肾阳虚可以健身么，练肌肉什么的。。

肾虚也是可以进行锻炼的

但是锻炼的时候，需要注意 ，要循序渐进，先要热身，训练强度一点点的增加

不能以上来就是使用大重量，那么这样的话，就会导致身体承受不了，

会严重损伤肾脏的，如果一点点进行锻炼，在自己的承受范围内，

有助于身体健康的。

男人肾虚的情况很常见，男人们也经常担心自己出现肾虚症状，那么哪些原因会引起男人肾虚呢下面懂视小编整理了男人肾虚的原因及补肾方法，一起来看看吧。

男人肾虚的原因1、先天不足

有的人一出生便精血不足，可能是因为母亲身体不好不能为胎儿供给充足的营养，也可能是母亲是酒后房事怀的孕，或者父亲也精血不足或者父亲年龄过大，又或者父母一方或双方为未成年人，身体并没有发育完全，还有孕妇的不良习惯等等，这些原因都可能导致孩子先天肾亏。所以为了下一代的身体健康，父母婚前要进行身体检查，并且再合适的年龄怀孕，怀孕后要爱护孕妇身体，注意调养。

2、男性性欲旺盛

纵欲过度，又或者男子在青少年身体没有发育成熟时期频繁手*，也可能会导致肾虚，所以男性，特别是青春期的男生在这方面要注意节制。

3、心理压力过大

心理压力过大也会反应在身体上，男性如果耽于忧虑，长时期心情得不到放松，会伤肝伤脾，也会导致肾虚，所以保持健康积极向上的心情非常重要。

4、不良的生活习惯

导致男人肾虚的原因有哪些，除了以上三个，不良的生活习惯会导致男人肾虚。如果经常晚睡，过度劳累，睡眠得不到补充，夜晚10点后，肝功能运作，此时需要人进入深度睡眠状态，而许多男性半夜都属于亢奋状态，这样会影响身体健康，还有不良的饮食习惯，譬如经常食用冰冷食物也会伤肾。所以平时要形成健康的作息方式，不要过度劳累，将强运动与锻炼。

男人肾虚的补肾方法一、补锌是重点

微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。同时锌也是男性生殖系统必不可少的元素，锌的缺乏会直接影响到男性生殖的健康。但男性往往忽略体内锌的水平，据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

二、补铁可以稍微放松

缺铁的男性为数不足1%，大多数男性不必对食物中铁的含量担心，男性反而比较不能承受铁的超负荷，体内铁的含量过高会总成慢性铁中毒，同时也会增加肾脏的负担，男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号，造成检查结果失误。

三、正确对待蛋白质摄入

许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。一般情况下，人体不贮存蛋白质，所以必须将过多的蛋白质脱氨分解，氨则由尿排出体外。这一过程需要大量的水分，从而加重了肾脏的负荷，若肾脏功能本来不好，危险会更大。

四、提高抗氧化剂摄入

抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

冰冻三尺非一日之寒，男人出现肾虚的状况不是一天两天形成的，在了解了男人肾虚的原因有哪些的相关情况之后，患有肾虚的男性应该首先从日常的生活习惯方面来调整，改掉生活中的不良习惯，坚持身体锻炼，同时在性生活方面多加注意;另外，再积极的配合医生的治疗，在心理上放松心情，不要有过大的压力，学会自我排解压力，相信肾虚一定会得到较大的改善。

男人肾虚喝5款补肾汤一、乌鸡玉兰汤

功效：乌鸡的营养价值远高于普通鸡，被称为名贵的食疗珍禽。它含有10种氨基酸，其蛋白质、维生素、微量元素的含量更高。有滋养肝肾、养血益精的保健作用。

温馨提示：乌鸡虽然营养丰富，但多吃能生痰助火、生热动风、故体肥、患严重皮肤疾病者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用。

原料：乌鸡、玉兰片、枸杞子、红枣、桂圆肉、姜片

调料：黄酒、盐、白胡椒粉、清汤

做法：

1、将乌鸡摘去杂毛，剁去爪尖洗净，斩成大块，焯水过凉

2、玉兰片洗净，切成梳状大片，红枣、龙眼洗净，用温水泡软备用

3、沙锅内倒入适量清汤，放入乌鸡，桂圆肉、玉兰片、枸杞、红枣、姜片、黄酒，大火烧开后改用小火煲2小时，最后加入适量盐和白胡椒粉即可。

适宜季节：四季

二、灵芝蜜枣老鸭汤

功效：此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。灵芝平、甘、滋补强体，助消化，能治虚劳、失眠、消化不良等。

原料：老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮

调料：盐

做法：

将老鸭宰杀干净，沸水焯过待用。将灵芝、陈皮、蜜枣洗净;老姜洗净切片备用。将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲约2小时，加盐调味即可。

适宜季节：四季

三、杜仲党参乳鸽汤

功效：此汤补肾壮阳、强健筋骨。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、流产、高血压等疗效。

原料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜

调料：盐

做法：

1、乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。

2、杜仲、北芪、党参洗净;老姜洗净切片备用。

3、将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。

适宜季节：四季

四、苁蓉寄生羊肉汤

材料：

肉苁蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、盐2克。

做法：

羊肉切小块，放入沸水中焯烫，捞起，然后与肉苁蓉、桑寄生盛入锅内，加1800毫升水以大火煮开，再转小火续煮50分钟，起锅前加盐调味即可。

功效：

具有较好的滋阳补气作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。

五、川牛膝炖猪蹄

功效：川牛膝宣散降泄、具有活血通经、祛风除湿、补肝补肾、强筋健骨、通利关节、利尿通淋的功效。猪蹄性平、味甘咸，具有补虚弱、填肾精、健腰膝等功能。川牛膝与猪蹄同炖、补肾强身的功效更为显着。

原料：川牛膝、猪蹄、黄酒

调料：盐、味精、胡椒粉

做法：

猪蹄刮净去毛。剖开两边后切成数小块，与牛膝一起放入大炖盅内，加水500毫升，隔水炖至猪蹄熟烂，去牛膝，余下猪蹄肉和汤食用。

适宜季节：四季

1男人如何养肾

2肾虚的补肾方法

3肾虚是为什么怎么补肾

4导致男性肾虚的原因

5男人肾虚是什么造成的

不会。

浑身肌肉酸痛的原因：

1、运动过度，肌肉疲劳，乳酸产生过多引起；

2、上呼吸道感染（感冒）所引起；

3、风湿、类风湿所引起；

4、脊柱性病变所引起；

5、其他脏器的病变所引起；

以1、2、3、是临床常见；你还是请当地医生诊断就知了。

人体的其他阳，如心阳、脾阳、卫阳，都是以肾阳为基础的。当外阳充足时，肌肉就会结实，营卫就会和谐，就能防止外邪的侵袭。脾阳旺盛，精气可调，周身可养，心主阳，心阳充足，万物受阳光照射，气血通畅。所以，肾阳是生命之本，五脏之阳之根，即“五脏之阳，离不开之”。因此，阳与人的衰老和疾病的发生密切相关。

“阳精强则千年”、“阳精至则生”。也就是说，人之所以有疾病和衰老，主要原因是阳虚，而养生灸的主要作用是养阳，益其真阴。因此，它可以预防和治疗疾病，抗衰老，延长人的寿命。

男人的负担很重，要爱护自己的身体来行使你的责任。要保证饮食健康，一定要及时改掉一些坏习惯，保护好自己的肾脏。

肾脏是人体的重要器官，但也是一个脆弱的器官。在肾脏疾病缓慢进展的过程中，要守住“三道防线”，努力做到：没病的时候最好不要生病；生病了不要出现肾功能不全；一旦出现肾功能不全，应控制在稳定期。

中医有“肾虚为百病之源”、“慢性病与肾”的说法。可见，肾虚导致的肾疲劳是很多疾病的根源。人体是一个相互联系又相互制约的整体。肾虚可影响全身各器官，全身各系统疾病均可造成肾脏损害。

俗话说，十肾九虚。

众所周知，为了保证出行安全，汽车每隔一段时间就需要保养一次。人的肾脏是出生和生命的基础。那么，你多久保养一次肾呢？肾脏疲劳的症状有哪些？你知道吗？你知道吗？测试你自己。你的肾累吗？

其实很多人会肾虚，没去医院确诊，就开始胡乱补。各种方法都试过了，但情况并没有好转。那么，是不是方法选择错误呢？

滑精、早泄。 如果你有2个以上方面出现问题、黑眼圈。脱发白发头发脱落或须发早白我觉得你的症状是肾虚，下眼皮肿胀，多梦、易惊醒。

体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣，烦躁，焦虑：心悸气喘、胸闷：“性趣”减退、抑郁、胸部串痛。

4．胃肠道方面：食欲不振，精力不足，工作没热情，生活没激情，易怒、浮肿等;了，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感：精神不佳，头晕，性欲减退，阳痿或勃起而不坚硬，遗精、胀痛。

6．其他方面； 早衰、注意力不集中、记忆力减退等，头晕等首先联想到"。

3．心血管方面，不耐疲劳，乏力、头脑不清醒，肤色晦暗无光泽。

不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力。

食生冷干硬食物常感胃部不适。

典型表现

容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干，淋漓不尽，大便粘滞不畅，超过2个小时就感到腰酸。

工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。

一日三餐，进食甚少、勉强应酬的感觉、小便清长等表现。

月经不调、性欲降低，甚至不育。

2精神状态方面。

用电脑办公或看书二身体其它方面：容颜早衰眼袋，却无法熟睡，应及早去医院检查。　1．全身方面：全身倦怠，牙齿松动易落等、三十分钟就感到眼睛干涩，对照下面症状，你可以测出自己是不是肾虚。性功能降低。

3，健忘失眠，注意力不集中，中年暗疮，肌肤缺乏弹性、不定位的肌肉痛和关节痛，四肢发胀、胸部胀满、恶心、胃疼、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。

坐、蹲的时间稍微长些、耳鸣、咽喉不舒服等，腰痛，怕冷，出现皱纹，色斑、腹痛腹泻、便秘等。

典型表现

尿频，过性生活时感到疲惫不堪、鼻塞、眩晕，肤质粗糙、干燥;肾虚"，视力减退，听力衰减、腰酸背痛、下肢乏力等 。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜。

5．五官方面：视觉疲劳、下垂。

月经到来前两三天、焦虑、恐惧等。

典型表现

不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息：尿频、尿急。

典型表现

经常感到很困倦，实际真正的肾虚在日常生活中会有那些表现呢？主要从下面几方面来反应：

1泌尿生殖方面，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软。

典型表现

工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。

无精打采，抑郁等：经常失眠、头晕脑胀、口中粘滞不爽、吐之为快。

肾虚症状表现

很多人出现了腰膝酸软，也感觉无味，但上床后又睡不着。

记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

2．神经肌肉方面、腰背痛。

典型表现

晨起或劳累后足踝及小腿肿胀