沙溢晒健身照手臂肌肉明显，他平常是如何锻炼的？

引言：身体是革命的本钱，那么在生活中就要注意的是加强自己的锻炼，可以通过参加相应的健身俱乐部。自己的肌肉能够得到锻炼，也不能够在家里只吃饭，不做一些运动。那么就会导致身体的体重逐渐的上升，对于自身也是不利于发展的。像那些比较注重于身材的人，往往就会选择进行一些运动项目，比如像跑步、跳绳这类都能够很好的塑造身材。像那些演电视剧，**的明星，也会注重自己平时的一些健身。那么沙溢晒健身照，手臂肌肉明显他平时是如何锻炼的呢？在这里小编有以下看法，希望能够帮助大家。

参加俱乐部

像那些明星，如果想要保持自己的身材，就可以通过参加一些俱乐部。因为想要能够更好的保持身材，那么就会有私人教练，在花费上也是需要开销很多的。这个时候就需要在自己的经济能力承受范围之内，选择合适的教练。毕竟是花了大价钱报的班，那么也应该在日常的疗程中尽心尽力，这样才能够塑造完美的身材。

注重饮食习惯

因为毕竟是为了自己有更好的身材，那么在日常生活中的饮食习惯上也会注意不会吃那些比较油腻的东西。因为这会导致体内脂肪的积累，那么对于体重增加也是非常促进的。所以应该选择荤素搭配，同时应该多吃一些水果。因为水果能够补充人体所需要的能量，同时也不会增重。

保持良好的心态

在健身的过程中，需要克服的心理就是坚持，那么这个时候就需要保持良好的心态，因为毕竟是为了自己的身体。那么如果对于相关男的项目自己也不能够完成的话，也要给自己加油鼓劲。相信自己一定可以的，因为只有坚持到了最后，在结果上面才能使自己达到满意的效果。

           如何拍出好看的肌肉？

首先至少得有一点肌肉；

拍照的时候尽量选择侧拍，俯拍（仰拍也可以），因为正面拍上去会使扁平不立体化，侧面就会凸显出凹凸感；

自拍的话一般都是用手或者自拍杆上举相机（手机）右上角45度拍摄，甚至可以更偏右一点；

仰拍最好选择广角镜头，否则会显得脸部太大，，而且广角镜头增加了画面容量，使照片整个更协调一些。

漂亮，匀称，六块巧克力腹肌，形状优美，就是漂亮的六个方形，并且肌肉结实，但是又不会因为过度结实而太夸张。不得不说，就算对肌肉没有特别兴趣爱好的我都忍不住春心萌动了~嘻嘻，这么说出来还真是不好意思的呢~

其实我并不是那种对肌肉特别痴迷的人，也并不喜欢特别夸张的肌肉，我感觉，肌肉就是普普通通的，由适当的锻炼锻炼出来，然后均匀的覆盖到身体上就可以了，过度夸张和雄伟的肌肉反而会让我觉得很讨厌。甚至比起这样的肌肉，我更宁愿那个人的身材就是普通的平板。过度夸张的肌肉也会让我感觉的厌恶。但是那一次我看到的腹肌真是太漂亮了~

那是我在一个娱乐APP上面找到的话题，里面的内容就是晒腹肌，不少人在里面发露出自己腹肌的照片，也是在那一次，我才发现原来腹肌也可以这么好看，那里面也有非常强壮突出的肌肉，但是不得不说，那些形状特别夸张的肌肉，真的不如那张肌肉强度恰到好处的肌肉漂亮。就连下面有一个八块腹肌的肌肉，都不如那张肌肉漂亮。

我觉得有那样的肌肉的人，也一定是穿衣显瘦，脱衣有肉，不得不说，从那之后我就对肌肉改观了。

因为我一向是觉得肌肉很恶心的，可能是因为我看肌肉太夸张的男人的肌肉看得多了，从而觉得所有的肌肉都是这样夸张并且难看的，不得不说，我那个时候是还不知道健美的肌肉的美，所以我曾经一度想着，如果自己找了男朋友，一定不能有肌肉。但是我现在改观了，如果我找了男朋友，身上最好要有腹肌！因为好看的腹肌真的是太能满足人的眼球了！

据《每日邮报》报道，当地时间11月30日，《美国队长》的扮演者克里斯·埃文斯（Chris Evans）被弟弟斯科特·埃文斯（Scott Evans）好好的整蛊了一番，当时克里斯从卫生间出来后，正开心地边走边高声唱歌，心情相当不错。这时，斯科特突然大叫一声，把克里斯吓得不轻。后来，斯科特把该视频分享到社交平台，粉丝都“嘲笑”克里斯再也不是曾经那个勇敢帅气的美国队长了。

视频中的克里斯身穿灰色背心和黑色休闲裤，头戴深蓝色棒球帽，休闲又居家。只见他两条手臂的肌肉线条惊人，肱二头肌格外健硕，衣服快要撑爆了。但在听到斯科特的喊叫后，克里斯却慌到皮带都忘记系，甚至把拳头都准备好，一副要打架的气势，实在是让人忍俊不禁。连斯科特都大肆嘲笑自家哥哥，让胆小的他小心走光，不要让网友再看到“更多”的地方。

众所周知，前段时间克里斯在网络上可谓是掀起了一波大风浪，由于手滑发出的照片，让网络一度崩溃，登上热搜第一并且挂了一整天。这次又被弟弟吓出表情包，甚至连皮带都忘记扣，克里斯实在是“忍无可忍”，他用大笑掩饰了自己的尴尬，缓缓地走出了镜头，斯科特则一副得意洋洋的样子，称自家哥哥心宽体胖，为了大快朵颐感恩节大餐把皮带都解开了。

尽管被吓得长大了嘴，但不得不说克里斯的颜值真是没得挑，如今的蓄起络腮胡的他看起来更加成熟有魅力，再加上一身的健硕肌肉，让女粉丝接近疯狂。不过，受到“侮辱”的克里斯并没有决定放弃，过了一会，他又躲在门后准备“报复”斯科特，当斯科特走进后正在看手机，克里斯一声大叫，吓得斯科特手机差点扔了出去。

看到克里斯现在已经和弟弟如此放松恶作剧，粉丝也为他感到欣慰。今年7月，克里斯被拍到与英国演员—《灰姑娘》的扮演者莉莉·詹姆斯（Lily James）在公园约会，两人一路谈笑风生，看起来非常的甜蜜。几个月后，莉莉却被拍到与比她大十几岁的已婚男演员亲密约会，甚至当街亲吻，让粉丝愤怒不已。虽然克里斯对此并未发声，但被劈腿的滋味，谁遇到也不好受。

事实上，克里斯已经走出“劈腿阴影“很久了。几周前，他在社交平台晒出自己的宠物狗道奇和另一只小狗玩耍的视频，细心网友发现该只小狗正是克里斯的前女友亚历山德拉·莱斯曼（Alexandra Raisman）所有，当天莱斯曼给克里斯甜蜜拍照，一起悉心照料小狗，疑似两人已经复合。莱斯曼是一名体操运动员，曾荣获两届奥运会冠军，被称为"最美体操员"。对此，克里斯并未作出任何回应，几天前，他又在社交平台晒出自己弹奏钢琴的视频，迷人的笑容搭配上温柔的眼神，让人深陷其中。

图源：网络