女生大腿长肌肉怎么办？

消除粗小腿的步骤：

　　1在床上仰卧，伸直双腿与床呈90度，尽量向上伸直脚尖。坚持三秒钟，然后放下，重复十到十五次。

　　2沐浴后，全身放松坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地。左手扶住小腿，右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪，加速燃烧。两条腿交替进行，建议每次进行10分钟。

　　3身体保持直挺的姿势，双脚着地站立。接着双脚脚跟慢慢向上提起，在上升过程中身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复到初始位置。将此动作重复20次，这可以帮助你消耗掉腿部脂肪。

　　4坐在椅子上，注意，背部不要靠在椅背上。然后，将右腿搁在左腿上，双手握住右脚脚踝来回旋转。这个动作不仅可以助你的脚踝变瘦，还可以促进小腿的脂肪燃烧。两条腿交替进行同一个动作，每天每次10分钟。

我觉得还是分人的，还有分身材和肌肉类型的，但是大多数女生要是练就一身肌肉是不大美观的。

我之前看过一篇文章写的是国外的一个妹子，妹子是个模特，很瘦，她长相也是特别好看的那种，结果有一天妹子喜欢上了健身，并且乐此不疲，之后因为她长了肌肉不能做模特了，她也没有停止，反而去做了健身教练，练就了一身的肌肉，我看过照片真的是美翻了，而且因为她本身就瘦所以我觉得她的肌肉除了腹肌看得出来其他真看不出来，所以一点都不影响美观，现在她还和一个健身教练结婚了，婚后各种健身试秀恩爱，简直是虐狗。

不过一般女生如果你身材本来就不是很瘦的，那我觉得轻易不要挑战肌肉这种美感，因为练一身肌肉容易，要把肌肉减下来真的不容易。

我有个朋友就是肌肉型肥胖，她很爱运动也很爱吃，平时她在操场跑十圈都还能坚持下去，我顶多跑个四圈就开始气喘吁吁的了。不过仔细看她的腿都是肌肉，尤其是小腿肚的肌肉很发达简直都跟大腿一样粗了，加上她的腿不长所以看着不是很美观，而且让她减肥也很困难，之前她办过健身卡，结果锻炼了一个月，那肌肉更加是发达的惨不忍睹，最后不得不放弃健身把卡给转了。

所以姐妹们，真的别挑战这种高难度的身材，除非你是全方位无死角的女神，而且是个很瘦很瘦，瘦骨嶙峋的女神 我

现在，大家都以瘦为美，宁愿瘦得好像一阵风就能吹走，也不远胖一点点，还成天喊着要么瘦，要么死的口号。在街上也会经常遇见一些腿瘦的像筷子的女生，我真么觉得筷子腿好看，我觉得有点肉肉的腿更可爱，更好看。你知道女生腿粗有哪些好处吗？

1、女性腿粗的好处

1腿粗的女性智商高

适量脂肪是女性荷尔蒙正常分泌的结果，有点肉肉的身材反而让女性更有魅力。脂肪长腿上并不像长在腹部那样要害，反而对人体有益。大腿上脂肪细胞能够提供人体所需的脂肪酸，这些脂肪酸能够刺激大脑运动，提高工作效率。而且腿粗的老年女性，不仅认知能力较佳，也较少出现脑部老化的情况，因为在认知老化方面，腿部肌力是影响最大的因素。

2腿粗容易生出聪明孩子

腿是和臀部连在一起的，一般图粗的女性臀部都比较大，中国古代有句老话说“屁股大的女人好生养”是有一定道理的，因为宝宝在妈妈肚子时候，身体所需的各种营养均来自母体。宝宝的脑部神经发育需要很多的脂肪酸DHA，这些脂肪酸绝大部分来自妈妈腿部和臀部的脂肪库。如果妈妈的腿部和臀部脂肪少，宝宝难以摄取充足的脂肪酸DHA，脑部发展会受影响。

3腿粗患糖尿病几率低

修长的美腿是很多女性追求的梦想，但是腿太过细长会招来不少健康危险。一项研究表明，身材高大、下肢过长的人健康状况普遍不佳。大腿越长，患糖尿病的可能性越大，反之大腿粗短，患糖尿病的几率会比较低。

4腿粗不易患心脏病

科学家认为，血液中的三酸甘油酯有部分被腿部脂肪吸收储存起来，这对控制血脂，防止心脏病大有好处。国外一项为期12年、涉及3000个人的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。因此，腿粗的人会比腿细的人更长寿哦。

2、其他相关知识

1腰腿比达18以上（如腰围达到1016公分、大腿围49公分，腰腿比为207），肾病危险高。台湾流行病学学会最新研究显示，腰围大于90公分、大腿围小于50公分、颈围超过38公分，或属于腰腿比超过18的“苹果体型”，都代表肌肉量、生长激素、抗发炎等蛋白标志的分泌减少，会导致胰岛素失调，增高罹患糖尿病、肾病等慢性病的风险。

2腿长不宜饮酒。英国《流行病学与社区健康杂志》刊登研究称，腿长在508厘米~737厘米之间的女性，4种肝酶水平较高。她们需要控制饮酒，每天喝红酒不要超过142毫升，啤酒不要超过341毫升；做家务要戴口罩、手套，避开有毒化学物质。

3大腿粗壮，生出的孩子更聪明。美国匹兹堡大学研究称，臀部肥大、大腿粗壮的女性，生出的下一代更聪明。这是因为臀部和大腿的脂肪中，富含对大脑发育非常重要的DHA。

4腿力好，大脑更健康。英国伦敦国王学院一项长达10年的研究显示，如果中老年妇女腿力较强，不仅认知能力较佳，也较少出现脑部老化的情况。研究人员表示，在认知老化方面，腿部肌力是影响最大的因素。

5腿长比平均值多出5%的人,最具吸引力。波兰心理学家研究发现，无论体型或长相如何，多数人认为腿长超过平均长度值5%的人，最有魅力。

3、瘦腿的运动[/biaoti

1瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

2晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

3有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

4下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。

5下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习

大腿对于人们来说，是十分重要的部位，他主要是会起到支撑和运动的作用，但是对于女性朋友来说，大腿太粗总是一种烦恼，因为大腿粗给人的感觉就是粗壮不美观，难道大腿粗就没有好处吗，那么，大腿粗的女人有什么优势吗？大腿粗对后代有哪些影响。

1、腿粗有什么优势

腿是我们身体重要的器官之一。近日，美国预防网站总结了关于腿部的5个秘密。

1腰腿比达18以上（如腰围达到1016公分、大腿围49公分，腰腿比为207），肾病危险高。台湾流行病学学会最新研究显示，腰围大于90公分、大腿围小于50公分、颈围超过38公分，或属于腰腿比超过18的“苹果体型”，都代表肌肉量、生长激素、抗发炎等蛋白标志的分泌减少，会导致胰岛素失调，增高罹患糖尿病、肾病等慢性病的风险。

2腿长不宜饮酒。英国《流行病学与社区健康杂志》刊登研究称，腿长在508厘米~737厘米之间的女性，4种肝酶水平较高。她们需要控制饮酒，每天喝红酒不要超过142毫升，啤酒不要超过341毫升；做家务要戴口罩、手套，避开有毒化学物质。

3大腿粗壮，生出的孩子更聪明。美国匹兹堡大学研究称，臀部肥大、大腿粗壮的女性，生出的下一代更聪明。这是因为臀部和大腿的脂肪中，富含对大脑发育非常重要的DHA。

4腿力好，大脑更健康。英国伦敦国王学院一项长达10年的研究显示，如果中老年妇女腿力较强，不仅认知能力较佳，也较少出现脑部老化的情况。研究人员表示，在认知老化方面，腿部肌力是影响最大的因素。

5腿长比平均值多出5%的人,最具吸引力。波兰心理学家研究发现，无论体型或长相如何，多数人认为腿长超过平均长度值5%的人，最有魅力。

2、哪种长相较好

男人心理：男人喜欢的女人面相

未婚男女找不到对象，主要原因是眼太“挑”，而他们又在挑什么《中国男女婚恋观调查》，为大家解开单身男女“眼缘”真相。

未婚男女找不到对象

眼大嘴小

女生吸引男生的五官排名依次是：眼睛(82%)、嘴巴(42%)、头发(35%)、牙齿(18%)。几乎所有国家的美女都有双美丽的双眸，通常以大眼睛居多。眼睛被比喻为“心灵窗户”，通过它能折射出一个人接近真实的内心世界。女性嘴巴对于男性的吸引也不容小觑。樱桃小嘴，能引发男性本能欲望，这类女性总给人温文尔雅、知书达理的印象，她们很少因一件琐事跟对方大吵，能说会道的她们，总是用巧妙办法说服男性，有时生气起来会嘟起小嘴，让很多男性觉得可爱至极。

男性之所以容易被女性的眼睛和嘴巴吸引，是因为他们觉得眼睛和嘴巴所传递的信息，他们可以读懂，通常，如果一个女性眼睛占整张脸的比列较大，常常能激起男性保护欲望，且大眼睛女性通常都很温柔。嘴巴通常能对男性生理产生一定影响，这是他们性别特征所决定的。男人生性喜欢爱笑的女性，因为她们笑的时候，微微上翘的嘴角，加上唇部美丽的弧形曲线，能让整个脸生动起来，打动男人。

鹅蛋脸

最吸引男性的女性脸型，不是多数女性所羡慕、费尽心思整容得来的尖下巴脸，而是典型东方美的鹅蛋脸(占65%)，其次是占41%的心形脸，圆脸妹的占37%。

这种脸型也是中国传统式的美女脸，有这样脸型的女人，从整体面容上来看，五官比例会显得很协调，也许不是那么的漂亮，但却会让人感觉舒服。另外，鹅蛋脸型的女人多数都很贤惠、善良。

长发

92%的男性喜欢长发飘飘的女性，仅有8%的男性喜欢短发女性。男性之所以更青睐长发女性，有一部分原因是因“初恋情结”，并不是他们初恋女友一定是长发，可他们内心深处就是对长发女性有向往。同时，人们经常把性格和头发长短联系起来。相较于长发女性的温柔、体贴，短发女性的性格更为独立、自主，做事风格较为干练，不喜欢拖泥带水。因此，初见面，短发女生容易给人自信、不容易接近的感觉。

白皙

88%的男同房皮肤白皙的女性。皮肤白皙的女性更容易获取男性青睐。白皙肤色的女性无论化妆与否总给人清新干净的感觉，在男性眼里白色象征着温柔、干净、贤惠、漂亮。

大胸

说到可爱的部位，近7成男人认为女性胸部最可爱(占67%)，其次是腿、臀部。整体来讲，男性认为最可爱的女性是拥有独特气质(占71%)，其次是优雅额举止(60%)和丰满身材(57%)。丰满胸部，修长大腿固然很有吸引力，但是，这些外在的美会随着岁月流逝，因此，女性更应该修炼独特的气质。

没有哪个男人会对可爱漂亮的女人置之不理，但是对于他们这说，这样的女人既是诱惑也是危险品，绝大多数的男人表示，他们愿意与这样的女人谈情说爱，但是居家过日子，还是找个温柔善良的女人比较好。

点评

大家时常说，人不可貌相，海水不可斗量，但爱的过程却往往从以貌取人开始。漂亮女人，会让男人忽视她很多缺点，漂亮女人，恋爱期间会有一撮男人围着其转。

从如今很多相亲类节目来说，我们可以发现，漂亮的女人总是不缺男人的喜欢，男人会对她们的喜好与优点了如指掌，而对于长相一般的女人，男人虽然会说你不错，但是很难对其有着详细的认识。

甭管是男人，还是女人，在婚恋市场均是视觉动物，这是人骨子里对美的本能需求，为此，人的外在美也非常重要。

也或许人们也意识到了外在美可在恋爱阶段占得先机，为此，甭管是男人、还是女人，虽然有一颗‘吃货心’，却敢于在美食的诱惑下说‘不’，这般辛苦，就为了身材的可爱。