肱二头肌（Musculus biceps brachii）位于上臂前侧，肱二头肌是上臂屈肌肌群，止点止于挠骨粗隆和前臂筋膜，挠骨粗隆位于肘关节外侧，起点长头和短头分别起于肩胛骨盂上结节和肩胛骨喙突，主要作用是屈前臂，肱二头肌收缩使前臂屈曲。
肱二头肌腱膜是覆盖在前臂屈肌表面的薄筋膜，并与前臂筋膜融合，在前臂屈曲、旋后时具有稳定尺骨、支持前臂屈肌的作用。
扩展资料
二头肌训练：
1、站立杠铃弯举
反握杠铃，两手距离与肩膀同宽，膝盖略微弯曲。保持身体不动，用力弯举杠铃至胸前，然后缓慢放下，注意不要接触到大腿。
2、曲杆杠铃弯举
通过斜面的皮垫固定住手臂和上身，双手反握曲杆杠铃，用力拉起，达到最高，然后缓慢回原位，注意手臂要略弯曲。
3、面对墙站立，两臂前平举
以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
—肱二头肌
髋内旋： 大腿区：半腱肌 半膜肌 阔筋膜张肌、髂胫束 股薄肌
髋区：前臀中小肌
髋外旋：大腿 区：股二头肌 缝匠肌 耻骨肌 大收肌 长收肌 短收肌
髋区：髂腰肌 臀大肌 后臀中小肌 梨状肌 股方肌 闭孔内肌 上孖肌 下孖肌
1 股二头肌 起点：坐骨结节（长头）、股骨粗线下半部外侧缘（短头）
止点：腓骨小头 上固定：膝关节屈曲、膝关节屈曲位外旋， 伸膝位髋外旋
下固定：骨盆后倾 坐骨神经L5~S3 第五腰神经~第三骶神经L5~S3
2 半腱肌 起点：坐骨结节 止点：胫骨骨干上1/4的内侧面（鹅足腱）
近固点：膝关节伸直、膝关节屈曲， 屈膝位关节内旋 远固点：骨盆后倾
半膜肌 起点：坐骨结节 止点：胫骨内侧髁后部 近固点：髋关节伸直、膝关节屈曲， 屈膝位膝关节内旋。 下固定：骨盆后倾 坐骨神经 第5腰神经~第2骶神经L5~S3
3缝匠肌 起点：髂前上棘 止点：胫骨鹅足腱 近固点：髋屈、 髋外展、髋外旋 、屈膝、 膝内旋 股神经 第3~4腰神经L3~L4
4阔筋膜张肌、髂胫束 起点：髂前上棘、髂嵴外侧缘 止点：通过髂胫束附着于胫骨外侧髁
功能：髋屈、髋外展、 髋内旋 、屈膝 单侧收缩骨盆侧倾 稳定膝关节与髋关节
臀上神经（L4-S1）
5大收肌 起点：坐骨结节、坐骨支和耻骨下支 止点：股骨粗线和收肌结节
上固定：髋内收、髋外旋、髋屈位髋伸、髋伸位髋屈
下固定：骨盆向对侧倾斜（单侧）骨盆后倾（双侧）
闭孔神经和坐骨神经 第2~4腰神经L2~L4
6耻骨肌 起点：耻骨嵴上支 止点：股骨耻骨肌线
上固定：髋内收、协助髋屈曲、髋外旋 下固定：骨盆向对侧倾斜（单侧）骨盆前倾
股神经和闭孔神经 第2~4腰神经L2-L4
7长收肌 起点：耻骨联合、耻骨嵴 止点：股骨粗线内侧缘中1/3
上固定：髋内收、协助髋屈曲、髋外旋
下固定：骨盆向对侧倾斜（单侧） 骨盆前倾（双侧）
短收肌 起点：耻骨下支 止点：粗线内侧缘1/3
上固定：髋内收、协助髋屈曲 髋外旋
下固定：骨盆向对侧倾斜（单侧） 骨盆前倾（双侧）
8股薄肌 起点：耻骨体和耻骨下支 止点：筋骨“鹅足腱”
上固定：髋内收、协助髋屈、屈膝、膝关节内旋
下固定：骨盆向对侧倾斜（单侧） 骨盆前倾（双侧）
闭孔神经 第2~4腰神经L2~L4
9股四头肌
起点：
股外侧肌 股骨粗线外侧缘至大转子
股内侧肌 股骨粗线内侧缘
股中间肌 股骨干前面3/4出
股直肌 髂前下棘和髋臼上缘
止点：经髌韧带至胫骨粗隆
上固定：膝关节伸、膝关节屈（股直肌） 下固定：骨盆前倾（股直肌）
股神经 第2~4腰神经L2~L4
一，股四头肌，由四个头组成：
1，股中间肌：股骨体前外侧3/4
2，股内侧肌：股骨粗线内侧唇和转子间线
3，股外侧肌：股骨粗线外侧唇和转子间线
4，股直肌：髂前下棘及髋臼上缘
股四头肌止点：四个头向下形成一个肌腱，包绕髌骨，止于胫骨粗隆。
股四头肌功能作用：伸膝关节，股直肌还可以协助腰大肌做屈髋。
二，腘绳肌
1，半腱肌起点：坐骨结节
止点：胫骨粗隆内侧
2，半膜肌起点：坐骨结节
止点：胫骨内侧髁后下面
功能作用：屈膝，伸髋，小腿内旋
3，股二头肌长头起点：坐骨结节
止点：腓骨头外侧
4，股二头肌短头起点：股骨粗线外侧唇
止点：腓骨头外侧
功能作用：屈膝，伸髋，小腿外旋
三，胫骨前肌：
起点：胫骨腓骨上端骨间膜前面
止点：内侧契骨内面，第一跖骨底
功能作用：足背屈，内翻
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