女生会减肥练出肌肉吗

你只要注意的话就不会的，比如，跑步减肥就会把肉练成肌肉，也可以不练成肌肉，方法就是慢跑，慢跑绝对不会练成肌肉的，其他的减肥方法不会的，比如什么跳绳啊，减肥操啊，转呼啦圈啊都不会的，祝你苗条，越来越漂亮!

你好，如果方法正确就不会长肌肉的，跑步至少要30分钟

因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。

跑完以后不要马上做下或蹲下，不然会引起脑冲血或臀部变形或张胖。

慢慢休息以后，还要注意要适当的喝点温开水。睡觉以前适当的运动对身体非常的有好处，对血液流通有很大的好处，但是不要激烈的运动。

不要节食，但要节制，早上中午都可以吃饱吃好，但是晚上一定要注意了，尽量少吃油腻食物，多吃点豆类的或者是素菜，晚上8点后切记别吃东西，可以喝点水。不用过份的去运动，但是要保持科学的运动。其实科学实验证明晚上运动是最有力于减肥的呢。你有健身卡，这样最好，你吃完饭，休息20分钟，就去健身房，跑步，骑骑动感单车，都可以的，但是记得一定要出汗，保持运动30分钟，1个小时以内最佳。运动完回去不要吃东西，可以喝水，不要喝甜的。零食少吃些，别吃热量太高的东西，多吃水果，如苹果这类的。重在坚持，你一定可以，20天就会有明显的成效。

放心，你练不出肌肉来的！保证你想要练出肌肉都练不出来。

倒不是说不会长肌肉，只要你锻炼，是肯定会长的。但是绝对不会长得像男人那么可怕，大块大块的肌肉，明显的肌肉线条，不会，绝对不会！因为女性身体主要是雌性激素，所以跟男人不同，你完全不用担心。锻炼只会使你的的皮肤更紧致，更有弹性，看起来更有魅力。

如果要减肥，请一定保证每次的时间至少在40分钟以上，这样才能起到燃烧脂肪的效果，因为在半小时以内，基本是消耗体内的葡萄糖，根本起不到减肥效果。

要看你做什么运动了。

无氧的剧烈运动（如短跑、跳绳、骑自行车等）就会有肌肉。

建议你做瑜伽、慢跑（越慢越好）、散步、爬山、游泳等这些无氧运动。

如果有时间的话，最好每天运动45分钟以上，运动和节食配合。晚上少吃（建议晚上只吃一个苹果和一杯酸奶，很有效的。）就OK了。

不要听信太多言论，相信什么减肥广告，没用的。

少吃多运动，夏天是减肥好季节，有毅力比什么都重要，连长祝你减肥成功！