健身一个月能长多少斤肌肉？

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

这个没有固定的，因为影响因素太多了。主要取决于以下三个因素

肌肉训练量，训练量越大，增肌空间越大。但如果过量训练受伤，短期增肌就是空话了。一般24~48小时能恢复最好。

营养补充水平与休息条件。优质蛋白质是增肌的主要原料，同时还需要糖分、微量元素等的帮忙。这个吃得多还不等于吸收得多，与个体差异很有关系。简单说，只要能吃，得拼命吃，包括直接补充蛋白粉。但如果消化出了问题，也是白吃。

个人体型、体质特点。本身从事体力工作有“肌肉存量”的人，比瘦弱的人更容易快速增肌（容易适应高强度训练），男人比女人容易增肌（激素水平高），35岁比20岁容易增肌……

以一般成年男性来说，一个月高强度专项训练，大概胸肌能增加4~6CM的围度（包括吃补剂、但不吃药），“极限”则不好说了，总不能跟专业运动员比吧。