男女体力上的差距是天生的还是后期造成的？

男女体力上上差距当然是“天生的”！

1、女人体内的雌激素比男人高出N倍，而雌激素在青春期会加速骨骺闭合,使女人提前停止发育，这就是女人的身高、体型不如男人高大的一个原因。

例如过去曾经有传闻， 经纪公司为了让自家艺人（无论男女）的皮肤更加细致光滑，私下给艺人服用雌性激素，导致艺人们身体无法正常发育，变得身材矮小。

2、雄激素能刺激肌肉生长

男性的雄激素除了性方面的作用之外，还能促进蛋白质的合成与骨骼肌的生长，使肌肉发达，抑制体内脂肪增加，刺激红细胞的生成和长骨的生长。

所以健美圈经常有人外服雄激素提高身体的激素水平， 体育 圈也经常有女子为了获得更好的成绩，长成“ 男人婆 ”的样子……例如中国女子接力全国冠军就曾经遭质疑，有两名队员外貌太像男人，而女子第二性征很不明显，这就有可能是激素引起的……

3、女人担负孕育后代的使命，身体结构不得不为此妥协。

例如女人的生殖系统占整个体重的比例就明显比男人高，而且女人为了孕育后代，身体天然存储的脂肪比例会比男人高5%~10%，这也使得相同体重的女人肌肉比例会比男人少许多，从而影响了体力方面的表现。

男性雄激素分泌量远多于女性，而雄性激素作用是刺激骨骼肌肉生长，所以男性肌群更发达，而女性雌激素分泌较多，随也促进骨骼肌肉的发育，但不像雄性激素那么强烈。

首先应该说一句，整个人类75亿人口，虽然普遍情况下男性比女性更身强力健，但是也存在女性比男性强壮的现象，毕竟个体的人会因为疾病、营养、遗传等多种因素的影响造成骨骼肌肉的发育不足。男性和女性的差异自胚胎第五周左右开始发生，之前胚胎的发育可以说都是按照女性进行，无论染色体组是男是女，到了第五周Y染色体上的SRY基因才开始发挥作用，使得性染色体为XY的胚胎发育为男性，胚胎发育过程中的激素也是逐渐地由雄性激素占优，女性胚胎发育时则无SRY基因的作用，雌激素占优，这造成了男性女性天然的不同，主要表现在生殖系统方面。

雌雄激素的分泌量的差异也造成了男女骨骼肌肉发育的不同，男性相对来说骨骼更长更立体表面更粗糙，使男性个头一般比女性高一些；肌肉比例更高，个体力量相对女性更强，脂肪比例更低，更利于运动和捕猎。女性由于雌性激素的作用，肌肉量小一些，而皮下脂肪的含量高一些，这和女性孕育胚胎的功能相适应，胚胎的发育是直接从女性体内获取能量，储存更多的皮下脂肪等，可以更大程度上保证胎儿的发育，而且乳汁中也含有较多的脂肪类物质；雌性激素对于女性腺体的影响较大，促进女性身体为受孕和供养胚胎做准备。激素含量的差异是男女性骨骼肌肉构造差异的原因，男性骨骼系统长骨更长扁骨更厚颅骨更加的立体，女性的长骨稍短、扁骨稍薄颅骨外形相对更圆润一些。

先天因素是决定男女差异的主要原因，毕竟在现代大多数人类都不缺少身体正常发育所需的营养，激素导致男性的体力等方面要强于女性。但是骨骼肌肉可后期锻炼，较充足的运动有利于骨骼的钙质沉积使骨骼更坚韧，也有助于促进相应肌肉群的代偿性增生，注意这里的增生不是肌肉多少的改变，而是肌肉纤维粗细的改变，肌肉纤维的数量并没改变，而是含水量等方面的理化性质改变，而如果具有同等程度的训练，男性的身形还是会比女性更健硕，主要还是先天因素的影响。

男女体力上的差距既有天生的因素，又有后天的因素。首先，先天因素，男性体内有更多的睾酮素，而睾酮素可以促进人类肌肉的增长和骨骼的生长，提升体力。而女性体内因为没有大量分泌睾酮素的腺体的存在，因此女性的体力从先天上就没有男性好。其次，后天因素，男性由于拥有更多的荷尔蒙并且生理构造上比起女性来更便于运动，所以男性运动量比较多，运动多就促进荷尔蒙分泌，荷尔蒙分泌就促使更想运动，所有后天的运动量上导致了男女体力差异。

但是，即便有着先天体力上的差异，在后天努力运动的前提下，部分女性的体力也会变得比很少运动的男性的体力更好。

讨论这个问题，首先应该明确是什么决定了“力气”，那就是激素水平，这就可以解释为何三岁的男孩未必打的过三岁的小女孩，但三十岁的成年男性，肯定要比成年女性力气大(在一般状态下，普通男人vs张伟丽这种不算)。这就是因为男性随着年龄增长，雄性激素的分泌开始，力量优势也就开始展现出来了。

天生的

后期造成的，肌肉跟根平时使用次数，慢慢生长的，因为现实中女的力气比男的大也有，跟他们平时锻炼与生活有关。

男女的骨骼、肌肉和脂肪在质、量以及分布上都有一定差异。虽然男女骨骼数目一样，但女性骨骼一般比男性轻，全身骨骼的总重量大约比男性轻20g。另外，骨骼的骨皮质较薄，骨密度较小，上肢骨和下肢骨都比男性短，导致了女性外形较矮。从肌肉上看，男性肌肉比女性发达，肌纤维较粗，男女肌肉总量的比是5：3，并且男性肌肉中所含水分较少，而蛋白质和糖的成分较多，因此男性肌肉不仅力量大而且耐性强，不容易出现疲劳。从脂肪上来看，女性脂肪比较丰富，其重量大约占体重的28％，而男性脂肪只占体重的1 8％。在青春期生长突增过程中，男孩的脂肪量不仅不增加，反而逐渐减少。而女孩在生长突增过程中，脂肪量一直在继续缓慢。地增长，突增高峰过后，在雌激素的作用下，女孩脂肪增加的速度大大加快，使外形显得更加丰满，有些女孩可形成肥胖。 女性的脂肪主要分布在腰部、臀部、大腿部以及乳房等处，女性的这种特征有利于怀孕分娩，因为丰满的体脂可起到缓冲作用，同时也是一种能量库，可供胎儿的需要。而男性由于在骨骼、肌肉发育方面具有优势，所以一般男性的体力强，力量大，能承受较重的体力劳动和较大的运动负荷。

当今市场上宣称男女健身千差万别，男女健身器材也是多种多样。男人需要强大的肌肉作支持，这样他们就能够在逛街时一次性提起很多东西，或是抬起很重的重量，能够给女性足够的安全感。于是疯狂撸大重量成为了首选。

而女性使用的重量就轻多了，以有氧为主，重量大于5磅的哑铃，都尽量避免。可见这些宣传从根本上让人们觉得男女之间的训练应该是不同的，当然，这个说法目前没有任何文献或研究作支持，那接下来，我们就直接进入主题。男女健身到底有什么差别？

显而易见，两性在生理上就有所不同，但生理上的差异就是决定因素吗？先来看看生理组成成分，男性睾酮水平更高天生拥有更多的肌肉，一般来说，女性及肌肉量是男性的2/3，体脂是男性的两倍，女性肌肉集中分布在下半身，由于天生肌肉量和睾酮较低，会产生女性难以增肌的错误观念，但事实并非如此。

其实男女肌肉的生长率几乎相同。研究发现，男性的增长肌仅比女性高出097个百分点，甚至有研究发现，女性的力量增长略好于男性，这就完全消除了以往的错误观念。对于想增肌的女生来说，这是条好消息。

但是大多数女生害怕有太多肌肉，会使自己看上去太强壮，所以这项数据可能会吓坏她们，但要记住，女性的肌肉本来就比男性少，就算两性的生长率相近，男性仍处于绝对优势。

女生们，除非你们去了健身房持续健身好多年，不然你们练的肌肉并不会让你们看起来显得很强壮。除了肌肉和力量增长之外，另一项有利于女性的指标就是耐力，耐力能够让女性在指定的训练中做更多的次数，那这些差异在训练中会表现出来多少呢？其实不多，两性对于训练的反应是非常相似的，这也取决于每个人的诉求是什么。

对于减肥而言，需要保证长期的热量供给不足，同时也需要一个完整的训练计划，女性的耐力更好，可以练的更多，燃烧更多卡路里，进行一些高强度的训练也很有必要，这样有助于保持肌肉，减少脂肪。符合女性对健康和对适度肌肉的诉求。

男性则需要通过最大容量提高强度，两性在训练方式上本没有太多不同，调整训练容量即可。男性可以举起更重的重量，男性的优势在于爆发力强，能有效增加训练强度。既然耐力相对女性来说男性较弱，那么男性训练时就可以加大重量而减少次数。这样有利于肌肉的形成和力量的增加。

目前看来，尽管在训练计划中有些差异需要考量，但这并不以按照性别来区分训练方式，因为男女之间的训练差别不是很大。总之，找到适合自己的训练方式才最重要，祝愿大家都能练成自己想要的身材。

在健身这件事上，很多人对于性别有很大的看法。毕竟男性和女性在体格、力量以及代谢等等方面都有本质上的不同。这也使得很多女生担心在健身做力量训练时练得和男生一样，看起来像一只母猩猩，但其实根本不用担心这点。所以今天就来讲讲男女之间在训练时究竟有什么不同。

很多人会夸大男女之间的训练差异，但其实除了几个动作的变式和调整以外，男女总的训练理念并没有什么不同。很多人女生会担心自己的块头练大，肌肉量变多被人说成男人婆。虽然女性在增肌方面相比男性的确一定优势，但这个优势只能帮助你更好的塑形罢了。

而塑形也是很多女孩子本身想要健身达到的目的。想要练成像生物书上那个肌肉女那样的身材，通常都是使用了激素或者进行了非人类强度的训练和饮食才能达到。所以女性完全不必担心自己练成那个样子。

其次很多人认为女性增肌不如男性，其实不然。虽然说男性的睾酮分泌比女性的多了15倍，但其实多项研究表明男女的增肌潜力是几乎一样的。2001年有个关于男女对于重量训练增肌的研究，发现为期6个月的训练之后男女的增肌量没有显著区别。

那为什么会有人觉得男性的增肌较快呢？因为训练之初女性的体脂率更高，肌肉量也更少，这个和基因有关。但是可以肯定的是男女的增肌潜力是几乎一样的。之所以男性比女性强壮是因为总体的肌肉量男性多于女性。

说完先天的差异，我们来说一下训练时的不同。由于女性的雌性荷尔蒙分泌是男性的9倍，这也使得女性在训练中不仅仅是新陈代谢，包括肌肉修复，葡糖糖粉剂以及防止肌肉分解等都是优于男性的。这也使得训练中女孩子的恢复会更快，所以女孩子在训练时可以选择做更多的次数和组数。

不仅如此，女性在疲劳耐受度方面也比男性强。这关乎到很多方面，比如基因、荷尔蒙、神经系统等等。但是女性的血液循环和肌肉充血会更好，这也使得女性在训练后的肌肉酸痛会更快的消除。而且女性体内的1型纤维比例比男性高，这也使得女生可以做更多的耐力训练。

这也是为什么女生会更适合做多次数多组数的训练，而且休息时间比男性短。但是这也使得男性的爆发力要强于女性，这也使得男生在训练时用大重量快节奏的训练效果更好，而女生则是在慢节奏的训练中更加出色。

而且研究指出女性的下肢肌肉占比更大，所以女性更擅长做下肢运动，这也是为什么女生喜欢做下肢锻炼的原因。总结一下男女的训练差异就是女性的训练恢复更快，疲劳耐受力更高，上下半身力量的差异。除了这些，男女身上的肌肉骨骼和其他增肌因素并不会因为性别产生不同。