胸肌泵感消失后还要锻炼吗

泵感是肌肉充血酸胀感，最主要要有膨胀的感觉。

泵感应该在训练结束后还能持续一段时间。消失要么是强度过大肌肉疲劳，要么强度不足，组间休息过长。

还要看第二天身体情况，这个经常练就能掌握好强度，第二天泵感酸胀感应该还有但是不会非常明显，过多就是练过度，没感觉就是练的不够。

动作应该多几个备用，上弦是指上斜吧，下斜，宽握窄握，飞鸟，仰卧哑铃屈臂上拉这些都要的。

多少有点、不过不一定要按照腹肌撕裂者的来做，你要按照自己的RM（每次能承受的最大连续次数）比如人家负重卷腹能做15个，可你做51个都没感觉，那你就要考虑在增加重量（增加次数效果不明显）了肌肉训练最好没次都做到有感觉，例如：饱腹、胀痛、酸痛、乏力、反正出现这些就说明刺激到位了。我在做俯卧撑（跑题了）的时候也没有肌肉泵，连续做100个都更没事儿一样，郁闷ing人家20个就燃烧有感觉了可我毕竟我的身体已经习惯我自身的负重了。得增加重量！最后，你可以挑腹肌撕裂者的1~3套你觉得最吃了的动作来做，每组均力竭，但速度、次数无要求。按组来做，嫌浪费时间可以少做几组。