动后，小腿肌肉酸痛是由于平时运动的少，突然的运动在运动过程中产生了大量的乳酸人体会自身消耗乳酸，当运动中产生的乳酸过多，人体自身无法全部消耗的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，形成肌肉酸痛的现象。

肌肉酸痛解决方法：

第一种：就是通过热敷的方法，热敷可以促进血液的流通，加快新陈代谢，这样可以缓解肌肉酸痛。

第二种：在肌肉酸痛后进行有氧运动。进行长时间的有氧运动，有利于身体内乳酸自动分解，减少身体乳酸的堆积，有氧运动可以消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第三种：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种拉伸消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。

肌肉酸痛嘴简单解决方法，让身体内产生的乳酸自动消失，这样一般5天左右就会自动消失。

很少锻炼的人刚开始锻炼肯定会长肌肉。而且是一边增肌一边减脂。因人而异，能维持6个月左右，之后就只能选一个，要不长肌肉，要不不变，要不减脂。已开始的状态是最好的。肌肉对身体好处很多，力气只是很小一个方面，经常做增肌运动促使身体能量细胞增长，增加肌肉转化能量的能力。而且多一磅肌肉一天就多50卡的能量预算。肌肉多你饭后胰岛素分泌量比一般人少。胰岛素是储存荷尔蒙，你身上所有的脂肪都是胰岛素的功劳。健身的可以吃垃圾食品也不会胖。

要仔细的说的话，最好学会算卡路里，自己一天烧多少卡，吃进去多少卡，减肥就少吃300-500卡，只减脂肪不减肌肉。再少就会烧肌肉。每天早晨没吃没喝的时候量体重，记下来，一周一斤说明只在烧脂肪，多于一斤就是在烧肌肉，这期间不锻炼，少吃蛋白质会加速肌肉的燃烧。

粗略的说得话，不吃东西就瘦了，肌肉最怕肚子饿，肌肉越多一天需要的能量越多，你再少吃，身体进入自我保护，自动调节，会把消耗大量能源的肌肉给烧掉，以便你活更长的时间。所以一天尽量少吃东西，越少越好，会不好受，但这是最快的减肌减脂的方法。肌肉一少体重很容易反弹，而且烧肌肉是很亏本的事。所以没有人在正规的专业机构会建议你这么做。