爬行运动的正确姿势

在较为平旷、舒适的地方，放松身体 ，双腿弯曲，双手、双脚脚趾、双膝着地，脚趾轻微向前用力，身子略微前倾，四肢配合运动，速度不求快而求稳。运动时间无需过长，每星期一两次即可（注意保护膝盖） 。

爬行运动健身的好处：

1，爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

2，人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

3，爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。

扩展资料：

爬行健身的方法主要分跪爬(或叫手膝爬)和手足爬两种姿势。一般采用手足爬行锻炼的比较多，对膝关节的保护比较好。

1，跪爬。是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。

2，手足爬。是以两手和两脚着地，手足交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，双足着地分开约一肩半宽，脚前掌着地，膝微屈。

：爬行运动

是的 平时多练习

爬行健身好处多，可以参考下面的：

1 爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

2 人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

3 爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。

4 爬行对全身其他一些系统也有好处：

爬行能使身体变得更强壮 因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。

爬行可使肌肉受益 使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。

爬行是很好的有氧运动 当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。

爬行促进呼吸功能 吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。

爬行可促进脑前庭的平衡系统 爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强。

现如今，锻炼的方式越来越多，比如说广场舞、爬行锻炼，那么行锻炼有什么好处呢

11、爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

12、爬行时头部经常得以下垂,血流量增加,能有效地改善大脑的血液循环。

13、爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低,有利于全身的血液循环,对防治心血管疾病有积极作用。

14、爬行能使身体变得更强壮 因为这是全身性协调活动,全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

15、爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼变得更硬,可减少骨质疏松,同时使关节变得较柔软。

16、爬行可使肌肉受益 使肌肉变得更有张力和弹性,也更为发达,收缩自如。

17、爬行可促进脑前庭的平衡系统 爬行时,特别是手足爬行时,需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡,使其得到锻炼并加强。

专家指出,爬行锻炼也是一种不错的肌肉锻炼方式,但建议到专门的场地,在做好防护,并有专业指导的情况下进行。爬行前最好先热身,不要追求速度和距离,运动时如果感觉头晕、眼前晃、手脚麻木,就立即停止,但不能马上站起来,起身时应当缓慢,否则容易头晕。

爬行锻炼的好处有哪些

　爬行锻炼的好处有哪些，锻炼的方法各种各样，锻炼的形式各不相同，可以跳广场舞，跑步，打太极拳，也可以进行爬行锻炼，下面我分享爬行锻炼的好处有哪些，一起来看下吧。

爬行锻炼的好处有哪些1

　 爬行锻炼有什么好处

　1、爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

　2、爬行时头部经常得以下垂,血流量增加,能有效地改善大脑的血液循环。

　3、爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低,有利于全身的血液循环,对防治心血管疾病有积极作用。

　4、爬行能使身体变得更强壮 因为这是全身性协调活动,全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

　5、爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼变得更硬,可减少骨质疏松,同时使关节变得较柔软。

　6、爬行可使肌肉受益 使肌肉变得更有张力和弹性,也更为发达,收缩自如。

　7、爬行可促进脑前庭的平衡系统 爬行时,特别是手足爬行时,需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡,使其得到锻炼并加强。

　 爬行的方法

　在较为平旷、舒适的地方,放松身体 ,双腿弯曲,双手、双脚脚趾、双膝着地,脚趾轻微向前用力,身子略微前倾,四肢配合运动,速度不求快而求稳(若求快而不求稳就只可叫“婴儿学爬”了)。运动时间无需过长,每星期一两次即可(注意保护膝盖) ,爬行运动会受到场地等坏境因素的限制,健身器材行业中已经发明出来一种可以在室内环境里做爬行运动的器材,该器材被国际上命名为菲特克洛爬行器, 它打破了场地的限制,是国际公认的爬行健身器。

　 爬行锻炼可以减肥吗

　答案当然是肯定的,而且爬行不仅能减肥,还能缓解腰背部和颈部的不适感,对腰椎病和颈椎炎等疾病有一定的治疗效果,非常适合长期坐在办公室的人群做这项运动。关于爬行减肥的方法是比较多的,大家可以按照自己的实际情况来进行选择。

爬行锻炼的好处有哪些2

　 一、爬行锻炼的好处

　进行爬行锻炼就能够让重量分散到四肢，身体各个部位的负担就能够减少，特别是腰椎的负担会变得很轻，能够预防腰肌劳损，颈椎疾病，脊柱疾病，肩部疾病等问题出现，在爬行过程当中，头部经常是处于下垂的`状态，这样能够让血液的流量增多，能够让大脑的血液循环速度变得更快，在进行爬行的时候，心脏以及其他地方的位置降低，能够让全身的血液循环变快，能够预防心脑血管方面的疾病出现，进行爬行锻炼还可以让身体变得更加强壮，就是因为全身性的协调活动带来的好处，能够让骨骼韧带以及肌肉，甚至是神经系统全部都参与到运动当中，爬行锻炼还可以让骨骼变得更加健康，骨质疏松出现的几率能够减少，关节部位可以变得更加柔软，还可以让肌肉变得更加有弹性，变得更加发达，进行爬行锻炼脑部前庭的平衡系统能够维持的更好，达到更好的锻炼目的。

　 二、爬行锻炼注意事项

　在爬行锻炼过程中要注意避免上肢损伤出现，即使我们用上肢支撑躯体重量的机会比较少，在进行爬行过程中就需要用双手来支撑，这样手臂以及手腕的负担变得严重，特别是腕部以及五指的承受能力会增强，对于韧带肌腱会有额外的压力，如果锻炼的方法不正确，那么手腕以及手指部位会出现病变，会造成劳损性疼痛出现。

1、爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。

2、爬行可使肌肉受益使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。

3、爬行是很好的有氧运动当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。

4、爬行促进呼吸功能，吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。

5、爬行可促进脑前庭的平衡系统爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强。

与柔软裸露的两栖类动物身体相比较，爬行类大都披着防水的外骨骼。外骨骼由角质形成的死去的角质鳞组成。爬行类皮肤的表皮层由蛋白质构成。爬行类的鳞片不象鱼的鳞片，鱼鳞来源于壁虎由真皮代替的一种骨头。爬行类的鳞片是扁平的，互相接嵌在一起或适当、有规律地分开。在有些情况下它犹如屋顶的复瓦状。在每个鳞片底下是真皮的血管乳突，它能供给鳞片营养。爬行类多有蜕皮现象。

早期爬行类(杯龙类)与两栖迷齿螈的骨骼是相似的。后期爬行类的最大变化包括失去头骨成分(由于合并成其它的)和更适应于行动。

鳄鱼的外鼻孔在头部的背面，内鼻孔在喉咙的后面，能因折叠而合拢关闭。因此爬行类浸入水中抓捕猎物时能够呼吸。

爬行类头骨和脊柱形成更灵活的关节，肢带更有效地支持着身体。爬行类钩样齿变化不大，没有显出像哺乳类牙齿那样的分化；牙齿生在槽内(槽生齿)或融合在骨的表面(端生齿)。许多牙齿排成两行，沿着上颌的前颅骨和下颌的齿骨。龟类牙齿很少，仅有角质的喙。

爬行类的体腔大部分是以肠系膜、韧带和腹膜档分隔成囊。心脏包在围心囊内。龟的肺脏位于腹腔的外边。蜥蜴类以后肝隔膜将腹腔分成两部分，而鳄类具有一种类似隔膜，内含肌肉并参与呼吸活动的结构，这种结构与哺乳类的横隔膜是完全不一样的两种组织。

爬行和宝宝的智力是没有直接关系的，不爬行的孩子，只是在3岁以后，感觉统合差一些而已。尽管如此，爬行对孩子来说还是很重要，婴儿的大动作发育顺序是：抬头——翻身——匍匐爬行——站立——走——跳。一般爬行发生在宝宝9~10个月左右。

宝宝爬行真的那么重要吗？

我家妹妹是在8个月左右，开始尝试爬行的。刚开始只是在原地打圈，慢慢的才往前爬一些。爬行这个动作，是一个整体逻辑思维建构过程，也是婴儿作为个体，主动完成的第一个完整大动作。

第一，爬行有助于协调能力的发展

爬行的时候，需要在身体以及脚部协调配合下，再加上视觉、知觉的协作，才能完成整个爬行过程。能锻炼到宝宝协调能力的发展，还可以刺激到内耳、前庭系统，有助于维持平衡感，也有助于左右脑的均衡发展。

第二，感统的发育

爬行能促进本体觉的发展，过程中还能加强大脑中各个神经元的连接，有助于增强宝宝学习语言的能力。

第三，促进大动作和精细动作的发展

爬行需要用到身体上不同的肌肉群，不仅可以锻炼到躯干和四肢肌肉，还能促进身体协调性的发展。

爬行时需要抬高并左右转动头部，有助于锻炼颈部肌肉，而手腕和胳膊的力量支撑在整个上半身，也是可以锻炼到这些部位的力量。对宝宝以后用笔涂鸦、用勺子吃饭，都有好处。

Tips：爬行过程中，需要用到身体的上肢和下肢共同参与，并且动作协调一致。所以，喜欢爬行，爬行多的孩子，以后学走路不容易摔跤，动作也比较灵活。

第四，促进认知能力发展

宝宝爬行的过程中，也是 探索 和独立尝试的过程。他在接触周围的环境、事物以及人的过程中，能促进认知能力的发展。还能激发他不同层次的思考，累积丰富的生活经验。

第五，锻炼身体，防止婴儿肥胖

爬行过程中，躯体的活动量大，能消耗一大部分的热量，减少婴儿皮下脂肪的积聚。而在爬行的过程中，能锻炼到全身的肌肉，促进韧带的灵活和骨骼生长，能有效防止婴儿肥胖的发生。我家俩孩子都不怎么胖，跟他们喜欢爬，有很大关系。

如何引导宝宝爬行？

一般8个月最有的孩子，就有爬行的欲望了，但个体发育不同，时间上可能有早晚，家长不必太着急。前期可以引导孩子锻炼抬头和翻身，为爬行做准备。

我家妹妹对红色的球比较感兴趣，她刚开始爬，我就把红色的卡片或球类，放在离她不远的地方，吸引她去抓，拿到手她很有成就感，笑嘻嘻的看着我。好像在说：“你看，我拿到了！”

爬行小贴士：

1、注意安全问题，把尖锐的家具安上保护套或防护条；

2、电源插座套上安全套，或放在孩子碰不到的地方；

3、刚学会爬行的孩子，尽量不脱离家长的视线；

4、收拾好家里的卫生，避免宝宝怕行的时候，抓到东西往嘴巴里送；

5、不用太软的垫子或在床上爬行，宝宝很难前行。

妹妹开始有爬行的欲望了，我和先生两个人，趴在地上，各自在家里爬了一圈，从婴儿的视角观察环境，并排除了家里的安全隐患。

总之，爬行对宝宝非常重要。不爬行直接走，虽然不会对智力造成影响，但却失去了锻炼 感统 的黄金机会。对宝宝来说，每个过程都要经历，跳过去并不一定是好事情，你说呢？

什么事情都没有绝对的。并不是说爬行对孩子有好处，爬行的孩子学习就好，长大就有出息。就像上大学好，并不是所有上大学的孩子将来都能有出息；吃母乳好，并不是吃母乳的孩子就一定会比不吃母乳的孩子聪明，学习好，一样的道理。

侄子经过充分爬行，但是学习成绩不好；侄姑娘没有爬行，幼儿园就表现很好，老师骄傲的学生，跳舞跳的很好，跳绳比赛全校第二名； 所以认为爬行不那么重要了 。 我认为爬行重要，而且特别重要，那是经过试验，专家们得出结论，肯定有一定道理的 。所以在孩子到了爬的时期，一定要训练他爬行，绝不能错过关键期。爬行能让孩子变得更聪明这是毋庸置疑的。

就你说的这种情况， 我认为这两个没有可比性 。

第一 爬行能让孩子更聪明，只能是纵向比较 ，只能是现在的自己和过去的自己比，不能和其他孩子比， 不能横向比较 。说的夸张点，一个孩子是弱智，一个孩子是高智商，弱智的孩子怎么爬他也还是弱智，他只能是比过去的自己可能要聪明一点。高智商孩子不爬，也比一般人聪明。

所以我们的比较是在同一个起点才有意义，不同起点没法比较 。

第二 你口中的聪明，我觉得更应该理解为听话 。女孩子天生听话，特别是小时候，老师安排的工作她都能完成，所以相对来说，要略显优势。男孩子天生好动，学习他坐不住，不用心，成绩肯定不好。

第三 侄子学习不好，不代表他不聪明 ，我们聪明标准是什么？我认为不是傻子，那就是聪明。学习不好，多种因素造成的， 其实主要是习惯 。

爬行能使人聪明，这是专家证明的，我们在 育儿 的过程中“宁信其真” ，因为爬行最起码对孩子没坏处。侄子小时候爬行过，他比不爬性的他要聪明。如果侄女也爬行过，说不准更聪明。

首先您说的更好是指哪个方面？这是主要问题。爬行是孩子成长的必经阶段也是必要过程，爬行是锻炼孩子的四肢协调能力。这在以后的日常运动，或者专业运动中体现会非常明显。我就是从事儿童体能训练的，一些从小抱大，很少爬行的孩子的协调能力非常差。有的小朋友6,7岁不会双脚跳跃，做运动或者练习舞蹈都看着很笨重。

你好，很高兴回答你的问题。

爬行属于小儿运动功能发育阶段之一，对小儿的生长发育非常有益。

小儿7-8个月时已能用手支撑胸腹，使上身离开床年或者桌面，有时能在原地转动身体;8-9个月时可用上肢向前爬;12个月左右爬时手膝并用的;18个月时可爬上台阶。

爬可以锻炼小儿躯干以及四肢的肌肉，并促进其身体协调性的发展;在爬的过程中所接受的刺激可促进其感知觉的发展，使思维、语言及想象力得到相信的提高;爬为婴儿提供了主动 探索 和尝试独立的机会，可积累其生活经验。

首先很高兴回答你的问题，爬行真的那么重要吗？答案是肯定的。

爬是孩子在大运动发育过程中的一个不可逾越的非常重要的阶段，因为这是孩子首次离开大人主动移动身体去观察、 探索 和认识世界。

爬行的好处：

1爬行可以促进孩子认知、视觉、听觉和空间能力的发展空间能力的发展，有助于大脑储存更多的信息，并且可以锻炼孩子的胸部、背部、腹部的肌肉以及四肢肌肉的力量和灵活性，促进全身运动的协调性，增强本体感、平衡感。

2爬行能促进大、小脑之间的神经联系。

3爬行是一项对于孩子来说较为剧烈的运动，研究证明，爬行时要比坐着多消耗一倍热量，比躺着多消耗两倍热量，所以有助于孩子吃得香、睡得好、长得更好。

4在大脑中爬行中枢的位置与语言阅读中枢的位置相近，所以对语言和阅读能力的提高也有帮助。

5爬行运动增添了孩子原来没有获得过的乐趣，也是磨练孩子意志和胆量的一项活动，有助于培养宝宝积极 健康 的个性。

6爬行还是目前国际公认的预防感觉统合失调的最佳手段。

当然了，孩子没经过爬就学会走路的弊病一般在幼年时也许不会表现出来，到了学龄期，就会在学习能力、人际交往能力和心理素质方面显现出来，让家长和老师非常操心。

你说的身边不会爬的孩子表现更好，可能只是偶然现象或表面现象。

下面是我对于孩子爬行训练的一点小心得：地点最好是铺着被子的硬板床，先在孩子头顶50厘米左右的地方放一个孩子最喜欢的玩具，当他的注意力被玩具吸引，想去够玩具的时候，家长就可以用两只手交替推动孩子的双脚，孩子的脚使劲一瞪，就能够到玩具了，这时孩子就会有满意和成功的喜悦。切记，千万不要把玩具放得太远，如果孩子努力了很长时间都够不到玩具，他就会放弃，不会对爬行产生兴趣了。就这样，每天训练2、3次，孩子爬的动作会一天比一天熟练，最后逐渐摆脱家长的帮助，能够从坐姿换成俯卧的爬行姿势并呈匍匐姿势开始爬行了。

最后奉上我家壮壮第一次自己爬时候的视频，你可以听到我老公那“发自内心”的笑声。希望我的回答对你有所帮助。

你好，很高兴回答你的问题。

爬行很重要，但每个孩子的情况不同，也不和智商有绝对关系。爬是孩子在大运动发展过程中的一个不可逾越的重要阶段，因为这是孩子首次离开大人，主动移动自己的身体去观察、 探索 和认识世界。爬行可以促进孩子认知能力的发展，有助于大脑储存更多的信息；也可以锻炼孩子的胸部、背部、腹部以及四肢肌肉的力量，促进四肢活动的灵活性，促进全身运动的协调性，增强本体、平衡感；有助于视觉、听觉、空间认知能力的发育和发展；促进大、小脑之间的神经联系。此外，爬行是一项对于孩子来说剧烈的运动，是很能消耗热量的。据研究证明，爬行要比做多消耗一倍热量，比躺着多消耗两倍热量，这样有助于孩子吃的香、睡得好，身体也会更 健康 。在大脑中爬行中枢的位置与语言阅读中枢的位置相近，所以爬行也有助于语言和阅读能力的提高。

爬行运动给孩子增添了原来没有获得过的乐趣，又能磨练孩子的意志和胆量有助于培养孩子积极 健康 的个性。所以宝妈不要犹豫和怀疑，尽量让宝宝多爬。

希望我的回答对你有帮助。

个人觉得，孩子表现的好不好，和爬行没有太大的关系，一个人的优秀与否真的有太多的因素会影响到呢！

你好非常高兴回答你的问题：

小时候，父母都很忙，也没有人专门看孩子，所以宝宝们就散养着，坐着坐着会爬了，爬着爬着会走了……现在生活条件好多了，有的父母觉得让孩子在地上爬“太脏了”，特别是城市里也没有那么大的院子让孩子爬来爬去。

可是，难道我们就此应剥夺孩子爬行的乐趣吗？

爬行，是婴儿时期一项特殊的身体活动，是连接宝宝坐和走之间的活动形式，更是宝宝运动生涯中的一个重要的里程碑，对宝宝未来身体机能、生理及心理方面都有很多好处。

1、爬行可以帮助大脑发育，加强大脑对手、脚、眼等神经运动的调控，有利于对未来平衡感、手眼协调能力、粗细动作的发展。

2、爬行扩大了宝宝认知世界的范畴，思维、语言和想象能力能够在更大的空间中得到发展和提高，从而促进认知能力发展。

3、爬行可以全方位训练宝宝。

爬行过程涉及到抬头、翻身、打滚、匍匐前进等中间环节，最终学会爬行。这其中经历要很多次的学习、实践，都会调动和激发大脑积极性，因此，充分的爬行可以对宝宝进行全方位的训练。

4爬行可以锻炼宝宝身体。

因为爬行需要借助于头颈部、胸部、腰背部、臀部以及四肢肌肉的力量，这个过程同时也需要大量消耗能量，因此爬行有助于促进新陈代谢，锻炼宝宝身体。

5爬行可以锻炼眼睛，有助于视力发育。

婴儿的视力发育尚不健全，一岁宝宝的视力是05左右，而爬行可以让宝宝看清自己原来看着模糊的东西，有利于视力发育。

6爬行是宝宝独立 探索 世界的过程，有助于培养宝宝独立意识和自信心的发展。宝宝由坐到爬，这是他第一次靠自己的努力去他想去的地方，第一次享受到空间的自由和自我做主的愉悦。

您好！很高兴回答您的问题。

爬行和智力没有必然的联系，也不会影响大脑发育。只是人类直立行走也是经过几万年才演变而成，这是人类区别于动物最明显最标志性的行为。

为什么鼓励孩子先爬行，后站立，然后再到行走。那都是顺应事物的自然生长规律。

如果多观察孩子，就会发现，一些长到4、5岁的孩子，有些喜欢摔跤，而有些则不容易摔跤。这就是经过爬行和不经过爬阶段的孩子的差别。

因为婴儿期的爬行，有几个动作是需要孩子去掌握的，只有孩子达到熟练掌这一技能时，对孩子将来平衡自己的身体、协调四肢能力才会有所帮助。

经过婴儿期爬行的孩子长大后，不仅会很少摔跤，就是在孩子摔跤时，在身体着地的一瞬间，孩子的本能反应是用手挡在身体或头部的前面。而不是让身体或头、脸径直砸向地面。这一表现在孩子小学后上 体育 课时可以看到。

所以，婴儿期爬行只是孩子成长过程中的一个必然阶段。如果想让孩子自然成长，可以让孩子自己去学习并掌握这一项技能。当然，父母有权阻止孩子的这项能力发展，直接让孩子站立行走，只是在孩子日后摔跤不懂得自护时，父母千万不要怪孩子“笨”。

孩子的成长过程，大可以看作是一个人类发展的过程。每一个阶段都是必经的，如果父母想让孩子跳跃式成长，孩子也不得不跟着家长的意愿去成长。只是长成什么样，父母都要照单全收。

这就好比，在孩子该上幼儿园，并在幼儿园里可以参与集体生活劳动的时候，家长认为有条件不让孩子上幼儿园而请私教。当孩子上了小学后，却发现完全不能与他人相处、合作是一个道理。

每个孩子的成长历程都不一样，不能以点盖面，以面盖全。父母，只是陪孩子走一程的人。只是这一程是在孩子人生中最初、也是最重要的程。所以，别人家的孩子就是别人家的，父母首先要清楚这一点。

谢谢！